U nas zapłacisz kartą
Krem do twarzy po odchudzaniu - Sekrety pielęgnacji i przywracania blasku skórze
Jak dbać o skórę podczas odchudzania?
Aby proces odchudzania nie odbił się negatywnie na naszej skórze, pamiętajmy o kilku zasadach.
Nawodnienie i dieta mają ogromne znaczenie
Jak w całym procesie chudnięcia, dieta i utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia całego organizmu, mają znaczenie także dla kondycji skóry. Nie wystarczy tylko jeść mniej – trzeba dostarczyć naszemu ciału pełen kompletu witamin i minerałów. Dla skóry podczas odchudzania bardzo duże znaczenie mają działające antyoksydacyjnie witaminy A, C i E, a także witaminy z grupy B (szczególnie B5), które zapewniają skórze jędrność i elastyczność. Ponadto, ważne jest prawidłowe dotlenienie skóry w czasie odchudzania, co osiągniemy, mając odpowiedni poziom żelaza we krwi.
Niezwykle ważne w trakcie zrzucania kilogramów jest wypijanie odpowiednich ilości wody. Pamiętajmy, że skóra dostaje ona zarówno składniki odżywcze, jak i wodę, dopiero, gdy nasyci się reszta ciała. W przypadku skóry istotne jest też spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3, które m.in. zapobiegają przeznaskórkowej utracie wody, a także przyspieszają regenerację naskórka i skóry właściwej.
Wybieraj odpowiednie kosmetyki
Kosmetyki, jakie powinniśmy stosować w trakcie odchudzania, muszą zapewniać prawidłowy poziom nawilżenia skóry, wspomagać jej regenerację, a także wspierać odbudowę włókien kolagenu i elastyny, wpływając tym samym na poprawę jędrności.
Szukajmy bezpiecznych dla skóry kosmetyków naturalnych, które zapewnią jej wymienione wyżej wsparcie. Zarówno przed odchudzaniem, w trakcie, jak i po odchudzaniu sięgnijmy po specjalistyczne produkty ujędrniające, uelastyczniające, poprawiające ogólne napięcie skóry i wysmuklające sylwetkę.
Istnieją dowody na to, że balsamu ten, już po miesiącu stosowania, sprawia, że sylwetka staje się smuklejsza, a skóra bardziej jędrna i elastyczna.
Jak ujędrnić skórę w trakcie odchudzania?
Jeśli masz nadwagę i sporo kilogramów do stracenia, pewnie obawiasz się, iż razem z tłuszczem nie pozbędziesz tak łatwo „nadmiarowej” tkanki skórnej. Gwałtowne fluktuacje wagi i szybkie chudnięcie może spowodować, że oprócz szczupłej sylwetki dostaniemy w prezencie luźną, nieestetycznie wiszącą skórę. Jak temu zapobiec i ujędrnić skórę?
Najczęstsze problemy z pogorszeniem jędrności i estetyki skóry w trakcie odchudzania i zaraz po nim spowodowane są zbyt gwałtownym schudnięciem, a także niewystarczającą ilością aktywności fizycznej. Bezpieczne tempo utraty masy ciała to około 1% swojej wagi wyjściowej na tydzień. Zbyt drastyczne restrykcje kaloryczne i nieodpowiedzialne głodówki mogą przyspieszyć ubytek tkanki tłuszczowej w początkowym stadium, ale na pewno nie wpłyną pozytywnie na jędrność skóry. Tracąc zbyt szybko znaczne ilości kilogramów, narażamy się na niepożądane „pozostałości” po odchudzaniu w postaci wiszącej, luźnej skóry, nie mówiąc już o potencjalnym uszkodzeniu metabolicznym czy też widmie efektu jojo. Kolejnym problemem związanym z kondycją skóry podczas redukcji jest brak lub niewystarczająca aktywność fizyczna: jeśli w takim wypadku uda nam się cokolwiek schudnąć, estetyka naszego ciała może pozostawić wiele do życzenia pod koniec tego procesu, zwłaszcza jeśli pozbyliśmy się sporej ilości tkanki tłuszczowej. Niestety, niewystarczająco zarysowana muskulatura nawet przy niskim udziale tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała pogarsza efekt wizualny. Dzięki mięśniom możesz ujędrnić skórę!
Warto pamiętać o tym, że odpowiednie ćwiczenia fizyczne i ruch dostosowany do naszych możliwości wpływa pozytywnie na dotlenienie skóry, a także lepsze krążenie krwi, co w efekcie powoduje zwiększone napięcie, ujędrnienie i poprawę kolorytu skóry. Nagła utrata większej ilości masy ciała nie połączona z treningiem może powodować spadek jędrności i efekt „wiszącej skóry”. Aby zapobiec takim nieprzyjemnym niespodziankom, przyjrzyj się naszym radom, jak dbać o jędrność skóry w trakcie redukcji!
Rozstępy – jak ich się pozbyć?
Rozstępy to ślady na skórze, które powstają po szybkim i intensywnym rozciąganiu skóry. Najczęściej dochodzi do tego w trakcie ciąży, podczas dorastania lub ekspresowego powiększania masy mięśniowej. Strukturą przypominają blizny, a tak naprawdę są zaburzeniami włókien elastynowych. Poświęciliśmy im osobny temat: „Rozstępy – co to są rozstępy i jak się ich pozbyć?”.
Bardzo trudno je wyeliminować, niekiedy jest to nawet niemożliwe, ponieważ są wpisane w naszą pulę genów. Wszystko też zależy, w jakiej fazie się znajdują – czy dopiero powstają – czy już od dawna nam towarzyszą. Istotna jest profilaktyka, czyli zachowanie organizmu w zdrowiu oraz regularna pielęgnacja. Widoczne efekty może dać masaż, o którym pisaliśmy wyżej. Wymasowana, zdrenowana i pobudzona do regeneracji skóra świetnie zareaguje na składniki aktywne kosmetyków. A jakie substancje aktywne potrafią sobie poradzić z rozstępami?
Rozstępy na brzuchu i udach po ciąży – czego szukać w kosmetykach?
Jeśli chodzi o profilaktyczną pielęgnację, a także tę, którą prowadzimy w celu pozbycia się rozstępów, warto dokładnie przestudiować składy używanych kosmetyków. Powinny jednocześnie dobrze nawilżać skórę, natłuszczać, pobudzać ją do produkcji nowych wiązań kolagenowych i elastynowych, ujędrniać, regenerować, a także działać przeciwzapalnie. Dobrze też, by potrafiły rozjaśniać tkankę. Szukaj więc w kosmetykach między innymi:
- olejów roślinnych, jak jojoba, z awokado, z wiesiołka, makadamia, oliwa, bawełniany, arganowy, ze słodkich migdałów, kokosowy, masło shea,
- alg, szczególnie z rodzaju Laminaria,
- ekstraktu ze skrzypu polnego,
- ekstraktu z ostropestu,
- witamin C, E i A,
- skwalenu,
- ekstraktu z pestek grejpfruta,
- ekstraktów z kiełków soi i lucerny,
- ekstraktu z perełkowca japońskiego.
Powyższe substancje czynne znajdziesz w naszym kremie polecanym dla przyszłych i obecnych mam tołpa.® mum.
Utrata jędrności skóry a odchudzanie
W czasie przybierania na wadze skóra rozciąga się pod wpływem gromadzącego się pod nią tłuszczu. Proces ten sprawia, że włókna kolagenowe również ulegają rozciągnięciu, więc nie są w stanie wrócić do pierwotnego stanu w krótkim czasie, bo skóra ma ograniczone zdolności obkurczania się, jeżeli niewłaściwie o nią dbamy. Można to zauważyć na przykładzie kobiet ciężarnych – odpowiednia pielęgnacja skóry na rosnącym brzuchu znacząco ułatwia powrót do wyglądu sprzed ciąży, a jeżeli zapominamy o jej systematycznej pielęgnacji już od początków ciąży, to po porodzie pozostaną zwisające fałdy skóry, których trudno będzie się pozbyć. Znaczenie mają także nasze geny oraz wiek – w przypadku osób młodych zdolność skóry do obkurczania się jest znacznie większa niż w przypadku osób w wieku średnim, u których zachodzą intensywne procesy starzenia się organizmu.
Pozbycie się luźnej skóry po zakończeniu redukcji zbędnych kilogramów nie jest proste i powinno uwzględniać m.in.
- odpowiednie nawadnianie organizmu,
- stosowanie diety bogatej w ważne dla skóry witaminy,
- systematyczne ćwiczenia,
- masaże i stosowanie kosmetyków o działaniu ujędrniającym.
Nadmiernie rozciągnięta skóra po odchudzaniu wymaga systematycznej pracy. Jeżeli nie zadbaliśmy o nią w czasie redukcji wagi ciała, to trzeba przygotować się na długą i mozolną walkę z niedoskonałościami. Od czego zacząć? Przede wszystkim od stosowania bogatej w składniki odżywcze diety, która zapewni niezbędne dla dobrej kondycji skóry witaminy. Kluczowy jest też odpowiedni trening, bo pozwoli on zbudować mięśnie, które wypełnią powstałe na skutek spalenia podskórnej tkanki tłuszczowej przestrzenie.
