U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy przy wypadaniu włosów - Klucz do zdrowego włosia
Włosy wypadają garściami? Zobacz, dlaczego i co wtedy zrobić
Sprawdź, co zrobić, gdy włosy zaczynają wypadać garściami.
Tekst Emilia Moskal
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Recenzja Ilona Krzak
Zweryfikowane przez eksperta
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Redakcja Bartłomiej Turczyński
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Fact-checking Nina Wawryszuk
Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Witaminy to nie wszystko! Czego jeszcze brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?
Witaminy, chociaż odgrywają bardzo ważne role w utrzymaniu zdrowych włosów, nie są jedynymi składnikami odżywczymi, które mają na nie wpływ. Składniki mineralne — cynk, selen, żelazo i krzem — również są niezbędne dla zapewnienia najlepszych warunków do wzrostu włosów.
Cynk
Cynk jest minerałem, który bierze udział w syntezie nowych komórek. Jednak, co nawet ważniejsze, pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej, której odpowiedni stan ma bezpośredni wpływ na cykl wzrostu włosów. Niedobór cynku często wiąże się z łysieniem, zwłaszcza gdy jest ono wynikiem niezrównoważonej diety. Suplementacja cynku może pomóc poprawić gęstość włosów i ograniczyć ich wypadanie.
Selen
Selen to składnik wielu enzymów i białek, które wspomagają zdrowie skóry głowy i włosów, chroniąc je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Działa synergicznie z witaminą E jako antyoksydant. Niedobór selenu może prowadzić do osłabienia włosów i ich nadmiernego wypadania.
Żelazo
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek, w tym do mieszka włosowego. Niedobory żelaza są jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów, szczególnie u kobiet.
Krzem
Krzem ma kluczowe znaczenie dla wzrostu i elastyczności włosów, ponieważ wspiera produkcję kolagenu i keratyny, które są ich podstawowymi budulcami. Suplementacja krzemem może pomóc w poprawieniu tekstury włosów, zwiększeniu ich gęstości oraz zapobiegać ich wypadaniu.
Jak ustalić, których witamin brakuje
Jeśli włosy wypadną, należy najpierw odwiedzić trychologa i endokrynologa, którzy dokładnie ustalą, z czym wiąże się to zjawisko. Przepisze test i znajdzie przyczynę wypadania włosów. Jeśli zostanie zdiagnozowana choroba, zostanie opracowany indywidualny schemat leczenia.
Niemożliwe jest samodzielne określenie, który niedobór witamin prowadzi do wypadania włosów. W tworzeniu rdzenia bierze udział wiele substancji. Dlatego testy laboratoryjne odgrywają główną rolę w postawieniu prawidłowej diagnozy. W surowicy krwi można określić zawartość witamin D, B12, A, E oraz niezbędnych pierwiastków śladowych. Ogólna analiza dostarcza informacji o poziomie hemoglobiny, liczbie czerwonych krwinek. Zaleca się przyjmować, jeśli podejrzewasz rozwój anemii związanej z niedoborem żelaza, kwasu foliowego lub cyjanokobalaminy.
Uwaga! Prawidłowy poziom hemoglobiny nie gwarantuje braku niedoboru żelaza. Możliwe jest wykluczenie lub potwierdzenie niedoboru żelaza jedynie poprzez oznaczenie stężenia ferrytyny.
Na podstawie oceny tarczycy po wykonaniu badania krwi na obecność hormonów T3, T4, TSH można ocenić zaopatrzenie organizmu w jod.
Aby uzyskać wiarygodne wyniki badań na tydzień przed dostarczeniem materiału biologicznego, należy odmówić przyjmowania kompleksów witaminowo-mineralnych. Pobieranie krwi odbywa się na czczo (po 8-godzinnym poście).
Lekarz powinien rozszyfrować wyniki, ponieważ normy wskaźników mogą mieć cechy, które nie pokrywają się z wartościami referencyjnymi wskazanymi w formularzu.