U nas zapłacisz kartą
Krem do twarzy po odchudzaniu - Sekrety pielęgnacji i przywracania blasku skórze
Rada nr 1: buduj mięśnie, zamiast tylko tracić tkankę tłuszczową
Nawet jeśli twoim celem jest pozbycie się opornego tłuszczyku, nie zapominaj o równoczesnym budowaniu swoich mięśni. Rzecz jasna nie mówimy tutaj o rozbudowaniu imponującej muskulatury, przez którą zaczniesz przypominać żeńską wersję Hulka, ale wzmacnianiu siły i wytrzymałości mięśniowej poprzez dobrze zaplanowany trening oporowy z użyciem nie tylko obciążenia własnego ciała, ale i dodatkowych, wolnych ciężarów pod postacią hantli czy kettlebellsów. Trening siłowy, oprócz tego, że pomaga w produkcji kolagenu, który wpływa na odpowiednie napięcie skóry, jej wygładzenie i poprawę wyglądu, pobudza również fibroblasty, odpowiedzialne za syntezę białek warunkujących elastyczność tkanki skórnej. Ponadto regularny trening siłowy pomaga redukować widoczność cellulitu, a zwiększenie przepływu krwi w tkankach skóry pozytywnie wpływa na jej odżywienie, dotlenienie i tym samym wygląd. Dodatkowo trening siłowy stymuluje produkcję hormonu wzrostu, który nie tylko odpowiada za hipertrofię mięśni, ale i odbudowę i regenerację skóry. Jak widać, budowa dobrej jakości, suchej masy mięśniowej pozwala twojej skórze wyglądać młodziej i jędrniej, działając niczym dodatkowy, upiększający „filtr” do twoich selfie.
NIE ZAPOMINAJ O AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Pierwszym krokiem są zawsze ćwiczenia i aktywność fizyczna. Każdy preparat, który chcemy stosować uzyska lepsze efekty w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. W zależności od tego, w jaki sposób chcemy aplikować preparat, wybieramy spośród żeli pod prysznic, kremów, olejków czy balsamów. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak połączenie tych preparatów.
Kolejnym krokiem jest suplementacja oraz odpowiednia dieta. Jednym z bardzo skutecznych preparatów w formie suplementu jest NOBLE HEALTH Class A Collagen piękna skóra, włosy i paznokcie. W jego składzie znajdziemy:
– Witamina C – wspiera prawidłową produkcję kolagenu, w celu prawidłowego funkcjonowania skóry, kości i chrząstki.
– Proantocyjanidyny z pestek winogron – wspomagają ogólny stan zdrowia i wygląd skóry.
– Witamina C i E – współdziałają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
– Cynk – pomaga w prawidłowej syntezie białka, pomaga zachować zdrowie włosów, skóry i paznokci.
– Biotyna, selen i cynk pomagają zachować zdrowe i lśniące włosy.
Rada nr 4: dbaj o to, co ląduje na twoim talerzu. Możesz tym ujędrnić skórę!
Odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz do dobrze nawilżonej, jędrnej skóry, podobnie jak nieprzetworzona, dobrze zbilansowana dieta bazująca na świeżych warzywach i właściwej ilości białka oraz zdrowych tłuszczy. Unikaj nadmiaru cukrów, które działają prozapalnie, sprzyjają powstawaniu wyprysków i przede wszystkim negatywnie wpływają na produkcję kolagenu. Wysokocukrowa dieta prowadzi do wcześniejszego starzenia się skóry i przekształceń włókien kolagenowych, przez co skóra traci swoją elastyczność i jędrność. Dbaj o odpowiednią podaż mikroskładników, szczególnie magnezu, cynku, selenu i siarki, jak i witamin z grupy B oraz witaminy E.
Pamiętaj, że zbyt duża ilość kortyzolu (spowodowana intensywnym treningiem i innymi, licznymi stresorami) może negatywnie wpływać na stan twojej skóry. Nie dopuść więc do efektu przetrenowania, zadbaj o odpowiednią energetyczność swoich posiłków i niezakłócony sen trwający 7–9 h dziennie, który pozwoli na regenerację nadnerczy i całego organizmu. W swoim planie tygodnia uwzględnij wypoczynek, np. w SPA, saunie czy salonie masażu, bądź też zadbaj o pielęgnację w domowym zaciszu.
Nadmiar skóry po odchudzaniu – przyczyny
Główną przyczyną pojawienia się fałdów skórnych po zakończeniu odchudzania, jest stosowanie niewłaściwej diety. Decydując się na ekstremalne kuracje, wybierając drogę na skróty i dążąc jedynie do efektu bez troski o stan zdrowia, narażamy się na poważne konsekwencje, wśród których luźna skóra jest najmniejszym problemem. Warto o tym wiedzieć i podejść do odchudzania w sposób zdroworozsądkowy, bo tylko wówczas będziemy mogli cieszyć się lepszym zdrowiem oraz atrakcyjną sylwetką po zakończeniu stosowania diety.
Z odchudzaniem nie ma żartów, bo wpływa ono nie tylko na wygląd, ale przede wszystkim funkcjonowanie organizmu. Skóra jest największym narządem ludzkiego ciała i podczas przybierania na wadze stopniowo się rozciąga, więc aby uniknąć kłopotów, trzeba równie stopniowo i systematycznie chudnąć. Najczęściej nadmiar skóry po schudnięciu dotyczy osób, które pozbyły się kilkunastu lub kilkudziesięciu kilogramów w zbyt krótkim czasie, w przypadku redukcji kilku kilogramów problem ten występuje sporadycznie.
Dlaczego, gdy chudniemy, nasza skóra traci na jędrności?
Odchudzając się, trzeba pamiętać także o skórze. Gdy mamy więcej ciała, jest ona rozciągnięta, ale w procesie odchudzania, jeśli o nią nie zadbamy, może taka pozostać. To wiąże się w najlepszym wypadku z brakiem jędrności, a nawet nieestetycznie obwisłymi fragmentami skóry.
Obwisła skóra na brzuchu, udach i ramionach po odchudzaniu to problem osób, które zrzuciły bardzo dużo kilogramów, a także osób, które chudną zbyt szybko. Rozciągnięta wcześniej skóra nie nadąża za resztą ciała. Innym problemem są rozstępy – przed odchudzaniem skóra była rozciągnięta nadmiernie, ponad własne możliwości i doszło do przerwania tworzących jej strukturę włókien kolagenowych i elastynowych.
Częstym problemem związanym z utratą jędrności skóry podczas odchudzania jest cellulit. Choć ma go większość kobiet, to jednak w przypadku osób z nadwagą tzw. pomarańczowej skórki jest zwykle więcej. I niestety, nawet po schudnięciu często ona pozostaje.
Osoby odchudzające się często skarżą się na swędzenie skóry, jednak przypadłość ta niewiele ma wspólnego z samą utratą kilogramów. Problemem może być brak odpowiedniego nawodnienia organizmu i niedostateczne nawilżenie skóry, przez co staje się ona nadmiernie sucha, a w efekcie pojawia się nieprzyjemny świąd.
