U nas zapłacisz kartą
Jak Zapobiec Wypadaniu Włosów - Skuteczne Metody i Rady
Zmień dietę
Bardzo często powodem wypadania włosów jest po prostu niedobór pewnych składników w organizmie, na czele z magnezem, cynkiem, żelazem i witaminami. To dobry moment, aby przyjrzeć się swojej diecie. Jeśli w ostatnim czasie np. zaczęłaś się odchudzać, to najwidoczniej Twój jadłospis nie jest akceptowany przez organizm. Działa to także w drugą stronę – efekt w postaci wypadania włosów może przynieść zmiana diety na niezdrową, bogatą w tłuszcze i cukry. Jaka dieta wspiera kosmyki? Przede wszystkim bogata w chude mięso, tłuszcze roślinne, owoce i warzywa z dużą zawartością beta-karotenu: kalafior, marchew, brokuły, cebula, czosnek, szpinak. Pamiętaj o jedzeniu produktów nabiałowych, orzechów i kiełków. Możesz także wzbogacić dietę suplementami, które zbilansują ilość niezbędnych składników w organizmie, ale nigdy z nimi nie przesadzaj i pamiętaj, że wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, tak naprawdę można znaleźć w naturalnych produktach żywnościowych.
Poza odpowiednią dietą musisz też pamiętać o szeroko pojętej higienie życia. Przede wszystkim zacznij się ruszać. Podczas uprawiania sportu w Twoim organizmie wzmaga się produkcja hormonów, które rewelacyjnie wpływają na kondycję włosów. Czujesz się lepiej, Twoje kosmyki także. Zmuś się do jakiegokolwiek wysiłku. Zamiast kanapy wybierz spacer, później przejdź do biegania czy jazdy na rowerze. Ogranicz siedzenie przed komputerem, wysypiaj się. To proste sposoby na szybkie przywrócenie włosów do dawnego stanu.
Spróbuj ustalić przyczynę
Włosy mogą wypadać z przynajmniej kilkunastu powodów.Nie zawsze źródłem problemu jest choroba czy obciążenie genetyczne. Bardzo częstozdarza się, że kosmyki dosłownie wypadają garściami w reakcji na silny stres. Zastanów sięwięc, czy w ostatnim czasie nie spotkało Cię coś przykrego, a wręcz traumatycznego (znanesą m. in. przypadki całkowitego wyłysienia w reakcji na przerażenie). Najczęściej pierwszymi „posłańcami” inforamcji o tym, że w organizmie coś dzieje się nie tak są włosy – czułe na wszelkie niekorzystne zmiany. Poświęć więc trochę czasu na przeanalizowanie ostatnich tygodni Twojego życia. Może zmieniłaś dietę? Może jesteś w ciąży? Może masz więcej obowiązków w pracy? Tych możliwości jest całe mnóstwo i każdy drobiazg naprawdę może mieć wpływ na kondycję włosów.
To obszerne stwierdzenie, które warto skonkretyzować. Prawidłowa pielęgnacja włosów polega na zapewnieniu im optymalnych warunków do wzrostu. Muszą być dobrze odżywione, czyste, nie wolno ich narażać na niekorzystne zjawiska. Dobrze przyjrzyj się zawartości swojej szafki łazienkowej. Jeśli pierwszą rzeczą, po którą sięgasz z rana jest prostownica czy lokówka, to nie dziw się, że Twoje kosmyki w końcu powiedziały STOP. Tak samo jest z nieprawidłowo dobranymi kosmetykami – wypadanie włosów może spowodować nawet zbyt agresywny szampon, którego składnik uczula. W okresie walki z łysieniem zrezygnuj z używania obciążających kosmetyków, jak lakiery czy oleje. Zamiast nich wybieraj odżywki – możesz nawet spróbować myć głowę samą odżywką.
Dieta a wypadanie włosów
W walce o piękną, smukłą sylwetkę wiele z nas decyduje się na ograniczenie spożycia kalorii i restrykcyjne, często eliminujące wiele produktów spożywczych diety. Niestety zwykle skutkuje to niedostatecznym pokryciem dziennego zapotrzebowania nie tylko na podstawowe składniki odżywcze, ale również witaminy i minerały, czego efektem może być nadmierne wypadanie włosów. Dochodzi bowiem do zaburzenia ich prawidłowej struktury i skrócenia cyklu życia włosów. Widocznemu pogorszeniu może ulec także wygląd skóry i paznokci. Podobny efekt widoczny jest przy stosowaniu diety ubogobiałkowej czy diety ograniczającej spożycie tłuszczy. Wbrew pozorom nawet podczas odchudzania w diecie nie może zabraknąć zdrowych, wielonienasyconych kwasów omega-3 i omega-6, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej kondycji skóry, włosów i paznokci.
Świadome, zdrowe odżywianie w dzisiejszych czasach to nie lada wyzwanie. Choć mamy łatwy dostęp do szerokiego asortymentu produktów spożywczych, wiele z nich zawiera w sobie ukryte szkodliwe substancje, które wcale nie wspierają naszego organizmu w prawidłowym funkcjonowaniu. Chcąc cieszyć się silnymi, lśniącymi i zdrowo wyglądającymi włosami, powinniśmy zadbać o to, by w naszym menu nie brakowało produktów bogatych w białko, krzem, żelazo, miedź czy cynk, nienasycone kwasy tłuszczowe, a także witaminę A, witaminy z grupy B czy witaminę E. Nie należy zapominać również o odpowiedniej pielęgnacji z wykorzystaniem produktów o działaniu wzmacniającym włosy (np. Szampon wzmacniający Loxon PRO).
Cynk w jedzeniu i jego wpływ na włosy
Jednym z bardziej istotnych elementów zdrowej diety z punktu widzenia włosów i skóry głowy jest cynk. Nie tylko odgrywa on rolę w aktywacji wielu ważnych enzymów stymulujących metabolizm aminokwasów, ale również reguluje pracę gruczołów łojowych. Bierze ponadto udział w syntezie keratyny, stanowiącej jeden z najważniejszych materiałów budulcowych włosów i paznokci. Jego niedobór w organizmie objawia się między innymi zmniejszeniem apetytu i zwiększeniem podatności na infekcje. Widoczne jest także pogorszenie kondycji włosów i ich wzmożona utrata. Wynika to przede wszystkim z nasilonego rogowacenia skóry głowy.
Co zrobić, aby włosy nie wypadały – 10 sposobów:
1.1. Dieta: Regularne spożywanie zdrowych posiłków bogatych w białko, witaminy i minerały jest kluczowe dla utrzymania zdrowych włosów. Niezbędne składniki odżywcze dla włosów to m.in. cynk, żelazo, biotyna, witamina C i E, kwas foliowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
1.2. Unikanie szkodliwych czynników zewnętrznych: Unikaj używania gorącej suszarki do włosów, prostownicy i lokówki, a także farbowania włosów i używania produktów do stylizacji zawierających alkohol.
1.3. Regularne mycie włosów: Myj włosy regularnie, ale niezbyt często, aby uniknąć przesuszenia skóry głowy.
1.4. Unikanie stresu: Stres może prowadzić do wypadania włosów. Unikaj stresujących sytuacji i wprowadź regularne ćwiczenia relaksacyjne do swojego życia.
1.5. Zdrowy styl życia: Regularna aktywność fizyczna, sen i unikanie używek (tytoniu i alkoholu) również pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów.
1.6. Zwiększenie krążenia krwi do skóry głowy: Masowanie skóry głowy, stosowanie naturalnych olejków do włosów oraz akupunktura to sposoby na zwiększenie krążenia krwi do skóry głowy, co sprzyja zdrowym włosom.
1.7. Stosowanie suplementów: Suplementy diety zawierające witaminy i minerały mogą pomóc w wzmocnieniu włosów i zapobieganiu ich wypad
1.8. Zmiana stylu fryzury: Włosy, które są regularnie narażone na naprężenie, takie jak warkocze czy koczki, mogą prowadzić do wypadania włosów. Dlatego zmiana stylu fryzury na bardziej luźny lub naturalny może pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów.
1.9. Leczenie chorób: Niektóre choroby, takie jak toczeń, łysienie plackowate i trądzik różowaty, mogą powodować wypadanie włosów. W przypadku chorób skóry, trzeba skonsultować się z lekarzem, aby otrzymać odpowiednie leczenie.
1.10. Stosowanie specjalistycznych kosmetyków: Istnieją szampony i odżywki, które zostały specjalnie opracowane, aby pomóc wzmocnić włosy i zapobiegać ich wypadaniu. Przy wyborze kosmetyków należy zwrócić uwagę na skład i wybierać produkty z naturalnymi składnikami.
