U nas zapłacisz kartą
"Oczyszczanie organizmu - klucz do zwalczania pryszczy"
Oczyszczająca dieta owocowa (jednodniowa)
Jeśli decydujemy się na tę kurację, owoce są naszym głównym i jedynym posiłkiem. Spożywamy je 6-8 razy dziennie w postaci sałatek czy soków. Sałatek nie doprawiamy jogurtem, miodem. Dietetycy przekonują głównie do jedzenia krajowych owoców. Jednak niektóre cytrusy posiadają właściwości wiązania toksycznych składników i usuwania ich z organizmu, więc także i z nich nie powinniśmy rezygnować. Dieta owocowa poza oczyszczeniem oferuje nam również mnóstwo cennych witamin i składników mineralnych.
Możemy też spróbować diety trwającej zdecydowanie dłużej niż 1 dzień. Kolejna proponowana kuracja trwa 10 – 14 dni i opiera się na spożywaniu różnych produktów w konkretne dni. Przez pierwsze 2 – 3 dni jemy jedynie świeże i gotowane owoce i warzywa (soki także są wskazane).
Czwartego dnia do menu wprowadzamy nabiał w postaci np. maślanki, kefiru, jogurtu naturalnego. Szóstego dnia diety możemy pozwolić sobie na kaszę, ryż dziki, płatki owsiane czy otręby. Natomiast ser biały chudy (ok. 10 dag) włączamy ósmego dnia. Dwa dni później posiłek urozmaicamy gotowaną na parze lub pieczoną rybą (ok. 20 dag), a następnie rybę możemy zamienić na porcją chudego mięsa. Końcowy etap to prawidłowa dieta zgodna z zaleceniami zdrowego żywienia.
Czym detoks nie jest?
- Detoks nie jest głodówką. Każda głodówka, którą jest np. tygodniowe picie soków, rozleniwia organizm, który automatycznie zwalnia metabolizm. A przecież nie o to nam chodzi, prawda?
Warto tu nadmienić, że czym innym jest głodówka lecznicza, np. popularna ostatnio Dieta dr Dąbrowskiej. To okresowa kuracja opracowana przez specjalistkę, której celem jest dostarczenie organizmowi mikroelementów i innych produktów, m.in. alkalizujących, które pobudzają procesy organizmu odpowiedzialne za jego odnowę. Wszystkie osoby, które jednak nie przygotują się odpowiednio do leczniczej głodówki, czekają silne bóle głowy oraz osłabienie.
- Detoks nie oznacza drastycznej eliminacji produktów spożywanych na co dzień − pod warunkiem, że Wasza codzienna dieta nie składa się ciastek, czekoladek, glutenu i dużej ilości mięsa 😉
- Detoks to nie tylko kolorowe owocowo-warzywne dania, uśmiech i fit sylwetka. Na nic zda się nam jedzenie produktów eko, wszelkich superfoods i ćwiczenia fizyczne, jeśli jesteśmy… zakwaszeni lub zarobaczeni. Tak, tak… jeśli zmiana stylu życia nie przynosi nam efektów − jesteśmy ciągle zmęczeni, często chorujemy i skarżymy się na nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego, to znak, że powinniśmy sprawdzić, czy nie dotyczy nas któryś z powyższych problemów.
Detoksykacja organizmu - efekty
Po czym poznać, że organizm się oczyszcza? Przede wszystkim zaobserwujemy redukcję tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, choć zależy to od długości trwania kuracji oczyszczającej. Objawy oczyszczenia organizmu to także poprawa samopoczucia, wzrost energii, zmniejszenie senności, poprawa przemiany materii, zniknięcie obrzęków i uczucie lekkości.
Podejmując decyzję o zmianę diety w kierunku bardziej restrykcyjnej, mającej miano diety oczyszczającej warto przeprowadzić ją pod kontrolą dyplomowanego dietetyka.
Bibliografia
- Cieslik E., Prozdrowotne właściwości warzyw, [w:] Zeszyty Problemowe Postępów Nauk Rolniczych, 2009.
- Jagodzinska A., Oczyszczanie organizmu sposobem na zdrowie, [w:] Zachodniopomorski Magazyn Rolniczy, 2012-2013.
- Rychlik E., Woda mineralna jako źródło sodu w diecie, [w:] Żywienie Człowieka i Metabolizm, 2012.
- Malinowska-Pańczyk E., Rola niskoprzetworzonych produktów (w tym soków) w diecie, a profilaktyka chorób dietozależnych, 2020.
- Rosiak M. M., PORÓWNANIE WPŁYWU FOTOSTYMULACJI, ORAZ SAUNY INFRARED I ROLLSHAPER’A NA DETOKSYKACJĘ UKŁADU LIMFATYCZNEGO, ZMIANĘ WYBRANYCH PARAMETRÓW STRD I PODSTAWOWYCH BADAŃ LABORATORYJNYCH, 2019,
Redaktor prowadząca portal Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej www.ncezpl (2018-2020), ponad 10-letnia praktyka dietetyki klinicznej m.in w Poradnii Chorób Metabolicznych w Instytucie Żywności i Żywienia i prywatnych gebinetach dietetycznych, członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki i Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego kierunku dietetyka, specjalista dietoterapii nadwagi, otyłości i chorób niezakaźnych oraz żywienia niemowląt, małych dzieci i edukacji żywieniowej. Kierownik doktoranckiego projektu badawczego „Wpływ czynników żywieniowych i stylu życia na gęstość mineralną kości” , koordynator merytoryczny ogólnopolskiej kampanii edukacji żywieniowej dzieci „Zielona kraina”, kampanii edukacji żywieniowej dla rodzin „Rodzinna AKCJA ZDROWA rywalizacja” (premiera czerwiec 2019), projektów naukowo-badawczych realizowanych przez IŻŻ, m.in. Narodowy Program Zapobiegania Otyłości POL-HEALTH 2007-2011, Projektu „Zachowaj równowagę” Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy. Czynna dietetyczka prowadząca poradnictwo indywidualne i grupowe z zamiłowania zainteresowana dietoterapią chorób żywieniowozależnych oraz prawem żywnościowych środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego i suplementów diety. Autorka tekstów popularnonaukowych, naukowych, prelegentka branżowych warsztatów i konferencji, Wykładowca i opiekun praktyk zawodowych studentów kierunku dietetyka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i WSiZ Rzeszów.