U nas zapłacisz kartą
Dieta przeciw starzeniu - Kluczem do zdrowia i młodzieńczego blasku
Dieta przeciwstarzeniowa – co ma moc odmładzającą?
Nie ma sposoby, by zatrzymać proces starzenia się organizmu, ale można go skutecznie spowalniać. Podpowiadamy, co warto włączyć do codziennego menu, by wolniej się starzeć. Poznaj kilka odmładzających składników i sprawdź ich działanie.
Starzenie się jest procesem naturalnym i dotyczącym każdego z nas. Nie ma sposobu, by się przed nim uchronić. Są jednak czynniki, które wpływają na tempo tego procesu – mogą go spowolnić albo przyspieszyć.
Ważna jest m.in. aktywność fizyczna, unikanie stresu, higiena i długość snu czy dieta. Każdy pragnie wyglądać młodo tak długo, jak to możliwe. Część korzysta z medycyny estetycznej, inni preferują naturalne metody.
Białko jako budulec dla zdrowych mięśni
Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek, w tym mięśni. Oto kilka zdrowych źródeł białka:
- Jaja: bogate w białko oraz ważne składniki odżywcze, takie jak witamina B12 i selen.
- Chude mięso: indyk, kurczak, cielęcina, mięso królika są źródłem białka o niskiej zawartości tłuszczu. Można je gotować, piec lub grillować, unikając nadmiaru tłuszczu w przygotowaniu.
- Ryby: tuńczyk, łosoś, śledź – są bogate w wysokiej jakości białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i inne składniki odżywcze korzystne dla zdrowia.
- Rośliny strączkowe: ciecierzyca, fasola, soczewica czy soja to roślinne źródła białka, błonnika i minerałów. Są również bogate w przeciwutleniacze.
Pamiętaj, że dieta jest tylko jednym z elementów zdrowego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna, odpowiedni sen, kontrola stresu i unikanie palenia tytoniu również odgrywają kluczową rolę w starzeniu się w zdrowy sposób.
Preparat przeciw starzeniu Collagen Select
To wspaniały nutrikosmetyk, działający kompleksowo oraz wielokierunkowo na skórę. Kolagen do picia jest postacią najlepiej przyswajalną przez organizm. Preparat wzbogacony został ekstraktem z pszczelnika mołdawskiego, a także o kluczowe dla skóry, włosów i paznokci składniki. Mowa tu o witaminie A, która hamuje procesy starzenia czy witaminie C, wspomagającej syntezę naturalnego kolagenu w skórze. Dodatkowo produkt zawiera cynk i miedź odpowiedzialne za mocne włosy i paznokcie oraz niacynę, biotynę i ryboflawinę, które wspaniale wpływają na kondycję skóry.
To najlepszy kolagen na zmarszczki. Jest w stanie je zredukować, uelastycznić skórę, wzmocnić ją i rozświetlić. Przeciwdziała procesom starzenia i utrzymuje prawidłowy poziom nawilżenia skóry.
Preparat zawiera opatentowany Hydrolizat kolagenu Verisol®, który posiada bardzo małą cząsteczkę, dzięki czemu o wiele lepiej i szybciej przyswaja się przez organizm. Produkt dostępny jest od niedawna, to nowatorska formuła, która zrewolucjonizowała rynek antystarzeniowy.
Kolagen jest kluczowym włóknem podporowym skóry i odpowiada za jej młody wygląd, zatem jeśli chcemy go zachować na dłużej, powinniśmy stosować tego typu preparaty. Warto jednak głównie postawić na suplementację wewnętrzną, a kosmetyki stosować dodatkowo. Aby uzyskać oczekiwane efekty, należy również zwrócić uwagę na jakość preparatu.
Co jeść żeby nie mieć zmarszczek - polecane produkty
Produktów zalecanych w celu utrzymania pięknie wyglądającej cery jest wiele. Na pierwszym miejscu znajduje się bez wątpienia awokado, które uznawane jest za dobre źródło witamin młodości czyli C oraz E. Są to składowe, których głównym zadaniem jest ochrona naszego organizmu przed szkodliwym działaniem rodników. To natomiast przekłada się na znaczne opóźnienie starzenia ale także zabezpieczenie przed pojawianiem się niektórych chorób. Dobrą informacją jest także to, że awokado pośrednio działa na zwiększenie nawilżenia skóry, dzięki czemu nie trzeba inwestować aż tak dużo w dodatkowe kosmetyki. Kolejnym produktem, który również powinien pojawić się na liście zakupów jest niedoceniana przez wielu kasza gryczana. Ma w sobie dużą ilość kwasu foliowego, błonnika oraz cynku czyli zestawu odpowiedzialnego za dobry stan skóry. Obecność białka w kaszy będzie powodowała uczucie gładkości skóry.
Następnym produktem wchodzącym w skład tego co jeść na zmarszczki jest marchewka. Ten wybór będzie dla każdego korzystny także przez wzgląd na cenę. Jak wiadomo marchewka ma dobre właściwości pod względem ochrony wzroku ale również wpływ na to jak wyglądamy. Zawarty w niej beta karoten ma działanie przeciwutleniające, które to natomiast ochrania naszą skórę przed wolnymi rodnikami. Marchew to także źródło witaminy C, która wspiera produkcję kolagenu odpowiadającego za utrzymanie skóry elastycznej. Dobrym warzywem, które bez wątpienia może urozmaicić jadłospis są pomidory. Jest to idealne źródło potasu ale także jak w przypadku marchewki beta karotenu. Znajdują się w nich też witaminy z grupy B, K oraz E. Co ciekawe czerwony barwnik odpowiadający za kolor pomidorów powoduje, że niwelowane jest niebezpieczne działanie promieniowania UV.
Za stan naszej skóry mogą pośrednio odpowiadać również brokuły. Poza ich niewątpliwie korzystnym smakiem docenić należy zawartość kwasu foliowego w połączeniu z potasem i wapniem. Jest to zestaw idealnie chroniący przed nowotworami. Koenzym Q10 czyli tak zwany eliksir młodości również buduje brokuły tworząc świetną barierę przed tworzeniem się wolnych rodników. Dość popularnym warzywem znajdującym się w diecie praktycznie każdego człowieka jest cebula. Zazwyczaj chwalona jest ze względu na wyrazisty smak i urozmaicanie potraw. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że wpływa na ochronę przed przedwczesnym starzeniem, a nawet dba o zachowanie elastyczności i gładkości skóry. Wynika to przede wszystkim z obecności szeregu mikroelementów i witamin.
