U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy a wypadanie włosów - Kluczowe połączenie do zdrowych loków
Substancje, których brak prowadzi do wypadania włosów
Niedostateczne lub niepełne wchłanianie witamin z pożywienia może powodować wypadanie włosów, przetłuszczanie się cebulek, łamliwe końcówki, utratę blasku, swędzenie lub łuszczenie się skóry głowy. Przede wszystkim objawy te są związane z niedoborem retinolu, tokoferolu, tiaminy i innych witamin z grupy B, kwasu askorbinowego, cholekalcyferolu. Włosy mogą również wypadać przy braku PUFA, makro- lub mikroelementów.
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza uszkodzenie zawsze obserwuje się nie tylko we włosach, ale także w skórze i paznokciach. Wszakże żelazo oprócz udziału w procesie podziału komórek pęcherzyków, a także w ich metabolizmie nie odgrywa drugorzędnej roli w tworzeniu się tkanek.
Gdy w pożywieniu brakuje jodu, funkcjonowanie tarczycy pogarsza się, co prowadzi do łysienia, zaburzenia trofizmu skóry lub rozwoju niedoczynności tarczycy.
Wapń, fosfor, cynk i selen
Niedobory wapnia i fosforu również przyczyniają się do pogorszenia stanu włosów. A cynk z selenem uczestniczą w systemie antyoksydacyjnym organizmu, normalizują przemianę materii, regulują równowagę hormonów płciowych, hamują nadmierną produkcję sebum.
Substancja zawarta jest w keratynie, która wspiera strukturę trzonu.
Wiele zależy od spożycia miedzi w organizmie. Badania trychologiczne wykazały, że substancja ta odgrywa ważną rolę we wzroście włosów.
Solgar, Skóra, Paznokcie i Włosy, Zaawansowana formuła MSM, 120 Tabletki
Maski przeciw siwieniu
Najczęściej pasemka stają się biało-szare ze względu na niski poziom melaniny (pigmentu nadającego naturalny kolor). Aktywność tych melanocytów może z wiekiem spowolnić, więc organizm ludzki stopniowo przestaje wytwarzać melaninę. Zamiast pokrywać te pasemka komercyjnymi i chemicznie obciążonymi barwnikami, wypróbuj naturalne domowe sposoby na wzmocnienie loków.
indyjski agrest
Agrest indyjski, czyli amla, świetnie sprawdza się w leczeniu wielu problemów z włosami, w tym:
- ich przedwczesne siwienie,
- matowy kolor,
- rezygnacja.
Ma właściwości przeciw siwieniu, ponieważ jest bogaty w witaminę C i różne przeciwutleniacze. Najczęściej ekstrakt z amli stosuje się do celów kosmetycznych i wykonuje się z niego maski.
Przygotowanie maski amla:
- Wlej trochę oleju kokosowego do małego rondla. Ugotuj kilka suszonych kawałków agrestu indyjskiego do zmroku. Niech mieszanina ostygnie. Nakładaj na pasemka i skórę. Pozostaw na noc lub godzinę przed spłukaniem. Wykonuj tę procedurę 1-2 razy w tygodniu.
- Alternatywnie możesz przygotować mieszankę 1 łyżki stołowej amli i kilku kropel soku z cytryny. Masuj skórę głowy i pozwól jej moczyć się przez noc.
- Możesz również nałożyć mieszankę równych ilości olejku amla i migdałowego jako maseczkę. Wyciśnij do niego trochę soku z limonki, aby nadać mu połysk. Oprócz zmniejszenia siwienia, ta mieszanka będzie sprzyjać zdrowemu wzrostowi włosów, wzmocnieniu i zagęszczeniu włosów.
Liście curry są naturalnym pigmentem
Liście curry poprawiają pigmentację włosów. W połączeniu z ekstraktem z kokosa działają jako doskonały pigment koloryzujący.
Aby zrobić odżywkę do liści curry:
Zagotuj kilka liści curry wraz z łyżką oleju kokosowego na ciemnobrązowy kolor. Niech ta mieszanina ostygnie. Rozprowadź na pasemkach i wmasuj. Pozostaw na pół godziny. Następnie zmyć ciepłą wodą i szamponem. Rób to co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu.
Wypadają mi włosy! Jakich witamin mi brakuje?
Wypadanie włosów może być objawem niedoboru wielu różnych mikroelementów. Podstawą stwierdzenia, jakie witaminy na włosy suplementować, powinno być przeprowadzenie szczegółowych badań krwi zaleconych przez lekarza – dermatologa lub trychologa. Pamiętaj, że bezrefleksyjne przyjmowanie suplementów z witaminami bez konsultacji ze specjalistą może być powodem przedawkowania, a ich nadmiar szkodzi tak samo jak niedobór! Najbezpieczniejszym wyjściem jest sięganie po specjalne suplementy opracowane po to, by hamować wypadanie włosów, takie jak syrop „Gęste Włosy”. Zawierają one optymalną dawkę składników odżywczych, a przy tym są bezpieczne dla zdrowia. Brak jakich witamin najczęściej może powodować problemy związane z łysieniem?
Witamina A
Witamina A, która z pożywienia trafia do organizmu w postaci retinolu lub beta-karotenu będącego jej prekursorem, jest niezbędna do utrzymania prawidłowej kondycji włosów. Jej niedobór objawia się łamliwością, przesuszaniem się lub przetłuszczaniem pasm, a także kruszeniem się końcówek i łuszczeniem się skóry. Osłabienie włosów i problemy skórne mogą z kolei prowadzić do łysienia. Dlaczego tak się dzieje?
Witamina A odpowiada za metabolizm zrogowaciałych komórek włosa, a dokładniej: jego macierzy, a także rogowych komórek na skórze głowy (tych występujących w nabłonku). Mówiąc prościej, jest im niezbędna do wzrostu, co w przypadku włosów, które uznaje się za najszybciej rozrastająca się tkankę w organizmie człowieka, jest kluczową rolą. Chroni pasma przed działaniem promieni UV, uelastycznia je i wzmacnia. Pomaga również regulować pracę gruczołów łojowych i odpowiada za właściwą ilość sebum, które zabezpiecza włosy i skalp przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Jej niewłaściwy poziom w organizmie może powodować zarówno nadmierną suchość skóry, jak i łojotok.
Źródłami retinolu i beta-karotenu w diecie są przede wszystkim:
Suplementy na włosy — kiedy warto po nie sięgnąć i jak prawidłowo je stosować?
Wypadanie włosów to często pierwszy sygnał, że może brakować w organizmie pewnych ważnych witamin i składników mineralnych. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy, koniecznie zwróć uwagę na to, czy Twoja dieta i styl życia są zgodne z zaleceniami. Zadbaj o zbilansowany jadłospis, wprowadź aktywność fizyczną, poświęcaj czas na sen i staraj się ograniczać nadmierny stres.
Suplementy na włosy mogą być cennym wsparciem, jednak tylko jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie preparatów od sprawdzonych producentów i w uzasadniony sposób. Formeds w swojej ofercie posiada całą listę różnych suplementów diety — po to, abyś z powodzeniem mógł znaleźć ten, który będzie dobrany pod Twoje potrzeby. Zawsze stosuj się do zaleceń przyjmowania i sposobu dawkowania — dzięki temu z pewnością uda Ci się zwalczyć nadmierne wypadanie włosów.
- Dziedziński, M., Goryńska-Goldmann, E., Kobus-Cisowska, J., Szczepaniak, O., & Marciniak, G. (2019). Problem nadkonsumpcji suplementów diety wśród Polaków. Intercathedra, 40(3).
- Matysek-Nawrocka, M., Bernat, M., Dyczewski, B., & Chmiel, A. (2016). Popularność suplementów diety wśród dorosłych Polaków. Zeszyty Naukowe Wyższej Szkoły Nauk Społecznych z siedzibą w Lublinie, 5(1), 160-167.
- Bojarowicz, H., & Dźwigulska, P. (2012). Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. Hygeia Public Health, 47(4), 433-441.
- Tomaszewicz, V., Klawe, J. J., Światły-Figiel, A., & Chrzanowska, M. (2017). Wybrane niedobory pierwiastkowe, powodujące wypadanie włosów. 1/2017 (34), 515.
- Kania-Dobrowolska, M., Baraniak, J., Kujawski, R., & Ożarowski, M. (2017). Nutrikosmetyki–nowa podgrupa suplementów diety. Post Fitoter, 18(2), 132-138.
- Jachimowicz-Rogowska, K., Sowińska, L., Winiarska-Mieczan, A., Kolasa, K., & Fabjanowska, J. The Most Commonly Used Diet Supplements for Hair, Skin and Nails in the Opinion of Pharmacy Employees from Different Cities in Poland Najczęściej stosowane suplementy diety na włosy, skórę i paznokcie w opinii pracowników aptek z różnych miast.
- Kowalska, A., Bartkiewicz, J., & Dettlaff, K. (2022). Biotyna–fakty i nadzieje. Farm Pol, 78(7), 403-411.
Jeśli włosy wypadną – jakich witamin brakuje i jak je uzupełnić
Wzrost włosów to złożony cykliczny proces, który składa się z kilku zastępujących się faz: tworzenia się mieszków włosowych, aktywnego wzrostu i wypadania włosów. Podział komórek macierzy w obszarze żarówki wymaga znacznych zasobów energii.
Tabela 1 – Składniki potrzebne do prawidłowego wzrostu włosów
Chronią dzielące się komórki przed działaniem wolnych rodników, regulują wydzielanie sebum, dbają o zdrową skórę głowy Niezbędne do prawidłowego przekazywania impulsów nerwowych we włóknach regulujących napięcie naczyń krwionośnych odżywiających skórę głowy Niezbędne do całkowitego wchłaniania wapnia z pożywienia Bierze aktywny udział w tworzeniu nowych mieszków włosowych, a także podział młodych komórek. Przy jego braku włosy nie tylko wypadają, ale także powoli rosną Rozszerzają naczynia krwionośne, poprawiają ukrwienie mieszków włosowych, zapewniają dopływ składników odżywczych, dotlenienia Wzmacniają włosy, uczestniczy w regeneracji komórek skóry i tworzeniu pigmentu Wzmacnia naczynia włosowate odżywiające mieszki włosowe, stymuluje wchłanianie żelaza w jelicie Uelastycznia wały i trwały, reguluje pracę gruczołów potowych i łojowych Odpowiada za dopływ tlenu do tkanek, chroni skórę głowy przed pojawieniem się grzybów i bakterii wywołujących łupież. Przy braku cyjanokobalaminy włosy wypadają wraz z cebulkami lub łamią się na końcach
Są też substancje, które pośrednio wpływają na kondycję linii włosów. Ale wiele z nich wpływa na stan skóry głowy poprzez syntezę hormonów, enzymów itp.
