U nas zapłacisz kartą
Testy płatkowe a złe samopoczucie - co warto wiedzieć?
Złe samopoczucie - przyczyny i porady
Złe samopoczucie to ogólny termin, który opisuje uczucie dyskomfortu, osłabienia lub choroby. Może ono być wynikiem różnych przyczyn, które mogą obejmować zarówno czynniki fizyczne, jak i emocjonalne. Złe samopoczucie może się manifestować na różne sposoby i może wpływać na zdolność do wykonywania codziennych czynności.
- Złe samopoczucie nudności : Nudności to uczucie, które często towarzyszy złemu samopoczuciu. Mogą one prowadzić do wymiotów, ale nie zawsze. Nudności mogą być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak ciąża, choroba, leki lub stres.
- Osłabienie : Osłabienie jest częstym objawem złego samopoczucia. Może ono być wynikiem przemęczenia, choroby lub niedożywienia.
Znaczenie odpowiedniej ilości snu dla dobrego samopoczucia
Snu nie można lekceważyć, gdyż jest to podstawowy element regeneracji organizmu. Dostarcza on energii, niezbędnej do codziennego funkcjonowania. Złe samopoczucie często jest efektem niewystarczającej ilości snu.
W trakcie snu, nasz mózg przetwarza i organizuje informacje, które otrzymał w ciągu dnia. Gdy nie mamy wystarczająco dużo snu, możemy odczuwać osłabienie i mieć trudności z koncentracją. Często towarzyszy temu również złe samopoczucie po jedzeniu i nudności .
Większość dorosłych potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdego dnia. Brak odpowiedniej ilości snu prowadzi do kumulacji tzw. długu snu, który jest jednym z powodów złego samopoczucia .
Są jednak sposoby na poprawę jakości snu:
- Utrzymywanie regularnego cyklu snu, wstając i kładąc się spać o stałych porach.
- Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.
- Tworzenie spokojnego i przyjemnego środowiska do snu, wolnego od hałasu i światła.
Złe samopoczucie po kawie, alkoholu, papierosach lub po jedzeniu
Przejściowe złe samopoczucie może pojawiać się po przyjęciu niektórych substancji, co na ogół świadczy o problemach zdrowotnych. Złe samopoczucie po kawie, alkoholu lub papierosach, któremu towarzyszy silny lęk, kołatanie serca lub pocenie się, mogą wskazywać na nadciśnienie lub nadmierne pobudzenie nerwowe. Z kolei złe samopoczucie po jedzeniu świadczy najczęściej o dolegliwościach ze strony układu pokarmowego i może być wywołane przez chory żołądek, wątrobę czy pęcherzyk żółciowy lub alergie pokarmowe.
Warto też pamiętać, że długotrwałe stosowanie używek – alkoholu, tytoniu a nawet kawy (w nadmiernych ilościach), rozregulowuje działanie systemu nerwowego i wtórnie prowadzi do objawów złego samopoczucia i rozdrażnienia. Oprócz mechanizmów związanych z funkcjonowaniem neuroprzekaźników, wpływają na to także niedobory – przede wszystkim magnezu i witamin z grupy B.