U nas zapłacisz kartą
Jak skutecznie walczyć z alergią
Przyczyny cukrzycy — czy da się tego uniknąć?
Cukrzyca może być spowodowana różnymi czynnikami, a niektóre z nich są trudne do uniknięcia, jak np. genetyka. Niemniej jednak, istnieje wiele działań profilaktycznych, które możemy podjąć, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania. Oto nieco więcej informacji na temat poszczególnych czynników ryzyka:
- Genetyka – jeśli w Twojej rodzinie występowała cukrzyca, istnieje większe ryzyko, że i Ty możesz na nią zachorować. Jednakże, zdrowy styl życia może pomóc zminimalizować to ryzyko.
- Otyłość– nadmiar tkanki tłuszczowej może prowadzić do insulinooporności, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Utrzymanie prawidłowej masy ciała poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną to ważny element profilaktyki.
- Siedzący tryb życia – brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do wzrostu masy ciała oraz zwiększać insulinooporność. Staraj się być aktywny co najmniej 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu.
- Niezdrowa dieta – bogata w tłuszcze nasycone, sól oraz proste węglowodany dieta sprzyja rozwojowi insulinooporności oraz otyłości. Stawiaj na zdrową, zrównoważoną dietę, bogatą w błonnik, białko, witaminy i składniki mineralne.
- Palenie tytoniu – palacze są narażeni na wyższe ryzyko cukrzycy, gdyż substancje zawarte w dymie tytoniowym mają negatywny wpływ na funkcjonowanie trzustki oraz wrażliwość komórek na insulinę. Rzucenie palenia to ważny krok w profilaktyce cukrzycy.
- Niektóre leki – pewne leki, jak np. niektóre leki przeciwpsychotyczne, kortykosteroidy czy diuretyki, mogą wpłynąć na równowagę hormonalną i zwiększyć ryzyko cukrzycy. Jeśli masz wątpliwości co do leków, które zażywasz, skonsultuj się z lekarzem.
Kluczem do uniknięcia cukrzycy jest właśnie profilaktyka – dbając o zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, utrzymanie odpowiedniej masy ciała oraz eliminowanie niezdrowych nawyków, możemy znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę. Pamiętaj, że odpowiednie postępowanie profilaktyczne to inwestycja w długotrwałe zdrowie i wysoką jakość życia.
Rodzaje cukrzycy — ktoś tu namieszał!
Cukrzyca to schorzenie metaboliczne, które może przybierać różne postaci. Wyróżniamy kilka głównych typów cukrzycy, które różnią się przyczynami, objawami i sposobami leczenia.
- Cukrzyca typu 1 – to choroba autoimmunologiczna, która polega na zniszczeniu komórek produkujących insulinę w trzustce. Najczęściej pojawia się u młodszych osób, wymagając stałej terapii insulinowej.
- Cukrzyca typu 2 – to najczęstsza forma cukrzycy, która dotyka głównie osoby starsze, otyłe lub z nieprawidłowym stylem życia. Tutaj problemem jest insulinooporność — komórki nie reagują prawidłowo na insulinę.
- Cukrzyca ciążowa – występuje u niektórych kobiet w ciąży i zazwyczaj ustępuje po porodzie, jednakże zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 w przyszłości.
Odpowiednia dieta zawierająca dużo żelaza
Jeśli i u Ciebie występują trudności z wchłanianiem żelaza albo już wiesz, że masz zbyt niski poziom hemoglobiny, powinnaś przede wszystkim zadbać o właściwą dietę. Niestety nie pomoże ona w przypadku całkowitego upośledzenia wchłaniania żelaza, jednak występuje ono nad wyraz rzadko.
Aby zatem zwiększyć poziom wytwarzanych erytrocytów, powinnaś zadbać o to, by w Twojej diecie zagościły wyroby mięsne, głównie podroby (to właśnie one zawierają najwięcej żelaza).
Jeśli jednak nie jesteś w stanie przemóc się do jedzenia wątroby wieprzowej bądź płucek możesz również spożywać więcej jaj.
W żółtkach również znajduje się spora dawka żelaza. Dla osób, które nie jedzą mięsa i produktów odzwierzęcych polecana jest soja i otręby ryżowe. Jeśli nie przepadasz za szpinakiem, nie musisz się zmuszać do jedzenia go, wbrew powszechnemu przekonaniu nie zawiera on wcale tak dużych dawek żelaza.
Na szczęście w walce z anemią pomocna okazuje się również natura. Najczęściej lekarze polecają spożywanie soku z buraka. Zapewnia on nie tylko wysokie dawki żelaza, ale również inne cenne składniki.
Możesz go przygotować samodzielnie w domu, taki będzie zdecydowanie najlepszy, albo kupić gotowy sok z buraka w sklepie, jego cena nie przekroczy 10 złotych.
Cukrzyca — objawy, przyczyny i jak z nią walczyć
Cukrzyca to choroba, która wciąż zdobywa więcej „fanów” na całym świecie, stając się jednym z największych współczesnych problemów zdrowotnych. Szacuje się, że na cukrzycę cierpi aż 463 miliony osób na świecie. Jest to choroba, która nie wybiera — dotyka bowiem ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku czy pochodzenia. A przecież, choć nieuchronna w niektórych przypadkach, często wynika z naszych codziennych nawyków.
W dzisiejszym artykule zastanowimy się, jakie są objawy i przyczyny cukrzycy, a także powiemy, jak z nią walczyć. Pozwólmy sobie na chwilę refleksji nad tym, co sami możemy zrobić, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia cukrzycy, a tym samym poprawić jakość naszego życia. Czas odkryć klucz do zdrowszego, lepszego życia — zarówno dla nas, jak i naszych bliskich.
Pościel dla alergika – jak ją prać, by pozbyć się roztoczy?
Roztocza bytują wszędzie tam, gdzie gromadzi się kurz i ludzki naskórek. Miejscem, które szczególnie sprzyja ich namnażaniu, jest jednak łóżko – dlatego to właśnie kwestia prania pościeli powinna być priorytetem dla osób cierpiących na alergię na roztocza . Do niedawna za skuteczny sposób uważano pranie w wysokiej temperaturze – 60 i więcej stopni Celsjusza. Jednak od kiedy na rynku są dostępne środki piorące z formułą dezynfekcji, temperaturę prania można obniżyć do 40 stopni.
Biorąc pod uwagę wyjątkową wytrzymałość tych niewielkich pajęczaków, warto zwrócić uwagę na to, aby:
- Prać pościel, tkaniny i ubrania przy użyciu hipoalergicznych środków do prania o właściwościach dezynfekujących, stosując się do instrukcji producenta widocznej na opakowaniu. Tego typu środki (proszki, płyny do prania) usuwają uczulające odchody roztoczy, ale też skutecznie zwalczają całe ich kolonie.
- Zmieniać pościel i koce co 1 lub maksymalnie 2 tygodnie.
- Wymrażać to, czego nie możesz wyprać. Wystarczy 48 godzin w zamrażalniku w temperaturze w okolicach -20°C , a roztocza nie będą miały szans na przeżycie.
Jeśli objawy alergii na roztocza są wyjątkowo dokuczliwe, możesz zdecydować się na immunoterapię alergenową , czyli tzw. odczulanie u lekarza. W przypadku tego konkretnego alergenu skuteczność tej metody wynosi nawet do 80% , a chorzy zazwyczaj uwalniają się od nieprzyjemnych dolegliwości na ok. 5-10 lat .
Pomocna może się okazać również zmiana pościeli na taką, która nie będzie sprzyjać rozwojowi roztoczy. Wystarczy wymienić puchowe kołdry i poduszki na wykonane z syntetycznych materiałów, które w mniejszym stopniu zatrzymują kurz. Przez osoby szczególnie wrażliwe doceniana jest również tzw. barierowa pościel dla alergika , wyposażona w dodatkową, syntetyczną warstwę zapobiegającą przedostawaniu się kurzu do jej wnętrza.
