Dieta przy trądziku różowatym - Kluczowe zasady żywienia dla zdrowej skóry

Jak zmodyfikować dietę przy trądziku różowatym, aby zmiany skórne stały się mniej widoczne?

Trądzik różowaty – dieta musi zostać dopasowana do indywidualnego przypadku. Najczęściej dobre rezultaty daje unikanie gorących i ostro przyprawionych pokarmów oraz alkoholu. Czasami to nie wystarcza, wtedy warto przetestować eliminację innych pokarmów, np. cytrusów, niektórych warzyw czy nabiału. U niektórych osób kluczowe jest zrezygnowanie z produktów, które nasilają wyrzut histaminy – np. bananów czy pomidorów.

fot. Adobe Stock, NDABCREATIVITY

W leczeniu trądziku różowatego dieta może odgrywać znaczącą rolę. Nie sposób jednak bez prób i błędów tak ją dopasować, aby rzeczywiście przyniosła pożądane rezultaty. Wszystko dlatego, że każdy organizm jest nieco inny i inaczej reaguje na różne pokarmy. Oczywiście najlepiej zacząć eliminację od tych produktów, które u największej liczby osób nasilają zmiany trądzikowe. Jeśli to nie pomoże, trzeba szukać dalej.

Spis treści:

Dieta przy trądziku różowatym

Dieta na trądzik różowaty, także zapobiegająca zaburzeniom pracy przewodu pokarmowego, powinna zawierać dużo błonnika pokarmowego, mlecznych napojów fermentowanych z Lactobacillus oraz warzyw i owoców bogatych we flawonoidy.

Powodem zaburzeń pH żołądka, podobnie jak zaparć sprzyjających trądzikowi różowatemu, jest niewłaściwa dieta, bogata w białko, cukier oraz żywność wysoko przetworzoną. Niekorzystnie na równowagę pH wpływa również stres i przewlekłe schorzenia np. cukrzyca. Aby utrzymać optymalne pH, należy spożywać 80% żywności alkalizującej i 20% zakwaszającej. Produkty alkalizujące to głównie warzywa, owoce, mleko i napoje mleczne.

Szczególnie silne właściwości alkalizujące mają:

  • cytryna, arbuz, melon, suszone figi i daktyle, mango, papaja, kiwi, gruszki, jabłka, winogrona, ananasy, jagody,
  • pietruszka, awokado, cebula, pomidory, ogórki, seler, czosnek, brokuły, sałata, ziemniaki, kapusta, soki warzywne,
  • migdały, wiśnie, pikle, oliwa z oliwek, tofu, sezam, grzyby, morele, dynia, rodzynki.

Produkty silnie zakwaszające to:

  • słodziki, wołowina, napoje gazowane, mąka, cukier, drób, czekolada, herbata, makaron,
  • ryby, soki owocowe słodzone, ryż, sery żółte, jaja, majonez,
  • miód, fruktoza, płatki, mleko kozie, oliwki, orzechy pekanowe.

Jak dbać o skórę po zakończeniu leczenia trądziku różowatego?

Po zakończeniu leczenia zaostrzenia trądziku różowatego, pacjent nie może zapominać, że jego skóra jest niezwykle wrażliwa i podatna na wszelkiego rodzaju podrażnienia. Dlatego też wymaga ona specjalnej pielęgnacji. Podstawowym zadaniem zabiegów kosmetycznych i pielęgnacyjnych jest naprawa uszkodzonej warstwy ochronnej skóry.

Do codziennej pielęgnacji oraz mycia twarzy zalecane są dermokosmetyki przeznaczone do skóry wrażliwej, które nawilżają i zmiękczają skórę, ale nie niszczą ochronnej warstwy lipidowej. Zaleca się unikanie kosmetyków, w których znajdują się substancje zapachowe i barwniki, ponieważ mogą one podrażniać skórę. Ważne jest i to, aby pacjent zmienił nieco swój tryb życia.

Z diety należy wyeliminować pikantne potrawy, ostre przyprawy oraz napoje wysokoprocentowe. Oprócz tego należy unikać nadmiernej ekspozycji na słońce. Przeciwwskazane jest korzystanie z solarium. Równie istotne są techniki relaksacyjne, które pomagają rozładować stres, odprężyć się i dobrze wypocząć.

Trądzik różowaty — przyczyny

Przyczyny trądziku różowatego mają swoje podłoże w zaburzeniach naczynioruchowych, czyli łatwym czerwienieniu się skóry pod wpływem bodźców fizycznych i emocjonalnych. Zaliczany jest do chorób genetycznych. Występowanie zmian lub ich zaostrzenia w głównej mierze powodują:

  1. stres,
  2. ekspozycja na słońce,
  3. duża ilość ciężkostrawnych potraw w diecie,
  4. nadużywanie alkoholu,
  5. zaburzenia miesiączkowania,
  6. drożdżaki,
  7. zakażenie nużeńcem,
  8. posiadanie wirusa opryszczki wargowej,
  9. przyjmowanie dużych dawek witaminy B6 i B12,
  10. częste korzystanie z sauny i basenów (chlorowana woda),
  11. przyjmowanie zewnętrznych preparatów m.in. glikokortykosteroidów na skórę twarzy,
  12. stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu oraz kwasu nikotynowego.

Trądzik różowaty jest przypadłością, która ujawnia się u około 10% populacji, u osób w wieku od 30. do 35. lat. Zazwyczaj na trądzik zapadają osoby o jasnej karnacji, włosach i oczach, mający I lub II fototyp skóry. U mężczyzn trądzik przebiega o wiele ciężej niż u kobiet.

Badania wykazały, że trądzik różowaty ma również związek z alergią, do której dochodzi na drodze oddechowej. Najczęstszymi alergenami są:

  1. pyłki chwastów,
  2. kurz domowy,
  3. pyłki drzew,
  4. pierze,
  5. alergeny wziewne A1 (pleśni),
  6. Dermatophagoides pteronyssimus (skórożarłoczek skryty - gatunek z rzędu roztoczy bytujący w ludzkim otoczeniu),
  7. Dermatophagoides farinae (roztocze kurzu domowego).

Skuteczna dieta na pryszcze podskórne - jak pozbyć się trudnych niedoskonałości

Są one niemożliwe do wyciśnięcia ich ujście zasłonięte jest przez skórę ; wyciskanie krostek jest zresztą bardzo niewskazane, ponieważ wówczas rozsiewamy bakterie odpowiedzialne za trądzik i powoduje namnażanie się krostek oraz stany zapalne.

Czytaj dalej...

Dieta przeciw starzeniu - Kluczem do zdrowia i młodzieńczego blasku

Kiedy się nadmiernie i przez długi czas stresujemy, organizm zaczyna się szybciej starzeć, przez co siwienie włosów ze stresu może nastąpić bardzo szybko i niespodziewanie w ekstremalnych przypadkach jest to nawet kwestia dni.

Czytaj dalej...

"Skuteczna dieta na wyprysk pieniążkowaty"

rtęć i niektóre leki z zawartością substancji takich jak neomecyna, izotretonina czy interferon zmiany skórne będą utrzymywały się, dopóki chory ma kontakt z określonymi substancjami lub przyjmuje medykamenty;.

Czytaj dalej...

Dieta na trądzik różowaty - Zdrowy jadłospis dla piękniejszej skóry

Badania wskazują natomiast, że kobiety częściej chorują na ciężkie postaci trądziku różowatego, a zmiany skórne zaostrzają się zwłaszcza w czasie owulacji, miesiączki, ciąży oraz w tak zwanym okresie okołomenopauzalnym.

Czytaj dalej...