U nas zapłacisz kartą
Przyczyny i Rozwiązania Braku Włosów na Łykach - Kompleksowe Wyjaśnienie
Problemy z włosami – jak zdefiniować i działać na przyczynę?
Włosy odgrywają znaczącą i ważną rolę w naszym życiu. Problemy z nimi i ze skórą głowy mogą wpłynąć na nasze zdrowie, kondycję psychiczną, samopoczucie czy samoocenę. Pełnią istotne funkcje w naszym życiu. Chronią nas przed czynnikami zewnętrznymi tj. słońcem, promieniowaniem UV, wiatrem, chłodem, mrozem, zanieczyszczeniami. Zabezpieczają przed przegrzaniem, jak i wychłodzeniem.
W fazie aktywnego wzrostu, czyli anagenu znajduje się ok. 85-90% włosów. Charakteryzuje się ona licznymi podziałami komórkowymi w mieszku włosa. Wpływa znacząco na długość naszych włosów. Trwa od 2 do 7 lat (dotyczy owłosionej skóry głowy).
Katagen to faza przejściowa wzrostu włosa. Dochodzi w niej do zatrzymania procesów rozrodczych włosa, do obkurczania brodawki i śmierci melanocytów. Dotyczy ok. 1% włosów. Proces trwa kilka tygodni.
Rozstępy na łydkach – wygląd
Nim przedstawimy przyczyny rozstępów na łydkach wyjaśnijmy, czym one w ogóle są. Rozstępy, które występują na różnych partiach ciała, w tym na łydkach, to nieestetyczne pręgi, będące efektem zbyt powolnej produkcji kolagenu względem szybkiego zwiększenia bądź spadku masy ciała. Najczęściej dochodzi do nich na skutek odchudzania, gwałtownego tycia lub chudnięcia, ciąży czy nadmiernej aktywności fizycznej. W każdym z tych przypadków włókna ulegają rozciągnięciu, które widoczne jest najpierw jako czerwony, z czasem fioletowy pasek, a na końcu, jako biały rozstęp. Tworzeniu się rozstępów na łydkach może towarzyszyć lekkie swędzenie i pieczenie skóry. Skóra w obszarze rozstępów jest cienka i delikatna.
Rozstępy, charakterystyczne pręgi mogące pojawiać się w różnych obszarach ciała (zwykle na pośladkach, udach, plecach czy brzuchu), występują również na łydkach. Bez względu na lokalizację, przyczyny rozstępów są zawsze podobne.
Główne przyczyny rozstępów na łydkach to:
- zbyt duża aktywność fizyczna – rozstępy mogą być skutkiem ćwiczeń zorientowanych na rozbudowę łydek, w efekcie czego skóra w ich okolicy rozszerza się i pojawiają się na niej nieestetyczne pręgi,
- znacząca utrata lub nabranie wagi w krótkim czasie – nagłe wahania wagi również powodują rozciąganie się skóry, a co za tym idzie powstawanie rozstępów,
- zaburzenia hormonalne – powodując zatrzymywanie wody w organizmie, mogą przyczyniać się do powstawania rozstępów,
- ciąża – rozciągająca się w jej okresie skóra traci jędrność i elastyczność, przez co kobiety są bardziej podatne na rozstępy w ciąży,
- uwarunkowania genetyczne – u niektórych osób obserwowana jest dziedziczna skłonność do powstawania rozstępów.
Co jest kluczowe dla zdrowia włosów?
- Białko, a szczególnie aminokwasy siarkowe – cysteina i metionina.
- Metionina aminokwas egzogenny, czyli taki, który należy przyjąć z pożywieniem, ponieważ organizm ludzki sam go nie syntetyzuje.
Występuje głównie w rybach, jajach i mięsie oraz w nasionach lnu, pestkach słonecznika czy sezamie. Najcenniejsze warzywa to brokuł, szpinak. Warto również sięgać po nasiona roślin strączkowych – groch i fasola.
- Dobre tłuszcze – Omega 3 – ryby, owoce morza, algi, olej lniany, orzechy włoskie.
- Żelazo – podroby, czerwone mięso oraz jajka
WAŻNE: Obecność witaminy C poprawia wchłanianie żelaza. Nie należy łączyć posiłków bogatych w żelazo z produktami z wapniem (czyli mleczne), bo wapń upośledza wchłanianie żelaza.
- Cynk – ten mikroelement znajdziemy głównie w owocach morza, jajkach, mięsie, kaszy gryczanej oraz nasionach roślin strączkowych.
- Witaminy z grupy B – pełnoziarniste pieczywo, kasze, warzywa liściaste, orzechy, pestki.
- Witamina A i E – rozpuszczalne w tłuszczach.
Witaminę E znajdziemy w nasionach, pestkach i orzechach.
Witaminę A w mięsie i rybach oraz beta-karoten m.in. w marchewce, morelach i natce pietruszki.
Podstawowe zasady dietoterapii przy wypadaniu włosów i łysieniu
- dbanie o nawodnienie
- rezygnacja z wysoko przetworzonych produktów
- ograniczenie cukrów prostych i tłuszczy trans
- unikanie przetworzonego mięsa
- unikanie rafinowanych węglowodanów
- nie przejadanie się
- zadbanie o 4 porcje warzyw i jedną owoców dziennie
- wprowadzenie ziół przyprawowych świeżych i suszonych
- włączenie pełnowartościowego białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczy
Rozstępy na łydkach u nastolatków
Chociaż rozstępy wydają się być problemem dorosłych, to bardzo często powodujące kompleksy pręgowane zmiany pojawiają się już w wieku nastoletnim. Prawdopodobną przyczyną rozstępów na łydkach w młodym wieku jest gwałtowny wzrost, powodujący rozciąganie się skóry i tworzenie się rozstępów.
Rozstępom na łydkach można zapobiegać. Aby zminimalizować ryzyko ich wystąpienia należy przede wszystkim unikać gwałtownych zmian wagi oraz zbyt intensywnych
ćwiczeń fizycznych na rozbudowę mięśni łydek. Ważne jest również dbanie o jędrność i elastyczność skóry za pomocą specjalnych kosmetyków. Należy również regularnie nawadniać skórę od wewnątrz oraz stosować odpowiednią dietę, bogatą w białko i witaminy.
