U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy a wypadanie włosów - Kluczowe połączenie do zdrowych loków
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? – Co brać na włosy?
Czy wiesz, że zdrowe i lśniące włosy są nie tylko oznaką dobrej pielęgnacji, ale także odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia? Zmęczenie, stres czy niewłaściwa dieta mogą negatywnie wpływać na kondycję całego organizmu.
Coraz więcej osób sięga po suplementy diety, aby wspomóc porost włosów i zapobiec ich nadmiernemu wypadaniu. Czy wiesz, że według najnowszych badań aż 72% dorosłych Polaków przyjmuje różnego rodzaju preparaty?
Niestety znaczna część robi to nieświadomie, nie zwracając uwagi na dokładny skład produktów, nie biorąc pod uwagę swojego stanu zdrowia, odpowiedniego zbilansowania diety i innych potencjalnych przyczyn problemów, na które rozwiązaniem mają być "magiczne tabletki na włosy". Czy to jednak oznacza, że suplementy diety nie są skuteczne? Absolutnie nie! Odpowiednio dobrane preparaty na włosy, z wysokiej jakości składników aktywnych i tylko te od sprawdzonych producentów faktycznie mogą przynieść korzyści dla zdrowia.
Jak dobrać najlepszy suplement na wypadanie włosów? Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy? I w jaki sposób odpowiednio podejść do tego tematu?
Substancje, których brak prowadzi do wypadania włosów
Niedostateczne lub niepełne wchłanianie witamin z pożywienia może powodować wypadanie włosów, przetłuszczanie się cebulek, łamliwe końcówki, utratę blasku, swędzenie lub łuszczenie się skóry głowy. Przede wszystkim objawy te są związane z niedoborem retinolu, tokoferolu, tiaminy i innych witamin z grupy B, kwasu askorbinowego, cholekalcyferolu. Włosy mogą również wypadać przy braku PUFA, makro- lub mikroelementów.
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza uszkodzenie zawsze obserwuje się nie tylko we włosach, ale także w skórze i paznokciach. Wszakże żelazo oprócz udziału w procesie podziału komórek pęcherzyków, a także w ich metabolizmie nie odgrywa drugorzędnej roli w tworzeniu się tkanek.
Gdy w pożywieniu brakuje jodu, funkcjonowanie tarczycy pogarsza się, co prowadzi do łysienia, zaburzenia trofizmu skóry lub rozwoju niedoczynności tarczycy.
Wapń, fosfor, cynk i selen
Niedobory wapnia i fosforu również przyczyniają się do pogorszenia stanu włosów. A cynk z selenem uczestniczą w systemie antyoksydacyjnym organizmu, normalizują przemianę materii, regulują równowagę hormonów płciowych, hamują nadmierną produkcję sebum.
Substancja zawarta jest w keratynie, która wspiera strukturę trzonu.
Wiele zależy od spożycia miedzi w organizmie. Badania trychologiczne wykazały, że substancja ta odgrywa ważną rolę we wzroście włosów.
Solgar, Skóra, Paznokcie i Włosy, Zaawansowana formuła MSM, 120 Tabletki
Czy witaminy działają na siwe włosy, TOP-5 najlepiej?
Głównym winowajcą pojawienia się „srebra” na głowie jest melanina. To naturalny pigment, który wypełnia łodygę włosa i decyduje o jego kolorze. Z wiekiem komórki wytwarzające melaninę (melanocyty) słabną, a wnętrze włosów staje się puste i szare na zewnątrz. Każda piękność stara się jak najdłużej opóźnić pojawienie się nieprzyjemnej wady, stosuje naturalne maski, specjalne ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne. Ważną rolę w tej kwestii odgrywają witaminy z siwych włosów. Co to za lekarstwo, zasada działania w przypadku problemu i przegląd najlepszych leków, czytaj dalej.
Pojawienie się siwych włosów jest odzwierciedleniem fizjologicznych zmian zachodzących w organizmie człowieka związanych z wiekiem. Jego wygląd w dużej mierze zależy od dziedziczności i cech organizmu, od stanu klienta, jego stylu życia, odżywiania. Dzięki temu „srebrne nitki” we włosach można zauważyć po 35 latach, każda osoba ma inny sposób.
W niektórych przypadkach pierwsze siwe włosy pojawiają się we wcześniejszym wieku, na przykład w wieku 20 lat. Ten fakt sprawia, że jesteś ostrożny i zwracasz większą uwagę na własne zdrowie.
Główne powody pojawienia się siwych włosów:
- zmniejszenie aktywności melanocytów przez wolne rodniki nagromadzone w komórkach naskórka w wyniku procesów zapalnych skóry głowy, agresywności czynników środowiskowych i składu chemicznego, braku dostatecznego odżywienia mieszków włosowych,
- brak melanocytów,
- zaburzony zostaje proces przyswajania tyrozyny (dzięki temu aminokwasowi mieszki włosowe i łodyga włosa wchodzą w interakcję z melanocytami).
Eksperci identyfikują kilka czynników, które towarzyszą przedwczesnemu siwieniu włosów:
- czynnik genetyczny (być może twoi krewni również mieli problem z wczesnymi siwymi włosami),
- długotrwały niedobór witamin, szczególnie dotkliwy jest problem braku witamin z grupy B,
- niezdrowa dieta, przewaga słonych, tłustych w diecie,
- regularne zaburzenia układu nerwowego, stres, nerwice,
- częste stosowanie antybiotyków,
- złe nawyki (palenie, alkoholizm),
- radykalne zmiany koloru przy niedostatecznej jakości pielęgnacji osłabionych loków,
- wiele przewlekłych chorób układów organizmu,
- nawet wegetariańskie jedzenie przyczynia się do wczesnego pojawiania się „srebrnych nici”.
Witaminy na siwiejące włosy
Nieodpowiednie odżywienie mieszków włosowych i komórek skóry głowy prowadzi do pojawienia się siwych włosów w młodym wieku. W takim przypadku bardzo przydatna będzie terapia witaminowa. Rozważmy bardziej szczegółowo, z powodu braku której witaminy włosy stają się szare i jak je uzupełnić do normy.
Jakie witaminy są ważne dla włosów
Brak witamin w organizmie wpływa przede wszystkim na stan loków, skóry i paznokci. Jeśli zwrócisz uwagę na te znaki w odpowiednim czasie, możesz uniknąć problemu pojawienia się siwych włosów. Czym są te witaminy na włosy?
- Witamina A (retinol, jego składniki) – odpowiadają za odżywienie skóry. Składnik ten jest niezastąpionym pomocnikiem w normalizacji procesów metabolicznych i regeneracyjnych w komórkach skóry głowy i mieszkach włosowych. Dodatkowo retinol aktywuje produkcję naturalnego pigmentu oraz pracę melanocytów.
- Tokoferol czyli witamina E jest świetnym przeciwutleniaczem. Tokoferol blokuje negatywne działanie wolnych rodników, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Dla większej skuteczności zaleca się połączenie witaminy E i A. Doskonale się uzupełniają i zapewniają potężny tandem gojący i wzmacniający skórę głowy i mieszki włosowe.
- Witaminy z grupy B odgrywają zasadniczą rolę w dbaniu o zdrowie i urodę włosów, ich brak często prowadzi do siwienia loków, przesuszenia i utraty blasku:
- B1 lub tiamina – wpływa na elastyczność trzonu włosa,
- B2 czyli ryboflawina – wpływa na ukrwienie skóry głowy oraz wypełnienie komórek tlenem i składnikami odżywczymi. Oznaką braku tej witaminy jest zwiększona suchość końcówek na tle tłustych korzeni.
- B3 czyli niacynamid, kwas nikotynowy – wzmacnia mieszki włosowe, stymuluje wzrost loków. Za powstawanie naturalnego pigmentu odpowiada kwas nikotynowy.
- B5 czyli kwas pantotenowy – gwarantuje szybki wzrost włosów, a także przyspiesza regenerację skóry, ma silne działanie przeciwzapalne, zapobiega łamaniu się włosów.
- B6 czyli pirydoksyna – zapobiega wysuszaniu skóry, łupieżowi oraz wielu chorobom dermatologicznym.
- B7 czyli biotyna, witamina H – usprawnia procesy metaboliczne, wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Biotyna bierze udział w rozkładzie tłuszczów, białek i węglowodanów, a także wzmaga działanie innych witamin.
- B8 lub inozytol, inosolit – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek, uczestniczy w odżywianiu mieszków włosowych i zapobieganiu przedwczesnemu siwieniu włosów.
- B9 czyli kwas foliowy – ważny dla wzrostu loków, poprawia mikrokrążenie krwi i wzmacnia cebulki, skórę głowy, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i wypadaniu włosów.
- B12 czyli kobalamina jest najważniejszym bojownikiem o zdrowie włosów, jej niedobór wpływa na układ nerwowy, odpornościowy, uczestniczy w procesach metabolicznych komórki naskórka, przyczynia się do jej szybkiego podziału. Brak kobalaminy jest zauważalny od razu: pojawiają się siwe włosy, stają się łamliwe, matowe, pozornie słabe i pozbawione życia.
Witaminy to nie wszystko! Czego jeszcze brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?
Witaminy, chociaż odgrywają bardzo ważne role w utrzymaniu zdrowych włosów, nie są jedynymi składnikami odżywczymi, które mają na nie wpływ. Składniki mineralne — cynk, selen, żelazo i krzem — również są niezbędne dla zapewnienia najlepszych warunków do wzrostu włosów.
Cynk
Cynk jest minerałem, który bierze udział w syntezie nowych komórek. Jednak, co nawet ważniejsze, pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej, której odpowiedni stan ma bezpośredni wpływ na cykl wzrostu włosów. Niedobór cynku często wiąże się z łysieniem, zwłaszcza gdy jest ono wynikiem niezrównoważonej diety. Suplementacja cynku może pomóc poprawić gęstość włosów i ograniczyć ich wypadanie.
Selen
Selen to składnik wielu enzymów i białek, które wspomagają zdrowie skóry głowy i włosów, chroniąc je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Działa synergicznie z witaminą E jako antyoksydant. Niedobór selenu może prowadzić do osłabienia włosów i ich nadmiernego wypadania.
Żelazo
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek, w tym do mieszka włosowego. Niedobory żelaza są jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów, szczególnie u kobiet.
Krzem
Krzem ma kluczowe znaczenie dla wzrostu i elastyczności włosów, ponieważ wspiera produkcję kolagenu i keratyny, które są ich podstawowymi budulcami. Suplementacja krzemem może pomóc w poprawieniu tekstury włosów, zwiększeniu ich gęstości oraz zapobiegać ich wypadaniu.
