U nas zapłacisz kartą
Co robić, gdy wypadają mi włosy - Praktyczne porady i skuteczne rozwiązania
Żelazo
Aby zwiększyć wzrost włosów, codziennie dodaj do swojej diety produkty bogate w żelazo. Jedz dużo szpinaku, boćwiny, zielonych warzyw, żółtek i fasoli.
Ponieważ niedobór żelaza może prowadzić do utraty włosów, upewnij się, że otrzymujesz dzienną zalecaną dawkę, jedząc dużo bogatych w żelazo pokarmów.
Bardzo dobrym naturalnym super pokarmem bogatym w żelazo jest spirulina. Zażywaj od 5 do 10 tabletek dziennie.
Jeśli to nie wystarczy rozważ odpowiedni suplement żelaza. Uważaj jednak na nadmierną suplementację żelaza. Może powodować przeciążenie żelazem i należy tego unikać.
Osoby, które nie reagują na suplementację żelazem, powinni przejść dodatkowe badania w celu zidentyfikowania innych przyczyn leżących u podstaw niedoboru żelaza i wypadania włosów.
Witamina C
Dowody naukowe sugerują, że stres oksydacyjny odgrywa ważną rolę w procesie starzenia. Reaktywne formy tlenu lub wolne rodniki są wysoce reaktywnymi cząsteczkami, które mogą bezpośrednio uszkadzać komórkowe membrany strukturalne, lipidy, białka i DNA. Z wiekiem wzrasta wytwarzanie wolnych rodników, a ilość enzymów antyoksydacyjnych, które chronią organizm, zmniejsza się, prowadząc do uszkodzenia struktury komórkowej i starzenie się włosów. Działając jako przeciwutleniacz, witamina C zwalcza stres oksydacyjny, który przyczynia się do siwienia włosów i utraty włosów.
Aby zwalczyć wolne rodniki i chronić włosy przed starzeniem się jedz pokarmy bogate w witaminę C takie jak pomarańcze, czerwona papryka, jarmuż, brukselka, brokuły, truskawki, grejpfrut i kiwi ale także suplementuj witaminę C w dawce od 1000-4000 g.
Wypadanie włosów – co może być tego przyczyną?
Kondycja włosów w pewnym sensie odzwierciedla to, co dzieje się w organizmie. Są sytuacje, w których włosy nadmiernie wypadają i nie ma się na to wpływu. Należą do nich: predyspozycje genetyczne, poród, choroby autoimmunologiczne, wykorzystana w trakcie leczenia onkologicznego chemioterapia czy przejście skomplikowanych operacji chirurgicznych i zastosowana w ich trakcie narkoza. Czasem pojawiają się zaburzenia hormonalne, metaboliczne oraz choroby, które najlepiej skonsultować z lekarzem. Nieodpowiednia pielęgnacja skóry głowy i stres także wpływają na kondycję włosów negatywnie. Pomimo że w dobie suplementacji może wydawać się to mało prawdopodobne, to na wypadanie włosów ogromny wpływ ma także dieta.
Z czynników dietetycznych bardzo drastycznie działa niskokaloryczna dieta, która jest stosowana przez osoby odchudzające się na własną rękę. Żywienie ubogie w kalorie i białko doprowadza do wielu zaburzeń w organizmie, a wśród nich także do nadmiernego wypadania włosów. Wszelkiego rodzaju głodówki mogą spowodować, że problem z przerzedzającą się fryzurą znacząco się nasili, a nowe włosy nie będą odrastać.
Aby wzmocnić włosy, konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości witamin z grupy B: ryboflawiny (B2), niacyny (B3), kwasu pantotenowego (B5) i biotyny (B7). Wpływają one na prawidłowy stan skóry i błon śluzowych oraz są potrzebne do wzrostu włosa. Bardzo pomocne są także kwasy omega-3, zapewniające odpowiednie nawilżenie skóry głowy, walcząc przy okazji z procesami utleniania w organizmie. Niezbędne jest też włączenie do diety produktów bogatych w selen, cynk, żelazo.
Selen wraz z witaminą E opóźniają procesy starzenia komórek i tkanek oraz pomagają w utrzymaniu elastyczności i młodego wyglądu. Cynk wpływa na tworzenie się keratyny – głównego budulca włosów. Ponadto wszystkie trzy wymienione składniki, tak jak kwasy omega-3, są świetnymi przeciwutleniaczami – chronią więc przed wolnymi rodnikami. Niedobór żelaza może wiązać się z pojawieniem niedokrwistości, a ta często odpowiada za osłabienie, siwienie i wypadanie włosów. Jest to kolejny składnik, którego nie może zabraknąć w diecie na zdrowe włosy.
Co zrobić, żeby przestały wypadać włosy czyli 8 najważniejszych witamin i suplementów dla Twoich włosów
Piękne, gęste, lśniące włosy niezwykle przykuwają spojrzenia. Włosy potrafią ustawić dzień lub go skutecznie zepsuć. Ładna fryzura może Cię odmłodzić, słaba – doda Ci lat. Nie ważne jest tylko to co masz w głowie, ale jeszcze to co masz na niej.
A co jeśli nie dość, że wcale nie są gęste, lśniące i jeszcze zaczynają garściami wypadać? Szczególnie jeśli właśnie jesteś tuż po porodzie, starasz się zregenerować siły i wrócić do wyglądu sprzed ciąży. Jakie są najlepsze i skuteczne sposoby na wypadające włosy?
Dostaję od Was zapytania: „czy Tobie też tak wypadały włosy po ciąży?”, „Co zrobić żeby mieć piękne włosy?”. Po żadnej z moich dwóch ciąż oraz przy bardzo długim karmieniu piersią nie miałam problemów z wypadającymi włosami. W czym tkwi sekret?
Najpierw zastanów się co jest główną przyczyną wypadania włosów.
6 Comments
Hej
W ciągu 5 dni miałam dwie operację i dwie narkozy. Od tego czasu minęło prawie 3 mc a ja mam połowę włosów. To jest straszne codziennie patrzeć na szczotkę ile włosów na niej zostaje a jaka cieniutka kitka została.
Biorę witaminy , stosuje odżywki do włosów i nic nie daję. Jestem załamana.
Dokładnie przeżywam to samo. Około 3 miesięcy od operacji w znieczuleniu ogólnym straciłam ponad 3/4 włosów. Wypadać zaczęły nagle z dnia na dzień. Ale po pół roku od operacji wypadanie ustało i widzę że powoli coś odrasta. Jest to dla mnie prawdziwa trauma bo dostrzegam to nie tylko ja lecz również znajomi i rodzina. Z burzy loków została garstka włosów. Ale mam nadzieje że choć w części odrosną. W poprzednich latach też byłam poddawana różnego rodzajom zabiegom w znieczuleniu i za każdym razem obserwowałam w mniejszym lub większym stopniu wypadanie włosów. Choć za każdym razem anestezjolodzy kwalkwikujący mnie do zabiegu zaprzeczali że wypadanie włosów nie jest przyczyną znieczulenia. To za każdym razem borykam się z tym problemem.
ja za to po narkozie (6h) obudzilam sie z bolem skory glowy jak by ktos mnie oskalpowal a za jakies 2 dni odkrylam ze mam z tylu lysy placek na ok 10 cm ktory zakreca w dol jak odbity od jakiegos okraglego przedmiotu, jestem zalamana, dopiero po miesiacu zaczely odrastac ale bardzo powoli maja teraz moze milimetr
Guzik prawda. Ani sie nie stresowałam zabiegiem, ani nie trwał dlugo i podlożyli mi pod głowę poduszkę silikonową. A aż słyszę jak włosy mi strzelają przy czesaniu czy spinaniu. Wypadają jak szalone.
Nie do końca się zgodzę z powyższym tekstem, ponieważ jedna z pierwszych informacji, które otrzymałam od anestezjologa bylo, że po operacji u większości pacjentów wystąpi zwiększona ilość wypadania włosów która może utrzymać się nawet do pół roku. Pierwsze 3 miesiące od operacji było super nic nie wypadało, ale 3 kolejne miesiące to jakaś masakra, straciłam połowę włosów. Byłam na kilku konsultacjach dermatologicznych, laserze na skórę głowy i do dziś robię wcierki i efekt jest taki sobie. Mam włosy proste a te które odrastają są kręcone.