U nas zapłacisz kartą
Krem do twarzy po odchudzaniu - Sekrety pielęgnacji i przywracania blasku skórze
Jak ujędrnić skórę w trakcie odchudzania?
Jeśli masz nadwagę i sporo kilogramów do stracenia, pewnie obawiasz się, iż razem z tłuszczem nie pozbędziesz tak łatwo „nadmiarowej” tkanki skórnej. Gwałtowne fluktuacje wagi i szybkie chudnięcie może spowodować, że oprócz szczupłej sylwetki dostaniemy w prezencie luźną, nieestetycznie wiszącą skórę. Jak temu zapobiec i ujędrnić skórę?
Najczęstsze problemy z pogorszeniem jędrności i estetyki skóry w trakcie odchudzania i zaraz po nim spowodowane są zbyt gwałtownym schudnięciem, a także niewystarczającą ilością aktywności fizycznej. Bezpieczne tempo utraty masy ciała to około 1% swojej wagi wyjściowej na tydzień. Zbyt drastyczne restrykcje kaloryczne i nieodpowiedzialne głodówki mogą przyspieszyć ubytek tkanki tłuszczowej w początkowym stadium, ale na pewno nie wpłyną pozytywnie na jędrność skóry. Tracąc zbyt szybko znaczne ilości kilogramów, narażamy się na niepożądane „pozostałości” po odchudzaniu w postaci wiszącej, luźnej skóry, nie mówiąc już o potencjalnym uszkodzeniu metabolicznym czy też widmie efektu jojo. Kolejnym problemem związanym z kondycją skóry podczas redukcji jest brak lub niewystarczająca aktywność fizyczna: jeśli w takim wypadku uda nam się cokolwiek schudnąć, estetyka naszego ciała może pozostawić wiele do życzenia pod koniec tego procesu, zwłaszcza jeśli pozbyliśmy się sporej ilości tkanki tłuszczowej. Niestety, niewystarczająco zarysowana muskulatura nawet przy niskim udziale tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała pogarsza efekt wizualny. Dzięki mięśniom możesz ujędrnić skórę!
Warto pamiętać o tym, że odpowiednie ćwiczenia fizyczne i ruch dostosowany do naszych możliwości wpływa pozytywnie na dotlenienie skóry, a także lepsze krążenie krwi, co w efekcie powoduje zwiększone napięcie, ujędrnienie i poprawę kolorytu skóry. Nagła utrata większej ilości masy ciała nie połączona z treningiem może powodować spadek jędrności i efekt „wiszącej skóry”. Aby zapobiec takim nieprzyjemnym niespodziankom, przyjrzyj się naszym radom, jak dbać o jędrność skóry w trakcie redukcji!
Rozstępy – jak ich się pozbyć?
Rozstępy to ślady na skórze, które powstają po szybkim i intensywnym rozciąganiu skóry. Najczęściej dochodzi do tego w trakcie ciąży, podczas dorastania lub ekspresowego powiększania masy mięśniowej. Strukturą przypominają blizny, a tak naprawdę są zaburzeniami włókien elastynowych. Poświęciliśmy im osobny temat: „Rozstępy – co to są rozstępy i jak się ich pozbyć?”.
Bardzo trudno je wyeliminować, niekiedy jest to nawet niemożliwe, ponieważ są wpisane w naszą pulę genów. Wszystko też zależy, w jakiej fazie się znajdują – czy dopiero powstają – czy już od dawna nam towarzyszą. Istotna jest profilaktyka, czyli zachowanie organizmu w zdrowiu oraz regularna pielęgnacja. Widoczne efekty może dać masaż, o którym pisaliśmy wyżej. Wymasowana, zdrenowana i pobudzona do regeneracji skóra świetnie zareaguje na składniki aktywne kosmetyków. A jakie substancje aktywne potrafią sobie poradzić z rozstępami?
Rozstępy na brzuchu i udach po ciąży – czego szukać w kosmetykach?
Jeśli chodzi o profilaktyczną pielęgnację, a także tę, którą prowadzimy w celu pozbycia się rozstępów, warto dokładnie przestudiować składy używanych kosmetyków. Powinny jednocześnie dobrze nawilżać skórę, natłuszczać, pobudzać ją do produkcji nowych wiązań kolagenowych i elastynowych, ujędrniać, regenerować, a także działać przeciwzapalnie. Dobrze też, by potrafiły rozjaśniać tkankę. Szukaj więc w kosmetykach między innymi:
- olejów roślinnych, jak jojoba, z awokado, z wiesiołka, makadamia, oliwa, bawełniany, arganowy, ze słodkich migdałów, kokosowy, masło shea,
- alg, szczególnie z rodzaju Laminaria,
- ekstraktu ze skrzypu polnego,
- ekstraktu z ostropestu,
- witamin C, E i A,
- skwalenu,
- ekstraktu z pestek grejpfruta,
- ekstraktów z kiełków soi i lucerny,
- ekstraktu z perełkowca japońskiego.
Powyższe substancje czynne znajdziesz w naszym kremie polecanym dla przyszłych i obecnych mam tołpa.® mum.
Spis treści
Drastyczny spadek wagi nie pozwala skórze stopniowo się obkurczyć. Rozciągnięte wcześniej włókna kolagenowe bardzo powolnie powracają do pierwotnego stanu. Taka szybka redukcja zbędnych kilogramów jest najczęściej wynikiem:
- nieprawidłowej diety bądź długotrwałej głodówki,
- stresu,
- problemów hormonalnych,
- choroby.
Zdarza się także, że po porodzie, szczególnie podczas karmienia piersią, kilogramy znikają w zawrotnym tempie.
Intensywne chudniecie, do tego w krótkim czasie, pozostawia za sobą widoczne rezultaty. Widzimy to nie tylko na liczniku wagi. Zmienia się ciało i nierzadko pozostaje na nim nadmierna ilość obwisłej skóry, która nie zdążyła się wchłonąć. Czy można temu jakoś zaradzić?
Najszybciej z problemem poradzi sobie młody organizm. Wytwarza w krótkim czasie nowe włókna kolagenowe i ma zdolność do szybkiego obkurczania tych już istniejących. Trudniej radzi sobie za to skóra starszych osób. Procesy regeneracyjne są zdecydowanie spowolnione i zdarza się, że tkanka już nie potrafi sobie poradzić z nową sytuacją.
Pomijając wiek, ważnym aspektem jest nasza systematyczna praca, w tym sama pielęgnacja. Możemy wspierać procesy regeneracyjne naskórka odpowiednimi zabiegami i działaniami. Odpowiednimi, czyli jakimi? Warto uwzględnić:
- aktywność fizyczna, przynajmniej dwa razy w tygodniu,
- nawadnianie organizmu minimum 2 litrami płynów dziennie,
- dietę o właściwej kaloryczności pełnej witamin i minerałów,
- masaże ujędrniające,
- suche szczotkowanie ciała,
- stosowanie kosmetyków o działaniu uelastyczniającym i ujędrniającym.
Tak naprawdę o problemie obwisłej skóry powinno się myśleć… zanim się pojawi (w wyniku odchudzania). Nie należy doprowadzić do drastycznego spadku wagi. Najbezpieczniej jest tracić po jednym kilogramie tygodniowo, nie więcej. W takim tempie skóra bez problemu poradzi sobie z systematycznym obkurczaniem, o ile będzie spełnionych więcej warunków. Kluczowa jest więc także dieta – powinna być dostosowana kalorycznie do potrzeb organizmu (zalecamy wizytę u dietetyka), a także bogata w aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Zbilansowana żywność pozwoli organizmowi na szybką reakcję i da skórze niezbędne elementy do regeneracji. Włącz w swoją dietę między innymi marchew, orzechy, szpinak, brokuły, czerwoną paprykę i natkę pietruszki, zrezygnuj za to z przetworzonych potraw, nadmiaru soli i cukru oraz sztucznych napojów. I nie zapominaj o piciu co najmniej dwóch litrów płynów dziennie – najlepiej wody niegazowanej.
Nadmiar skóry po odchudzaniu – czy nadmiar skóry się wchłonie?
Luźna skóra po odchudzaniu to powszechnie występujący problem. Dotyczy on przede wszystkim osób, które zrzuciły dużo kilogramów w krótkim czasie lub źle komponowały swój odchudzający jadłospis, stosując diety o nadmiernym deficycie kalorycznym oraz szkodliwe monodiety. Szybkie odchudzanie nigdy nie jest dobrym wyborem, więc warto dowiedzieć się, co zrobić z obwisłą skórą po odchudzaniu.
Zdecydowanie łatwiej jest zapobiegać pojawieniu się luźnej skóry po odchudzaniu niż usuwać później dość poważny problem w postaci zwisających fałdów na brzuchu, udach, ramionach czy boczkach. Nie zawsze o tym pamiętamy i decydujemy się na szybkie kuracje odchudzające w postaci głodówek oraz monodiet, które dodatkowo powodują też poważne problemy zdrowotne. Co zrobić, aby uniknąć obwisłej skóry po redukcji zbędnych kilogramów?
