U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy a wypadanie włosów - Kluczowe połączenie do zdrowych loków
Suplementy na włosy — kiedy warto po nie sięgnąć i jak prawidłowo je stosować?
Wypadanie włosów to często pierwszy sygnał, że może brakować w organizmie pewnych ważnych witamin i składników mineralnych. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy, koniecznie zwróć uwagę na to, czy Twoja dieta i styl życia są zgodne z zaleceniami. Zadbaj o zbilansowany jadłospis, wprowadź aktywność fizyczną, poświęcaj czas na sen i staraj się ograniczać nadmierny stres.
Suplementy na włosy mogą być cennym wsparciem, jednak tylko jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie preparatów od sprawdzonych producentów i w uzasadniony sposób. Formeds w swojej ofercie posiada całą listę różnych suplementów diety — po to, abyś z powodzeniem mógł znaleźć ten, który będzie dobrany pod Twoje potrzeby. Zawsze stosuj się do zaleceń przyjmowania i sposobu dawkowania — dzięki temu z pewnością uda Ci się zwalczyć nadmierne wypadanie włosów.
- Dziedziński, M., Goryńska-Goldmann, E., Kobus-Cisowska, J., Szczepaniak, O., & Marciniak, G. (2019). Problem nadkonsumpcji suplementów diety wśród Polaków. Intercathedra, 40(3).
- Matysek-Nawrocka, M., Bernat, M., Dyczewski, B., & Chmiel, A. (2016). Popularność suplementów diety wśród dorosłych Polaków. Zeszyty Naukowe Wyższej Szkoły Nauk Społecznych z siedzibą w Lublinie, 5(1), 160-167.
- Bojarowicz, H., & Dźwigulska, P. (2012). Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health, 47(4), 433-441.
- Tomaszewicz, V., Klawe, J. J., Światły-Figiel, A., & Chrzanowska, M. (2017). Wybrane niedobory pierwiastkowe, powodujące wypadanie włosów. 1/2017 (34), 515.
- Kania-Dobrowolska, M., Baraniak, J., Kujawski, R., & Ożarowski, M. (2017). Nutrikosmetyki–nowa podgrupa suplementów diety. Post Fitoter, 18(2), 132-138.
- Jachimowicz-Rogowska, K., Sowińska, L., Winiarska-Mieczan, A., Kolasa, K., & Fabjanowska, J. The Most Commonly Used Diet Supplements for Hair, Skin and Nails in the Opinion of Pharmacy Employees from Different Cities in Poland Najczęściej stosowane suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie w opinii pracowników aptek z różnych miast.
- Kowalska, A., Bartkiewicz, J., & Dettlaff, K. (2022). Biotyna–fakty i nadzieje. Farm Pol, 78(7), 403-411.
To, że Twoje włosy wypadają, jest naturalnym procesem. Dziennie może nam wypaść nawet do 100 włosów i nawet tego nie zauważamy. Kiedy jednak wypada ich znacznie więcej, a Ty znajdujesz włosy nie tylko na szczotce, ale także na poduszce czy pościeli, powinna Ci się zapalić czerwona lampka.
Przyczyny nadmiernego wypadania włosów mogą być różne. Przyjrzymy się kilku z nich:
- łysienie androgenowe,
- nadczynność lub niedoczynność tarczycy,
- stres fizyczny i emocjonalny,
- niedobory witamin i minerałów,
- choroby autoimmunologiczne,
- choroby skóry głowy.
Dodatkowo wypadanie włosów może być spowodowane przez niewłaściwe praktyki pielęgnacyjne, takie jak zbyt mocne szczotkowanie, farbowanie czy stosowanie wysokich temperatur podczas stylizacji. Dlatego warto przyjrzeć się temu, jaka jest Twoja przyczyna, aby usunąć źródło problemu.
Czy witaminy działają na siwe włosy, TOP-5 najlepiej?
Głównym winowajcą pojawienia się „srebra” na głowie jest melanina. To naturalny pigment, który wypełnia łodygę włosa i decyduje o jego kolorze. Z wiekiem komórki wytwarzające melaninę (melanocyty) słabną, a wnętrze włosów staje się puste i szare na zewnątrz. Każda piękność stara się jak najdłużej opóźnić pojawienie się nieprzyjemnej wady, stosuje naturalne maski, specjalne ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne. Ważną rolę w tej kwestii odgrywają witaminy z siwych włosów. Co to za lekarstwo, zasada działania w przypadku problemu i przegląd najlepszych leków, czytaj dalej.
Pojawienie się siwych włosów jest odzwierciedleniem fizjologicznych zmian zachodzących w organizmie człowieka związanych z wiekiem. Jego wygląd w dużej mierze zależy od dziedziczności i cech organizmu, od stanu klienta, jego stylu życia, odżywiania. Dzięki temu „srebrne nitki” we włosach można zauważyć po 35 latach, każda osoba ma inny sposób.
W niektórych przypadkach pierwsze siwe włosy pojawiają się we wcześniejszym wieku, na przykład w wieku 20 lat. Ten fakt sprawia, że jesteś ostrożny i zwracasz większą uwagę na własne zdrowie.
Główne powody pojawienia się siwych włosów:
- zmniejszenie aktywności melanocytów przez wolne rodniki nagromadzone w komórkach naskórka w wyniku procesów zapalnych skóry głowy, agresywności czynników środowiskowych i składu chemicznego, braku dostatecznego odżywienia mieszków włosowych,
- brak melanocytów,
- zaburzony zostaje proces przyswajania tyrozyny (dzięki temu aminokwasowi mieszki włosowe i łodyga włosa wchodzą w interakcję z melanocytami).
Eksperci identyfikują kilka czynników, które towarzyszą przedwczesnemu siwieniu włosów:
- czynnik genetyczny (być może twoi krewni również mieli problem z wczesnymi siwymi włosami),
- długotrwały niedobór witamin, szczególnie dotkliwy jest problem braku witamin z grupy B,
- niezdrowa dieta, przewaga słonych, tłustych w diecie,
- regularne zaburzenia układu nerwowego, stres, nerwice,
- częste stosowanie antybiotyków,
- złe nawyki (palenie, alkoholizm),
- radykalne zmiany koloru przy niedostatecznej jakości pielęgnacji osłabionych loków,
- wiele przewlekłych chorób układów organizmu,
- nawet wegetariańskie jedzenie przyczynia się do wczesnego pojawiania się „srebrnych nici”.
Jakiej witaminy brakuje, jeśli włosy stają się szare
Pamiętaj, aby jeść zdrową i pożywną żywność. Niedobory minerałów i pierwiastków takich jak B, C, żelazo, miedź i jod mogą być „głównym winowajcą” wczesnego siwienia. A przyjęcie specjalnych preparatów farmaceutycznych może rozwiązać ten problem na zawsze. Aby uzyskać poradę, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednie suplementy na podstawie Twojego stanu zdrowia.
Witaminy z grupy B, aby powstrzymać siwienie
Siwe włosy u młodych ludzi są zwykle spowodowane brakiem zdrowej żywności w ich diecie. Niedobór witaminy B-12 jest zwykle przyczyną przedwczesnego siwienia. Możesz pomóc w utrzymaniu koloru pasm, stosując suplementy diety. Jedz pokarmy bogate w pierwiastki B, aby nadać swoim lokom naturalny kolor.
Twoje loki nie staną się szare wcześnie, jeśli codziennie będziesz przyjmował 300 mg witaminy B5, zwanej również kwasem pantotenowym. Zawarte jest w:
- żółtka,
- mięso,
- całe ziarna i drożdże piwne.
Pij sok z marchwi, który jest źródłem witaminy B5.
Możesz pomóc swojemu organizmowi w produkcji melaniny i przywróceniu koloru włosów, spożywając 4 mg dziennie witaminy B6, która znajduje się w:
- żółtka,
- produkty pełnoziarniste,
- mięso,
- drożdże piwne i warzywa.
Przyjmując suplementy z B-12, możesz zapobiec przedwczesnemu siwieniu. Źródła B-12 to:
- ryba,
- mięso,
- jajka,
- mleko i spirulina.
Jednym ze środków wzmacniających loki jest kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Weź to 300-400 mcg dziennie. W swojej naturalnej postaci występuje w zielonych warzywach, soi i owocach.
Biotyna
Spożywaj codziennie 300 mcg biotyny, zwanej również witaminą H, aby pozbyć się siwych włosów. Biotyna stymuluje również wzrost loków. Naturalna biotyna znajduje się w:
- żółtka,
- brązowy ryż
- produkty pełnoziarniste,
- wątroba,
- mleko i drożdże piwne.
Jakie pokarmy są szkodliwe
Pragnienie, aby wyglądać młodo i pięknie to coś, czego wiele kobiet i mężczyzn doświadcza na co dzień. Ale aby piękno loków zawsze pozostało takie samo, musisz monitorować swoją dietę. Szczególnie ważne jest ograniczenie niektórych pokarmów, które wpływają na tempo starzenia się organizmu, w tym:
- cukier,
- Sól,
- skrobie,
- smażone potrawy i alkohol.
Ta żywność jest jedną z najbardziej szkodliwych dla twojego wyglądu żywności.
Oto lista innych produktów spożywczych, które mogą uszkodzić paznokcie i skórę:
- 1. Cukier. Jedzenie słodyczy zwiększa poziom cukru we krwi. Kiedy organizm uwalnia insulinę w odpowiedzi na wysoki poziom cukru we krwi, zwiększa się również ilość androgenu (męskiego hormonu, który może powodować obumieranie mieszków włosowych zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn).
- 2. Witamina A. Zbyt dużo pierwiastka A może prowadzić do łysienia. Zwykle dzieje się tak w przypadku suplementów diety. Normalny wzrost pasm zwykle rozpoczyna się po zaprzestaniu przyjmowania suplementów typu A.
- 3. Mleko. Testosteron znajdujący się w mleku krowim wpływa na poziom hormonów zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, co wpływa na rozwój trądziku. Mleko od ciężarnych krów zawiera hormony, które gruczoły ślinowe mogą przekształcić w dihydrotestosteron, najsilniejszą formę testosteronu. A to z kolei zwiększa objętość siwiejących loków na głowie.
- 4. Alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu może nie tylko wpływać na skórę, ale także uszkadzać paznokcie i włosy. Ponieważ alkohol jest środkiem moczopędnym, wyczerpuje organizm i usuwa z niego niezbędne płyny i składniki odżywcze. Ten proces odwadnia ludzką skórę.
