U nas zapłacisz kartą
Krem do twarzy po odchudzaniu - Sekrety pielęgnacji i przywracania blasku skórze
Utrata jędrności skóry a odchudzanie
W czasie przybierania na wadze skóra rozciąga się pod wpływem gromadzącego się pod nią tłuszczu. Proces ten sprawia, że włókna kolagenowe również ulegają rozciągnięciu, więc nie są w stanie wrócić do pierwotnego stanu w krótkim czasie, bo skóra ma ograniczone zdolności obkurczania się, jeżeli niewłaściwie o nią dbamy. Można to zauważyć na przykładzie kobiet ciężarnych – odpowiednia pielęgnacja skóry na rosnącym brzuchu znacząco ułatwia powrót do wyglądu sprzed ciąży, a jeżeli zapominamy o jej systematycznej pielęgnacji już od początków ciąży, to po porodzie pozostaną zwisające fałdy skóry, których trudno będzie się pozbyć. Znaczenie mają także nasze geny oraz wiek – w przypadku osób młodych zdolność skóry do obkurczania się jest znacznie większa niż w przypadku osób w wieku średnim, u których zachodzą intensywne procesy starzenia się organizmu.
Pozbycie się luźnej skóry po zakończeniu redukcji zbędnych kilogramów nie jest proste i powinno uwzględniać m.in.
- odpowiednie nawadnianie organizmu,
- stosowanie diety bogatej w ważne dla skóry witaminy,
- systematyczne ćwiczenia,
- masaże i stosowanie kosmetyków o działaniu ujędrniającym.
Nadmiernie rozciągnięta skóra po odchudzaniu wymaga systematycznej pracy. Jeżeli nie zadbaliśmy o nią w czasie redukcji wagi ciała, to trzeba przygotować się na długą i mozolną walkę z niedoskonałościami. Od czego zacząć? Przede wszystkim od stosowania bogatej w składniki odżywcze diety, która zapewni niezbędne dla dobrej kondycji skóry witaminy. Kluczowy jest też odpowiedni trening, bo pozwoli on zbudować mięśnie, które wypełnią powstałe na skutek spalenia podskórnej tkanki tłuszczowej przestrzenie.
Rada nr 1: buduj mięśnie, zamiast tylko tracić tkankę tłuszczową
Nawet jeśli twoim celem jest pozbycie się opornego tłuszczyku, nie zapominaj o równoczesnym budowaniu swoich mięśni. Rzecz jasna nie mówimy tutaj o rozbudowaniu imponującej muskulatury, przez którą zaczniesz przypominać żeńską wersję Hulka, ale wzmacnianiu siły i wytrzymałości mięśniowej poprzez dobrze zaplanowany trening oporowy z użyciem nie tylko obciążenia własnego ciała, ale i dodatkowych, wolnych ciężarów pod postacią hantli czy kettlebellsów. Trening siłowy, oprócz tego, że pomaga w produkcji kolagenu, który wpływa na odpowiednie napięcie skóry, jej wygładzenie i poprawę wyglądu, pobudza również fibroblasty, odpowiedzialne za syntezę białek warunkujących elastyczność tkanki skórnej. Ponadto regularny trening siłowy pomaga redukować widoczność cellulitu, a zwiększenie przepływu krwi w tkankach skóry pozytywnie wpływa na jej odżywienie, dotlenienie i tym samym wygląd. Dodatkowo trening siłowy stymuluje produkcję hormonu wzrostu, który nie tylko odpowiada za hipertrofię mięśni, ale i odbudowę i regenerację skóry. Jak widać, budowa dobrej jakości, suchej masy mięśniowej pozwala twojej skórze wyglądać młodziej i jędrniej, działając niczym dodatkowy, upiększający „filtr” do twoich selfie.
Rada nr 2: ruszaj się jak najczęściej i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Daj sobie ujędrnić skórę!
Nie tylko „pakowanie” na dusznej siłowni może pomóc ci poprawić wygląd skóry. Postaraj się, by różnorodna aktywność fizyczna stała się stałą częścią twojego planu dnia. Biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj jogę w ogródku czy też baw się z psem w parku. Wybieraj taką aktywność, która sprawia ci najwięcej przyjemności. Dzięki ćwiczeniom fizycznym twoja skóra wygląda promienniej, jaśniej i zdrowiej – jest dotleniona i uelastyczniona. Lepsze krążenie krwi to również lepsze usuwanie metabolitów i toksyn z organizmu, pożegnaj więc raz na zawsze szarą i zmęczoną skórę. Spędzając czas na powietrzu, a nie tylko w dusznych pomieszczeniach, stymulujesz również produkcję witaminy D i sprawiasz, że twoja cera nabiera ładnego kolorytu.
Aby przyspieszyć efekty liftingujące, postaw na zabiegi ujędrniające skórę, jak np. body wrapping za pomocą folii spożywczej, czy też masaże bańka chińską. Wygląd skóry możesz poprawić również za pomocą regularnie wykonywanych, naprzemiennych ciepłych i zimnych pryszniców, które świetnie poprawiają mikrokrążenie skóry i jej elastyczność. Na rynku dostępnych jest wiele gotowych balsamów ujędrniających i antycellulitowych, część z nich działa termogenicznie i rozgrzewająco. Pamiętaj również o regularnej eksfoliacji i peelingowaniu skóry, by pozbyć się martwego naskórka i poprawić absorpcję substancji aktywnych z kremów.
Pamiętaj, że zabiegi kosmetyczne i balsamy są jedynie dodatkiem do holistycznej pielęgnacji twojej skóry, wraz z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną mogą zdziałać cuda, ale same w sobie nie spowodują spektakularnych efektów, jeśli twój jadłospis pozostawia wiele do życzenia i prowadzisz siedzący tryb życia.