U nas zapłacisz kartą
Jak skutecznie walczyć z alergią
Przyczyny cukrzycy — czy da się tego uniknąć?
Cukrzyca może być spowodowana różnymi czynnikami, a niektóre z nich są trudne do uniknięcia, jak np. genetyka. Niemniej jednak, istnieje wiele działań profilaktycznych, które możemy podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Oto nieco więcej informacji na temat poszczególnych czynników ryzyka:
- Genetyka – jeśli w Twojej rodzinie występowała cukrzyca, istnieje większe ryzyko, że i Ty możesz na nią zachorować. Jednakże, zdrowy styl życia może pomóc zminimalizować to ryzyko.
- Otyłość– nadmiar tkanki tłuszczowej może prowadzić do insulinooporności, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Utrzymanie prawidłowej masy ciała poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną to ważny element profilaktyki.
- Siedzący tryb życia – brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do wzrostu masy ciała oraz zwiększać insulinooporność. Staraj się być aktywny co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu.
- Niezdrowa dieta – bogata w tłuszcze nasycone, sól oraz proste węglowodany dieta sprzyja rozwojowi insulinooporności oraz otyłości. Stawiaj na zdrową, zrównoważoną dietę, bogatą w błonnik, białko, witaminy i składniki mineralne.
- Palenie tytoniu – palacze są narażeni na wyższe ryzyko cukrzycy, gdyż substancje zawarte w dymie tytoniowym mają negatywny wpływ na funkcjonowanie trzustki oraz wrażliwość komórek na insulinę. Rzucenie palenia to ważny krok w profilaktyce cukrzycy.
- Niektóre leki – pewne leki, jak np. niektóre leki przeciwpsychotyczne, kortykosteroidy czy diuretyki, mogą wpłynąć na równowagę hormonalną i zwiększyć ryzyko cukrzycy. Jeśli masz wątpliwości co do leków, które zażywasz, skonsultuj się z lekarzem.
Kluczem do uniknięcia cukrzycy jest właśnie profilaktyka – dbając o zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, utrzymanie odpowiedniej masy ciała oraz eliminowanie niezdrowych nawyków, możemy znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę. Pamiętaj, że odpowiednie postępowanie profilaktyczne to inwestycja w długotrwałe zdrowie i wysoką jakość życia.
Po czym rozpoznać alergię na roztocza?
Stuprocentową pewność co do tego, czy cierpisz na alergię na kurz i roztocza , możesz uzyskać jedynie po wykonaniu testów alergicznych . Twoją czujność powinny jednak wzbudzić następujące objawy:
- zatkany nos i spływająca po tylnej ścianie gardła wydzielina – zazwyczaj od razu po przebudzeniu,
- pogorszenie węchu,
- długotrwale utrzymujący się wodnisty katar,
- częste kichanie,
- zaczerwienione i łzawiące oczy,
- świąd skóry i pokrzywka.
Zignorowana i nieleczona alergia na roztocza może doprowadzić do poważnej choroby zwanej astmą oskrzelową. Jej pierwszymi objawami są ostre napady duszności oraz ciężki, świszczący oddech.
Alergia na kurz i żyjące w nim roztocza może się nasilać przede wszystkim podczas sprzątania, gdy skóra ma bezpośredni kontakt z alergenem, a także po wejściu do długo niewietrzonych i wilgotnych pomieszczeń. Właśnie z tego powodu objawy są najbardziej dotkliwe jesienią i zimą – w sezonie grzewczym rzadziej wietrzy się mieszkania, w wyniku czego stężenie alergenów w powietrzu jest wyższe niż przez pozostałą część roku.
Odpowiednia dieta zawierająca dużo żelaza
Jeśli i u Ciebie występują trudności z wchłanianiem żelaza albo już wiesz, że masz zbyt niski poziom hemoglobiny, powinnaś przede wszystkim zadbać o właściwą dietę. Niestety nie pomoże ona w przypadku całkowitego upośledzenia wchłaniania żelaza, jednak występuje ono nad wyraz rzadko.
Aby zatem zwiększyć poziom wytwarzanych erytrocytów, powinnaś zadbać o to, by w Twojej diecie zagościły wyroby mięsne, głównie podroby (to właśnie one zawierają najwięcej żelaza).
Jeśli jednak nie jesteś w stanie przemóc się do jedzenia wątroby wieprzowej bądź płucek możesz również spożywać więcej jaj.
W żółtkach również znajduje się spora dawka żelaza. Dla osób, które nie jedzą mięsa i produktów odzwierzęcych polecana jest soja i otręby ryżowe. Jeśli nie przepadasz za szpinakiem, nie musisz się zmuszać do jedzenia go, wbrew powszechnemu przekonaniu nie zawiera on wcale tak dużych dawek żelaza.
Na szczęście w walce z anemią pomocna okazuje się również natura. Najczęściej lekarze polecają spożywanie soku z buraka. Zapewnia on nie tylko wysokie dawki żelaza, ale również inne cenne składniki.
Możesz go przygotować samodzielnie w domu, taki będzie zdecydowanie najlepszy, albo kupić gotowy sok z buraka w sklepie, jego cena nie przekroczy 10 złotych.
Czym są roztocza kurzu domowego?
Roztocza to nic innego jak mikroskopijnej wielkości pajęczaki, których środowiskiem życia jest kurz domowy. Żywiące się przede wszystkim złuszczonym naskórkiem ludzkim, zamieszkują miejsca, w których się znajduje, czyli przede wszystkim w pościeli, materacach, dywanach oraz pluszowych zabawkach . Rozwojowi roztoczy kurzu domowego sprzyja nie tylko dostęp do pożywienia, ale również określone warunki otoczenia, a dokładnie temperatura pomiędzy 20-25°C i względna wilgotność powietrza na poziomie 60-80%.
Wyróżnia się aż 45 tysięcy gatunków roztoczy, ale alergię wywołują jedynie te żyjące w kurzu domowym. Za najbardziej alergenne uznawane są gatunki Dermatophagoides pteronyssinus i Dermatophagoides farinae.
Choć roztocza kurzu domowego produkują aż 30 białek, które mogą uczulać, to nie one stanowią największe zagrożenie dla alergików. Są nim odchody zawierające dwa bardzo silne alergeny – Der p 1 i Der f 1 . Biorąc pod uwagę fakt, że łączna masa odchodów produkowanych przez jednego pajęczaka 200-krotnie przekracza masę jego ciała – jest to dość poważny problem.
Jak walczyć z roztoczami w domu?
Całkowite wytępienie tych niewielkich pajęczaków nie należy do łatwych zadań, gdyż wymaga:
- zupełnego usunięcia kurzu, w którym żyją,
- obniżenia wilgotności powietrza do ok. 40-45% ,
- pozbycia się ich za pomocą niskiej ( ok. -20°C ) lub wysokiej ( ok. 60°C ) temperatury.
Możesz jednak walczyć z roztoczami w domu na bieżąco. Oto kilka sposobów, które warto wykorzystać w domu alergika:
- Odkurzaj dom tak często, jak tylko możesz. Pamiętaj, by na czas sprzątania otworzyć okna i założyć na twarz maseczkę chroniącą przed wdychaniem alergenów. Używaj odkurzacza nie tylko na podłodze, ale też na materacach i tapicerowanych meblach.
- Kurz najłatwiej ścierać wtedy, gdy jest mokry. Zanim się za to zabierzesz, spryskaj powierzchnię środkiem antystatycznym lub wodą.
- Pozbądź się zbędnych tekstylnych dekoracji (np. dywany czy zasłony), w których mogą namnażać się roztocza.
- Regularnie wietrz dom, szczególnie w sezonie grzewczym.
- Pamiętaj o częstym, najlepiej cotygodniowym praniu i dezynfekcji pościeli.
