U nas zapłacisz kartą
Badania na wypadanie włosów - Kluczowe Aspekty i Rozwiązania
Czy dieta ma wpływ na wypadanie włosów?
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że to, co jemy, wpływa na cały organizm, także to, jak wyglądają skóra, włosy i paznokcie. W sytuacji kiedy włosy wypadają, należy zastanowić się nad przyczyną. Konsekwencje można obserwować po upływie ok. 3 miesięcy, bo tyle czasu potrzebuje włos, aby zareagować na stresor. Warto także pamiętać o tym, że wypadanie włosów często występuje u osób stosujących restrykcyjne diety odchudzające. Najczęściej nie zapewniają one odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Duży wpływ mają również tzw. monodiety polegające na spożywaniu składników z jednej grupy, dlatego żeby mieć piękne, długie i mocne włosy, warto stosować dietę, która zapewni wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Osoby eliminujące mięso i produkty odzwierzęce ze swojego jadłospisu powinny dodatkowo zadbać o suplementację brakujących witamin, głównie z grupy B.
Prawidłowe odżywianie, posiłki bogate w wiele składników odżywczych wpływają na kondycję włosów. Dla ich prawidłowego wzrostu ważne są witaminy i minerały, a także białko. Nawet jeśli stosujesz dietę odchudzającą, zadbaj o podaż tych składników. Co warto jeść?
Witamina A
Jest odpowiedzialna za stymulację wzrostu mieszków włosowych. Sprawia, że są one mocniejsze. Można ją znaleźć w brokułach, dyni, marchwi, kapuście kiszonej, pomarańczach czy morelach.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla wyglądu włosów, w szczególności B1, B3, B6, B7 (biotyna) i B12. Biotyna jest popularnym suplementem diety, ale można ją znaleźć także w pożywieniu, np. w wątróbce, soi, kalafiorze, migdałach i szpinaku. Braki witaminy B12 są najczęściej widoczne u osób, które nie spożywają mięsa.
Witamina C
Jest jednym z antyoksydantów. Jej niedobór sprawia, że włosy stają się łamliwe, a końcówki rozdwojone. Cebulki są słabsze, przez co włosy częściej wypadają. Witaminę C można znaleźć w cytrusach, czarnej porzeczce i dzikiej róży.
Jakie badania wykonać, gdy wypadają ci włosy?
Nadmierne wypadanie włosów może prowadzić do dyskomfortu psychicznego i powodować zmniejszenie jakości życia, szczególnie u kobiet. Wypadania włosów nie należy absolutnie lekceważyć, gdyż może być ono oznaką choroby. Nadmierne wypadanie włosów ma wiele przyczyn i dlatego aby je zidentyfikować lekarz musi zebrać dokładny wywiad oraz zlecić szereg badań laboratoryjnych. Jakie zatem badania laboratoryjne wykonać, aby znaleźć przyczynę wypadania włosów?
Spis treści
- Przyczyny wypadania włosów
- Wypadanie włosów – niedobory składników pokarmowych
- Wypadanie włosów – zaburzenia tarczycy
- Wypadanie włosów – hormony płciowe
- Wypadanie włosów – stres i choroby nadnerczy
- Wypadanie włosów – zakażenia bakteryjne i grzybicze
- Wypadanie włosów – łysienie plackowate
Ludzka skóra głowy zawiera około 100 000 mieszków włosowych. Spośród nich 90% znajduje się w fazie anagenowej, czyli w fazie wzrostu. Nasze włosy wymagają wtedy niezbędnych składników odżywczych takich jak pełnowartościowe białko, witaminy i składniki mineralne, aby prawidłowo się rozwijać.
Zdrowy człowiek traci od 50 do 100 włosów dziennie, dlatego sam proces wypadania włosów jest czymś naturalnym. Jednak problem pojawia się kiedy liczba wypadających włosów przewyższa ich tempo wzrostu.
Rozwijamy nasz serwis dzięki wyświetlaniu reklam.
Blokując reklamy, nie pozwalasz nam tworzyć wartościowych treści.
Wyłącz AdBlock i odśwież stronę.
Inne naturalne sposoby na wypadanie włosów
Jeśli chcesz przywrócić linię włosów, zacznij jak najwcześniej z naturalnymi środkami na wypadanie włosów.
Chociaż większość z tych środków nie koniecznie mogą być w stanie spowodować odrastanie utraconych włosów, ale mogą one pomóc w zachowaniu obecnej linii włosów i spowolnieniu wypadania dodatkowych włosów.
Olej miętowy
Olejek z mięty pieprzowej zawiera mentol, który może pomóc zwiększyć krążenie krwi w skórze głowy i zmniejszyć wypadanie włosów.
Badanie z 2014 roku przeprowadzone na myszach wykazało, że olejek eteryczny z mięty pieprzowej stymulował wzrost włosów.
Kwas foliowy
Kwas foliowy to witamina z grupy B. Kwas foliowy pomaga komórkom wytwarzać DNA, zmniejsza stan zapalny i zapobiega anemii.
Anegdotycznie niektórzy twierdzą, że kwas foliowy może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów.
Obecnie jest brak dowodów medycznych na to, że osoby z problemem wypadania włosów mają niski poziom kwasu foliowego, więc jego skuteczność w leczeniu nie została jeszcze ustalona.
Biotyna
Biotyna to witamina B, której organizm używa do przekształcania pokarmów w energię. Niektórzy używają suplementów biotyny na porost i przywrócenie linii włosów.
Potrzebna jest większa ilość badań, aby zrozumieć, czy biotyna może pomóc zagęścić włosy, ale istnieją takie, które potwierdzają jej zastosowanie w innych chorobach.
Rzucanie palenia
Jeśli palisz papierosy, powstrzymanie tego nałogu może być jednym ze sposobów spowolnienia lub zatrzymania wypadania włosów.
Toksyny w dymie papierosowym mogą uszkodzić mieszki włosowe i przyspieszyć wypadanie włosów.
Masaż skóry głowy
Regularny masaż skóry głowy może zwiększyć przepływ krwi do skóry głowy, powodując odrastanie włosów.
Większość dowodów potwierdzających tę praktykę jest anegdotyczna, ale przynajmniej jest jedno małe badanie pokazało się, że może to działać w celu stworzenia przyrostu włosów.
Jak wygląda wypadanie włosów?
Wypadanie włosów spowodowane niedoborem żelaza może wyglądać jak tradycyjne wypadanie włosów u mężczyzn i kobiet.
Opublikowane badanie w Journal of Korean Medical Science wykazał, że żelazo może nie tylko odgrywać rolę w wypadaniu włosów, ale może powodować wypadanie włosów w sposób podobny do tego, jaki występuje w przypadku łysienia typu męskiego i żeńskiego.
Jeżeli wypadają Ci włosy, możesz zauważyć ich większą ilość niż zwykle w odpływie prysznica lub na szczotce do włosów. W bardziej zaawansowanych przypadkach możesz zauważyć łysiny na skórze głowy.
