U nas zapłacisz kartą
Krem do twarzy po odchudzaniu - Sekrety pielęgnacji i przywracania blasku skórze
Rada nr 4: dbaj o to, co ląduje na twoim talerzu. Możesz tym ujędrnić skórę!
Odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz do dobrze nawilżonej, jędrnej skóry, podobnie jak nieprzetworzona, dobrze zbilansowana dieta bazująca na świeżych warzywach i właściwej ilości białka oraz zdrowych tłuszczy. Unikaj nadmiaru cukrów, które działają prozapalnie, sprzyjają powstawaniu wyprysków i przede wszystkim negatywnie wpływają na produkcję kolagenu. Wysokocukrowa dieta prowadzi do wcześniejszego starzenia się skóry i przekształceń włókien kolagenowych, przez co skóra traci swoją elastyczność i jędrność. Dbaj o odpowiednią podaż mikroskładników, szczególnie magnezu, cynku, selenu i siarki, jak i witamin z grupy B oraz witaminy E.
Pamiętaj, że zbyt duża ilość kortyzolu (spowodowana intensywnym treningiem i innymi, licznymi stresorami) może negatywnie wpływać na stan twojej skóry. Nie dopuść więc do efektu przetrenowania, zadbaj o odpowiednią energetyczność swoich posiłków i niezakłócony sen trwający 7–9 h dziennie, który pozwoli na regenerację nadnerczy i całego organizmu. W swoim planie tygodnia uwzględnij wypoczynek, np. w SPA, saunie czy salonie masażu, bądź też zadbaj o pielęgnację w domowym zaciszu.
Luźna skóra po odchudzaniu – co można z nią zrobić?
Zacznijmy od naturalnych sposobów – jeśli chudniemy odpowiednio wolno i nie mamy bardzo dużej nadwagi (np. 20-30 kg), a do tego trzymamy się diety, wypijamy wystarczająco dużo wody (minimum 2 l dziennie) i regularnie ćwiczymy oraz pielęgnujemy skórę, raczej nie powinniśmy obawiać się, że stanie się ona luźna i obwisła. Jeśli jednak te metody zawiodą, sięgnijmy po zdobycze medycyny estetycznej.
Oto kilka popularnych i bezpiecznych zabiegów, które pomogą uporać się z obwisłą skórą brzucha, ud i ramion:
- karboksyterapia – polega na wstrzyknięciu pod skórę za pomocą cienkiej igły dwutlenku węgla, który wywołuje kontrolowany miejscowy stan zapalny, a w efekcie komórki skóry zaczynają procesy naprawcze, przyspieszając produkcję kolaganu i elastyny oraz dodatkowych naczyń krwionośnych oraz szybciej dostarczając substancje odżywczych do nakłutego miejsca, efektem jest ujędrnienie i poprawa wyglądu skóry,
- endermologia – to intensywny masaż, wykonywany za pomocą specjalnej głowicy, która zasysa fragmenty skóry i roluje je, przyspieszając pozbywanie się nadmiaru wody i toksyn, to świetny zabieg ujędrniający, ale też doskonale sprawdza się w redukcji cellulitu,
- faka akustyczna – zabieg z wykorzystaniem impulsów niezogniskowanej fali akustycznej, które rozchodzą się po ciele w postaci drgań, pobudzając komórki skóry do wzmożonej produkcji kolagenu i elastyny oraz szybszego przepływu substancji odżywczych, w efekcie skóra już po kilku zabiegach jest bardziej gęsta, jędrniejsza i smuklejsza.
Rada nr 1: buduj mięśnie, zamiast tylko tracić tkankę tłuszczową
Nawet jeśli twoim celem jest pozbycie się opornego tłuszczyku, nie zapominaj o równoczesnym budowaniu swoich mięśni. Rzecz jasna nie mówimy tutaj o rozbudowaniu imponującej muskulatury, przez którą zaczniesz przypominać żeńską wersję Hulka, ale wzmacnianiu siły i wytrzymałości mięśniowej poprzez dobrze zaplanowany trening oporowy z użyciem nie tylko obciążenia własnego ciała, ale i dodatkowych, wolnych ciężarów pod postacią hantli czy kettlebellsów. Trening siłowy, oprócz tego, że pomaga w produkcji kolagenu, który wpływa na odpowiednie napięcie skóry, jej wygładzenie i poprawę wyglądu, pobudza również fibroblasty, odpowiedzialne za syntezę białek warunkujących elastyczność tkanki skórnej. Ponadto regularny trening siłowy pomaga redukować widoczność cellulitu, a zwiększenie przepływu krwi w tkankach skóry pozytywnie wpływa na jej odżywienie, dotlenienie i tym samym wygląd. Dodatkowo trening siłowy stymuluje produkcję hormonu wzrostu, który nie tylko odpowiada za hipertrofię mięśni, ale i odbudowę i regenerację skóry. Jak widać, budowa dobrej jakości, suchej masy mięśniowej pozwala twojej skórze wyglądać młodziej i jędrniej, działając niczym dodatkowy, upiększający „filtr” do twoich selfie.
Jak dbać o skórę podczas odchudzania?
Aby proces odchudzania nie odbił się negatywnie na naszej skórze, pamiętajmy o kilku zasadach.
Nawodnienie i dieta mają ogromne znaczenie
Jak w całym procesie chudnięcia, dieta i utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia całego organizmu, mają znaczenie także dla kondycji skóry. Nie wystarczy tylko jeść mniej – trzeba dostarczyć naszemu ciału pełen kompletu witamin i minerałów. Dla skóry podczas odchudzania bardzo duże znaczenie mają działające antyoksydacyjnie witaminy A, C i E, a także witaminy z grupy B (szczególnie B5), które zapewniają skórze jędrność i elastyczność. Ponadto, ważne jest prawidłowe dotlenienie skóry w czasie odchudzania, co osiągniemy, mając odpowiedni poziom żelaza we krwi.
Niezwykle ważne w trakcie zrzucania kilogramów jest wypijanie odpowiednich ilości wody. Pamiętajmy, że skóra dostaje ona zarówno składniki odżywcze, jak i wodę, dopiero, gdy nasyci się reszta ciała. W przypadku skóry istotne jest też spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3, które m.in. zapobiegają przeznaskórkowej utracie wody, a także przyspieszają regenerację naskórka i skóry właściwej.
Wybieraj odpowiednie kosmetyki
Kosmetyki, jakie powinniśmy stosować w trakcie odchudzania, muszą zapewniać prawidłowy poziom nawilżenia skóry, wspomagać jej regenerację, a także wspierać odbudowę włókien kolagenu i elastyny, wpływając tym samym na poprawę jędrności.
Szukajmy bezpiecznych dla skóry kosmetyków naturalnych, które zapewnią jej wymienione wyżej wsparcie. Zarówno przed odchudzaniem, w trakcie, jak i po odchudzaniu sięgnijmy po specjalistyczne produkty ujędrniające, uelastyczniające, poprawiające ogólne napięcie skóry i wysmuklające sylwetkę.
Istnieją dowody na to, że balsamu ten, już po miesiącu stosowania, sprawia, że sylwetka staje się smuklejsza, a skóra bardziej jędrna i elastyczna.
Rada nr 2: ruszaj się jak najczęściej i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Daj sobie ujędrnić skórę!
Nie tylko „pakowanie” na dusznej siłowni może pomóc ci poprawić wygląd skóry. Postaraj się, by różnorodna aktywność fizyczna stała się stałą częścią twojego planu dnia. Biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj jogę w ogródku czy też baw się z psem w parku. Wybieraj taką aktywność, która sprawia ci najwięcej przyjemności. Dzięki ćwiczeniom fizycznym twoja skóra wygląda promienniej, jaśniej i zdrowiej – jest dotleniona i uelastyczniona. Lepsze krążenie krwi to również lepsze usuwanie metabolitów i toksyn z organizmu, pożegnaj więc raz na zawsze szarą i zmęczoną skórę. Spędzając czas na powietrzu, a nie tylko w dusznych pomieszczeniach, stymulujesz również produkcję witaminy D i sprawiasz, że twoja cera nabiera ładnego kolorytu.
Aby przyspieszyć efekty liftingujące, postaw na zabiegi ujędrniające skórę, jak np. body wrapping za pomocą folii spożywczej, czy też masaże bańka chińską. Wygląd skóry możesz poprawić również za pomocą regularnie wykonywanych, naprzemiennych ciepłych i zimnych pryszniców, które świetnie poprawiają mikrokrążenie skóry i jej elastyczność. Na rynku dostępnych jest wiele gotowych balsamów ujędrniających i antycellulitowych, część z nich działa termogenicznie i rozgrzewająco. Pamiętaj również o regularnej eksfoliacji i peelingowaniu skóry, by pozbyć się martwego naskórka i poprawić absorpcję substancji aktywnych z kremów.
Pamiętaj, że zabiegi kosmetyczne i balsamy są jedynie dodatkiem do holistycznej pielęgnacji twojej skóry, wraz z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną mogą zdziałać cuda, ale same w sobie nie spowodują spektakularnych efektów, jeśli twój jadłospis pozostawia wiele do życzenia i prowadzisz siedzący tryb życia.
