U nas zapłacisz kartą
Krem do twarzy po odchudzaniu - Sekrety pielęgnacji i przywracania blasku skórze
Rozstępy – jak ich się pozbyć?
Rozstępy to ślady na skórze, które powstają po szybkim i intensywnym rozciąganiu skóry. Najczęściej dochodzi do tego w trakcie ciąży, podczas dorastania lub ekspresowego powiększania masy mięśniowej. Strukturą przypominają blizny, a tak naprawdę są zaburzeniami włókien elastynowych. Poświęciliśmy im osobny temat: „Rozstępy – co to są rozstępy i jak się ich pozbyć?”.
Bardzo trudno je wyeliminować, niekiedy jest to nawet niemożliwe, ponieważ są wpisane w naszą pulę genów. Wszystko też zależy, w jakiej fazie się znajdują – czy dopiero powstają – czy już od dawna nam towarzyszą. Istotna jest profilaktyka, czyli zachowanie organizmu w zdrowiu oraz regularna pielęgnacja. Widoczne efekty może dać masaż, o którym pisaliśmy wyżej. Wymasowana, zdrenowana i pobudzona do regeneracji skóra świetnie zareaguje na składniki aktywne kosmetyków. A jakie substancje aktywne potrafią sobie poradzić z rozstępami?
Rozstępy na brzuchu i udach po ciąży – czego szukać w kosmetykach?
Jeśli chodzi o profilaktyczną pielęgnację, a także tę, którą prowadzimy w celu pozbycia się rozstępów, warto dokładnie przestudiować składy używanych kosmetyków. Powinny jednocześnie dobrze nawilżać skórę, natłuszczać, pobudzać ją do produkcji nowych wiązań kolagenowych i elastynowych, ujędrniać, regenerować, a także działać przeciwzapalnie. Dobrze też, by potrafiły rozjaśniać tkankę. Szukaj więc w kosmetykach między innymi:
- olejów roślinnych, jak jojoba, z awokado, z wiesiołka, makadamia, oliwa, bawełniany, arganowy, ze słodkich migdałów, kokosowy, masło shea,
- alg, szczególnie z rodzaju Laminaria,
- ekstraktu ze skrzypu polnego,
- ekstraktu z ostropestu,
- witamin C, E i A,
- skwalenu,
- ekstraktu z pestek grejpfruta,
- ekstraktów z kiełków soi i lucerny,
- ekstraktu z perełkowca japońskiego.
Powyższe substancje czynne znajdziesz w naszym kremie polecanym dla przyszłych i obecnych mam tołpa.® mum.
Jak dbać o skórę podczas odchudzania?
Aby proces odchudzania nie odbił się negatywnie na naszej skórze, pamiętajmy o kilku zasadach.
Nawodnienie i dieta mają ogromne znaczenie
Jak w całym procesie chudnięcia, dieta i utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia całego organizmu, mają znaczenie także dla kondycji skóry. Nie wystarczy tylko jeść mniej – trzeba dostarczyć naszemu ciału pełen kompletu witamin i minerałów. Dla skóry podczas odchudzania bardzo duże znaczenie mają działające antyoksydacyjnie witaminy A, C i E, a także witaminy z grupy B (szczególnie B5), które zapewniają skórze jędrność i elastyczność. Ponadto, ważne jest prawidłowe dotlenienie skóry w czasie odchudzania, co osiągniemy, mając odpowiedni poziom żelaza we krwi.
Niezwykle ważne w trakcie zrzucania kilogramów jest wypijanie odpowiednich ilości wody. Pamiętajmy, że skóra dostaje ona zarówno składniki odżywcze, jak i wodę, dopiero, gdy nasyci się reszta ciała. W przypadku skóry istotne jest też spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3, które m.in. zapobiegają przeznaskórkowej utracie wody, a także przyspieszają regenerację naskórka i skóry właściwej.
Wybieraj odpowiednie kosmetyki
Kosmetyki, jakie powinniśmy stosować w trakcie odchudzania, muszą zapewniać prawidłowy poziom nawilżenia skóry, wspomagać jej regenerację, a także wspierać odbudowę włókien kolagenu i elastyny, wpływając tym samym na poprawę jędrności.
Szukajmy bezpiecznych dla skóry kosmetyków naturalnych, które zapewnią jej wymienione wyżej wsparcie. Zarówno przed odchudzaniem, w trakcie, jak i po odchudzaniu sięgnijmy po specjalistyczne produkty ujędrniające, uelastyczniające, poprawiające ogólne napięcie skóry i wysmuklające sylwetkę.
Istnieją dowody na to, że balsamu ten, już po miesiącu stosowania, sprawia, że sylwetka staje się smuklejsza, a skóra bardziej jędrna i elastyczna.
Rada nr 4: dbaj o to, co ląduje na twoim talerzu. Możesz tym ujędrnić skórę!
Odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz do dobrze nawilżonej, jędrnej skóry, podobnie jak nieprzetworzona, dobrze zbilansowana dieta bazująca na świeżych warzywach i właściwej ilości białka oraz zdrowych tłuszczy. Unikaj nadmiaru cukrów, które działają prozapalnie, sprzyjają powstawaniu wyprysków i przede wszystkim negatywnie wpływają na produkcję kolagenu. Wysokocukrowa dieta prowadzi do wcześniejszego starzenia się skóry i przekształceń włókien kolagenowych, przez co skóra traci swoją elastyczność i jędrność. Dbaj o odpowiednią podaż mikroskładników, szczególnie magnezu, cynku, selenu i siarki, jak i witamin z grupy B oraz witaminy E.
Pamiętaj, że zbyt duża ilość kortyzolu (spowodowana intensywnym treningiem i innymi, licznymi stresorami) może negatywnie wpływać na stan twojej skóry. Nie dopuść więc do efektu przetrenowania, zadbaj o odpowiednią energetyczność swoich posiłków i niezakłócony sen trwający 7–9 h dziennie, który pozwoli na regenerację nadnerczy i całego organizmu. W swoim planie tygodnia uwzględnij wypoczynek, np. w SPA, saunie czy salonie masażu, bądź też zadbaj o pielęgnację w domowym zaciszu.
Dlaczego, gdy chudniemy, nasza skóra traci na jędrności?
Odchudzając się, trzeba pamiętać także o skórze. Gdy mamy więcej ciała, jest ona rozciągnięta, ale w procesie odchudzania, jeśli o nią nie zadbamy, może taka pozostać. To wiąże się w najlepszym wypadku z brakiem jędrności, a nawet nieestetycznie obwisłymi fragmentami skóry.
Obwisła skóra na brzuchu, udach i ramionach po odchudzaniu to problem osób, które zrzuciły bardzo dużo kilogramów, a także osób, które chudną zbyt szybko. Rozciągnięta wcześniej skóra nie nadąża za resztą ciała. Innym problemem są rozstępy – przed odchudzaniem skóra była rozciągnięta nadmiernie, ponad własne możliwości i doszło do przerwania tworzących jej strukturę włókien kolagenowych i elastynowych.
Częstym problemem związanym z utratą jędrności skóry podczas odchudzania jest cellulit. Choć ma go większość kobiet, to jednak w przypadku osób z nadwagą tzw. pomarańczowej skórki jest zwykle więcej. I niestety, nawet po schudnięciu często ona pozostaje.
Osoby odchudzające się często skarżą się na swędzenie skóry, jednak przypadłość ta niewiele ma wspólnego z samą utratą kilogramów. Problemem może być brak odpowiedniego nawodnienia organizmu i niedostateczne nawilżenie skóry, przez co staje się ona nadmiernie sucha, a w efekcie pojawia się nieprzyjemny świąd.
Rada nr 2: ruszaj się jak najczęściej i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Daj sobie ujędrnić skórę!
Nie tylko „pakowanie” na dusznej siłowni może pomóc ci poprawić wygląd skóry. Postaraj się, by różnorodna aktywność fizyczna stała się stałą częścią twojego planu dnia. Biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj jogę w ogródku czy też baw się z psem w parku. Wybieraj taką aktywność, która sprawia ci najwięcej przyjemności. Dzięki ćwiczeniom fizycznym twoja skóra wygląda promienniej, jaśniej i zdrowiej – jest dotleniona i uelastyczniona. Lepsze krążenie krwi to również lepsze usuwanie metabolitów i toksyn z organizmu, pożegnaj więc raz na zawsze szarą i zmęczoną skórę. Spędzając czas na powietrzu, a nie tylko w dusznych pomieszczeniach, stymulujesz również produkcję witaminy D i sprawiasz, że twoja cera nabiera ładnego kolorytu.
Aby przyspieszyć efekty liftingujące, postaw na zabiegi ujędrniające skórę, jak np. body wrapping za pomocą folii spożywczej, czy też masaże bańka chińską. Wygląd skóry możesz poprawić również za pomocą regularnie wykonywanych, naprzemiennych ciepłych i zimnych pryszniców, które świetnie poprawiają mikrokrążenie skóry i jej elastyczność. Na rynku dostępnych jest wiele gotowych balsamów ujędrniających i antycellulitowych, część z nich działa termogenicznie i rozgrzewająco. Pamiętaj również o regularnej eksfoliacji i peelingowaniu skóry, by pozbyć się martwego naskórka i poprawić absorpcję substancji aktywnych z kremów.
Pamiętaj, że zabiegi kosmetyczne i balsamy są jedynie dodatkiem do holistycznej pielęgnacji twojej skóry, wraz z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną mogą zdziałać cuda, ale same w sobie nie spowodują spektakularnych efektów, jeśli twój jadłospis pozostawia wiele do życzenia i prowadzisz siedzący tryb życia.
