U nas zapłacisz kartą
Brakująca witamina a wypadanie włosów - Co warto wiedzieć
Jakie witaminy na wypadające włosy? — Które witaminy wpływają na kondycję włosów?
Tak, jak już wspominaliśmy, nieodpowiednia ilość składników odżywczych może prowadzić do wypadania włosów i pogorszenia ich wyglądu. Wśród licznych składników, wpływ niektórych witamin na włosy jest naprawdę znaczący i może pomóc w utrzymaniu ich zdrowia i siły. Na które z nich warto zwrócić największą uwagę?
Witaminy z grupy B
Na wstępie warto zaznaczyć, że nie istnieje jedna witamina B na włosy. W tej grupie wyróżnia się szereg różnych związków, z których każdy może inaczej oddziaływać na wygląd włosów. Do tych, które wykazują największy wpływ na włosy, zaliczamy:
- witaminę B2 (ryboflawinę), która pomaga w przekształcaniu pokarmu w energię, co wpływa na wzrost i regenerację włosów,
- witaminę B5 (kwas pantotenowy), który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mieszka włosowego oraz zapewnia włosom wytrzymałość i elastyczność,
- witaminę B12 (kobalaminę), istotną w procesie produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do skóry głowy i mieszka włosowego, wspierając wzrost. Brak witaminy B12 może prowadzić do rozwoju anemii, co dodatkowo może osłabić włosy,
- kwas foliowy — na włosy wpływa pośrednio, wspomagając procesy tworzenia się nowych komórek,
- biotynę (witaminę B7), szczególnie cenioną za swoje właściwości wzmacniające włosy, zapobiegając ich wypadaniu i łamliwości — zwłaszcza w przypadkach niedoboru biotyny.
Witamina A
Witamina A na włosy działa poprzez wspieranie regeneracji komórek. Pomaga w produkcji sebum, naturalnego oleju wytwarzanego przez skórę głowy, który zapobiega wysychaniu włosów i utrzymuje ich blask. Niedobór witaminy A może prowadzić do przesuszenia skóry głowy, łamliwości włosów i w konsekwencji do ich wypadania.
Witamina E
Witamina E jest silnym antyoksydantem, który chroni komórki skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co zwiększa dopływ składników odżywczych do mieszków włosowych, wspierając ich wzrost i regenerację. Wpływ witaminy E na włosy zauważyć można, w postaci zwiększenia ich objętości i poprawy blasku.
Przyczyny wypadania włosów
Przyczyny te są różnorodne i zależą od wielu czynników. Nagła utrata włosów może wynikać z takich problemów jak schorzenia wewnątrzustrojowe, choroby zakaźne związane z podwyższoną temperaturą, zaburzenia hormonalne, genetyka czy źle dobrana dieta. Ponadto często mają związek z restrykcyjną, wyniszczającą dietą, silnym stresem, stanem zapalnym organizmu, porodem, odstawieniem antykoncepcji, sezonowym wypadaniem włosów, anomalią skóry głowy, niewłaściwą pielęgnacją, nieleczonym łojotokowym zapaleniem skóry, lekami oraz poważnymi operacjami chirurgicznymi i chemioterapią.
Jeżeli wypadanie włosów jest stopniowe i nasila się z roku na rok, może to być wynik czynników dziedzicznych. Inne przyczyny to niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy oraz zbyt intensywne zabiegi fryzjerskie, które mogą prowadzić do zauważalnych przerzedzeń.
Wypadają mi włosy! Jakich witamin mi brakuje?
Wypadanie włosów może być objawem niedoboru wielu różnych mikroelementów. Podstawą stwierdzenia, jakie witaminy na włosy suplementować, powinno być przeprowadzenie szczegółowych badań krwi zaleconych przez lekarza – dermatologa lub trychologa. Pamiętaj, że bezrefleksyjne przyjmowanie suplementów z witaminami bez konsultacji ze specjalistą może być powodem przedawkowania, a ich nadmiar szkodzi tak samo jak niedobór! Najbezpieczniejszym wyjściem jest sięganie po specjalne suplementy opracowane po to, by hamować wypadanie włosów, takie jak syrop „Gęste Włosy”. Zawierają one optymalną dawkę składników odżywczych, a przy tym są bezpieczne dla zdrowia. Brak jakich witamin najczęściej może powodować problemy związane z łysieniem?
Witamina A
Witamina A, która z pożywienia trafia do organizmu w postaci retinolu lub beta-karotenu będącego jej prekursorem, jest niezbędna do utrzymania prawidłowej kondycji włosów. Jej niedobór objawia się łamliwością, przesuszaniem się lub przetłuszczaniem pasm, a także kruszeniem się końcówek i łuszczeniem się skóry. Osłabienie włosów i problemy skórne mogą z kolei prowadzić do łysienia. Dlaczego tak się dzieje?
Witamina A odpowiada za metabolizm zrogowaciałych komórek włosa, a dokładniej: jego macierzy, a także rogowych komórek na skórze głowy (tych występujących w nabłonku). Mówiąc prościej, jest im niezbędna do wzrostu, co w przypadku włosów, które uznaje się za najszybciej rozrastająca się tkankę w organizmie człowieka, jest kluczową rolą. Chroni pasma przed działaniem promieni UV, uelastycznia je i wzmacnia. Pomaga również regulować pracę gruczołów łojowych i odpowiada za właściwą ilość sebum, które zabezpiecza włosy i skalp przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Jej niewłaściwy poziom w organizmie może powodować zarówno nadmierną suchość skóry, jak i łojotok.
Źródłami retinolu i beta-karotenu w diecie są przede wszystkim:
Wypadanie włosów – przyczyny
Na skórze głowy mamy 100 tys. mieszków włosowych. Aż 90% włosów jest w fazie wzrostowej, tzw. fazie anagenu. Aby faza wzrostu przebiegała bez problemu, potrzebne są składniki odżywcze, gwarantujące niezakłócony przebieg tego procesu.
U zdrowego człowieka całkowicie fizjologiczne jest wypadanie do 100 włosów dziennie. Jeśli zauważymy nadmierną utratę włosów, jest to wskazaniem do poszukiwania przyczyn takiego stanu.
Nadmierne wypadanie włosów i łysienie mogą być spowodowane wieloma czynnikami. To na przykład:
- predyspozycje genetyczne,
- nadmierny i długotrwały stres,
- niezbalansowana dieta,
- nadużywanie alkoholu i palenie papierosów,
- zanieczyszczenie środowiska,
- leki,
- zmiany równowagi hormonalnej spowodowane chorobą (np. niedoczynność tarczycy) lub występujące w ciąży czy w okresie menopauzy.
Styl życia jest bardzo ważnym czynnikiem determinującym wypadanie włosów. Istnieją doniesienia o bliźniakach, u których – pomimo identycznego profilu genetycznego – stopień wypadania włosów jest różny. Jest to wynikiem narażenia na inne czynniki środowiskowe i innego stylu życia.
