U nas zapłacisz kartą
Jak zapobiegać wypadaniu włosów - Skuteczne sposoby i porady
Preparaty na wypadanie włosów - ranking TOP 5
Jaki preparat wybrać przy problemie wypadających włosów? Oto 5 produktów polecanych przez trychologa, które są naprawdę skuteczne!
Odpowiednie oczyszczenie skóry głowy to kluczowy aspekt przy wzroście nowych, zdrowych włosów, który bardzo często jest pomijany w codziennej pielęgnacji. Jeśli poprawnie nie zadbamy o podłoże, nie wyrosnie na nim nic wartościowego. W tym przypadku świetną opcją będzie szampon oczyszczający firmy Vichy, który ze względu na obecność 1,3% kwasu salicylowego – pozostawiony na dłużej (5-10 minut) może sprawdzić się w roli delikatnie złuszczającego peelingu. Genialny produkt, który warto przetestować.
Przyczyny wypadania włosów
W ciągu dnia każda z nas traci maksymalnie 100 włosów i to zupełnie normalne. Jeśli włos wypada to znaczy, że jego cykl życia zakończył się. Nie zawsze jednak szczotka pełna włosów oznacza, że mamy problem z wypadaniem. To dotyczy zwłaszcza włosów długich oraz kręconych. Myjemy je z reguły raz na dwa lub trzy dni. W tych dwóch przypadkach kosmyki, które już wypadły, nie spadają tak szybko na podłogę. Są splątanie między innymi włosami ze względu na ich długość i strukturę.
Zdjęcie: istockphoto.comProblem zaczyna się wtedy, kiedy jednak macie wrażenie, że podczas mycia i szczotkowania w kolejnych garściach wyciągacie coraz więcej włosów. Wtedy warto zacząć zgłębiać temat. Przyczyn rozwijania się tego może być kilka:
- nagła utrata masy ciała lub wręcz odwrotnie - nagłe i znaczące przybranie na wadze,
- stres oraz niedobór snu,
- zmiany hormonalne,
- dziedziczne i genetyczne uwarunkowania,
- aktualne choroby i zażywane w związku z nimi leki,
- choroby skórne - grzybica, łuszczyca,
- zła pielęgnacja,
- źle dobrana fryzura,
- uszkodzenia mechaniczne spowodowane zbyt ciasnym wiązaniem włosów.
Warto też zaobserwować u siebie inne objawy towarzyszące wypadaniu, a w niektórych przypadkach również sprzyjające mu. To na przykład łupież, łamliwość paznokci, przesuszenie skóry.
Przyczyny nadmiernego wypadania włosów
- stres emocjonalny,
- okres po porodzie, a także ciężko przebyty poród,
- krwotoki,
- zaburzenia hormonalne,
- nieodpowiednia higiena skóry głowy,
- zabiegi chirurgiczne i ciężkie urazy,
- choroby tarczycy,
- odstawienie antykoncepcji,
- niedobory w organizmie (np. żelazo, B12, D3),
- zaburzenia wchłaniania i odżywiania (nabyty niedobór cynku),
- nagłe ograniczenia dietetyczne oraz nagłe spadki wagi, głodzenie się,
- leki np. przeciwkrzepliwe, retinoidy, beta-blokery, przeciwpadaczkowe, metale ciężkie,
Wypadanie włosów rozpoczyna się około 3-4 miesiące od zadziałania czynnika sprawczego i może trwać nawet kilka miesięcy. Czy możliwe jest zahamowanie tego procesu?
WSKAZÓWKA
Niezwykle istotne jest znalezienie przyczyny nadmiernej utraty włosów – w tym przypadku zalecana jest wizyta u trychologa lub dermatologa, który przeprowadzi szczegółowy wywiad kliniczny, wykona badanie przedmiotowe bądź uwzględni badania diagnostyki laboratoryjnej. Jeśli wiadome jest co mogło spowodować nadmierne wypadanie najlepszą opcją będzie w miarę możliwości eliminacja przyczyny (np. stres, niezdrowa dieta).
Dieta na włosy, które wypadają – przykładowy jadłospis
Oto przykładowy jadłospis w diecie przy wypadających włosach:
śniadanie: komosanka na mleku sojowym z zarodkami pszennymi, pomarańczą, orzechami brazylijskimi posypana nasionami chia oraz świeżo zmielonym siemieniem lnianym.
drugie śniadanie: garść orzechów włoskich i brazylijskich, pomarańcza.
lunch: pomidorowa włoska zupa rybna z grzankami z razowego pieczywa.
obiad: stek wołowy z pieczonymi ziemniakami, sałatką z brokuła, papryki, natki pietruszki skropionej olejem lnianym.
kolacja: sałatka z makrelą wędzoną, jajkiem, ciecierzycą, szpinakiem, sosem z oleju rzepakowego zimno tłoczonego, musztardy, soku z cytryny i odrobiny miodu z grzankami z razowego pieczywa.
Data publikacji: 24.06.2021
Data aktualizacji: 20.12.2022
Bibliografia
- H. M. Almohanna, A. A. Ahmed, J. P. Tsatalis, A. Tosti, The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, "Dermatology and Therapy", nr 9 (1) 2019.
- E. L. Gio, K. Rajani, Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, "Dermatol Pract Concept", nr 7 (1) 2017.
- D. H Rushton, Nutritional factors and hair loss, "Clinical and Experimental Dermatology", nr 27 (5) 2002.
- J. Qi, L. A. Garza, An Overview of Alopecias, "Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine", nr 4 (3) 2014.
- I. Wawer, Dietetyczne niedobory mikroskładników i suplementacja w chorobach neurologicznych, "Neurologia Praktyczna", nr 6 2017.
Inne publikacje autora
Czy wypadają Ci włosy?
Wypadanie włosów to dla wielu osób ogromny problem. Przeżywają to bardzo szczególnie kobiety. Mężczyzn martwi on rzadziej, ponieważ łysienie to typowa męska przypadłość i zdarzyć się może w każdym wieku.
Gdy włosy zostają na grzebieniu lub szczotce po jednym pociągnięciu na włosach i jest ich więcej w ciągu dnia niż 100, to znaczy, że faktycznie mamy z tym problem. Wszyscy specjaliści podkreślają, że jeśli jest on naprawdę poważny i pacjent nie potrafi wskazać jakiejś realnej przyczyny wypadania włosów – na przykład choroby z gorączką kilka tygodni wcześniej, wystawianie owłosionej części głowy na silne działanie słońca czy zaburzeń w pracy tarczycy – to należy problem powierzyć specjalistom.
Zanim zacznie się stosować jakiekolwiek preparaty, które mają powstrzymać wypadanie włosów, należy sprawdzić w jakiej fazie wzrostu są wypadające włosy oraz czy nie dotknęła nas jakaś choroba skóry głowy. Tym zajmują się przede wszyscy trycholodzy. Okazuje się, że w większości przypadków to sami pacjenci doprowadzają do sytuacji, w której włosy wypadają.
Sprawdź, jaki masz rodzaj włosów!
