U nas zapłacisz kartą
Zaparcia a trądzik - Jak dieta może wpływać na Twoją skórę?
Trądzik - objawy, przyczyny i jak się go pozbyć? Jakie są skuteczne metody leczenia?
Trądzik pospolity to częsta przypadłość osób młodych, choć może wystąpić w każdym wieku. W leczeniu stosowane są liczne zawiesiny, tabletki i kremy łagodzące zmiany skórne. Wiele produktów w diecie może zaostrzać zmiany skórne, dlatego istotna jest też odpowiednia dieta.
Trądzik należy do grupy chorób gruczołów łojowych. Trądzik pospolity dotyczy przede wszystkim młodych osób , u których występuje nadczynność gruczołów łojowych. Charakteryzuje się występowaniem zaskórników, wykwitów grudkowo-krostkowych i torbieli ropnych. Zmiany te są umiejscowione w okolicach łojotokowych, czyli głownie na twarzy i plecach.
Jakich produktów unikać w trądziku?
Dieta w trądziku będzie również minimalizowała obecność produktów, które mogą nasilać zmiany zapalne. Dlatego unikać warto produktów prozapalnych, a w tej grupie przede wszystkim znajdują się wysokoprzetworzone produkty. Mowa o większości fast-foodów, tradycyjnych słodyczy (cukierki, batony, ciastka, drożdżówki, chipsy, prażynki, itp.). I tutaj może pojawić się problem, bo są to produkty przez większość z nas lubiane. Czy trzeba z nich w 100% rezygnować na rzecz zdrowej, “czystej” diety? Nie jestem zwolenniczką podejścia zerojedynkowego i nie powiem, że absolutnie nie można ich jeść. Raczej chciałabym zachęcić Cię do przemodelowania aktualnego sposobu żywienia i ograniczenia produktów, które mogą pogłębiać problem. Dlatego minimalizujemy w diecie ilość produktów, które mogą nam szkodzić, ale jeśli raz na jakiś czas mamy na nie ochotę to możemy je zjeść bez wyrzutów sumienia.
Dieta w trądziku - na jakie produkty uważać?
Problemy skórne mogą być nasilane przez duże ilości soli. Najczęściej duże ilości soli możemy znaleźć w wymienionych wyżej produktach – słonych przekąskach, przetworzonych daniach, fast foodach. Ale uważać trzeba też na dania gotowe, także te, które z pozoru wydają się zdrowe i mają niczego sobie składy. Mimo prostych, naturalnych składów niektóre gotowce zawierają naprawdę sporo soli. Jeżeli korzystamy z takich opcji warto czytać etykiety.
Zalecane dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 1 łyżeczki, a w praktyce zjadamy sporo więcej. Co zatem zrobić, żeby zmniejszyć ilość używanej soli, a jednocześnie zachować smak potraw? Warto postawić na inne przyprawy i zioła wymienione wcześniej i działające przeciwzapalnie. Dosalanie natomiast lepiej zostawić na koniec gotowania i doprawić nią dopiero gotowy posiłek. Dzięki dużej ilości innych przypraw sól może okazać się zbędna lub wystarczy jej minimalny dodatek.
Przy okazji soli i przypraw wspomnę również o ostrych przyprawach, które również wymienia się wśród produktów mogących nasilać trądzik. Nie jest to potwierdzone i na ogół nie ma konieczności rezygnacji np. z ostrej papryki. Ostre przyprawy mogą wpływać na większe zaczerwienienie skóry, ale jest to chwilowe i nie wpływa na nasilenie procesów zapalnych. Jednocześnie ostre przyprawy są źródłem antyoksydantów, więc działają na organizm korzystnie.
Przygotowanie rumianku w domu
Dla przygotowania rumianku w domu można wykorzystać zarówno sklepowe lub apteczne wysuszone rośliny, lub nawet – pozbierać je samodzielnie. Nie należy to zadanie do łatwych, ale przy odrobinie wysiłku i chęci nauki można będzie je zrealizować. Przede wszystkim, trzeba zacząć od tego, że w przypadku rumianku zbiera się tylko jego kwiatostan (górną część wraz z przystającymi liśćmi).
Najlepszym okresem dla zbierania rumianku jest lato, a dokładniej przedział maj-sierpień oraz bezdeszczowa, słoneczna pogoda. Spośród roślin należy wybierać rośliny, których białe płatki znajdują się w pozycji poziomej. Inne położenie płatków może świadczyć o tym, że roślina już przekwitła lub jeszcze nie zakwitła do końca, co przekładałoby się na niższą leczniczą skuteczność. Wysokość rumianku nie powinna przewyższać trzech centymetrów.
Samodzielnie zebrany rumianek można przechowywać około roku w szczelnie zamkniętym, szklanym pojemniku. Jeśli jednak ktoś nie jest pewien, jakie kwiaty należy zbierać, a które się nie nadają, lepiej będzie po prostu udać się do apteki. Są różne rodzaje rumianku, które należy dobierać odpowiednio do celu zastosowania. Zupełnie inny gatunek będzie wykorzystywany do zewnętrznego użytku, zupełnie inny do przyjmowania w formie naparu.
3 sposoby przygotowania rumianku
- Kwiaty rumianku można od razu po zebraniu zalać wrzątkiem i odstawić na około godzinę. Po upływie tego czasu napar jest gotowy do
- Jeśli chcesz przygotować mocny napar, wykorzystaj w tym celu więcej kwiatów i mniej wody. Taką mieszankę najlepiej podgrzewać w kąpieli wodnej około 30 minut, a następnie odcedzić przez drobne sitko lub gazę. W razie potrzeby można będzie dodać trochę więcej wody.
- Do emaliowanego naczynia dodaj kwiaty rumianku i zalej wodą. Naczynie połóż na kuchenkę i podgrzewaj na delikatnym ogniu. Po kilku minutach od zagotowania napar jest gotowy do spożycia.
Rumianek – pomaga w zaparciach i na trądzik, dodaje blasku włosom
Rumianek to nie tylko piękny kwiatek, ale przed wszystkim – to roślina lecznicza. Kiedyś uznawana była za jedną z najlepszych metod regenerowania siły u osób po ciężkich chorobach, znachorzy wykorzystywali ją także w przypadkach rozstrojów emocjonalnych, głównie w celu uspokojenia pacjenta. W dzisiejszych czasach niewiele osób zdaje sobie sprawę z jego właściwości i szerokich zastosowań, a przy jego pomocy można wprowadzić do swojego życia wiele korzystnych zmian. Dlatego też warto przyjrzeć się tej roślinie bliżej i zastanowić się, jak wykorzystać ją we współczesnym świecie.
Rumianek zawdzięcza swoją leczniczą moc zadziwiającemu składowi, który zawiera sporo korzystnie działających na organizm pierwiastków chemicznych. Żadna inna roślina nie ma aż tak bogatego składu, to właśnie czyni ją wyjątkową i niepowtarzalną. Trzeba ją docenić, by znów mogła pomagać ludziom. W jakich konkretnych celach wykorzystywać rumianek?
Picie rumianku jest zalecane:
- przy chorobach gastrycznych, dysfunkcjach wątroby oraz żołądka,
- przy zaparciach,
- przy procesach zapalnych dróg oddechowych i organów wewnętrznych,
- podczas wysokiej gorączki i stanów podgorączkowych (w celu obniżenie temperatury ciała),
- podczas bolesnych miesiączek,
- przy ostrych zapaleniach płuc,
- przy bezsenności i problemach z zasypianiem,
- przy problemach emocjonalnych i psychicznych,
- podczas okresu podwyższonego rozdrażnienia,
- przy utracie apetytu.
Zewnętrzne stosowanie rumianku poleca się w następujących sytuacjach:
- występowanie stanów zapalnych w jamie ustnej i gardle, podczas anginy itp. (rumianek w formie płukanek),
- pojawienie się problemów skórnych, takich jak oparzenia, otarcia, odmrożenia, stanów zapalnych, niegojących się lub źle gojących się ran (w formie kompresów i okładów na problematyczną strefę),
- pojawienie się stanów zapalnych rogówki (dla przemywania i przecierania oka),
- w celu pozbycia się hemoroidów, obniżenia stanów zapalnych w okolicach odbytu (w formie nasiadówek lub miejscowych kompresów),
- występowanie trądziku i wągrów (rumianek stosowany jako tonik),
- w celu złagodzenia objawów reumatyzmu, zwichnięć, naciągnięć mięśni (w formie miejscowych okładów),
- występowanie nadmiernej potliwości dłoni i stóp (w formie roztworu do przecierania).
Probiotyki
Jako element uzupełniający terapię zaparć lekarz może zasugerować zastosowanie wieloszczepowego probiotyku połączonego z prebiotykiem (np. inuliną, która stymuluje wzrost dobrych dla zdrowia bakterii). Takie zestawienie składników stymuluje mikrobiotę do powrotu do eubiozy – stanu równowagi jelitowej.
Zaparcia, szczególnie te nawracające, są rodzajem wiadomości, którą wysyła Ci ciało, dając znać, że proces trawienia i wydalania nie przebiega prawidłowo. W takiej sytuacji odpuść zjadanie dużej ilości suszonych śliwek czy wypijanie soku z kiszonej kapusty. Takie działanie może skończyć się dużym bólem brzucha. Lepiej zastanów się, co stoi u podłoża problemu, skorzystaj z pomocy specjalistycznej i poszukaj rozwiązania, które wyeliminuje problem, a tym samym sprawi, że będzie Ci się lepiej żyło.
Bibliografia:
· Adil E Bharuch, Brian E Lacy, Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation, Gastroenterology. 2020 Apr,158(5):1232-1249.e3. doi: 10.1053/j.gastro.2019.12.034. Epub 2020 Jan 13.
· Imran Aziz i inni, An approach to the diagnosis and management of Rome IV functional disorders of chronic constipation, Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2020 Jan,14(1):39-46. doi: 10.1080/17474124.2020.1708718. Epub 2020 Jan 2.
· Jarosław Daniluk, Przewlekłe zaparcia — niedoceniany problem kliniczny, Varia Medica 2018, tom 2, nr 4, strony 286–296.
· Mana H Vriesman i inni, Management of functional constipation in children and adults, Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2020 Jan,17(1):21-39. doi: 10.1038/s41575-019-0222-y. Epub 2019 Nov 5.
Barbara Dąbrowska-Górska, dietetyk z kilkunastoletnim doświadczeniem, prowadzi poradnię barbaradabrowska.pl, twórczyni podejścia Pozytywna Dietetyka. Wierzy, że najważniejszą umiejętnością dietetyka jest uważne słuchanie i holistyczne spojrzenie na podopiecznego.
