U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy a wypadanie włosów - Kluczowe połączenie do zdrowych loków
Suplementy na włosy — kiedy warto po nie sięgnąć i jak prawidłowo je stosować?
Wypadanie włosów to często pierwszy sygnał, że może brakować w organizmie pewnych ważnych witamin i składników mineralnych. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy, koniecznie zwróć uwagę na to, czy Twoja dieta i styl życia są zgodne z zaleceniami. Zadbaj o zbilansowany jadłospis, wprowadź aktywność fizyczną, poświęcaj czas na sen i staraj się ograniczać nadmierny stres.
Suplementy na włosy mogą być cennym wsparciem, jednak tylko jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie preparatów od sprawdzonych producentów i w uzasadniony sposób. Formeds w swojej ofercie posiada całą listę różnych suplementów diety — po to, abyś z powodzeniem mógł znaleźć ten, który będzie dobrany pod Twoje potrzeby. Zawsze stosuj się do zaleceń przyjmowania i sposobu dawkowania — dzięki temu z pewnością uda Ci się zwalczyć nadmierne wypadanie włosów.
- Dziedziński, M., Goryńska-Goldmann, E., Kobus-Cisowska, J., Szczepaniak, O., & Marciniak, G. (2019). Problem nadkonsumpcji suplementów diety wśród Polaków. Intercathedra, 40(3).
- Matysek-Nawrocka, M., Bernat, M., Dyczewski, B., & Chmiel, A. (2016). Popularność suplementów diety wśród dorosłych Polaków. Zeszyty Naukowe Wyższej Szkoły Nauk Społecznych z siedzibą w Lublinie, 5(1), 160-167.
- Bojarowicz, H., & Dźwigulska, P. (2012). Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health, 47(4), 433-441.
- Tomaszewicz, V., Klawe, J. J., Światły-Figiel, A., & Chrzanowska, M. (2017). Wybrane niedobory pierwiastkowe, powodujące wypadanie włosów. 1/2017 (34), 515.
- Kania-Dobrowolska, M., Baraniak, J., Kujawski, R., & Ożarowski, M. (2017). Nutrikosmetyki–nowa podgrupa suplementów diety. Post Fitoter, 18(2), 132-138.
- Jachimowicz-Rogowska, K., Sowińska, L., Winiarska-Mieczan, A., Kolasa, K., & Fabjanowska, J. The Most Commonly Used Diet Supplements for Hair, Skin and Nails in the Opinion of Pharmacy Employees from Different Cities in Poland Najczęściej stosowane suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie w opinii pracowników aptek z różnych miast.
- Kowalska, A., Bartkiewicz, J., & Dettlaff, K. (2022). Biotyna–fakty i nadzieje. Farm Pol, 78(7), 403-411.
Jakiej witaminy brakuje, gdy włosy wypadają?
Lśniące i mocne włosy to nasza wizytówka, a także oznaka zdrowia. Kiedy jednak są słabe i kruche, może brakować im składników odżywczych. Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?
Witaminy z grupy B
Zacznijmy od witamin z grupy B. Odgrywają one bowiem kluczową rolę w zapobieganiu wypadaniu włosów. Co więcej, wpływają one na ich wzrost i kondycję. Mowa przede wszystkim o:
- witaminie B7 (biotynie) - wspomaga produkcję keratyny — podstawowego białka budujące włosy. Jej niedobór może prowadzić do ich osłabienia, a w skrajnych wypadkach — do wypadania. Jej źródłem są jajka, ryby, mleko czy orzechy.
- witamina B9 (kwas foliowy) - pobudza do wzrostu. Dzięki niej możesz cieszyć się powstawaniem nowych, zdrowych włosów. Znajdują ja m.in. w szpinaku, wątróbce, bananie.
- witamina B12 (kobalamina) - nie tylko zapobiega wypadaniu włosów, ale także zmniejsza ich przetłuszczanie. Znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dlatego wegetarianie i weganie są narażeni na jej niedobór.
Witamina A
Witamina A reguluje pracę gruczołów łojowych i tym samym zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów. Jednak to nie wszystko. Sebum chroni włosy przed przesuszeniem, nadając im jednocześnie elastyczność i zdrowy wygląd. Dlatego tak ważne jest zachowanie równowagi. Z kolei niedobór witaminy A może prowadzić do suchej i łuszczącej się skóry głowy.
Witamina C
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Być może chodzi o witaminę C. Odgrywa ona kluczową rolę w zdrowiu włosów. Przyczynia się do produkcji kolagenu — białka odpowiedzialnego za elastyczność i wytrzymałość włosów. Jest on niezbędny dla zdrowej struktury włosów i ich prawidłowego wzrostu.
Witamina E
Witamina E to silny przeciwutleniaczem, który chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą prowadzić do uszkodzeń i osłabienia włosów. Dzięki swoim właściwościom witamina E wspomaga regenerację komórek i poprawia krążenie krwi w skórze głowy, zmniejsza stany zapalne i poprawia nawilżenie.
2 najlepszych kompleksów witaminowych na siwe włosy
Skuteczniejszym i szybszym sposobem na przywrócenie naturalnego blasku i koloru włosów jest przyjmowanie kompleksów witaminowych. Po przestudiowaniu recenzji konsumentów i specjalistów szczególną popularność i sukces zyskały następujące leki:
- Witaminy Paba od Now Foods – preparat zawiera mało znaną rozpuszczalną w wodzie witaminę B10 czyli kwas para-aminobenzoesowy. Składnik ten jest syntetyzowany przez mikroflorę jelitową i odgrywa ważną rolę dla organizmu. Kwas para-aminobenzoesowy stymuluje procesy metaboliczne, normalizuje tarczycę, jest niezbędny w syntezie kwasu foliowego, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, a także wzmacnia działanie witamin z grupy B i kwasu askorbinowego. W wieku 10 lat utrzymuje naturalny odcień włosów, zapobiega pojawianiu się siwych włosów w młodym wieku. Koszt opakowania leku waha się od 380 do 900 rubli za 100 kapsułek.
- Melan Plus to amerykański kompleks witaminowo-mineralny przeciwko siwym włosom. Jego działanie ma na celu poprawę krążenia krwi, przywrócenie przepływu melaniny do mieszków włosowych. W skład produktu wchodzą witaminy, minerały, ekstrakty lecznicze, które mogą przywrócić włosom poprzedni odcień i spowolnić starzenie się organizmu. Producent twierdzi, że preparat można skutecznie stosować nawet wtedy, gdy większość włosów pokrywa siwe włosy. Namacalnych rezultatów można się spodziewać po 3-4 miesiącach terapii. Multiwitaminy kosztują 2800 rubli.
Wybierając witaminy na siwe włosy, zwracaj uwagę na opinie użytkowników i rekomendacje ekspertów. Nie oczekuj zauważalnych zmian w kolorze po kilku dawkach, pozytywny wpływ leku pojawia się na nowo odrastających włoskach, a ilość siwych włosów nie wzrasta.
Jak ustalić, których witamin brakuje
Jeśli włosy wypadną, należy najpierw odwiedzić trychologa i endokrynologa, którzy dokładnie ustalą, z czym wiąże się to zjawisko. Przepisze test i znajdzie przyczynę wypadania włosów. Jeśli zostanie zdiagnozowana choroba, zostanie opracowany indywidualny schemat leczenia.
Niemożliwe jest samodzielne określenie, który niedobór witamin prowadzi do wypadania włosów. W tworzeniu rdzenia bierze udział wiele substancji. Dlatego testy laboratoryjne odgrywają główną rolę w postawieniu prawidłowej diagnozy. W surowicy krwi można określić zawartość witamin D, B12, A, E oraz niezbędnych pierwiastków śladowych. Ogólna analiza dostarcza informacji o poziomie hemoglobiny, liczbie czerwonych krwinek. Zaleca się przyjmować, jeśli podejrzewasz rozwój anemii związanej z niedoborem żelaza, kwasu foliowego lub cyjanokobalaminy.
Uwaga! Prawidłowy poziom hemoglobiny nie gwarantuje braku niedoboru żelaza. Możliwe jest wykluczenie lub potwierdzenie niedoboru żelaza jedynie poprzez oznaczenie stężenia ferrytyny.
Na podstawie oceny tarczycy po wykonaniu badania krwi na obecność hormonów T3, T4, TSH można ocenić zaopatrzenie organizmu w jod.
Aby uzyskać wiarygodne wyniki badań na tydzień przed dostarczeniem materiału biologicznego, należy odmówić przyjmowania kompleksów witaminowo-mineralnych. Pobieranie krwi odbywa się na czczo (po 8-godzinnym poście).
Lekarz powinien rozszyfrować wyniki, ponieważ normy wskaźników mogą mieć cechy, które nie pokrywają się z wartościami referencyjnymi wskazanymi w formularzu.
