Jak zrozumieć sygnały, jakie wysyła organizm - Sposoby na odczuwanie własnego ciała

Woda na oczyszczenie organizmu

Woda to nasz życiodajny płyn. Nawet podczas ograniczania spożywania niektórych produktów nie powinnyśmy o niej zapominać. Szczególnie w kuracji oczyszczającej ułatwia wypłukiwanie niepożądanych substancji oraz zapobiega odwodnieniu. Odpowiednie nawodnienie powoduje poprawę nawilżenia skóry, redukcję zaparć i zwiększenie energii. Codziennie należy wypijać ok. 2 litrów wody.

Korzystanie z sauny to nie tylko świetny sposób na relaks, ale również na detoksykację organizmu. Wraz z potem eliminujemy substancje niepożądane, a przy okazji pozbywamy się zbędnych kilogramów. Wysoka temperatura poprawia także wygląd skóry. Uwaga – z sauny powinny zrezygnować osoby ze schorzeniami układu krążenia, epilepsją, chorobami nowotworowymi i kobiety w ciąży. Ważne, by przed wejściem i po skorzystaniu z sauny odpowiednio nawodnić organizm.

Jak odkwasić organizm krok po kroku - oto 4 najlepsze metody

Szybkie tempo życia, stresy i zła dieta powodują zakwaszenie organizmu, które w dłuższym okresie czasu może prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych. Czy warto i jak odkwasić organizm? Dobra wiadomość jest taka, że wystarczą do tego naturalne metody i domowe sposoby, a przede wszystkim dieta. Doradzimy, jakie domowe sposoby zastosować, aby najszybciej i skutecznie odkwasić organizm. Wyjaśnimy, czym się różni odkwaszanie organizmu i odkwaszanie żołądka. Przedstawimy również domowe sposoby, jak odkwasić organizm dziecka.

Jeśli szukasz więcej wskazówek i informacji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z praktycznymi poradami.

Detoksykacja organizmu - efekty

Po czym poznać, że organizm się oczyszcza? Przede wszystkim zaobserwujemy redukcję tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, choć zależy to od długości trwania kuracji oczyszczającej. Objawy oczyszczenia organizmu to także poprawa samopoczucia, wzrost energii, zmniejszenie senności, poprawa przemiany materii, zniknięcie obrzęków i uczucie lekkości.

Podejmując decyzję o zmianę diety w kierunku bardziej restrykcyjnej, mającej miano diety oczyszczającej warto przeprowadzić ją pod kontrolą dyplomowanego dietetyka.

Bibliografia

  • Cieslik E., Prozdrowotne właściwości warzyw, [w:] Zeszyty Problemowe Postępów Nauk Rolniczych, 2009.
  • Jagodzinska A., Oczyszczanie organizmu sposobem na zdrowie, [w:] Zachodniopomorski Magazyn Rolniczy, 2012-2013.
  • Rychlik E., Woda mineralna jako źródło sodu w diecie, [w:] Żywienie Człowieka i Metabolizm, 2012.
  • Malinowska-Pańczyk E., Rola niskoprzetworzonych produktów (w tym soków) w diecie, a profilaktyka chorób dietozależnych, 2020.
  • Rosiak M. M., PORÓWNANIE WPŁYWU FOTOSTYMULACJI, ORAZ SAUNY INFRARED I ROLLSHAPER’A NA DETOKSYKACJĘ UKŁADU LIMFATYCZNEGO, ZMIANĘ WYBRANYCH PARAMETRÓW STRD I PODSTAWOWYCH BADAŃ LABORATORYJNYCH, 2019,

Redaktor prowadząca portal Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej www.ncezpl (2018-2020), ponad 10-letnia praktyka dietetyki klinicznej m.in w Poradnii Chorób Metabolicznych w Instytucie Żywności i Żywienia i prywatnych gebinetach dietetycznych, członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki i Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego kierunku dietetyka, specjalista dietoterapii nadwagi, otyłości i chorób niezakaźnych oraz żywienia niemowląt, małych dzieci i edukacji żywieniowej. Kierownik doktoranckiego projektu badawczego „Wpływ czynników żywieniowych i stylu życia na gęstość mineralną kości” , koordynator merytoryczny ogólnopolskiej kampanii edukacji żywieniowej dzieci „Zielona kraina”, kampanii edukacji żywieniowej dla rodzin „Rodzinna AKCJA ZDROWA rywalizacja” (premiera czerwiec 2019), projektów naukowo-badawczych realizowanych przez IŻŻ, m.in. Narodowy Program Zapobiegania Otyłości POL-HEALTH 2007-2011, Projektu „Zachowaj równowagę” Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy. Czynna dietetyczka prowadząca poradnictwo indywidualne i grupowe z zamiłowania zainteresowana dietoterapią chorób żywieniowozależnych oraz prawem żywnościowych środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego i suplementów diety. Autorka tekstów popularnonaukowych, naukowych, prelegentka branżowych warsztatów i konferencji, Wykładowca i opiekun praktyk zawodowych studentów kierunku dietetyka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i WSiZ Rzeszów.

Na czym polega zakwaszenie organizmu?

Zakwaszenie organizmu oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Przyczyną zakwaszenia jest najczęściej stres i zła dieta. Również szybkie tempo życia, brak aktywności fizycznej czy też brak umiejętności radzenia sobie ze stresem przyczyniają się do zakwaszenia organizmu. Płyny ustrojowe mają odczyn lekko zasadowy. Jeśli pH obniża się dochodzi do kwasicy, której nie należy mylić z zakwaszeniem. Zakwaszenie to stan, w którym pH krwi pozostaje w normie, jednak długotrwałe zakwaszenie może doprowadzić do kwasicy.

Główne przyczyny zakwaszenia organizmu:

  • nieprawidłowa dieta,
  • używki jak: papierosy, alkohol oraz kawa i herbata,
  • częste diety odchudzające, które prowadzą do odwodnienia i przyspieszonych przemian metabolicznych,
  • bardzo intensywny trening,
  • stres.

Czy zakwaszenie organizmu można lekceważyć? Czy odkwaszenie organizmu jest w ogóle potrzebne? Długotrwałe zakwaszenie organizmu może przerodzić się w chorobę przewlekłą. Według najnowszych badań większość chorób przewlekłych i cywilizacyjnych ma swoje źródło właśnie w zakwaszeniu organizmu. Możemy podejrzewać zakwaszenie organizmu, jeśli występują następujące objawy:

  • częste bóle głowy i zawroty głowy,
  • podwyższony poziom cholesterolu,
  • zmęczenie, ociężałość i brak energii,
  • nerwowość i rozdrażnienie,
  • łamliwe paznokcie,
  • wypadające włosy,
  • wypryski na skórze i problemy z cerą, trądzik, poszarzała skóra,
  • wzdęcia,
  • zgaga,
  • ból kręgosłupa,
  • bóle mięśni i stawów,
  • biegunka czy inne dolegliwości jelitowe,
  • problemy z koncentracją,
  • brak odporności i częste infekcje,
  • wzrost wagi i brak efektów odchudzania.

Często mylonymi pojęciami są odkwaszanie organizmu i odkwaszanie żołądka. Ważne jest, aby w organizmie krew była lekko zasadowa, zaś żołądek musi mieć środowisko kwaśne. Dlatego też odkwaszanie żołądka nie jest zalecane. Sprawdź także ten artykuł z poradami, czym i jak oczyścić jelita ze złogów.

Oczyszczająca dieta owocowa (jednodniowa)

Jeśli decydujemy się na tę kurację, owoce są naszym głównym i jedynym posiłkiem. Spożywamy je 6-8 razy dziennie w postaci sałatek czy soków. Sałatek nie doprawiamy jogurtem, miodem. Dietetycy przekonują głównie do jedzenia krajowych owoców. Jednak niektóre cytrusy posiadają właściwości wiązania toksycznych składników i usuwania ich z organizmu, więc także i z nich nie powinniśmy rezygnować. Dieta owocowa poza oczyszczeniem oferuje nam również mnóstwo cennych witamin i składników mineralnych.

Możemy też spróbować diety trwającej zdecydowanie dłużej niż 1 dzień. Kolejna proponowana kuracja trwa 10 – 14 dni i opiera się na spożywaniu różnych produktów w konkretne dni. Przez pierwsze 2 – 3 dni jemy jedynie świeże i gotowane owoce i warzywa (soki także są wskazane).

Czwartego dnia do menu wprowadzamy nabiał w postaci np. maślanki, kefiru, jogurtu naturalnego. Szóstego dnia diety możemy pozwolić sobie na kaszę, ryż dziki, płatki owsiane czy otręby. Natomiast ser biały chudy (ok. 10 dag) włączamy ósmego dnia. Dwa dni później posiłek urozmaicamy gotowaną na parze lub pieczoną rybą (ok. 20 dag), a następnie rybę możemy zamienić na porcją chudego mięsa. Końcowy etap to prawidłowa dieta zgodna z zaleceniami zdrowego żywienia.