U nas zapłacisz kartą
Jakie Witaminy Brakuje, Gdy Wyskakują Pryszcze?
Jakich witamin brakuje, gdy ciągle chce się spać? 6 kluczowych składników
Nieustanne zmęczenie i senność w ciągu dnia może, ale nie musi być symptomem poważnych chorób. Zdarza się, że za taki stan odpowiada niedobór niektórych witamin. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę i kiedy wykonać badania.
- witamina C – kojarzy się głównie z odpornością, ale w organizmie pełni też inne zadania, m.in. oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga działanie układu nerwowego.
- witaminy z grupy B – wspierają układ nerwowy i regulują prawidłowy sen. Niedobór witamin z grupy B może objawiać się przemęczeniem, rozdrażnieniem, wahaniami nastroju, ale też problemami z zasypianiem. Naturalne źródła tych witamin to m.in.: nabiał, jajka, orzechy, rośliny strączkowe, wątróbka. Warto sięgnąć po brzoskwinie, banany oraz szpinak.
- żelazo – to jeden z najważniejszych pierwiastków mających wpływ na samopoczucie. Żelazo transportuje tlen do narządów, a jego niedobór obniża wydajność różnych układów oraz mięśni. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii. Poza sennością, powoduje też częste bóle głowy, problemy z koncentracją. Przy zaawansowanej anemii mogą pojawić się nawet zaburzenia świadomości.
- magnez – osoby, które są narażone na przewlekły stres, powinny suplementować magnez. Pierwiastek ten dba o równowagę emocjonalną, a jego niedobory mogą powodować stan zapalny, apatię, znużenie, a nawet stany depresyjne.
- witamina D – niski poziom witaminy D może prowadzić do bezsenności, co skutkuje brakiem energii w ciągu dnia. Witamina D wpływa na prawidłowe wydzielanie melatoniny w organizmie, zatem jest bardzo ważna, jeśli chodzi o regulację rytmu dobowego. Inne niepokojące objawy, które świadczą o niedoborze witaminy D, to m.in. częste infekcje, bóle kości, osłabienie. Uwaga: przyjmowanie witaminy D przed snem, może utrudniać zasypianie. Suplementacja zawsze powinna być kontrolowana przez lekarza.
- potas – to ważny minerał wspierający zdrowie serca i układu nerwowego. Pomaga w regeneracji i wytrzymałości mięśni. Niski poziom potasu powoduje m.in. mrowienie i drętwienie kończyn czy zaburzenia neurologiczne (np. nadpobudliwość). Mogą pojawić się również zaparcia i zaburzenia rytmu serca.
Podsumowanie
Jeśli odczuwasz ból mięśni, warto zwrócić uwagę na swoje spożycie witamin. Niedobór witamin, takich jak witamina D, E, B12 i C, może prowadzić do osłabienia mięśni i bólu. Warto zadbać o zrównoważoną dietę, bogatą w różnorodne źródła witamin, oraz skonsultować się z lekarzem w przypadku podejrzenia niedoboru witamin. Pamiętaj, że zdrowe mięśnie są kluczowe dla utrzymania aktywnego i pełnego energii stylu życia.
Wezwanie do działania: Jeśli odczuwasz ból mięśni, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia przyczyny. Jednakże, mogą istnieć pewne witaminy i składniki odżywcze, których niedobór może wpływać na kondycję mięśni. W przypadku bólu mięśni, warto zwrócić uwagę na dostateczne spożycie witamin takich jak witamina D, witamina E, witamina B1 (tiamina), witamina B6 (pirydoksyna) oraz składników mineralnych, takich jak magnez i potas. Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze konsultowana z profesjonalistą.
Tu się dzieje
- Radio ZET
- Zdrowie
- W zdrowym ciele
- Leki
- Szczepionki
- Wirus ptasiej grypy cały czas mutuje. Przyspieszono prace nad szczepionką
- Radio ZET
- Zdrowie
- W zdrowym ciele
- Zdrowe żywienie
- Produkty
- Cukier cukrowi nierówny. Ten rodzaj słodyczy to najgorszy możliwy wybór
Wyciąg z oczaru
Oczar od stuleci uznawany jest za skuteczny środek przeciw wielu dolegliwościom. Współczesna medycyna doceniła zwłaszcza jego działanie przeciwkrwotoczne. Zawiera wiele cennych substancji, m.in. flawonoidy i saponiny, które uszczelniają naczynia krwionośne i zmniejszają kruchość najmniejszych żyłek, regulują krążenie podskórne, działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
Diosmina razem ze swoją „kuzynką” hesperydyną należą do najsilniejszych flawonoidów (związków zaliczanych do przeciwutleniaczy). W zmacniają ściany naczyń krwionośnych i zmniejszają ich przepuszczalność, dzięki czemu zapobiegają obrzękom.
Mają również działanie przeciwzapalne i antyrodnikowe (zapobiegają uszkadzaniu komórek przez wolne rodniki tlenowe). Oba te flawonoidy zmniejszają dolegliwości związane z chroniczną niewydolnością żył: ból i uczucie ciężkości nóg, wrażliwość na dotyk i skurcze łydek .
Diosmina i hesperydyna występują m.in. w: owocach cytrusowych i liściach mięty pieprzowej, jednak w postaci naturalnej są słabo przyswajalne. Mają one postać trudno przyswajalnych kryształków. Naukowcy poradzili sobie z tym dzięki mikronizacji, czyli rozbijaniu kryształków na bardzo drobne cząsteczki, które świetnie się wchłaniają.
