U nas zapłacisz kartą
Co robić, gdy wypadają mi włosy garściami?
Witamina B-kompleks (biotyna czyli B7 i kwas pantotenowy B5)
Biotyna i kwas pantotenowy (witamina B5) są wykorzystywane jako alternatywne metody leczenia wypadania włosów. Biotyna działa korzystnie na włosy, odbudowując włókna włosa, które zostały uszkodzone w wyniku nadmiernego mycia, ekspozycji na słońce, suszenia i prostowania. Witamina B5 wspomaga nadnercza, co pomaga stymulować wzrost włosów.
Badanie z 2011 r. opublikowane w British Journal of Dermatology oceniało wpływ maseczki z pantenolu (pochodnej kwasu pantotenowego), w celu zmiany średnicy i elastyczności włosów. Zabieg znacznie zwiększył średnicę włosów, zwiększył ich ilość, elastyczność oraz siłę dając włosom wyższy opór na wyrwanie.
Głównym objawem niedoboru biotyny jest utrata włosów. Niedobór może być spowodowany paleniem tytoniu, upośledzeniem czynności wątroby czy właśnie ciążą.
Nadmierne wypadanie włosów a zespół policystycznych jajników
Jedną z dolegliwości przy zespole policystycznych jajników jest nadmierne wypadanie włosów. Wynika to z podwyższonego poziomu androgenów. U kobiet z tym schorzeniem dochodzi do rozregulowania hormonalnego, które sprawia, że wzrasta poziom tych męskich hormonów. Może pojawić się wtedy także łysienie plackowate oraz zakola, które zazwyczaj są charakterystyczne dla mężczyzn. Łysienie androgenowe polega na przerzedzaniu miejsc na samym szczycie głowy. I choć cierpienie na zespół policystycznych jajników może sprzyjać wypadaniu włosów, to trzeba pamiętać o tym, że wcale nie musi być jego główną przyczyną. Może być to ze sobą powiązane, jednak nie zawsze dzieje się tak we wszystkich przypadkach.
Do typowych objawów zespołu policystycznych jajników należą:
- zaburzenia menstruacyjne (częste lub rzadkie miesiączki, nagłe zaprzestanie miesiączkowania),
- hirsutyzm (nadmierne owłosienie w typowych dla mężczyzn miejscach na ciele – okolica twarzy, brodawek sutkowych, pachwin, pleców),
- przetłuszczanie się skóry i włosów,
- trądzik,
- przyrost masy ciała, tzw. otyłość typu androidalnego (jednak szczupłe kobiety też mogą cierpieć na PCOS).
Niektóre kobiety, cierpiące na zespół policystycznych jajników mogą doświadczać zaburzeń w sferze zdrowia psychicznego – mogą pojawić się zaburzenia lękowe lub depresja.
Badania sugerują, że u znacznej liczby kobiet pojawia się niedobór biotyny podczas prawidłowej ciąży, ponieważ szybko dzielące się komórki rozwijającego się płodu wymagają dużej ilości biotyny wykorzystując zapasy z organizmu matki. Naukowcy doszli do wniosku, że istotne zmiany w markerach metabolizmu biotyny podczas ciąży i karmienia piersią sugerują, że zalecane dawki biotyny są za niskie.
Aby odwrócić wypadanie włosów i zwiększyć ich wytrzymałość, zażywaj jedną tabletkę witaminy B -complex codziennie lub zażywaj biotynę i witaminę B5 osobno.
Jedzenie pokarmów bogatych w biotynę i witaminę B5, takich jak jajka, wołowina, kurczak, awokado, rośliny strączkowe, orzechy i ziemniaki, pomaga również uniknąć niedoboru i wspomaga wzrost włosów.