U nas zapłacisz kartą
Jakie Witaminy Brakuje, Gdy Wyskakują Pryszcze?
Jakich witamin brakuje, gdy ciągle chce się spać? 6 kluczowych składników
Nieustanne zmęczenie i senność w ciągu dnia może, ale nie musi być symptomem poważnych chorób. Zdarza się, że za taki stan odpowiada niedobór niektórych witamin. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę i kiedy wykonać badania.
- witamina C – kojarzy się głównie z odpornością, ale w organizmie pełni też inne zadania, m.in. oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga działanie układu nerwowego.
- witaminy z grupy B – wspierają układ nerwowy i regulują prawidłowy sen. Niedobór witamin z grupy B może objawiać się przemęczeniem, rozdrażnieniem, wahaniami nastroju, ale też problemami z zasypianiem. Naturalne źródła tych witamin to m.in.: nabiał, jajka, orzechy, rośliny strączkowe, wątróbka. Warto sięgnąć po brzoskwinie, banany oraz szpinak.
- żelazo – to jeden z najważniejszych pierwiastków mających wpływ na samopoczucie. Żelazo transportuje tlen do narządów, a jego niedobór obniża wydajność różnych układów oraz mięśni. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii. Poza sennością, powoduje też częste bóle głowy, problemy z koncentracją. Przy zaawansowanej anemii mogą pojawić się nawet zaburzenia świadomości.
- magnez – osoby, które są narażone na przewlekły stres, powinny suplementować magnez. Pierwiastek ten dba o równowagę emocjonalną, a jego niedobory mogą powodować stan zapalny, apatię, znużenie, a nawet stany depresyjne.
- witamina D – niski poziom witaminy D może prowadzić do bezsenności, co skutkuje brakiem energii w ciągu dnia. Witamina D wpływa na prawidłowe wydzielanie melatoniny w organizmie, zatem jest bardzo ważna, jeśli chodzi o regulację rytmu dobowego. Inne niepokojące objawy, które świadczą o niedoborze witaminy D, to m.in. częste infekcje, bóle kości, osłabienie. Uwaga: przyjmowanie witaminy D przed snem, może utrudniać zasypianie. Suplementacja zawsze powinna być kontrolowana przez lekarza.
- potas – to ważny minerał wspierający zdrowie serca i układu nerwowego. Pomaga w regeneracji i wytrzymałości mięśni. Niski poziom potasu powoduje m.in. mrowienie i drętwienie kończyn czy zaburzenia neurologiczne (np. nadpobudliwość). Mogą pojawić się również zaparcia i zaburzenia rytmu serca.
Wyciąg z oczaru
Oczar od stuleci uznawany jest za skuteczny środek przeciw wielu dolegliwościom. Współczesna medycyna doceniła zwłaszcza jego działanie przeciwkrwotoczne. Zawiera wiele cennych substancji, m.in. flawonoidy i saponiny, które uszczelniają naczynia krwionośne i zmniejszają kruchość najmniejszych żyłek, regulują krążenie podskórne, działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
Diosmina razem ze swoją „kuzynką” hesperydyną należą do najsilniejszych flawonoidów (związków zaliczanych do przeciwutleniaczy). W zmacniają ściany naczyń krwionośnych i zmniejszają ich przepuszczalność, dzięki czemu zapobiegają obrzękom.
Mają również działanie przeciwzapalne i antyrodnikowe (zapobiegają uszkadzaniu komórek przez wolne rodniki tlenowe). Oba te flawonoidy zmniejszają dolegliwości związane z chroniczną niewydolnością żył: ból i uczucie ciężkości nóg, wrażliwość na dotyk i skurcze łydek .
Diosmina i hesperydyna występują m.in. w: owocach cytrusowych i liściach mięty pieprzowej, jednak w postaci naturalnej są słabo przyswajalne. Mają one postać trudno przyswajalnych kryształków. Naukowcy poradzili sobie z tym dzięki mikronizacji, czyli rozbijaniu kryształków na bardzo drobne cząsteczki, które świetnie się wchłaniają.
To, że Twoje włosy wypadają, jest naturalnym procesem. Dziennie może nam wypaść nawet do 100 włosów i nawet tego nie zauważamy. Kiedy jednak wypada ich znacznie więcej, a Ty znajdujesz włosy nie tylko na szczotce, ale także na poduszce czy pościeli, powinna Ci się zapalić czerwona lampka.
Przyczyny nadmiernego wypadania włosów mogą być różne. Przyjrzymy się kilku z nich:
- łysienie androgenowe,
- nadczynność lub niedoczynność tarczycy,
- stres fizyczny i emocjonalny,
- niedobory witamin i minerałów,
- choroby autoimmunologiczne,
- choroby skóry głowy.
Dodatkowo wypadanie włosów może być spowodowane przez niewłaściwe praktyki pielęgnacyjne, takie jak zbyt mocne szczotkowanie, farbowanie czy stosowanie wysokich temperatur podczas stylizacji. Dlatego warto przyjrzeć się temu, jaka jest Twoja przyczyna, aby usunąć źródło problemu.