U nas zapłacisz kartą
Jakie Witaminy Brakuje, Gdy Wyskakują Pryszcze?
Jakiej witaminy brakuje, gdy włosy wypadają?
Lśniące i mocne włosy to nasza wizytówka, a także oznaka zdrowia. Kiedy jednak są słabe i kruche, może brakować im składników odżywczych. Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?
Witaminy z grupy B
Zacznijmy od witamin z grupy B. Odgrywają one bowiem kluczową rolę w zapobieganiu wypadaniu włosów. Co więcej, wpływają one na ich wzrost i kondycję. Mowa przede wszystkim o:
- witaminie B7 (biotynie) - wspomaga produkcję keratyny — podstawowego białka budujące włosy. Jej niedobór może prowadzić do ich osłabienia, a w skrajnych wypadkach — do wypadania. Jej źródłem są jajka, ryby, mleko czy orzechy.
- witamina B9 (kwas foliowy) - pobudza do wzrostu. Dzięki niej możesz cieszyć się powstawaniem nowych, zdrowych włosów. Znajdują ja m.in. w szpinaku, wątróbce, bananie.
- witamina B12 (kobalamina) - nie tylko zapobiega wypadaniu włosów, ale także zmniejsza ich przetłuszczanie. Znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dlatego wegetarianie i weganie są narażeni na jej niedobór.
Witamina A
Witamina A reguluje pracę gruczołów łojowych i tym samym zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów. Jednak to nie wszystko. Sebum chroni włosy przed przesuszeniem, nadając im jednocześnie elastyczność i zdrowy wygląd. Dlatego tak ważne jest zachowanie równowagi. Z kolei niedobór witaminy A może prowadzić do suchej i łuszczącej się skóry głowy.
Witamina C
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Być może chodzi o witaminę C. Odgrywa ona kluczową rolę w zdrowiu włosów. Przyczynia się do produkcji kolagenu — białka odpowiedzialnego za elastyczność i wytrzymałość włosów. Jest on niezbędny dla zdrowej struktury włosów i ich prawidłowego wzrostu.
Witamina E
Witamina E to silny przeciwutleniaczem, który chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą prowadzić do uszkodzeń i osłabienia włosów. Dzięki swoim właściwościom witamina E wspomaga regenerację komórek i poprawia krążenie krwi w skórze głowy, zmniejsza stany zapalne i poprawia nawilżenie.
Escyna, czyli substancja z kasztanowca
Wyciąg z kasztanowca to najbardziej znany środek przeciw żylakom. Hamuje działanie enzymu, który rozkłada kwas hialuronowy – główne spoiwo ścian naczyń krwionośnych. Dzięki temu uszczelnia żyły i zapobiega pękaniu naczyń włosowatych. To z kolei zapobiega przenikaniu osocza do tkanek i obrzękom.
Escyna ma jeszcze co najmniej trzy ważne właściwości: hamuje stany zapalne w żyłach , poprawia elastyczność ich ścianek, a także zmniejsza lepkość krwi (działa przeciwzakrzepowo).
Preparaty z tą substancją przyspieszają również wchłanianie krwiaków po urazach.
Escynę pozyskuje się wyłącznie z nasion kasztanowca (a z kory, substancję z tej samej grupy – eskulinę). Nie występuje ona w żadnych produktach spożywczych.
Witamina D
Swędząca skóra to problem, z którym boryka się wiele osób. Przyczyną może być wiele czynników, w tym niedobór witamin. Jedną z najważniejszych witamin, której brak może powodować swędzenie skóry, jest witamina D.
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia skóry. Pomaga w utrzymaniu jej elastyczności i sprężystości, a także wpływa na procesy regeneracyjne. Niedobór tej witaminy może prowadzić do różnych problemów skórnych, w tym do swędzenia.
Najlepszym źródłem witaminy D jest promieniowanie słoneczne. Jednak w niektórych przypadkach, takich jak choroby skórne, alergie lub stosowanie leków, konieczne jest unikanie ekspozycji na słońce. W takich sytuacjach suplementacja witaminy D może być konieczna.
Niedobór witaminy D może prowadzić do różnych problemów skórnych, w tym do swędzenia. Jednym z najczęstszych objawów niedoboru witaminy D jest suchość skóry. Skóra staje się szorstka i łuszcząca się, co może prowadzić do swędzenia.
Niedobór witaminy D może również wpływać na układ odpornościowy, co może prowadzić do powstawania stanów zapalnych skóry. To z kolei może prowadzić do swędzenia, pieczenia i bólu.
Suplementacja witaminy D może pomóc w łagodzeniu objawów swędzenia skóry. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę.
Witamina D jest również ważna dla zdrowia kości i mięśni. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osteoporozy i innych chorób kości. Dlatego suplementacja witaminy D jest szczególnie ważna dla osób starszych i osób z chorobami układu kostno-mięśniowego.
Witamina D jest również ważna dla zdrowia serca i układu krążenia. Niedobór tej witaminy może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Dlatego suplementacja witaminy D może pomóc w ochronie zdrowia serca i układu krążenia.
Podsumowując, niedobór witaminy D może prowadzić do różnych problemów skórnych, w tym do swędzenia. Suplementacja witaminy D może pomóc w łagodzeniu objawów swędzenia skóry, ale przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem. Witamina D jest również ważna dla zdrowia kości, mięśni, serca i układu krążenia. Dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość tej witaminy w diecie lub poprzez suplementację.
To, że Twoje włosy wypadają, jest naturalnym procesem. Dziennie może nam wypaść nawet do 100 włosów i nawet tego nie zauważamy. Kiedy jednak wypada ich znacznie więcej, a Ty znajdujesz włosy nie tylko na szczotce, ale także na poduszce czy pościeli, powinna Ci się zapalić czerwona lampka.
Przyczyny nadmiernego wypadania włosów mogą być różne. Przyjrzymy się kilku z nich:
- łysienie androgenowe,
- nadczynność lub niedoczynność tarczycy,
- stres fizyczny i emocjonalny,
- niedobory witamin i minerałów,
- choroby autoimmunologiczne,
- choroby skóry głowy.
Dodatkowo wypadanie włosów może być spowodowane przez niewłaściwe praktyki pielęgnacyjne, takie jak zbyt mocne szczotkowanie, farbowanie czy stosowanie wysokich temperatur podczas stylizacji. Dlatego warto przyjrzeć się temu, jaka jest Twoja przyczyna, aby usunąć źródło problemu.
Tu się dzieje
- Radio ZET
- Zdrowie
- W zdrowym ciele
- Leki
- Szczepionki
- Wirus ptasiej grypy cały czas mutuje. Przyspieszono prace nad szczepionką
- Radio ZET
- Zdrowie
- W zdrowym ciele
- Zdrowe żywienie
- Produkty
- Cukier cukrowi nierówny. Ten rodzaj słodyczy to najgorszy możliwy wybór
