U nas zapłacisz kartą
Co brakuje w organizmie, gdy włosy wypadają?
Czego brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?
Wypadanie włosów może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak stres, hormonalne zmiany, choroby skóry głowy, ale także niedobory żywieniowe. Oto kilka składników, których brak może prowadzić do wypadania włosów:
- Żelazo: Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, co z kolei może wpływać na zdrowie włosów. Żelazo jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do mieszków włosowych.
- Witamina D: Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia włosów i ich wypadania. Witamina D jest ważna dla zdrowia skóry i włosów, a jej niedobór może prowadzić do łamliwości i utraty włosów.
- Witaminy z grupy B: Niedobór witamin z grupy B, takich jak biotyna, niacyna i kwas foliowy, może prowadzić do wypadania włosów. Te witaminy są niezbędne do produkcji keratyny, która jest podstawowym składnikiem włosów.
- Proteiny: Niedobór protein w diecie może prowadzić do osłabienia włosów i ich wypadania. Włosy składają się głównie z białka, dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość tego składnika.
- Cynk: Niedobór cynku może prowadzić do wypadania włosów. Cynk jest niezbędny do produkcji keratyny i utrzymania zdrowej skóry głowy.
Intensywne wypadanie włosów po umyciu jako efekt błędów w pielęgnacji
Jeżeli to, ile włosów wypada nam przy myciu, niepokoi nas ze względu na ich wyjątkowo dużą ilość, bardzo prawdopodobną przyczyną takiego stanu jest ich nieprawidłowa pielęgnacja. Co zatem warto wiedzieć? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, w jaki sposób je myjemy. Czy nie robimy tego zbyt agresywnie? Poprawne wykonanie tej czynności polega na delikatnym masażu skóry głowy szamponem rozrobionym z wodą. Nie trzemy i nie szarpiemy pasm, bo wtedy dochodzi do ich uszkodzenia. Kluczowe jest to, aby pozbyć się zanieczyszczeń, które zbierają się u nasady – nie potrzebujemy zatem mycia pasm na całej długości.
To, dlaczego wypadają włosy, może być również spowodowane nieodpowiednio dobranym szamponem wywołującym reakcję alergiczną. Jeżeli mamy delikatną skórę głowy, nie zaleca się stosowania kosmetyków o zbyt silnym działaniu. Kolejnym czynnikiem jest mycie w nadmiernie gorącej wodzie. Należy pamiętać, że wysoka temperatura szkodzi naszym kosmykom. Co ciekawe – przyczyną wypadania włosów przy myciu okazuje się także w niektórych przypadkach pielęgnacja olejem. Aby temu zapobiec, nie powinniśmy pozostawiać emolientu na naszych pasmach na dłużej niż dwie godziny. Dzięki krótszemu olejowaniu unikniemy niedotlenienia skóry głowy.
Wypadanie włosów – co może być tego przyczyną?
Kondycja włosów w pewnym sensie odzwierciedla to, co dzieje się w organizmie. Są sytuacje, w których włosy nadmiernie wypadają i nie ma się na to wpływu. Należą do nich: predyspozycje genetyczne, poród, choroby autoimmunologiczne, wykorzystana w trakcie leczenia onkologicznego chemioterapia czy przejście skomplikowanych operacji chirurgicznych i zastosowana w ich trakcie narkoza. Czasem pojawiają się zaburzenia hormonalne, metaboliczne oraz choroby, które najlepiej skonsultować z lekarzem. Nieodpowiednia pielęgnacja skóry głowy i stres także wpływają na kondycję włosów negatywnie. Pomimo że w dobie suplementacji może wydawać się to mało prawdopodobne, to na wypadanie włosów ogromny wpływ ma także dieta.
Z czynników dietetycznych bardzo drastycznie działa niskokaloryczna dieta, która jest stosowana przez osoby odchudzające się na własną rękę. Żywienie ubogie w kalorie i białko doprowadza do wielu zaburzeń w organizmie, a wśród nich także do nadmiernego wypadania włosów. Wszelkiego rodzaju głodówki mogą spowodować, że problem z przerzedzającą się fryzurą znacząco się nasili, a nowe włosy nie będą odrastać.
Aby wzmocnić włosy, konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości witamin z grupy B: ryboflawiny (B2), niacyny (B3), kwasu pantotenowego (B5) i biotyny (B7). Wpływają one na prawidłowy stan skóry i błon śluzowych oraz są potrzebne do wzrostu włosa. Bardzo pomocne są także kwasy omega-3, zapewniające odpowiednie nawilżenie skóry głowy, walcząc przy okazji z procesami utleniania w organizmie. Niezbędne jest też włączenie do diety produktów bogatych w selen, cynk, żelazo.
Selen wraz z witaminą E opóźniają procesy starzenia komórek i tkanek oraz pomagają w utrzymaniu elastyczności i młodego wyglądu. Cynk wpływa na tworzenie się keratyny – głównego budulca włosów. Ponadto wszystkie trzy wymienione składniki, tak jak kwasy omega-3, są świetnymi przeciwutleniaczami – chronią więc przed wolnymi rodnikami. Niedobór żelaza może wiązać się z pojawieniem niedokrwistości, a ta często odpowiada za osłabienie, siwienie i wypadanie włosów. Jest to kolejny składnik, którego nie może zabraknąć w diecie na zdrowe włosy.
Dieta na wypadanie włosów – co jeść, aby włosy przestały wypadać?
Wśród przyczyn wypadających włosów wymienia się m.in. poród, nieodpowiednią pielęgnację, stres, choroby czy też zaburzenia hormonalne. Okazuje się, że dieta również ma duży wpływ na ich kondycję. Co zatem jeść, aby włosy przestały wypadać?
Zadbane, gęste i lśniące włosy są ozdobą, szczególnie w przypadku kobiet. Rosną przez jakiś czas, następnie obumierają, wypadają i są zastępowane przez nowe. Wypadanie włosów jest zatem procesem naturalnym, wiążącym się z ich spoczynkową fazą wzrostu. Jeśli jednak włosy wypadają w zbyt dużych ilościach, może to oznaczać zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. Nie zawsze łatwo jest określić bezpośrednią przyczynę wypadania włosów, warto jednak zwrócić uwagę na wszystkie czynniki, które mogą mieć z tym związek.
