U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy przy wypadaniu włosów - Klucz do zdrowego włosia
Jakie witaminy na wypadające włosy? — Które witaminy wpływają na kondycję włosów?
Tak, jak już wspominaliśmy, nieodpowiednia ilość składników odżywczych może prowadzić do wypadania włosów i pogorszenia ich wyglądu. Wśród licznych składników, wpływ niektórych witamin na włosy jest naprawdę znaczący i może pomóc w utrzymaniu ich zdrowia i siły. Na które z nich warto zwrócić największą uwagę?
Witaminy z grupy B
Na wstępie warto zaznaczyć, że nie istnieje jedna witamina B na włosy. W tej grupie wyróżnia się szereg różnych związków, z których każdy może inaczej oddziaływać na wygląd włosów. Do tych, które wykazują największy wpływ na włosy, zaliczamy:
- witaminę B2 (ryboflawinę), która pomaga w przekształcaniu pokarmu w energię, co wpływa na wzrost i regenerację włosów,
- witaminę B5 (kwas pantotenowy), który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mieszka włosowego oraz zapewnia włosom wytrzymałość i elastyczność,
- witaminę B12 (kobalaminę), istotną w procesie produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do skóry głowy i mieszka włosowego, wspierając wzrost. Brak witaminy B12 może prowadzić do rozwoju anemii, co dodatkowo może osłabić włosy,
- kwas foliowy — na włosy wpływa pośrednio, wspomagając procesy tworzenia się nowych komórek,
- biotynę (witaminę B7), szczególnie cenioną za swoje właściwości wzmacniające włosy, zapobiegając ich wypadaniu i łamliwości — zwłaszcza w przypadkach niedoboru biotyny.
Witamina A
Witamina A na włosy działa poprzez wspieranie regeneracji komórek. Pomaga w produkcji sebum, naturalnego oleju wytwarzanego przez skórę głowy, który zapobiega wysychaniu włosów i utrzymuje ich blask. Niedobór witaminy A może prowadzić do przesuszenia skóry głowy, łamliwości włosów i w konsekwencji do ich wypadania.
Witamina E
Witamina E jest silnym antyoksydantem, który chroni komórki skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co zwiększa dopływ składników odżywczych do mieszków włosowych, wspierając ich wzrost i regenerację. Wpływ witaminy E na włosy zauważyć można, w postaci zwiększenia ich objętości i poprawy blasku.
Substancje, których brak prowadzi do wypadania włosów
Niedostateczne lub niepełne wchłanianie witamin z pożywienia może powodować wypadanie włosów, przetłuszczanie się cebulek, łamliwe końcówki, utratę blasku, swędzenie lub łuszczenie się skóry głowy. Przede wszystkim objawy te są związane z niedoborem retinolu, tokoferolu, tiaminy i innych witamin z grupy B, kwasu askorbinowego, cholekalcyferolu. Włosy mogą również wypadać przy braku PUFA, makro- lub mikroelementów.
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza uszkodzenie zawsze obserwuje się nie tylko we włosach, ale także w skórze i paznokciach. Wszakże żelazo oprócz udziału w procesie podziału komórek pęcherzyków, a także w ich metabolizmie nie odgrywa drugorzędnej roli w tworzeniu się tkanek.
Gdy w pożywieniu brakuje jodu, funkcjonowanie tarczycy pogarsza się, co prowadzi do łysienia, zaburzenia trofizmu skóry lub rozwoju niedoczynności tarczycy.
Wapń, fosfor, cynk i selen
Niedobory wapnia i fosforu również przyczyniają się do pogorszenia stanu włosów. A cynk z selenem uczestniczą w systemie antyoksydacyjnym organizmu, normalizują przemianę materii, regulują równowagę hormonów płciowych, hamują nadmierną produkcję sebum.
Substancja zawarta jest w keratynie, która wspiera strukturę trzonu.
Wiele zależy od spożycia miedzi w organizmie. Badania trychologiczne wykazały, że substancja ta odgrywa ważną rolę we wzroście włosów.
Solgar, Skóra, Paznokcie i Włosy, Zaawansowana formuła MSM, 120 Tabletki
Dlaczego możesz nam zaufać
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Codziennie tracisz trochę włosów i to zupełnie normalne zjawisko. Jednak co zrobić, gdy masz wrażenie, że Twoje włosy wypadają garściami?
Aby skutecznie walczyć z wypadającymi w nadmiarze włosami, na początku warto przyjrzeć się przyczynom tego zjawiska. Dopiero gdy je zdefiniujesz, będziesz mogła wdrożyć skuteczną terapię. Są jednak sposoby, które mogą pomóc niezależnie od tego, czy włosy wypadają na skutek choroby, czy też na przykład niedoborów żywieniowych.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów.
- Jakie kroki podjąć, by znaleźć powód utraty włosów.
- Co może pomóc w walce z wypadającymi włosami.
- Jaki wpływ ma Twój styl życia i dieta na kondycję pasm.
- W jakie suplementy diety i kosmetyki warto zainwestować przy wypadających włosach.
Zobacz też: