U nas zapłacisz kartą
Wypadające włosy - Jakie witaminy mogą pomóc?
Witamina H na łysienie i siwienie włosów
Osobom zmagającym się z problemem łysienia bądź siwienia włosów, polecane jest zażywanie witaminy H. Znana ona jest również pod nazwą biotyna. Witaminę H nasz organizm może pobrać, jeśli dostarczymy mu dietę bogatą w orzechy, szpinak, marchew, pomidory, grzyby, migdały, żółtka jaj, drożdże piwne, warzywa strączkowe, wątrobę wołową czy też czekoladę.
Witamina C wspomaga przyswajanie kolagenu. Włosy będą dzięki niemu zachowane w dobrej kondycji. Witaminę C nasz organizm czerpie głównie z owoców cytrusowych, czarnej porzeczki, papryki, jabłek.
Na witaminę F składa się zespół nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają działanie stymulujące oraz ochronne. Witamina F potrzebna jest do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki naszego ciała, w tym komórek włosów. Można znaleźć ją w tranie, większości rodzajów olejów, rybach morskich, orzechach, kiełkach pszenicy, mleku, awokado, nasionach dyni oraz mięsie.
Piękne włosy to piękny wygląd i płynące z niego dobre samopoczucie. Mówi się, że włosy świadczą o zdrowiu człowieka. Dbanie o dobry stan włosów poprzez regularne zażywanie suplementów diety oraz witamin dla włosów, można więc potraktować jako element dbałości nie tylko o wygląd, ale i o swoje zdrowie.
Dr n. med. Piotr Turkowski
Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej, trycholog, specjalista transplantacji włosów. Jedyny oficjalnie zarejestrowany w Warszawie członek międzynarodowej światowej organizacji chirurgii odtwórczej włosów (ISHRS), zrzeszającej najlepszych na świecie specjalistów w tej dziedzinie.
Co jeść, by mieć zdrowe i piękne zdrowe włosy?
Jaka dieta na włosy daje najlepsze efekty? … o tym za chwilę. Zacznijmy od tego: co szkodzi włosom najbardziej… a są to:
- częste spożywanie alkoholi i kawy
- spożywanie produktów przetworzonych
- częsta stylizacja włosów
Nawyki żywieniowe, które skłaniają Cię do częstego picia alkoholu i częstego jadania na mieście, wyrządzają Twoim włosom wielką krzywdę. Nie tylko włosy na tym cierpią, ale i paznokcie oraz skóra. Dieta na włosy powinna zawierać minerały, białko i witaminy, bez nich niewiele da się osiągnąć…
Co jeść, aby włosy wyglądały zdrowo?
- suszone owoce
- nabiał
- owoce i warzywa
- ryby
- pełnoziarniste produkty
Mniej ważne, ale jednak jest spożywanie posiłków o stałych porach w trakcie dnia, ważna jest także odpowiednia ilość wody (2l./dzień).
Przyczyny wypadania włosów
Przyczyny te są różnorodne i zależą od wielu czynników. Nagła utrata włosów może wynikać z takich problemów jak schorzenia wewnątrzustrojowe, choroby zakaźne związane z podwyższoną temperaturą, zaburzenia hormonalne, genetyka czy źle dobrana dieta. Ponadto często mają związek z restrykcyjną, wyniszczającą dietą, silnym stresem, stanem zapalnym organizmu, porodem, odstawieniem antykoncepcji, sezonowym wypadaniem włosów, anomalią skóry głowy, niewłaściwą pielęgnacją, nieleczonym łojotokowym zapaleniem skóry, lekami oraz poważnymi operacjami chirurgicznymi i chemioterapią.
Jeżeli wypadanie włosów jest stopniowe i nasila się z roku na rok, może to być wynik czynników dziedzicznych. Inne przyczyny to niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy oraz zbyt intensywne zabiegi fryzjerskie, które mogą prowadzić do zauważalnych przerzedzeń.
Przyczyny nadmiernego wypadania włosów
- stres emocjonalny,
- okres po porodzie, a także ciężko przebyty poród,
- krwotoki,
- zaburzenia hormonalne,
- nieodpowiednia higiena skóry głowy,
- zabiegi chirurgiczne i ciężkie urazy,
- choroby tarczycy,
- odstawienie antykoncepcji,
- niedobory w organizmie (np. żelazo, B12, D3),
- zaburzenia wchłaniania i odżywiania (nabyty niedobór cynku),
- nagłe ograniczenia dietetyczne oraz nagłe spadki wagi, głodzenie się,
- leki np. przeciwkrzepliwe, retinoidy, beta-blokery, przeciwpadaczkowe, metale ciężkie,
Wypadanie włosów rozpoczyna się około 3-4 miesiące od zadziałania czynnika sprawczego i może trwać nawet kilka miesięcy. Czy możliwe jest zahamowanie tego procesu?
WSKAZÓWKA
Niezwykle istotne jest znalezienie przyczyny nadmiernej utraty włosów – w tym przypadku zalecana jest wizyta u trychologa lub dermatologa, który przeprowadzi szczegółowy wywiad kliniczny, wykona badanie przedmiotowe bądź uwzględni badania diagnostyki laboratoryjnej. Jeśli wiadome jest co mogło spowodować nadmierne wypadanie najlepszą opcją będzie w miarę możliwości eliminacja przyczyny (np. stres, niezdrowa dieta).
Witamina A na wzmocnienie włosów
Wpisując w wyszukiwarkę frazę „witaminy na włosy„, najczęściej poszukujemy informacji, jakie witaminy na wzmocnienie włosów stosować. Witamina A jest zdecydowanie najważniejszą wśród witamin przeciw wypadaniu włosów, witamin na suche włosy, witamin na włosy łamliwe oraz witamin na rozdwajające się końcówki włosów. Odpowiada ona za prawidłowy metabolizm zrogowaciałych komórek włosa i innych komórek ciała, korzystnie wpływając przede wszystkim na włosy, skórę oraz wzrok.
Witaminę A znajdziemy głównie w tkankach zwierzęcych. Wykazuje ona również wysoką zawartość w takich produktach jak: masło, ser, mleko, jajka, marchew czy pomidory.
