U nas zapłacisz kartą
Wypadające włosy - Jakie witaminy mogą pomóc?
Witamina H na łysienie i siwienie włosów
Osobom zmagającym się z problemem łysienia bądź siwienia włosów, polecane jest zażywanie witaminy H. Znana ona jest również pod nazwą biotyna. Witaminę H nasz organizm może pobrać, jeśli dostarczymy mu dietę bogatą w orzechy, szpinak, marchew, pomidory, grzyby, migdały, żółtka jaj, drożdże piwne, warzywa strączkowe, wątrobę wołową czy też czekoladę.
Witamina C wspomaga przyswajanie kolagenu. Włosy będą dzięki niemu zachowane w dobrej kondycji. Witaminę C nasz organizm czerpie głównie z owoców cytrusowych, czarnej porzeczki, papryki, jabłek.
Na witaminę F składa się zespół nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają działanie stymulujące oraz ochronne. Witamina F potrzebna jest do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki naszego ciała, w tym komórek włosów. Można znaleźć ją w tranie, większości rodzajów olejów, rybach morskich, orzechach, kiełkach pszenicy, mleku, awokado, nasionach dyni oraz mięsie.
Piękne włosy to piękny wygląd i płynące z niego dobre samopoczucie. Mówi się, że włosy świadczą o zdrowiu człowieka. Dbanie o dobry stan włosów poprzez regularne zażywanie suplementów diety oraz witamin dla włosów, można więc potraktować jako element dbałości nie tylko o wygląd, ale i o swoje zdrowie.
Dr n. med. Piotr Turkowski
Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej, trycholog, specjalista transplantacji włosów. Jedyny oficjalnie zarejestrowany w Warszawie członek międzynarodowej światowej organizacji chirurgii odtwórczej włosów (ISHRS), zrzeszającej najlepszych na świecie specjalistów w tej dziedzinie.
Witamina A na wzmocnienie włosów
Wpisując w wyszukiwarkę frazę „witaminy na włosy„, najczęściej poszukujemy informacji, jakie witaminy na wzmocnienie włosów stosować. Witamina A jest zdecydowanie najważniejszą wśród witamin przeciw wypadaniu włosów, witamin na suche włosy, witamin na włosy łamliwe oraz witamin na rozdwajające się końcówki włosów. Odpowiada ona za prawidłowy metabolizm zrogowaciałych komórek włosa i innych komórek ciała, korzystnie wpływając przede wszystkim na włosy, skórę oraz wzrok.
Witaminę A znajdziemy głównie w tkankach zwierzęcych. Wykazuje ona również wysoką zawartość w takich produktach jak: masło, ser, mleko, jajka, marchew czy pomidory.
Przyczyny nadmiernego wypadania włosów
- stres emocjonalny,
- okres po porodzie, a także ciężko przebyty poród,
- krwotoki,
- zaburzenia hormonalne,
- nieodpowiednia higiena skóry głowy,
- zabiegi chirurgiczne i ciężkie urazy,
- choroby tarczycy,
- odstawienie antykoncepcji,
- niedobory w organizmie (np. żelazo, B12, D3),
- zaburzenia wchłaniania i odżywiania (nabyty niedobór cynku),
- nagłe ograniczenia dietetyczne oraz nagłe spadki wagi, głodzenie się,
- leki np. przeciwkrzepliwe, retinoidy, beta-blokery, przeciwpadaczkowe, metale ciężkie,
Wypadanie włosów rozpoczyna się około 3-4 miesiące od zadziałania czynnika sprawczego i może trwać nawet kilka miesięcy. Czy możliwe jest zahamowanie tego procesu?
WSKAZÓWKA
Niezwykle istotne jest znalezienie przyczyny nadmiernej utraty włosów – w tym przypadku zalecana jest wizyta u trychologa lub dermatologa, który przeprowadzi szczegółowy wywiad kliniczny, wykona badanie przedmiotowe bądź uwzględni badania diagnostyki laboratoryjnej. Jeśli wiadome jest co mogło spowodować nadmierne wypadanie najlepszą opcją będzie w miarę możliwości eliminacja przyczyny (np. stres, niezdrowa dieta).
Witaminy na włosy z grupy B
Witaminy z grupy B biorą bezpośredni udział w fizjologicznych procesach wzrostu włosów. Ponadto stanowią ochronę włosów przez przeróżnymi chorobami oraz szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. W skład witamin z grupy B wchodzą:
- Witamina B1 i B2 – to witaminy przeciw powstawaniu łupieżu. Uczestniczą w regulacji pracy gruczołów łojowych oraz przyspieszają regenerację tkanek i komórek. Witaminy te występują np. w ziarnach słonecznika, mleku, brokułach, mięsie (schab, wieprzowina).
- Witamina B3 – to witamina, która wpływa na odżywienie włosów. Sprawia, że składniki odżywcze z pożywienia oraz tlen skuteczniej dostarczane są do wszystkich tkanek i komórek, w tym także do włosów. Witamina B3 występuje gównie w mięsie, szczególnie wieprzowym oraz drobiowych, ale także w ziemniakach czy też produktach zbożowych.
- Witamina B5 – to witamina poprawiająca pigmentację włosów. Bierze udział w procesach regeneracyjnych włosów oraz opóźnia siwienie włosów. Powoduje również wzrost ilości włosów. Aby dostarczyć organizmowi witaminy B5, musimy wzbogacić naszą dietę o takie produkty jak: ryby (szczególnie śledzie oraz makrele), mięso (szczególnie wątróbka i kurczak), otręby pszenne, brązowy ryż, pieczarki, brokuły.
- Witamina B6 – to witamina korzystnie wpływająca na wzrost włosów oraz siwienie. Uczestniczy ona w procesie wytwarzania włosów, wpływając na podziały komórek w mieszkach włosowych. Źródłem witaminy B6 może być np. kasza gryczana i mięso (szczególnie kurczak oraz indyk).
- Witamina B9 – popularny kwas foliowy to również witamina korzystnie wpływająca na wzrost włosów oraz przeciwdziałająca łysieniu. Możemy znaleźć ją w zielonych warzywach, takich jak szpinak, kalafior, brokuł, sałata, szparagi czy brukselka.
- Witamina B12 – to witamina polecana osobom cierpiącym na wypadanie włosów, szybkie przetłuszczanie włosów oraz siwienie. Pożywienie bogate w witaminę B12 to wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli mięso, ryby, ale także sery, jajka, mleko.
Objawy wypadania włosów
Dużo więcej włosów w wannie po kąpieli czy pod prysznicem. Dużo więcej włosów na szczotce po wyczesaniu. Przerzedzenia i prześwity na głowie w niektórych miejscach lub na całości głowy. Wszędzie w domu , na podłodze walające się włosy.
Są wskaźnikiem jakości odżywienia, niektórych chorób, zatrucia pokarmowego, przyjmowanych leków, zaburzeń hormonalnych, a więc czynników, które mogą wpłynąć negatywnie na ich wzrost. O istnieniu patologii w organizmie poza nadmiernym wypadaniem, świadczy również zmiana grubości, struktury i zabarwienia łodygi włosa.
Czym tak naprawdę jest włos? Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? Warto przyjrzeć się czym tak naprawdę jest włos, co pozwoli na lepsze zrozumienie tematyki problemu nadmiernego wypadania włosów oraz zasadności wdrażania odpowiednich kuracji trychologicznych.
Włos jest umieszczony w mieszku włosowym. To żywy twór, połączony z układem krwionośnym, w związku z czym wszystko co jest we krwi lub czego nie ma, trafia do żywych komórek włosa, z których powstaje włos. Ponadto mieszek włosowy to najwrażliwszy miniorgan naszego organizmu. Właśnie dlatego jakość i ilość włosów jest uzależniona od tego co się dzieje w naszym organizmie oraz podkreśla się istotność przeprowadzania szczegółowego wywiadu medycznego podczas tego schorzenia celem zdiagnozowania i eliminacji przyczyny.
