U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy a wypadanie włosów - Kluczowe połączenie do zdrowych loków
Źródła witamin i minerałów w żywności
Możesz zatrzymać wypadanie włosów, wzbogacając dietę. Ale najpierw zaleca się wizytę u dietetyka, ponieważ tylko on może sporządzić menu przydatne dla organizmu.
Możesz także samodzielnie dostosować dietę na podstawie wiedzy o zawartości witamin i minerałów w żywności, zasadach przechowywania i obróbki cieplnej itp.
Tabela 2 – Główne źródła substancji biologicznie użytecznych
Wątróbka wołowa, żółtka, produkty mleczne, warzywa pomarańczowe, warzywa Oleje roślinne, orzechy, rośliny strączkowe, kasza gryczana Otręby, zboża, jajka, mleko, rośliny strączkowe, ziemniaki Pieczywo pełnoziarniste, zboża, fasola, mięso, ser, warzywa zielone Wątroba, grzyby, jajka, kalafior, marchew , warzywa Produkty mleczne, zboża, jaja, warzywa zielone, orzechy, kawior rybny Chleb żytni, buraki, kasza gryczana, fasola, grzyby, wątroba, mięso Rośliny strączkowe, orzechy, wątróbka, kalafior, pomidory, szpinak, grzyby Czerwone mięso, podroby, ryby, zielone warzywa liściaste , grzyby, nasiona sezamu, zboża, jabłka, orzechy, borówki, morele Owoce morza pochodzenia zwierzęcego i warzywnego, persymony, feijoa Nabiał, kalafior, orzechy, otręby Owoce morza, rośliny strączkowe, suszone owoce, kapusta Banany, pestki dyni, zboża, rośliny strączkowe, orzechy
Obejrzyj film o tym, jakie pokarmy należy uwzględnić w diecie, jeśli wypadają Ci włosy i nie ma wystarczającej ilości witamin:
2 najlepszych kompleksów witaminowych na siwe włosy
Skuteczniejszym i szybszym sposobem na przywrócenie naturalnego blasku i koloru włosów jest przyjmowanie kompleksów witaminowych. Po przestudiowaniu recenzji konsumentów i specjalistów szczególną popularność i sukces zyskały następujące leki:
- Witaminy Paba od Now Foods – preparat zawiera mało znaną rozpuszczalną w wodzie witaminę B10 czyli kwas para-aminobenzoesowy. Składnik ten jest syntetyzowany przez mikroflorę jelitową i odgrywa ważną rolę dla organizmu. Kwas para-aminobenzoesowy stymuluje procesy metaboliczne, normalizuje tarczycę, jest niezbędny w syntezie kwasu foliowego, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, a także wzmacnia działanie witamin z grupy B i kwasu askorbinowego. W wieku 10 lat utrzymuje naturalny odcień włosów, zapobiega pojawianiu się siwych włosów w młodym wieku. Koszt opakowania leku waha się od 380 do 900 rubli za 100 kapsułek.
- Melan Plus to amerykański kompleks witaminowo-mineralny przeciwko siwym włosom. Jego działanie ma na celu poprawę krążenia krwi, przywrócenie przepływu melaniny do mieszków włosowych. W skład produktu wchodzą witaminy, minerały, ekstrakty lecznicze, które mogą przywrócić włosom poprzedni odcień i spowolnić starzenie się organizmu. Producent twierdzi, że preparat można skutecznie stosować nawet wtedy, gdy większość włosów pokrywa siwe włosy. Namacalnych rezultatów można się spodziewać po 3-4 miesiącach terapii. Multiwitaminy kosztują 2800 rubli.
Wybierając witaminy na siwe włosy, zwracaj uwagę na opinie użytkowników i rekomendacje ekspertów. Nie oczekuj zauważalnych zmian w kolorze po kilku dawkach, pozytywny wpływ leku pojawia się na nowo odrastających włoskach, a ilość siwych włosów nie wzrasta.
Substancje, których brak prowadzi do wypadania włosów
Niedostateczne lub niepełne wchłanianie witamin z pożywienia może powodować wypadanie włosów, przetłuszczanie się cebulek, łamliwe końcówki, utratę blasku, swędzenie lub łuszczenie się skóry głowy. Przede wszystkim objawy te są związane z niedoborem retinolu, tokoferolu, tiaminy i innych witamin z grupy B, kwasu askorbinowego, cholekalcyferolu. Włosy mogą również wypadać przy braku PUFA, makro- lub mikroelementów.
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza uszkodzenie zawsze obserwuje się nie tylko we włosach, ale także w skórze i paznokciach. Wszakże żelazo oprócz udziału w procesie podziału komórek pęcherzyków, a także w ich metabolizmie nie odgrywa drugorzędnej roli w tworzeniu się tkanek.
Gdy w pożywieniu brakuje jodu, funkcjonowanie tarczycy pogarsza się, co prowadzi do łysienia, zaburzenia trofizmu skóry lub rozwoju niedoczynności tarczycy.
Wapń, fosfor, cynk i selen
Niedobory wapnia i fosforu również przyczyniają się do pogorszenia stanu włosów. A cynk z selenem uczestniczą w systemie antyoksydacyjnym organizmu, normalizują przemianę materii, regulują równowagę hormonów płciowych, hamują nadmierną produkcję sebum.
Substancja zawarta jest w keratynie, która wspiera strukturę trzonu.
Wiele zależy od spożycia miedzi w organizmie. Badania trychologiczne wykazały, że substancja ta odgrywa ważną rolę we wzroście włosów.
Solgar, Skóra, Paznokcie i Włosy, Zaawansowana formuła MSM, 120 Tabletki
Jakie detergenty są szkodliwe
Dziś wszelkie produkty do pielęgnacji włosów są tak dostępne na kosmicznym rynku, że wydaje się, że wszystkie problemy z nimi zostaną rozwiązane. Ale tak naprawdę wszystko jest odwrotnie: włosy rozdwajają się, łamią, wypadają.
Wiele kosmetyków nie pomoże w walce z wczesnymi siwymi włosami, a nawet może zaostrzyć ten proces. Lepiej nie kupować szamponów zawierających następujące substancje:
- laurylosiarczan sodu (SLS),
- laurylosiarczan amonu,
- dodecylosiarczan sodu,
- Kwas Siarkowy
- sól sodowa
- A12-00356,
- Akyposal MSDS,
- Aquarex ME,
- Aquarex metylowy.
Chociaż laurylosiarczan sodu jest oczywiście kluczowym składnikiem przemysłowych detergentów i środków czyszczących, w tym środków odtłuszczających do silników i podłóg, jest również dodawany do wielu wiodących marek szamponów. Bardzo szkodzi kosmykom, wysuszając je. Krótko mówiąc, jeśli może odtłuścić silnik, to strasznie sobie wyobrazić, co ta substancja chemiczna robi z twoimi włosami.
Nie oznacza to, że nie musisz myć włosów szamponem. Ale rób to nie tak często, ale w razie potrzeby. Wybierając detergenty, dokładnie przestudiuj skład. Wybierz najmniej agresywne produkty na bazie oleju. Przed umyciem włosów nałóż odżywczą maskę z witaminami, która zapobiegnie siwieniu włosów. Ostrożnie obchodź się z lokami, a zachwycą Cię swoim blaskiem i pięknym naturalnym kolorem.
