Dieta a trądzik różowaty - klucz do zdrowej i promiennej skóry

Dieta na trądzik — Czego nie jeść przy trądziku różowatym?

Uważa się, że przestrzeganie odpowiedniej diety może pomóc w leczeniu trądziku różowatego. Przede wszystkim należy unikać produktów wysokoenergetycznych zawierających węglowodany proste i tych bogatych w błonnik.

Czynniki pokarmowe, które są uważane za potęgujące objawy trądzikowe to:

1. Warzywa i owoce będące źródłem histaminy: pomidory, bakłażany, banany, owoce cytrusowe, szpinak. Ich nadmierne spożycie może powodować zaczerwienienie oraz świąd twarzy.
2. Alkohol, szczególnie piwo, wódka, gin, burbon oraz czerwone wino. Takie produkty przyczyniają się do rozszerzania naczyń krwionośnych, a następnie do
   zaczerwienienia twarzy.
3. Gorące potrawy i napoje takie jak kawa, herbata i czekolada, które mogą poszerzać naczynia krwionośne i przyczyniać się do zaczerwienienia twarzy.
4. U niektórych zmiany trądzikowe nasilają ostre przyprawy. Przykładami są papryczka chili, pieprz, tabasco, pieprz cayenne.
5. Przetworzone produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Wpływają one na wahania poziomu insuliny we krwi, co prowadzi do nadmiernej produkcji sebum. Warto ograniczyć spożycie słodyczy, słodzonych płatków śniadaniowych, gotowych dań typu instant, pieczywa cukierniczego, słodkich napojów.

Dieta na trądzik różowaty – zasady żywieniowe

Dieta wspomagająca leczenie trądziku różowatego powinna opierać się na daniach lekkostrawnych, bogatych w antyoksydanty, mikroelementy, makroelementy, błonnik. Warto przede wszystkim zwracać uwagę na wartość indeksu glikemicznego produktów żywnościowych. Przyjmuje się, że żywność o wysokim IG może nasilać objawy trądziku, natomiast żywność o niskim IG wspiera prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.

Przygotowując dania, skupiajmy się na tym, aby nie były one zbyt tłuste. Unikajmy smażenia, zwłaszcza na głębokim tłuszczu. Dobrym rozwiązaniem będą dania gotowane oraz pieczone. Pamiętajmy o tym, aby wyeliminować z diety również sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, a także wszelkie ostre przyprawy, sos sojowy i cynamon.

Dieta na trądzik różowaty powinna być lekkostrawna i niskotłuszczowa. Warto, aby w jadłospisie znalazły się produkty o niskiej wartości indeksu glikemicznego.

Uwaga: Gorące potrawy i napoje wzmagają objawy trądziku różowatego – nasilają zaczerwienienie skóry.

Dieta na trądzik różowaty powinna dostarczać nam również nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykazują działanie przeciwzapalne. Cenne kwasy tłuszczowe znajdziemy w: olejach roślinnych, nasionach, orzechach, tłustych rybach morskich. Zwłaszcza kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zapewniają naszej skórze właściwe nawilżenie. Zaleca się, aby co najmniej dwa razy w tygodniu sięgać po wspomniane tłuste ryby morskie, a do jadłospisu dodać orzechy, olej lniany, olej rzepakowy i nasiona sezamu.

Błonnik pozytywnie wpływa na pracę jelit i procesy przemiany materii, dzięki czemu wspomaga detoksykację organizmu. Jego dużych ilości dostarczą nam przede wszystkim pełnoziarniste produkty zbożowe, np. ciemne makarony, brązowy ryż, kasza gryczana, kasza pęczak, pieczywo razowe, płatki owsiane, otręby pszenne.

Do organizmu dostarczajmy źródeł błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym tłuszczów z rodziny omega-3. Nie zapominajmy również o odpowiednim nawodnieniu.

Leczenie trądziku — Jakie witaminy na trądzik różowaty?

Obecność w organizmie odpowiednich witamin może znacząco pomóc nam w walce z trądzikiem różowatym. Szczególnie zalecane są te, o działaniu przeciwłojotokowym (witaminy B2 i PP) i redukującym zaczerwienienia (witamina C). Można je znaleźć w zielonych warzywach i produktach pełnoziarnistych.

Podsumowując, modyfikacja diety może stać się znaczącym elementem leczenia trądziku różowatego. Nie należy eliminować zbyt wielu grup produktów spożywczych, ponieważ istnieje ryzyko pojawienia się niedoborów pokarmowych. Dobrym rozwiązaniem jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego i zapisywanie w nim obserwacji, po których produktach następuje zaostrzenie objawów na skórze.

Przed wprowadzeniem jakiejkolwiek interwencji żywieniowej i zmiany swojej diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który doradzi nam co jeść przy trądziku różowatym.

Proponowane produkty do pielęgnacji cery naczynkowej, z przebarwieniami z trądzikiem różowatym

Kremożel Rokitnikowy Dr Duda

Piśmiennictwo:
1. Weiss E., katta R.: Diet and rosacea: the role of dietary change in the management
of rosacea. Dermatol Pract Concept. 2017, 7(4): 31-37
2. Robak E., Kulczyca L.: Trądzik różowaty – współczesne poglądy na
patomechanizm i terapię. Postepy Hig Med. Dosw. 2010, 64: 439-450
3. Yuan X., Huang X., Wang B et.al.: Relationship Between Rosacea and Dietary
Factors: A Multicenter Retrospective Case-Control Survey. J Dermatol. 2019,
46(3): 219-225
4. https://www.rosacea.org/patients/rosacea-triggers/factors-that-may-trigger-
rosacea-flare-ups
5. Fiedler F., Stangl G.I., Fiedler E., Taube K.M.: Acne and nutrition: A systematic
review. Acta Derm Venereol. 2017,97(1):7–9
6. Katta R., Kramer M.J.: Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change
as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018, 23(1): 1-5

Odmiany trądzika różowatego, ich leczenie i przyczyny

Trądzik nie jest domeną jedynie nastolatków. Istnieje wiele jego odmian, będących przypadłością zarówno osób w okresie pokwitania, jak i osób dorosłych. Jedną z takich odmian jest trądzik różowaty, którego przyczyn należy szukać m.in. w zaburzeniach pracy naczyń krwionośnych.

Gdy na twarzy (zwłaszcza w centralnej części – w okolicach nosa, brody i czoła) często pojawia się rumień oraz widoczne, pękające naczynka, a do tego występują zmiany skórne w postaci wyprysków i zaskórników można mieć przypuszczenia, że to objawy trądziku różowatego, Początki bywają łagodne i mogą nie wzbudzać podejrzeń, jednak warto być czujnym i nie ignorować pierwszych symptomów. Nieleczony trądzik różowaty prowadzi do trwałych zmian skórnych, objawiających się w skrajnych przypadkach nawet wystąpieniem tak zwanej guzowatości nosa. Podpowiadamy, jak leczyć trądzik różowaty, jakie są jego przyczyny, jak dbać o wrażliwą skórę twarzy i jak wybrać krem na trądzik różowaty.

Czy możliwe jest całkowite wyleczenie trądziku różowatego?

Trudno jest osiągnąć całkowite wyleczenie zmian skórnych w przebiegu trądziku różowatego, choć za pomocą odpowiedniego leczenia można uzyskać długotrwałą remisję. Stosując odpowiednie leczenie preparatami miejscowymi, lekami doustnymi, zabiegi chirurgiczne (rhinophyma) lub laserowe można zminimalizować postęp choroby. Trądzik różowaty należy leczyć, ale nie ma preparatów, które raz na zawsze zwalczą chorobę. Celem terapii jest zmniejszenie i/lub usunięcie istniejących objawów, a następnie zapobieganie pojawieniu się nowych zmian.

U pacjentów z trądzikiem różowatym przeciwwskazane są takie zabiegi, jak: złuszczanie z użyciem kwasów owocowych, kwasu trójchlorooctowego, kwasu salicylowego. Powodują one przekrwienie skóry, co nasila i utrwala rumień, a także intensywne płatowe złuszczanie, któremu towarzyszy niemiłe uczucie pieczenia i palenia skóry. Niewskazane są także zabiegi rozgrzewające. Przy pielęgnacji skóry należy unikać tarcia, ucisku, a także stosowania kosmetyków bogatych w substancje aktywne, które zamiast wpływać dobroczynnie na skórę, wywołują podrażnienie lub uczulają.

---