U nas zapłacisz kartą
Kiedy można przeprowadzić depilację po cesarskim cięciu?
Ćwiczenia po cesarce – kiedy można je wprowadzić?
Kiedy można zacząć ćwiczenia po cc? Tutaj tym bardziej trudniej odpowiedzieć na pytanie. Treningi po cesarskim cięciu powinny być dobierane indywidualnie. U każdej kobiety bowiem rana goi się w innym tempie. Określa się, że minimalny czas od porodu do rozpoczęcia treningu wynosi około 10 tygodni. Mimo wszystko warto tą kwestie skonsultować z lekarzem.
Zanim przejdziemy do kwestii ćwiczeń, które warto wdrożyć do swojej codzienności po porodzie, omówimy jeszcze kwestie diety. Jeżeli świeżo upieczona mama chce wrócić do smukłej sylwetki sprzed ciąży, musi pamiętać nie tylko o treningach, ale także, albo nawet przede wszystkim, o właściwym odżywianiu. Jakie produkty należy wprowadzić do swojego jadłospisu przy karmieniu dziecka i chęci zredukowania nadprogramowych kilogramów? Trzeba pamiętać o dostarczaniu dużej ilości witamin oraz minerałów. Konieczne będzie spożywanie dużej ilości produktów z żelazem, gdyż u kobiet po porodzie występuje większe ryzyko anemii. Sprawdzi się również witamina C tak naprawdę pod każdą postacią, gdyż zwiększa produkcję kolagenu, który poprawia elastyczność skóry. Nie bez znaczenia będą oczywiście produkty zawierające pełnowartościowe białko.
Jakie ćwiczenia zaleca się kobietom rodzącym naturalnie? Z pewnością sprawdzą się te wzmacniające mięśnie dna miednicy. Warto napinać mięśnie pochwy przy jednoczesnym zaciskaniu mięśni zwieracza odbytu i pochwy. Wystarczy taki stan utrzymać przez kilka sekund, a następnie go powtórzyć. Na początku nawet te proste i delikatne ćwiczenia mogą sprawiać ból oraz dyskomfort. Z czasem jednak taki stan minie i ćwiczenia będą sprawiały coraz więcej przyjemności.
Jakie konkretne zestawy ćwiczeń sprawdzą się po porodzie? Warto wybierać to, co najbardziej nam odpowiada. Aktywność fizyczna powinna sprawiać przyjemność, więc nie warto decydować się na treningi, których nie lubimy. W dzisiejszych czasach dostępnych jest mnóstwo dyscyplin sportowych i rodzajów aktywności, wśród których każdy znajdzie coś dla siebie.
Przykładowe ćwiczenia po porodzie
Ćwiczenia na brzuch po porodzie? Można wykonywać klasyczne „brzuszki” oraz nożyce. Sprawdzi się także napinanie oraz rozluźnianie mięśni brzucha naprzemiennie. Zaleca się także unoszenie miednicy leżąc na plecach oraz pochylanie złączonych kolan w lewo i prawo w pozycji na plecach.
Inne rodzaje ćwiczeń po porodzie? Unoszenie wyprostowanych nóg i opuszczanie ich nie dotykając podłogi, podciąganie nóg do klatki piersiowej, świece, huśtawka czy unoszenie nogi do góry.
Warto zadbać także o kręgosłup. Wiele świeżo upieczonych mam narzeka na bóle pleców. Nic dziwnego – chodzi o zmianę środka ciężkości i przeciążenie kręgosłupa w trakcie ciąży. Warto wykonywać ćwiczenia, które łagodzą ból. Sprawdzi się np. wykonywanie powolnych krążeń głową, ułożenie dłoni na biodrach i wykonywanie krążeń miednicą czy unoszenie na zmianę wyprostowanych rąk w górę – niewiele poza linię głowy.
Co się dzieje z włosami po depilacji laserowej?
Aby zabieg depilacji laserowej był skuteczny, należy pamiętać o zachowaniu odpowiednich odstępów między seriami. Jedna wizyta w gabinecie nie wystarczy, dlatego należy dogadać wszelkie szczegóły dotyczące planu epilacji.
Kiedy po depilacji laserowej wypadają włosy? Po zabiegu, przez około 2 tygodnie, możemy mieć wrażenie, że włosy normalnie rosną. W rzeczywistości jednak włosy przygotowują się do procesu wypadania. Ten etap trwa zazwyczaj do 4 tygodni po zabiegu. To właśnie w tym czasie włoski będą odpadać – nawet po lekkim pociągnięciu palcami.
Po upływie wskazanego czasu na skórze nie będzie żadnych włosów, a efekt będzie zbliżony do tego jak po standardowe depilacji – np. z użyciem wosku. Po pewnym czasie włosy mogą odrastać, co jest wskazaniem do wykonania kolejnego zabiegu z serii.
Na jaki peeling się zdecydować?
Wybór odpowiedniego peelingu zależy w dużej mierze od Ciebie lub – w przypadku depilacji laserowej – od sugestii doświadczonego kosmetologa. Do najpopularniejszych typów peelingów należą:
- peeling enzymatyczny – jego działanie opiera się na enzymach, zwykle pozyskanych w sposób naturalny (na przykład z roślin). Jest zdecydowanie delikatniejszy niż peelingi mechaniczne, dlatego może być z powodzeniem stosowany u osób z wrażliwą skórą. Będzie również świetnym wyborem po zabiegu depilacji laserowej. Enzymy jednocześnie skutecznie złuszczają martwy naskórek oraz odpowiednio pielęgnują skórę.
- peeling mechaniczny (scrub) – posiada drobinki, które skutecznie likwidują naskórek w wyniku wcierania produktu w skórę. Poradzą sobie nawet w najtrudniejszych przypadkach. Ich sposób działania jest jednak zdecydowanie bardziej inwazyjny, niż ma to miejsce w przypadku peelingów enzymatycznych. Drobinki mogą podrażniać delikatną skórę. Właśnie z tego powodu scruby nie są polecane osobom o wrażliwej skórze czy osobom po zabiegu depilacji laserowej. Nie są one zalecane również jako kosmetyki do twarzy – w tym przypadku zdecydowanie warto postawić na peeling enzymatyczny.
Jeśli depilujesz skórę, warto pomyśleć także o peelingu. Dzięki temu włoski łatwiej poddadzą się zabiegowi, a Twoja skóra stanie się gładka i nawilżona.
Czy ten post był pomocny?
Bądź pierwszym który oceni!
