U nas zapłacisz kartą
Brakujące witaminy a wypadanie włosów - Kluczowe połączenie do zdrowych loków
Witaminy to nie wszystko! Czego jeszcze brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?
Witaminy, chociaż odgrywają bardzo ważne role w utrzymaniu zdrowych włosów, nie są jedynymi składnikami odżywczymi, które mają na nie wpływ. Składniki mineralne — cynk, selen, żelazo i krzem — również są niezbędne dla zapewnienia najlepszych warunków do wzrostu włosów.
Cynk
Cynk jest minerałem, który bierze udział w syntezie nowych komórek. Jednak, co nawet ważniejsze, pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej, której odpowiedni stan ma bezpośredni wpływ na cykl wzrostu włosów. Niedobór cynku często wiąże się z łysieniem, zwłaszcza gdy jest ono wynikiem niezrównoważonej diety. Suplementacja cynku może pomóc poprawić gęstość włosów i ograniczyć ich wypadanie.
Selen
Selen to składnik wielu enzymów i białek, które wspomagają zdrowie skóry głowy i włosów, chroniąc je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Działa synergicznie z witaminą E jako antyoksydant. Niedobór selenu może prowadzić do osłabienia włosów i ich nadmiernego wypadania.
Żelazo
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek, w tym do mieszka włosowego. Niedobory żelaza są jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów, szczególnie u kobiet.
Krzem
Krzem ma kluczowe znaczenie dla wzrostu i elastyczności włosów, ponieważ wspiera produkcję kolagenu i keratyny, które są ich podstawowymi budulcami. Suplementacja krzemem może pomóc w poprawieniu tekstury włosów, zwiększeniu ich gęstości oraz zapobiegać ich wypadaniu.
Witaminy na siwiejące włosy
Nieodpowiednie odżywienie mieszków włosowych i komórek skóry głowy prowadzi do pojawienia się siwych włosów w młodym wieku. W takim przypadku bardzo przydatna będzie terapia witaminowa. Rozważmy bardziej szczegółowo, z powodu braku której witaminy włosy stają się szare i jak je uzupełnić do normy.
Jakie witaminy są ważne dla włosów
Brak witamin w organizmie wpływa przede wszystkim na stan loków, skóry i paznokci. Jeśli zwrócisz uwagę na te znaki w odpowiednim czasie, możesz uniknąć problemu pojawienia się siwych włosów. Czym są te witaminy na włosy?
- Witamina A (retinol, jego składniki) – odpowiadają za odżywienie skóry. Składnik ten jest niezastąpionym pomocnikiem w normalizacji procesów metabolicznych i regeneracyjnych w komórkach skóry głowy i mieszkach włosowych. Dodatkowo retinol aktywuje produkcję naturalnego pigmentu oraz pracę melanocytów.
- Tokoferol czyli witamina E jest świetnym przeciwutleniaczem. Tokoferol blokuje negatywne działanie wolnych rodników, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Dla większej skuteczności zaleca się połączenie witaminy E i A. Doskonale się uzupełniają i zapewniają potężny tandem gojący i wzmacniający skórę głowy i mieszki włosowe.
- Witaminy z grupy B odgrywają zasadniczą rolę w dbaniu o zdrowie i urodę włosów, ich brak często prowadzi do siwienia loków, przesuszenia i utraty blasku:
- B1 lub tiamina – wpływa na elastyczność trzonu włosa,
- B2 czyli ryboflawina – wpływa na ukrwienie skóry głowy oraz wypełnienie komórek tlenem i składnikami odżywczymi. Oznaką braku tej witaminy jest zwiększona suchość końcówek na tle tłustych korzeni.
- B3 czyli niacynamid, kwas nikotynowy – wzmacnia mieszki włosowe, stymuluje wzrost loków. Za powstawanie naturalnego pigmentu odpowiada kwas nikotynowy.
- B5 czyli kwas pantotenowy – gwarantuje szybki wzrost włosów, a także przyspiesza regenerację skóry, ma silne działanie przeciwzapalne, zapobiega łamaniu się włosów.
- B6 czyli pirydoksyna – zapobiega wysuszaniu skóry, łupieżowi oraz wielu chorobom dermatologicznym.
- B7 czyli biotyna, witamina H – usprawnia procesy metaboliczne, wpływa pozytywnie na układ nerwowy. Biotyna bierze udział w rozkładzie tłuszczów, białek i węglowodanów, a także wzmaga działanie innych witamin.
- B8 lub inozytol, inosolit – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek, uczestniczy w odżywianiu mieszków włosowych i zapobieganiu przedwczesnemu siwieniu włosów.
- B9 czyli kwas foliowy – ważny dla wzrostu loków, poprawia mikrokrążenie krwi i wzmacnia cebulki, skórę głowy, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i wypadaniu włosów.
- B12 czyli kobalamina jest najważniejszym bojownikiem o zdrowie włosów, jej niedobór wpływa na układ nerwowy, odpornościowy, uczestniczy w procesach metabolicznych komórki naskórka, przyczynia się do jej szybkiego podziału. Brak kobalaminy jest zauważalny od razu: pojawiają się siwe włosy, stają się łamliwe, matowe, pozornie słabe i pozbawione życia.
Jakiej witaminy brakuje, gdy włosy wypadają?
Lśniące i mocne włosy to nasza wizytówka, a także oznaka zdrowia. Kiedy jednak są słabe i kruche, może brakować im składników odżywczych. Jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy?
Witaminy z grupy B
Zacznijmy od witamin z grupy B. Odgrywają one bowiem kluczową rolę w zapobieganiu wypadaniu włosów. Co więcej, wpływają one na ich wzrost i kondycję. Mowa przede wszystkim o:
- witaminie B7 (biotynie) - wspomaga produkcję keratyny — podstawowego białka budujące włosy. Jej niedobór może prowadzić do ich osłabienia, a w skrajnych wypadkach — do wypadania. Jej źródłem są jajka, ryby, mleko czy orzechy.
- witamina B9 (kwas foliowy) - pobudza do wzrostu. Dzięki niej możesz cieszyć się powstawaniem nowych, zdrowych włosów. Znajdują ja m.in. w szpinaku, wątróbce, bananie.
- witamina B12 (kobalamina) - nie tylko zapobiega wypadaniu włosów, ale także zmniejsza ich przetłuszczanie. Znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dlatego wegetarianie i weganie są narażeni na jej niedobór.
Witamina A
Witamina A reguluje pracę gruczołów łojowych i tym samym zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się włosów. Jednak to nie wszystko. Sebum chroni włosy przed przesuszeniem, nadając im jednocześnie elastyczność i zdrowy wygląd. Dlatego tak ważne jest zachowanie równowagi. Z kolei niedobór witaminy A może prowadzić do suchej i łuszczącej się skóry głowy.
Witamina C
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy? Być może chodzi o witaminę C. Odgrywa ona kluczową rolę w zdrowiu włosów. Przyczynia się do produkcji kolagenu — białka odpowiedzialnego za elastyczność i wytrzymałość włosów. Jest on niezbędny dla zdrowej struktury włosów i ich prawidłowego wzrostu.
Witamina E
Witamina E to silny przeciwutleniaczem, który chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą prowadzić do uszkodzeń i osłabienia włosów. Dzięki swoim właściwościom witamina E wspomaga regenerację komórek i poprawia krążenie krwi w skórze głowy, zmniejsza stany zapalne i poprawia nawilżenie.
2 najlepszych kompleksów witaminowych na siwe włosy
Skuteczniejszym i szybszym sposobem na przywrócenie naturalnego blasku i koloru włosów jest przyjmowanie kompleksów witaminowych. Po przestudiowaniu recenzji konsumentów i specjalistów szczególną popularność i sukces zyskały następujące leki:
- Witaminy Paba od Now Foods – preparat zawiera mało znaną rozpuszczalną w wodzie witaminę B10 czyli kwas para-aminobenzoesowy. Składnik ten jest syntetyzowany przez mikroflorę jelitową i odgrywa ważną rolę dla organizmu. Kwas para-aminobenzoesowy stymuluje procesy metaboliczne, normalizuje tarczycę, jest niezbędny w syntezie kwasu foliowego, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, a także wzmacnia działanie witamin z grupy B i kwasu askorbinowego. W wieku 10 lat utrzymuje naturalny odcień włosów, zapobiega pojawianiu się siwych włosów w młodym wieku. Koszt opakowania leku waha się od 380 do 900 rubli za 100 kapsułek.
- Melan Plus to amerykański kompleks witaminowo-mineralny przeciwko siwym włosom. Jego działanie ma na celu poprawę krążenia krwi, przywrócenie przepływu melaniny do mieszków włosowych. W skład produktu wchodzą witaminy, minerały, ekstrakty lecznicze, które mogą przywrócić włosom poprzedni odcień i spowolnić starzenie się organizmu. Producent twierdzi, że preparat można skutecznie stosować nawet wtedy, gdy większość włosów pokrywa siwe włosy. Namacalnych rezultatów można się spodziewać po 3-4 miesiącach terapii. Multiwitaminy kosztują 2800 rubli.
Wybierając witaminy na siwe włosy, zwracaj uwagę na opinie użytkowników i rekomendacje ekspertów. Nie oczekuj zauważalnych zmian w kolorze po kilku dawkach, pozytywny wpływ leku pojawia się na nowo odrastających włoskach, a ilość siwych włosów nie wzrasta.
