U nas zapłacisz kartą
Cukier, Woda, Cytryna - Domowa Depilacja Krok Po Kroku
Czy warto pić codziennie wodę z cytryną na czczo?
- Właściwości
- Skutki uboczne i przeciwwskazania
- Ile pić wody z cytryną?
- Na czczo czy po posiłku?
- Przepis na wodę z cytryną
Ostatnia aktualizacja: 24 maja 2023
- Pisząc ten artykuł, korzystaliśmy z:
- 6 źródła
- 25 badań
Woda z cytryną to nic innego jak woda z dodatkiem soku z cytryny w dowolnej ilości. Ten orzeźwiający, niskokaloryczny napój ma wielu zagorzałych zwolenników. Regularne picie wody z cytryną na czczo jest szczególnie polecane na odchudzanie. Mówi się nawet, że woda z sokiem z cytryny odkwasza i odtruwa organizm. Jednak nie wszystkie przytaczane w internecie informacje na ten temat mają swoje uzasadnienie w nauce. Dowiedz się zatem czego naprawdę można się spodziewać po nawyku picia wody z cytryną.
W pigułce
- Nawyk picia wody z cytryną sprzyja prawidłowemu nawodnieniu organizmu, co jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Woda z cytryną nie ma szczególnych właściwości odchudzających, wykraczających poza zakres picia wody bez dodatku soku z cytryny.
- Woda z cytryną jest umiarkowanym źródłem witaminy C, lecz nie są to na tyle duże ilości, aby przypisywać jej właściwości tej witaminy.
- Woda z cytryną nie odkwasza i nie odtruwa organizmu.
- Woda z cytryną może zapobiegać kamieniom nerkowym i wspomagać procesy trawienia.
- Picie wody z dużą ilością soku z cytryny do posiłku bogatego w węglowodany może łagodzić wzrost stężenia glukozy we krwi.
- Woda z cytryną może zwiększać przyswajalność żelaza i wapnia z posiłków.
- Regularne i częste picie wody z sokiem z cytryny może powodować uszkodzenie szkliwa zębów.
Woda z cytryną - właściwości
Woda z cytryną nawadnia organizm
Podstawową i niepodważalną korzyścią trendu na codzienne picie wody z cytryną na czczo, ale także w ciągu całego dnia, jest po prostu wzrost spożycia wody. Dodatek do wody soku z cytryny i mięty może dla niektórych osób poprawiać jej smak i zachęcać do picia większych ilości.
Woda ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego rozwoju i zdrowia człowieka, ponieważ:
- rozpuszcza i transportuje składniki odżywcze i produkty przemiany materii we krwi,
- jest miejscem licznych reakcji biochemicznych, zachodzących w organizmie,
- bierze udział w regulacji temperatury ciała,
- zmniejsza ryzyko kamieni nerkowych, infekcji dróg moczowych, chorób nerek, chorób układu krążenia, zaparć, a także zaburzeń funkcji poznawczych .
Zgodnie ze stanowiskiem EFSA kobiety powinny wypijać ok. 2 litry wody, a mężczyźni 2,5 litra wody na dzień .
Woda z cytryną jako doskonałe źródło witaminy C
Wbrew powszechnej opinii, woda z cytryną nie jest najlepszym, a nawet bardzo dobrym źródłem witaminy C. W szklance wody z sokiem wyciśniętym z jednej cytryny znajduje się jej ok. 18,6 mg, co pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten składnik w 23% .
Istnieje wiele produktów spożywczych, które łatwo włączyć do codziennej diety, a ich spożycie dostarcza o wiele więcej witaminy C niż ma to miejsce w przypadku picia wody z cytryną. Oto kilka przykładów:
- 1 sztuka kiwi zawiera 64 mg witaminy C (80% RWS),
- pół papryki czerwonej dostarcza 89,6 mg witaminy C (112% RWS),
- szklanka truskawek (150 g) jest źródłem 86,4 mg witaminy C (108% RWS), a
- garść różyczek brokuła (100g) daje nam 89,2 mg tej witaminy (111% RWS).
Woda z cytryną jest także źródłem kwasu cytrynowego. W 100 ml soku z cytryny znajduje się 3,4 - 4,8 g kwasu cytrynowego, co w przeliczeniu na ok. 50 g soku w wodzie daje 1,7 - 2,4 g .
Pasta cukrowa do depilacji
Pasta cukrowa może być stosowana zarówno na zimno, jak i po podgrzaniu. W jej składzie podstawą są: cukier, woda i sok z cytryny.
Zalety past cukrowych:
- Większość past cukrowych ma krótki i naturalny skład.
- Mniej bolesna do odrywania od wosku miękkiego.
- Zabrudzenia sąłatwe do usunięcia – wystarczy woda i detergent.
- Można do niej używać wielorazowych pasków do depilacji (np. z jeansu).
- Nie powoduje podrażnień.
Wady past cukrowych:
- Mogą rozjaśnić skórę (zwłaszcza w okresie letnim) z powodu soku z cytryny, który znajduje się w pastach.
- Niewłaściwie podgrzana pasta może poparzyć skórę.
Za opakowanie 300g pasty cukrowej trzeba zapłacić około 15 do nawet 40zł w zależności od producenta. Pastę do depilacji można również zrobić samodzielnie w domu. Koszt domowej pasty cukrowej będzie znacznie niższy, niż cena gotowego produktu.
Woda z cytryną – na co pomaga? 7 powodów, dla których warto ją pić
Zastanawiasz się, na co pomaga picie wody z cytryną? Sprawdź 7 powodów!
- Zapewnij sobie piękną skórę – wspomnieliśmy już, że picie wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Dodając do wody cytrynę sprawiasz, że toksyny usuwane są z podwójną siłą. W efekcie cera zyskuje blask i staje się bardziej sprężysta. Niektórzy nawet twierdzą, że w ten sposób można znacznie zredukować zmarszczki.
- Zrównoważone pH – pijąc wodę z cytryną pozwolisz lepiej utrzymać równowagę PH w organizmie. Mogłoby się wydawać, że cytryna, skoro jest kwaśna, może zakwaszać organizm. Nic bardziej mylnego. Działa alkalizująco czyli pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. A to buduje barierę ochronną przed wieloma chorobami i dolegliwościami.
- Woda z cytryną na odchudzanie – woda z cytryną przyspiesza metabolizm oraz pomaga ograniczyć uczucie głodu. Nic dziwnego, że osobom na diecie odchudzającej zaleca się regularne picie wody z cytryną. Zresztą nawyk ten warto pozostawić także po zgubieniu zbędnych kilogramów. W ten sposób utrzymanie prawidłowej masy ciała będzie znacznie łatwiejsze.
- Sposób na kaca – woda z cytryną może pomóc w leczeniu kaca. Po zakrapianej imprezie, przed pójściem spać, warto sięgnąć po szklankę wody z cytryną. Nie tylko ugasi pragnienie, ale wesprze także żołądek i wątrobę w trudnym czasie.
- Zmagasz się z nieświeżym oddechem? Ten może wynikać z nałogowego palenia czy na przykład nadmiernego jedzenia tłustych potraw. Szklanka wody z cytryną na czczo, po jedzeniu czy po zapaleniu papierosa, zdecydowanie odświeży oddech.
- Lepiej funkcjonujący mózg – w soku z cytryny znajduje się potas, który uznawany jest za prawdziwy skarb dla naszego mózgu. Jeśli zabraknie go w naszym organizmie, to możemy spodziewać się lęków, kłopotów z koncentracją czy nawet depresji. Witamina C wspomaga działanie mózgu szczególnie w sytuacjach dużego stresu.
- Wsparcie dla żołądka – na co dzień zmagasz się z dolegliwościami trawiennymi? Zacznij pić codziennie rano szklankę wody z cytryną. Ta zdecydowanie poprawi stan Twojego układu trawiennego. Pozytywne skutki można odczuć niemal od razu.
Ile pić wody z cytryną?
Niestety brakuje danych, które mówiłyby jakie ilości wody z sokiem z cytryny należy spożywać na konkretne problemy zdrowotne.
Wydaje się, że dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie proporcji soku wyciśniętego z 1 cytryny na 1 szklankę wody. Picie tak przygotowanego napoju 2 - 4 razy dziennie powinno być wystarczającą ilością, która pozwoli osiągnąć wymierne korzyści zdrowotne (np. w postaci profilaktyki kamieni nerkowych czy regulacji poziomu glukozy we krwi).
Aby woda z cytryną obniżyła skok poziomu glukozy po jedzeniu bogatym w węglowodany, zaleca się ją pić razem z tym posiłkiem.
W przypadku picia wody z cytryną na odchudzanie jej ilość nie ma większego znaczenia, ponieważ wiemy już, że nie jest to szczególnie skuteczna metoda na utratę nadmiaru kilogramów. Podczas odchudzania należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych na zdrowsze oraz wprowadzeniu ujemnego bilansu energetycznego diety poprzez dobór odpowiednich produktów żywnościowych.
