U nas zapłacisz kartą
Dieta na trądzik różowaty - Zdrowy jadłospis dla piękniejszej skóry
Trądzik różowaty – leczenie
W leczeniu trądziku różowatego stosuje się środki farmakologiczne, ale istotną rolę odgrywa pielęgnacja na co dzień, a także odpowiednia dieta.
Jeśli chodzi o pielęgnację, osoba z trądzikiem różowatym powinna sięgać po delikatne kosmetyki bez zawartości drażniących związków. Konieczne jest, aby kosmetyki dodatkowo nawilżały skórę i zmniejszały rozszerzone naczynka. Podczas pielęgnacji cery nie powinno się korzystać z gorącej wody (podobnie, jak i podczas mycia całego ciała), gdyż ta wysusza skórę i prowadzi do zaczerwienień w wyniku podrażnienia układu krwionośnego. Jeśli mamy trądzik różowaty, powinniśmy ponadto zrezygnować z peelingów ściernych i innych inwazyjnych zabiegów. Niewskazana jest także sauna czy basen z chlorowaną wodą.
Odpowiednia pielęgnacja to połowa sukcesu, a drugą połowę stanowi. właściwe odżywianie. W leczeniu trądziku różowatego dieta jest niezwykle ważna, gdyż może wzmagać nasilenie choroby lub ją wyciszać. Optymalna dieta na trądzik różowaty jest uboga w węglowodany (głównie w cukru proste) oraz tłuszcze, natomiast bazuje na dostarczaniu do organizmu produktów o właściwościach antyoksydacyjnych (m.in. bogatych w witaminy i minerały).
Co to jest trądzik pospolity?
Trądzik pospolity jest przewlekłą chorobą zapalną skóry o podłożu wieloczynnikowym. Dotyczy 60-100% osób w drugiej i trzeciej dekadzie życia. Szczyt jej zapadalności przypada najczęściej między 15. a 19. rokiem życia. Współcześnie obserwuje się jednak wzrost występowania tego schodzenia również u osób dorosłych - po 25. roku życia .
Trądzik pospolity zaliczany jest do chorób gruczołów łojowych, które najczęściej powstają w wyniku nadmiernego wydzielania łoju (łojotoku). W efekcie powstają zmiany skórne, takie jak zaskórniki, wykwity grudkowo-krostkowe oraz torbiele ropne. Obejmują one zwykle tak zwaną rynnę łojotokową - twarz, plecy oraz klatkę piersiową .
Jak pielęgnować skórę z trądzikiem różowatym?
Skóra objęta trądzikiem różowatym wykazuje również cechy cery wrażliwej oraz naczyniowej. Prawidłowo dobrana pielęgnacja złagodzi więc towarzyszące objawy, m.in. pieczenie naskórka. Wybierajmy kosmetyki, które będą wykazywać działanie kojące, przeciwzapalne, regenerujące oraz nawilżające. W makijażu najlepiej sprawdzają się kosmetyki mineralne oraz hipoalergiczne. Demakijaż powinien być łagodny – nie zaleca się zwłaszcza pocierania twarzy, a środki myjące powinny być przeznaczone do skóry wrażliwej.
Ważnym punktem pielęgnacyjnym jest również tonizacja naskórka. Unikajmy toników, które w swoim składzie mają alkohol. Najlepiej, aby zawierały składniki aktywne, które łagodzą i normalizują poziom pH skóry.
W przypadku trądziku różowatego ważna jest również ochrona naszego naskórka przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Promienie UV zagrażają skórze przez cały rok – również w sytuacji, gdy słońce znajduje się za chmurami. Kremy z filtrami należy stosować przed każdym dziennym wyjściem na świeże powietrze. Najlepiej, aby były to produkty zawierające tak zwane filtry fizyczne z tlenkiem cynku. Filtry chemiczne mogą wzmagać stany zapalne i podrażnienia skóry.
W przypadku złuszczania naskórka za pomocą peelingów zalecamy konsultację z lekarzem specjalistą – dermatologiem. W większości przypadków stosuje się głównie peelingi enzymatyczne, które zawierają polihydroksykwasy PHA (polyhydroxy acids), czyli kwas laktobionowy. Naskórek podrażniają natomiast kosmetyki zawierające alfahydroksykwasy AHA (alpha hydroxy acids).
Skład kosmetyków
Sprawdzajmy przede wszystkim składy i etykiety wybieranych kosmetyków. Do substancji, które w naturalny sposób wspierają walkę z trądzikiem różowatym, należą:
- wyciąg z arniki górskiej,
- wyciąg z miłorzębu japońskiego,
- wyciąg z zielonej herbaty,
- wyciąg z kasztanowca,
- wyciąg z ruty,
- wyciąg z ruszczyka kolczastego,
- wyciąg z oczaru wirginijskiego,
- wyciąg z rumianku pospolitego,
- olejek różany,
- olej z kiełków pszenicy,
- olej z awokado,
- olej z wiesiołka,
- panthenol,
- allantoina,
- gliceryna,
- skwalen,
- witamina C,
- witamina K,
- witamina E.
Jakie są przyczyny występowania trądziku różowatego?
Dokładne przyczyny powstawania trądziku różowatego współcześnie nie są do końca znane – mimo wielu przeprowadzonych badań naukowych. Wśród tak zwanych hipotez patogenezy trądziku różowatego wymienia się:
- zaburzenia naczyniowe – objawy trądziku występują na skutek patologii naczyń krwionośnych i powiązane są najczęściej z reakcjami stresowymi, źle zbilansowaną dietą, temperaturą powietrza, okresem menopauzalnym,
- czynniki genetyczne,
- zaburzenia immunologiczne – przyczyną rozwoju trądziku różowatego może być nieprawidłowa odpowiedź układu odpornościowego na skutek działania czynników środowiskowych,
- zaburzenia hormonalne – trądzik różowaty może być powiązany z fazą cyklu menstruacyjnego, okresem menopauzy oraz ze stosowaniem doustnych środków antykoncepcyjnych,
- czynniki infekcyjne – trądzik różowaty jest następstwem infekcji, takich jak zakażenie nużeńcem ludzkim, przewlekły nieżyt żołądka, zakażenia bakterią Helicobacter pylori, zakażenie przewodu pokarmowego pierwotniakiem Lamblia intestinalis, choroby pasożytnicze,
- czynniki pokarmowe – objawy trądziku zaostrzają się po spożyciu: alkoholu, gorących potraw, ostrych potraw, pomidorów, cynamonu, kawy, mocnej herbaty, słodyczy, produktów mlecznych, drożdży,
- czynniki atmosferyczne – promieniowanie słoneczne, wilgotność lub suchość powietrza, zbyt niska lub zbyt wysoka temperatura powietrza, silny wiatr,
- czynniki chemiczne – stosowanie kosmetyków zawierających alkohol etylowy, mentol, alkohol benzylowy, aceton, środki zapachowe, środki złuszczające, kamforę, glikol propylenowy,
- czynniki psychogenne – nadmierny stres, niepokój, zaburzenia lękowe.
Leczenie trądziku — Jakie witaminy na trądzik różowaty?
Obecność w organizmie odpowiednich witamin może znacząco pomóc nam w walce z trądzikiem różowatym. Szczególnie zalecane są te, o działaniu przeciwłojotokowym (witaminy B2 i PP) i redukującym zaczerwienienia (witamina C). Można je znaleźć w zielonych warzywach i produktach pełnoziarnistych.
Podsumowując, modyfikacja diety może stać się znaczącym elementem leczenia trądziku różowatego. Nie należy eliminować zbyt wielu grup produktów spożywczych, ponieważ istnieje ryzyko pojawienia się niedoborów pokarmowych. Dobrym rozwiązaniem jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego i zapisywanie w nim obserwacji, po których produktach następuje zaostrzenie objawów na skórze.
Przed wprowadzeniem jakiejkolwiek interwencji żywieniowej i zmiany swojej diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który doradzi nam co jeść przy trądziku różowatym.
Proponowane produkty do pielęgnacji cery naczynkowej, z przebarwieniami z trądzikiem różowatym
Kremożel Rokitnikowy Dr Duda
Piśmiennictwo:
1. Weiss E., katta R.: Diet and rosacea: the role of dietary change in the management
of rosacea. Dermatol Pract Concept. 2017, 7(4): 31-37
2. Robak E., Kulczyca L.: Trądzik różowaty – współczesne poglądy na
patomechanizm i terapię. Postepy Hig Med. Dosw. 2010, 64: 439-450
3. Yuan X., Huang X., Wang B et.al.: Relationship Between Rosacea and Dietary
Factors: A Multicenter Retrospective Case-Control Survey. J Dermatol. 2019,
46(3): 219-225
4. https://www.rosacea.org/patients/rosacea-triggers/factors-that-may-trigger-
rosacea-flare-ups
5. Fiedler F., Stangl G.I., Fiedler E., Taube K.M.: Acne and nutrition: A systematic
review. Acta Derm Venereol. 2017,97(1):7–9
6. Katta R., Kramer M.J.: Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change
as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018, 23(1): 1-5
