U nas zapłacisz kartą
Czy amol pomaga na trądzik?
Jakie suplementy na trądzik?
Istotne znaczenie w kontekście wspomagania leczenia trądziku pospolitego ma również odpowiednia suplementacja. Dobre uzupełnienie procesu leczenia trądziku pospolitego stanowią witaminy takie jak A, D, C i witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, w szczególności cynk, selen, krzem i siarka, a także probiotyki.
Witamina A pozytywnie działa na trądzik
Witamina A wraz z β-karotenem jest jedną z ważniejszych witamin mających wpływ na stan skóry . Jej wysokie dawki zmniejszają nasilenie zmian trądzikowych. Witamina A normalizuje wydzielanie łoju oraz zwiększa nawilżenie skóry. Ponadto pełni ochronną rolę przed promieniowaniem UV, a także bierze udział w procesach odbudowy skóry i nabłonka, zwalczania wolnych rodników oraz złuszczania naskórka .
Witamina D zapobiega powstawaniu trądziku
Witamina D odgrywa istotną rolę w zapobieganiu zmianom trądzikowym poprzez hamowanie podziałów komórkowych oraz zmniejszanie wydzielania sebum . Co ciekawe, witamina ta hamuje kolonizację bakteryjną oraz ma działanie przeciwzapalne .
Witamina C redukuje ilość zmian trądzikowych
Do właściwości witaminy C wpływających korzystnie na kondycję skóry należą przede wszystkim udział w syntezie kolagenu oraz ochrona przed negatywnym oddziaływaniem promieniowania UV . Dodatkowo, witamina C ma silny potencjał antyoksydacyjny, dzięki któremu wykazuje działanie redukujące zmiany trądzikowe. Ponadto likwiduje ona przebarwienia skórne oraz poprawia nawodnienie, sprężystość i jędrność skóry .
Niacyna zmniejsza nasilenie trądziku
Niacyna, należąca do witamin z grupy B, także odgrywa istotną rolę w terapii trądziku pospolitego . Oprócz tego, że ma działanie przeciwzapalne, zmniejsza wydzielanie sebum, przyspiesza złuszczanie naskórka oraz hamuje rozwój bakterii na powierzchni skóry .
Biotyna ma pozytywny wpływ na stan skóry
Biotyna odgrywa nadrzędną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry. Jej niedobór jest związany z występowaniem łojotoku i trądziku. Biotyna poprawia nawilżenie skóry oraz stan włosów i paznokci .
Dieta oczyszczająca na trądzik
Dietetycy nie sugerują jednej „diety oczyszczającej” specjalnie dedykowanej leczeniu trądziku. Istnieje kilka ogólnych zasad zdrowego odżywiania, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów skórnych.
Trądzik – dieta oczyszczająca – o czym pamiętać:
- Ograniczenie spożycia produktów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak: białe pieczywo, ciasta, słodycze lub napojów gazowanych. Zamiast tego warto włączyć pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa bogate w żelazo, cynk i witaminy A, B, C i E.
- Ograniczenie spożycia nabiału.
- Włączenie do diety zdrowych tłuszczów, w tym przede wszystkim kwasów omega-3, które w dużych ilościach znajdują się w rybach morskich i orzechach. Ich właściwości przeciwzapalne pomagają łagodzić objawy zmian trądzikowych.
- W jadłospisie diety na trądzik powinny znaleźć się także znaczne ilości owoców i warzyw, które są pełne witamin i antyoksydantów korzystnie wpływających na stan skóry.
- Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne dla ogólnego zdrowia, a także dla zdrowia skóry. Warto pić co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody dziennie.
- Zrównoważone spożycie białka. Białko jest ważne dla regeneracji skóry. Dobrymi źródłami białka są chude mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona.
Gdzie można spotkać fiołka trójbarwnego?
Fiołek trójbarwny jest rośliną pospolitą w Polsce. Jedynie w wyższych partiach gór trudniej go spotkać. Najchętniej rośnie na terenach przekształconych przez człowieka – na poboczach dróg, nasypach kolejowych, brzegach pól, sadach, ogrodach, parkach i innych trawiastych terenach.
Surowcem jaki możemy pozyskać z fiołka trójbarwnego jest ziele razem z kwiatem. Na polowanie możesz wyruszyć w okresie kwitnienia fiołka, czyli od maja do września – masz więc całkiem sporo czasu.
Zbieraj młode kwitnące pędy o barwie żywozielonej, bez dolnych pożółkłych części łodyg. Najcenniejsze będą dobrze ulistnione pędy. Ziele fiołka powinno suszyć się w cieniu i przewiewie. Jeśli chcesz przyspieszyć suszenie można umieścić je w suszarni, w temperaturze do 40°C.
Co jeść na trądzik – jakie składniki pokarmów pomagają łagodzić zmiany skórne?
Zbilansowana dieta wykorzystywana jest jako element kompleksowego podejścia do leczenia trądziku. Kluczowe znaczenie mają nie tylko składniki posiłków, ale i sposób ich przygotowania. Dieta na trądzik obejmuje pokarmy korzystnie wpływające na stan skóry. Istnieje także grupa „superfoods”, które dodatkowo mogą pomóc w walce z trądzikiem. Oto kilka z nich:
- Ciemnozielone warzywa liściaste – szpinak, jarmuż, rukola i inne ciemnozielone warzywa liściaste są pełne witamin A, C i E, a także innych składników odżywczych, które mogą pomóc w walce z trądzikiem.
- Pełnoziarniste produkty zbożowe – płatki owsiane, rośliny strączkowe lub natka pietruszki to bogate źródło żelaza i błonnika, który korzystnie wpływają na stan cery i kondycję flory jelitowej.
- Owoce jagodowe – truskawki, maliny, jagody i inne owoce jagodowe są bogate w antyoksydanty, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
- Orzechy i nasiona (np. nasiona słonecznika, pestki dyni) – są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i witaminy E, ich spożywanie jest ważne dla zdrowia skóry.
- Tłuste ryby – łosoś, makrela i sardynki są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych.
- Czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce – marchew, bataty, pomidory i cytrusy są bogate w witaminy A i C, które pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry.
- Ciemna czekolada – kakao zawarte w ciemnej czekoladzie jest bogate w antyoksydanty, które mogą pomóc w walce z trądzikiem. Ważne jednak, aby wybierać czekoladę o wysokiej zawartości kakao i niskiej zawartości cukru.
- Zielona herbata – zawiera silne antyoksydanty zwane katechinami, które są znanymi przeciwzapalnymi agentami.
Zastosowanie fiołka trójbarwnego
Napary i odwary, a innymi słowy herbatę z ziela fiołka trójbarwnego możesz zastosować do łagodzenia dolegliwości skórnych, związanych z nadmierną produkcją łoju. Natomiast to, z czym najczęściej możecie łączyć tą roślinkę to leczenie trądziku – na niejednym blogu urodowym na pewno pojawiły się takie informacje 🙂
Fiołek trójbarwny może też być stosowany bezpośrednio na skórę – w postaci opatrunków nasączonych naparem lub jako dodatek do kąpieli.
Moczopędne działanie bratka można wykorzystać wspomagająco w zapaleniu układu moczowego.
Fiołkowi przypisuje się także działanie lecznicze w reumatoidalnym zapaleniu stawów, jednak nie ma na to dowodów.
Bratek w aptece
W aptece kupić możesz suszone ziele fiołka trójbarwnego jako lek – w saszetkach lub luzem w pojedynczej torebce. Fiołek trójbarwny jest składnikiem bardzo wielu suplementów diety, przeznaczonych dla osób chcących poprawić kondycję skóry (zwłaszcza trądzikowej).
Bratek w kosmetykach
Także w kosmetyce fiołek znalazł swoje miejsce – jest używany w tonikach i kremach do cery naczynkowej, serum do cery trądzikowej, maskach odżywiających włosy czy nawet peelingach.
