U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy a wypadanie włosów - Kluczowe połączenie do zdrowych loków
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? – Co brać na włosy?
Czy wiesz, że zdrowe i lśniące włosy są nie tylko oznaką dobrej pielęgnacji, ale także odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia? Zmęczenie, stres czy niewłaściwa dieta mogą negatywnie wpływać na kondycję całego organizmu.
Coraz więcej osób sięga po suplementy diety, aby wspomóc porost włosów i zapobiec ich nadmiernemu wypadaniu. Czy wiesz, że według najnowszych badań aż 72% dorosłych Polaków przyjmuje różnego rodzaju preparaty?
Niestety znaczna część robi to nieświadomie, nie zwracając uwagi na dokładny skład produktów, nie biorąc pod uwagę swojego stanu zdrowia, odpowiedniego zbilansowania diety i innych potencjalnych przyczyn problemów, na które rozwiązaniem mają być "magiczne tabletki na włosy". Czy to jednak oznacza, że suplementy diety nie są skuteczne? Absolutnie nie! Odpowiednio dobrane preparaty na włosy, z wysokiej jakości składników aktywnych i tylko te od sprawdzonych producentów faktycznie mogą przynieść korzyści dla zdrowia.
Jak dobrać najlepszy suplement na wypadanie włosów? Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy? I w jaki sposób odpowiednio podejść do tego tematu?
Substancje, których brak prowadzi do wypadania włosów
Niedostateczne lub niepełne wchłanianie witamin z pożywienia może powodować wypadanie włosów, przetłuszczanie się cebulek, łamliwe końcówki, utratę blasku, swędzenie lub łuszczenie się skóry głowy. Przede wszystkim objawy te są związane z niedoborem retinolu, tokoferolu, tiaminy i innych witamin z grupy B, kwasu askorbinowego, cholekalcyferolu. Włosy mogą również wypadać przy braku PUFA, makro- lub mikroelementów.
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza uszkodzenie zawsze obserwuje się nie tylko we włosach, ale także w skórze i paznokciach. Wszakże żelazo oprócz udziału w procesie podziału komórek pęcherzyków, a także w ich metabolizmie nie odgrywa drugorzędnej roli w tworzeniu się tkanek.
Gdy w pożywieniu brakuje jodu, funkcjonowanie tarczycy pogarsza się, co prowadzi do łysienia, zaburzenia trofizmu skóry lub rozwoju niedoczynności tarczycy.
Wapń, fosfor, cynk i selen
Niedobory wapnia i fosforu również przyczyniają się do pogorszenia stanu włosów. A cynk z selenem uczestniczą w systemie antyoksydacyjnym organizmu, normalizują przemianę materii, regulują równowagę hormonów płciowych, hamują nadmierną produkcję sebum.
Substancja zawarta jest w keratynie, która wspiera strukturę trzonu.
Wiele zależy od spożycia miedzi w organizmie. Badania trychologiczne wykazały, że substancja ta odgrywa ważną rolę we wzroście włosów.
Solgar, Skóra, Paznokcie i Włosy, Zaawansowana formuła MSM, 120 Tabletki
Jakiej witaminy brakuje, jeśli włosy stają się szare
Pamiętaj, aby jeść zdrową i pożywną żywność. Niedobory minerałów i pierwiastków takich jak B, C, żelazo, miedź i jod mogą być „głównym winowajcą” wczesnego siwienia. A przyjęcie specjalnych preparatów farmaceutycznych może rozwiązać ten problem na zawsze. Aby uzyskać poradę, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednie suplementy na podstawie Twojego stanu zdrowia.
Witaminy z grupy B, aby powstrzymać siwienie
Siwe włosy u młodych ludzi są zwykle spowodowane brakiem zdrowej żywności w ich diecie. Niedobór witaminy B-12 jest zwykle przyczyną przedwczesnego siwienia. Możesz pomóc w utrzymaniu koloru pasm, stosując suplementy diety. Jedz pokarmy bogate w pierwiastki B, aby nadać swoim lokom naturalny kolor.
Twoje loki nie staną się szare wcześnie, jeśli codziennie będziesz przyjmował 300 mg witaminy B5, zwanej również kwasem pantotenowym. Zawarte jest w:
- żółtka,
- mięso,
- całe ziarna i drożdże piwne.
Pij sok z marchwi, który jest źródłem witaminy B5.
Możesz pomóc swojemu organizmowi w produkcji melaniny i przywróceniu koloru włosów, spożywając 4 mg dziennie witaminy B6, która znajduje się w:
- żółtka,
- produkty pełnoziarniste,
- mięso,
- drożdże piwne i warzywa.
Przyjmując suplementy z B-12, możesz zapobiec przedwczesnemu siwieniu. Źródła B-12 to:
- ryba,
- mięso,
- jajka,
- mleko i spirulina.
Jednym ze środków wzmacniających loki jest kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Weź to 300-400 mcg dziennie. W swojej naturalnej postaci występuje w zielonych warzywach, soi i owocach.
Biotyna
Spożywaj codziennie 300 mcg biotyny, zwanej również witaminą H, aby pozbyć się siwych włosów. Biotyna stymuluje również wzrost loków. Naturalna biotyna znajduje się w:
- żółtka,
- brązowy ryż
- produkty pełnoziarniste,
- wątroba,
- mleko i drożdże piwne.
Jakie pokarmy są szkodliwe
Pragnienie, aby wyglądać młodo i pięknie to coś, czego wiele kobiet i mężczyzn doświadcza na co dzień. Ale aby piękno loków zawsze pozostało takie samo, musisz monitorować swoją dietę. Szczególnie ważne jest ograniczenie niektórych pokarmów, które wpływają na tempo starzenia się organizmu, w tym:
- cukier,
- Sól,
- skrobie,
- smażone potrawy i alkohol.
Ta żywność jest jedną z najbardziej szkodliwych dla twojego wyglądu żywności.
Oto lista innych produktów spożywczych, które mogą uszkodzić paznokcie i skórę:
- 1. Cukier. Jedzenie słodyczy zwiększa poziom cukru we krwi. Kiedy organizm uwalnia insulinę w odpowiedzi na wysoki poziom cukru we krwi, zwiększa się również ilość androgenu (męskiego hormonu, który może powodować obumieranie mieszków włosowych zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn).
- 2. Witamina A. Zbyt dużo pierwiastka A może prowadzić do łysienia. Zwykle dzieje się tak w przypadku suplementów diety. Normalny wzrost pasm zwykle rozpoczyna się po zaprzestaniu przyjmowania suplementów typu A.
- 3. Mleko. Testosteron znajdujący się w mleku krowim wpływa na poziom hormonów zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, co wpływa na rozwój trądziku. Mleko od ciężarnych krów zawiera hormony, które gruczoły ślinowe mogą przekształcić w dihydrotestosteron, najsilniejszą formę testosteronu. A to z kolei zwiększa objętość siwiejących loków na głowie.
- 4. Alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu może nie tylko wpływać na skórę, ale także uszkadzać paznokcie i włosy. Ponieważ alkohol jest środkiem moczopędnym, wyczerpuje organizm i usuwa z niego niezbędne płyny i składniki odżywcze. Ten proces odwadnia ludzką skórę.
