U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy przy wypadaniu włosów - Klucz do zdrowego włosia
Substancje, których brak prowadzi do wypadania włosów
Niedostateczne lub niepełne wchłanianie witamin z pożywienia może powodować wypadanie włosów, przetłuszczanie się cebulek, łamliwe końcówki, utratę blasku, swędzenie lub łuszczenie się skóry głowy. Przede wszystkim objawy te są związane z niedoborem retinolu, tokoferolu, tiaminy i innych witamin z grupy B, kwasu askorbinowego, cholekalcyferolu. Włosy mogą również wypadać przy braku PUFA, makro- lub mikroelementów.
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza uszkodzenie zawsze obserwuje się nie tylko we włosach, ale także w skórze i paznokciach. Wszakże żelazo oprócz udziału w procesie podziału komórek pęcherzyków, a także w ich metabolizmie nie odgrywa drugorzędnej roli w tworzeniu się tkanek.
Gdy w pożywieniu brakuje jodu, funkcjonowanie tarczycy pogarsza się, co prowadzi do łysienia, zaburzenia trofizmu skóry lub rozwoju niedoczynności tarczycy.
Wapń, fosfor, cynk i selen
Niedobory wapnia i fosforu również przyczyniają się do pogorszenia stanu włosów. A cynk z selenem uczestniczą w systemie antyoksydacyjnym organizmu, normalizują przemianę materii, regulują równowagę hormonów płciowych, hamują nadmierną produkcję sebum.
Substancja zawarta jest w keratynie, która wspiera strukturę trzonu.
Wiele zależy od spożycia miedzi w organizmie. Badania trychologiczne wykazały, że substancja ta odgrywa ważną rolę we wzroście włosów.
Solgar, Skóra, Paznokcie i Włosy, Zaawansowana formuła MSM, 120 Tabletki
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? – Co brać na włosy?
Czy wiesz, że zdrowe i lśniące włosy są nie tylko oznaką dobrej pielęgnacji, ale także odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia? Zmęczenie, stres czy niewłaściwa dieta mogą negatywnie wpływać na kondycję całego organizmu.
Coraz więcej osób sięga po suplementy diety, aby wspomóc porost włosów i zapobiec ich nadmiernemu wypadaniu. Czy wiesz, że według najnowszych badań aż 72% dorosłych Polaków przyjmuje różnego rodzaju preparaty?
Niestety znaczna część robi to nieświadomie, nie zwracając uwagi na dokładny skład produktów, nie biorąc pod uwagę swojego stanu zdrowia, odpowiedniego zbilansowania diety i innych potencjalnych przyczyn problemów, na które rozwiązaniem mają być "magiczne tabletki na włosy". Czy to jednak oznacza, że suplementy diety nie są skuteczne? Absolutnie nie! Odpowiednio dobrane preparaty na włosy, z wysokiej jakości składników aktywnych i tylko te od sprawdzonych producentów faktycznie mogą przynieść korzyści dla zdrowia.
Jak dobrać najlepszy suplement na wypadanie włosów? Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy? I w jaki sposób odpowiednio podejść do tego tematu?
Źródła witamin i minerałów w żywności
Możesz zatrzymać wypadanie włosów, wzbogacając dietę. Ale najpierw zaleca się wizytę u dietetyka, ponieważ tylko on może sporządzić menu przydatne dla organizmu.
Możesz także samodzielnie dostosować dietę na podstawie wiedzy o zawartości witamin i minerałów w żywności, zasadach przechowywania i obróbki cieplnej itp.
Tabela 2 – Główne źródła substancji biologicznie użytecznych
Wątróbka wołowa, żółtka, produkty mleczne, warzywa pomarańczowe, warzywa Oleje roślinne, orzechy, rośliny strączkowe, kasza gryczana Otręby, zboża, jajka, mleko, rośliny strączkowe, ziemniaki Pieczywo pełnoziarniste, zboża, fasola, mięso, ser, warzywa zielone Wątroba, grzyby, jajka, kalafior, marchew , warzywa Produkty mleczne, zboża, jaja, warzywa zielone, orzechy, kawior rybny Chleb żytni, buraki, kasza gryczana, fasola, grzyby, wątroba, mięso Rośliny strączkowe, orzechy, wątróbka, kalafior, pomidory, szpinak, grzyby Czerwone mięso, podroby, ryby, zielone warzywa liściaste , grzyby, nasiona sezamu, zboża, jabłka, orzechy, borówki, morele Owoce morza pochodzenia zwierzęcego i warzywnego, persymony, feijoa Nabiał, kalafior, orzechy, otręby Owoce morza, rośliny strączkowe, suszone owoce, kapusta Banany, pestki dyni, zboża, rośliny strączkowe, orzechy
Obejrzyj film o tym, jakie pokarmy należy uwzględnić w diecie, jeśli wypadają Ci włosy i nie ma wystarczającej ilości witamin: