U nas zapłacisz kartą
Dieta przy trądziku różowatym - Kluczowe zasady żywienia dla zdrowej skóry
Trądzik różowaty a dieta — Co jeść, aby pozbyć się trądziku?
Odpowiednia dieta w trądziku różowatym powinna być lekkostrawna, alkaliczna i bogata w składniki, które wpływają pozytywnie na stan skóry. Na pierwszym miejscu znajdują się więc warzywa i owoce, które zawierają dużo witamin, składników mineralnych, a także antyoksydantów. Jakie jednak owoce można jeść przy trądziku różowatym? Niestety nie wszystkie. Osoby borykające się ze stanami zapalnymi skóry ze swojej diety powinny wyłączyć banany, śliwki oraz figi. Z warzyw powinno się unikać przede wszystkim bakłażanów, szpinaku i roślin strączkowych takich jak fasola, groch oraz bób.
Warzywa i owoce, jakie warto wprowadzić do swojej diety to m.in.:
- jarmuż,
- sałata,
- borówki,
- jagody,
- czerwona porzeczka,
- maliny,
- natka pietruszki,
- papryka,
- kalafior,
- biała i czerwona kapusta.
Bardzo ważne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca się wypijanie ok. 2,5 l wody na dzień.
Czego nie wolno jeść przy trądziku różowatym?
U różnych osób z trądzikiem różowatym inne produkty spożywcze mogą nasilać objawy choroby. Do produktów, które najczęściej nasilają trądzik, należą:
- alkoholu – 52% przypadków,
- pikantna żywność – 45% przypadków,
- gorąca żywność i napoje – 35% przypadków.
Dlatego w pierwszej kolejności właśnie ten rodzaj żywności należy wyeliminować z diety.
W mniejszej liczbie przypadków za nasilenie dolegliwości odpowiadają:
- niektóre owoce – 13% przypadków,
- marynowane mięso – 10% przypadków,
- niektóre warzywa – 9% przypadków,
- produkty mleczne – 8% przypadków.
Za pokarmy, które mogą mieć wpływ na pogorszenie stanu skóry w trądziku różowatym uważa się także: wątróbkę, sery żółte, wanilię, sos sojowy, ocet winny, awokado, rośliny strączkowe, cynamon, czekolada i kakao, jogurt, przetwory rybne w puszkach.
W trądziku różowatym zaleca się niekiedy zastosowanie diety antyhistaminowej.
Niestety trudno bez przeprowadzenia próby eliminacji poszczególnych produktów z diety stwierdzić, które z nich wpływają na nasilenie trądziku, a które nie.
fot. Czego nie jeść przy trądziku różowatym/ Adobe Stock, nenetus
Co jeszcze nasila trądzik różowaty?
U wielu osób sama modyfikacja diety nie wystarcza do tego, aby pozbyć się zmian skórnych. Pomocne może być unikanie innych czynników, przynajmniej wtedy, gdy szczególnie komuś zależy na poprawie jakości skóry.
Co jeszcze zaostrza trądzik?
- nadmierne opalanie – u 81% przypadków,
- wysoka temperatura powietrza – 75% przypadków,
- stres – 79% przypadków,
- intensywne ćwiczenia fizyczne – 56% przypadków,
- gorące kąpiele – 51% przypadków,
- wilgoć – 44% przypadków,
- niektóre kosmetyki – 41% przypadków,
- niektóre leki – 15% przypadków.
Leczenie trądziku
Celem leczenia trądziku pospolitego jest zmniejszenie lub likwidacja wykwitów skórynych, a także niedopuszczenie do progresji zmian oraz zapobieganie ich następstwom .
Leki stosowane na trądzik
Wybór metody leczenia trądziku pospolitego uzależniony jest od rodzaju i nasilnenia wykwitów. Najczęściej stosuje się leczenie skojarzone - preparaty miejscowe oraz leki doustne ogólnoustrojowe. Często jako uzupełnienie terapii stosowane są preparaty myjące i nawilżające oraz suplementacja cynkiem.
Interakcje leków przeciwtrądzikowych z żywnością - jak stosować leki na trądzik?
Aby terapia ogólnoustrojowymi lekami przeciwtrądzikowymi była skuteczna, należy utrzymywać we krwi ich minimalne stężenie hamujące . Oznacza to, że nawet minimalne obniżenie ich stężenia we krwi, może przyczynić się do spadku efektywności terapii.
Podczas terapii lekami przeciwtrądzikowymi, w szczególności antybiotykami, warto:
1. Doustne leki przeciwtrądzikowe przyjmować na czczo - obecność jakiegokolwiek pokarmu w żołądku może zmniejszyć wchłanianie doksycykliny o prawie 20% .
2. Nie przyjmować antybiotyków w trakcie posiłku, ponieważ wówczas ograniczona jest biodostępność tetracykliny .
3. Nie przyjmować antybiotyków wraz z posiłkiem obfitującym w nabiał - wapń może chelatować dokscycyklinę, zmniejszając jej wchłanianie .
4. Popijać wodą leki przeciwtrądzikowe, ponieważ wchłanianie minocykliny i tetracykliny jest wyraźnie zmniejszone w przypadku popijania ich innym napojem (np. mlekiem) .
5. Zrezygnować z suplementacji składnikami takimi jak wapń, magnez, cynk, żelazo i glin, ponieważ mogą one chelatować wszystkie antybiotyki z grupy tetracyklin, powodując słabe wchłanianie i tym samym powodować utratę skuteczności .
6. Unikać leków oraz suplementów diety zobojętniających kwas żołądkowy 4-6 godzin przed i 2 godziny po podaniu tetracyklin .
Trądzik różowaty — objawy i przebieg
Objawy trądziku różowatego pojawiają się po raz pierwszy u osób w wieku 20-30 lat. Pojawiający się na środku twarzy rumień utrzymuje się dłużej niż dziesięć minut. Wystąpienie rumienia wiąże się z uczuciem ściągnięcia skóry oraz gorąca na twarzy.
Ocena trądziku różowatego jest dokonywana w oparciu o trzy podstawowe kryteria. Po pierwsze pod uwagę bierze się występowanie wykwitów rumieniowych i grudkowo-krostkowych w środkowej części twarzy. Drugim kryterium jest zaś nadmierna pobudliwość naczynioruchowa, czyli nasilone zaczerwienienie się pod wpływem bodźców fizycznych i psychicznych.
Ostatnim elementem diagnozy jest ocena wieku pacjenta oraz występowanie łojotoku. Decydujący w rozpoznaniu choroby jest rumień na centralnej części twarzy.
W trakcie diagnostyki trądziku różowatego specjalista musi też brać pod uwagę inne schorzenia, które dają podobne objawy. Należą do nich:
- toczeń rumieniowaty,
- trądzik pospolity,
- lupoid prosówkowy rozsiany na twarzy.
Co należy jeść?
Dieta przy trądziku różowatym powinna być bogata w produkty o niskim indeksie IG. W tej grupie znajdują się różnego rodzaju kasze, makaron razowy i pełnoziarniste pieczywo, rośliny strączkowe (soczewica, groch, fasola). To produkty pożywne, dostarczające energii i dające poczucie sytości, które skutecznie zastąpią w naszej diecie ziemniaki, białe pieczywo i makarony pszenne. Powinny im koniecznie towarzyszyć produkty zawierające zawierające duże ilości miedzi i cynku – pierwiastków sprzyjających gojeniu się ran. Znajdziemy je przede wszystkim w warzywach i owocach. W diecie przy trądziku różowatym powinny koniecznie znaleźć się brokuły, kalafiory, marchew, wiśnie, śliwki. Oczywiście najlepiej surowe lub gotowane. Dostarczają one nie tylko składników mineralnych, ale też cennego błonnika i witamin. Wśród tych ostatnich niezwykle ważny jest zawarty w witaminie A, wzmacniający skórę Beta-karoten. Jedzmy też regularnie orzechy, drób, jaja, a nawet drożdże piekarskie. Wszystkie te produkty zawierają witaminę PP, która łagodzi objawy trądziku.
Ważnym, choć nie zawsze branym pod uwagę składnikiem właściwej diety jest woda. Dbanie o właściwe nawodnienie organizmu sprawi, że dieta na trądzik różowaty przyniesie lepsze efekty. Ważne jest też dbanie o higienę psychiczną. Stres jest uważany za jedną z poważniejszych przyczyn pojawienia się i zaostrzenia objawów trądziku różowatego. Trudno wykazać bezpośredni wpływ napięcia emocjonalnego na zmiany skórne. Jednak nie podlega dyskusji fakt, że najpopularniejszym sposobem „leczenia” stresu jest zajadanie go. W takich momentach sięgamy zazwyczaj po produkty, których zdecydowanie nie powinna zawierać dieta na trądzik różowaty.
Poza odpowiednią dietą należy zwrócić uwagę na dobór kosmetyków – najlepiej, aby zawierały naturalny skład oraz nie posiadały substancji zapachowych, które mogą podrażnić delikatną, trądzikową skórę. Odpowiedzią na takie potrzeby jest Acnerose – seria kosmetyków naturalnych przeznaczonych do cery z trądzikiem różowatym.