U nas zapłacisz kartą
Brakująca witamina przy wypadaniu włosów - klucz do zdrowych włosów
Produkty przydatne do włosów
Jedz codziennie dużo pokarmów, które pomogą Twoim lokom rosnąć i wzmocnić ich siłę. Na przykład orzechy włoskie są bogate w miedź, która hamuje wypadanie włosów i siwienie. Faktem jest, że miedź odgrywa decydującą rolę w produkcji melaniny, a melanina nadaje jej pigment.
Eksperci twierdzą również, że wysoki poziom cynku i witamin dla siwych włosów jest ważny dla utrzymania koloru. Oznacza to, że pokarmy bogate w cynk, takie jak krewetki, skorupiaki, nasiona i ser, powinny być spożywane przez osoby, które chcą odzyskać piękno swoich włosów.
Krewetki zawierają Omega-3, substancję, która jest dobra dla serca, skóry i mieszków włosowych u ludzi. Dobrymi źródłami są:
- ryba,
- posiew,
- zielone liściaste warzywa.
Zapotrzebowanie na kwas foliowy zwykle wzrasta u kobiet w ciąży, ale czasami brak tej substancji może powodować przedwczesne siwienie u zwykłych ludzi. Jedz dużo dla zdrowia:
- brokuły,
- szparag,
- fasolki,
- groszek i soczewica.
Jakiej witaminy brakuje, jeśli włosy stają się szare
Pamiętaj, aby jeść zdrową i pożywną żywność. Niedobory minerałów i pierwiastków takich jak B, C, żelazo, miedź i jod mogą być „głównym winowajcą” wczesnego siwienia. A przyjęcie specjalnych preparatów farmaceutycznych może rozwiązać ten problem na zawsze. Aby uzyskać poradę, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednie suplementy na podstawie Twojego stanu zdrowia.
Witaminy z grupy B, aby powstrzymać siwienie
Siwe włosy u młodych ludzi są zwykle spowodowane brakiem zdrowej żywności w ich diecie. Niedobór witaminy B-12 jest zwykle przyczyną przedwczesnego siwienia. Możesz pomóc w utrzymaniu koloru pasm, stosując suplementy diety. Jedz pokarmy bogate w pierwiastki B, aby nadać swoim lokom naturalny kolor.
Twoje loki nie staną się szare wcześnie, jeśli codziennie będziesz przyjmował 300 mg witaminy B5, zwanej również kwasem pantotenowym. Zawarte jest w:
- żółtka,
- mięso,
- całe ziarna i drożdże piwne.
Pij sok z marchwi, który jest źródłem witaminy B5.
Możesz pomóc swojemu organizmowi w produkcji melaniny i przywróceniu koloru włosów, spożywając 4 mg dziennie witaminy B6, która znajduje się w:
- żółtka,
- produkty pełnoziarniste,
- mięso,
- drożdże piwne i warzywa.
Przyjmując suplementy z B-12, możesz zapobiec przedwczesnemu siwieniu. Źródła B-12 to:
- ryba,
- mięso,
- jajka,
- mleko i spirulina.
Jednym ze środków wzmacniających loki jest kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Weź to 300-400 mcg dziennie. W swojej naturalnej postaci występuje w zielonych warzywach, soi i owocach.
Biotyna
Spożywaj codziennie 300 mcg biotyny, zwanej również witaminą H, aby pozbyć się siwych włosów. Biotyna stymuluje również wzrost loków. Naturalna biotyna znajduje się w:
- żółtka,
- brązowy ryż
- produkty pełnoziarniste,
- wątroba,
- mleko i drożdże piwne.
Zapobieganie wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to bardzo powszechne zjawisko zarazem u mężczyzn jak i u kobiet. Przyczyny jak i przebieg jest różny w zalezności od wielu czynników.
Co zrobić gdy wypadają włosy?
Na to pytanie odpowiedź jest jedna, należy udać się do specjalisty od włosów jakim jest trycholog. Po wykonaniu badania trychologicznego oraz wywiadu przeprowadzonego przez trychologa należy zastosować się do zaleceń .
Stosowanie preparatów z apteki bez właściwej diagnozy trychologicznej może często powodować większy problem! Powodów może być wiele. W przypadku wypadania spowodowanego zaczopowaniem mieszków, silne wcieranie preparatów przeciw wypadaniu spowoduje jeszcze większe wypadanie włosów. W takim przypadku należy oczyścić zaczopowane mieszki i ułatwić dostęp mikrokrążenia do macierzy zarodkowej mieszków.
W wielu innych przypadkach należy regulować enzymy, które doprowadzają do reakcji miniaturyzacji mieszków. Wtedy wystarczy terapia szokowa regulująca produkcję enzymów.
Każdy przypadek wymaga diagnozy. Właściwa diagnoza gwarantuje 100% zatrzymanie każdego wypadania włosów oraz odrost włosów, które wypadły.
Prawidłowa diagnoza wypadania włosów
Ponieważ tak wiele czynników może być przyczyną problemu, trycholog podczas konsultacji zadaje szereg dokładnych pytań, by udzielić odpowiedź na pytanie jak powstrzymać wypadanie włosów. Specjalista musi dowiedzieć się czy problem pojawił się nagle, czy też postępuje od dawna, czy pacjent długotrwale przyjmuje leki, cierpi na alergie, jaką stosuje dietę itd. Kobiety mogą być proszone o podanie informacji na temat miesiączki, ciąży czy menopauzy.
Trycholog uważnie bada skórę głowy i włosy używając do tego specjalnego trychoskopu – urządzenia powiększającego dany obszar ponad 200 razy. Często konieczne jest wyrwanie kilku z nich w celu zbadania cebulek. Niezbędne jest pytanie na temat owłosienia w innych obszarach ciała.
Suplementy na włosy — kiedy warto po nie sięgnąć i jak prawidłowo je stosować?
Wypadanie włosów to często pierwszy sygnał, że może brakować w organizmie pewnych ważnych witamin i składników mineralnych. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy, koniecznie zwróć uwagę na to, czy Twoja dieta i styl życia są zgodne z zaleceniami. Zadbaj o zbilansowany jadłospis, wprowadź aktywność fizyczną, poświęcaj czas na sen i staraj się ograniczać nadmierny stres.
Suplementy na włosy mogą być cennym wsparciem, jednak tylko jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie preparatów od sprawdzonych producentów i w uzasadniony sposób. Formeds w swojej ofercie posiada całą listę różnych suplementów diety — po to, abyś z powodzeniem mógł znaleźć ten, który będzie dobrany pod Twoje potrzeby. Zawsze stosuj się do zaleceń przyjmowania i sposobu dawkowania — dzięki temu z pewnością uda Ci się zwalczyć nadmierne wypadanie włosów.
- Dziedziński, M., Goryńska-Goldmann, E., Kobus-Cisowska, J., Szczepaniak, O., & Marciniak, G. (2019). Problem nadkonsumpcji suplementów diety wśród Polaków. Intercathedra, 40(3).
- Matysek-Nawrocka, M., Bernat, M., Dyczewski, B., & Chmiel, A. (2016). Popularność suplementów diety wśród dorosłych Polaków. Zeszyty Naukowe Wyższej Szkoły Nauk Społecznych z siedzibą w Lublinie, 5(1), 160-167.
- Bojarowicz, H., & Dźwigulska, P. (2012). Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health, 47(4), 433-441.
- Tomaszewicz, V., Klawe, J. J., Światły-Figiel, A., & Chrzanowska, M. (2017). Wybrane niedobory pierwiastkowe, powodujące wypadanie włosów. 1/2017 (34), 515.
- Kania-Dobrowolska, M., Baraniak, J., Kujawski, R., & Ożarowski, M. (2017). Nutrikosmetyki–nowa podgrupa suplementów diety. Post Fitoter, 18(2), 132-138.
- Jachimowicz-Rogowska, K., Sowińska, L., Winiarska-Mieczan, A., Kolasa, K., & Fabjanowska, J. The Most Commonly Used Diet Supplements for Hair, Skin and Nails in the Opinion of Pharmacy Employees from Different Cities in Poland Najczęściej stosowane suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie w opinii pracowników aptek z różnych miast.
- Kowalska, A., Bartkiewicz, J., & Dettlaff, K. (2022). Biotyna–fakty i nadzieje. Farm Pol, 78(7), 403-411.
Wypadają mi włosy! Jakich witamin mi brakuje?
Wypadanie włosów może być objawem niedoboru wielu różnych mikroelementów. Podstawą stwierdzenia, jakie witaminy na włosy suplementować, powinno być przeprowadzenie szczegółowych badań krwi zaleconych przez lekarza – dermatologa lub trychologa. Pamiętaj, że bezrefleksyjne przyjmowanie suplementów z witaminami bez konsultacji ze specjalistą może być powodem przedawkowania, a ich nadmiar szkodzi tak samo jak niedobór! Najbezpieczniejszym wyjściem jest sięganie po specjalne suplementy opracowane po to, by hamować wypadanie włosów, takie jak syrop „Gęste Włosy”. Zawierają one optymalną dawkę składników odżywczych, a przy tym są bezpieczne dla zdrowia. Brak jakich witamin najczęściej może powodować problemy związane z łysieniem?
Witamina A
Witamina A, która z pożywienia trafia do organizmu w postaci retinolu lub beta-karotenu będącego jej prekursorem, jest niezbędna do utrzymania prawidłowej kondycji włosów. Jej niedobór objawia się łamliwością, przesuszaniem się lub przetłuszczaniem pasm, a także kruszeniem się końcówek i łuszczeniem się skóry. Osłabienie włosów i problemy skórne mogą z kolei prowadzić do łysienia. Dlaczego tak się dzieje?
Witamina A odpowiada za metabolizm zrogowaciałych komórek włosa, a dokładniej: jego macierzy, a także rogowych komórek na skórze głowy (tych występujących w nabłonku). Mówiąc prościej, jest im niezbędna do wzrostu, co w przypadku włosów, które uznaje się za najszybciej rozrastająca się tkankę w organizmie człowieka, jest kluczową rolą. Chroni pasma przed działaniem promieni UV, uelastycznia je i wzmacnia. Pomaga również regulować pracę gruczołów łojowych i odpowiada za właściwą ilość sebum, które zabezpiecza włosy i skalp przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Jej niewłaściwy poziom w organizmie może powodować zarówno nadmierną suchość skóry, jak i łojotok.
Źródłami retinolu i beta-karotenu w diecie są przede wszystkim:
