U nas zapłacisz kartą
Czy amol pomaga na trądzik?
Gdzie można spotkać fiołka trójbarwnego?
Fiołek trójbarwny jest rośliną pospolitą w Polsce. Jedynie w wyższych partiach gór trudniej go spotkać. Najchętniej rośnie na terenach przekształconych przez człowieka – na poboczach dróg, nasypach kolejowych, brzegach pól, sadach, ogrodach, parkach i innych trawiastych terenach.
Surowcem jaki możemy pozyskać z fiołka trójbarwnego jest ziele razem z kwiatem. Na polowanie możesz wyruszyć w okresie kwitnienia fiołka, czyli od maja do września – masz więc całkiem sporo czasu.
Zbieraj młode kwitnące pędy o barwie żywozielonej, bez dolnych pożółkłych części łodyg. Najcenniejsze będą dobrze ulistnione pędy. Ziele fiołka powinno suszyć się w cieniu i przewiewie. Jeśli chcesz przyspieszyć suszenie można umieścić je w suszarni, w temperaturze do 40°C.
Trądzik a dieta – czego nie jeść, czego unikać
Nie istnieje konkretna dieta na trądzik, jednak badania sugerują, że pewne typy żywności mogą wpływać na stan skóry i nasilenie trądziku. Tak jak warto włączyć do jadłospisu pewne pokarmy poprawiające stan skóry i wyciszające stan zapalny w organizmie, tak samo należy ograniczyć pewne grupy żywności, nasilające wykwity skórne.
Cukier i słodycze a trądzik
Spożywanie cukru, zwłaszcza w dużych ilościach, może przyczynić się do nasilenia trądziku. Spożywanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym (IG), takich jak: białe pieczywo, ciasta, słodycze lub napoje słodzone, powoduje szybki wzrost poziom cukru we krwi. Wówczas organizm produkuje insulinę – hormon, który pomaga komórkom wykorzystać cukier jako energię.
Niestety, nadmierna produkcja insuliny może mieć niekorzystny wpływ dla naszej skóry. Po pierwsze, może zwiększyć pracę gruczołów łojowych i produkcję sebum. To naturalna ochronna substancja tłuszczowa, którą skóra produkuje, gdy potrzebuje nawilżenia. Kiedy jednak jest go za dużo, może zatykać pory i powodować powstawanie wyprysków i pryszczy.
Dodatkowo insulinie często towarzyszy inny hormon, nazywany insulinopodobnym czynnikiem wzrostu (IGF-1). Badania sugerują, że IGF-1 może stymulować wzrost komórek skóry i produkcję sebum, co również może przyczyniać się do powstawania trądziku.
Co więcej, nadmiar cukru we krwi może prowadzić do przewlekłych stanów zapalnych w organizmie. Stany zapalne są często obecne u osób z trądzikiem i przyczyniają się do powstawania wyprysków.
Nabiał a trądzik
Wiele badań pokazuje, że dieta bogata w nabiał również może przyczyniać się do problemów skórnych, w tym trądziku. Choć dokładny mechanizm jego wpływu na stan cery nie jest jeszcze w pełni poznany, naukowcy uważają, że może to mieć wpływ na regulację gospodarki hormonalnej i innych substancji obecnych w produktach mlecznych.
Spożycie nabiału, zwłaszcza mleka, może być związane z większym ryzykiem wystąpienia trądziku, zwłaszcza u młodzieży. Naukowcy sugerują, że to może mieć związek z hormonami i innymi bioaktywnymi czynnikami obecnymi w produktach mlecznych. Mleko zawiera hormony, takie jak insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1) oraz hormony steroidowe, które mogą stymulować produkcję sebum. A jego nadmiar prowadzi do nasilenia zmian trądzikowych.
Dieta bezglutenowa a trądzik
Dieta bezglutenowa polega na eliminacji wszystkich pokarmów zawierających gluten, czyli białko występujące w niektórych ziarnach (pszenica, jęczmień, żyto). Osoby cierpiące na celiakię lub nietolerancję na gluten muszą przestrzegać diety bezglutenowej, aby uniknąć objawów takich jak: biegunka, bóle brzucha i wzdęcia.
Nie ma bezpośrednich dowodów naukowych sugerujących, że dieta bezglutenowa nasila objawy trądziku lub może pomóc w łagodzeniu jego objawów.
Poprawa stanu skóry po przejściu na dietę bezglutenową może wynikać z faktu, że gluten może wywoływać stan zapalny u niektórych osób, szczególnie tych z nadwrażliwością na gluten lub chorujących na celiakię. A stan zapalny negatywnie wpływa na stan skóry i może nasilać objawy trądziku.
Innym możliwym wyjaśnieniem jest to, że wiele produktów zbożowych zawierających gluten ma wysoki indeks glikemiczny. Spożywanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i insuliny, a to może przyczynić się do powstawania trądziku.
Dieta oczyszczająca na trądzik
Dietetycy nie sugerują jednej „diety oczyszczającej” specjalnie dedykowanej leczeniu trądziku. Istnieje kilka ogólnych zasad zdrowego odżywiania, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów skórnych.
Trądzik – dieta oczyszczająca – o czym pamiętać:
- Ograniczenie spożycia produktów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak: białe pieczywo, ciasta, słodycze lub napojów gazowanych. Zamiast tego warto włączyć pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa bogate w żelazo, cynk i witaminy A, B, C i E.
- Ograniczenie spożycia nabiału.
- Włączenie do diety zdrowych tłuszczów, w tym przede wszystkim kwasów omega-3, które w dużych ilościach znajdują się w rybach morskich i orzechach. Ich właściwości przeciwzapalne pomagają łagodzić objawy zmian trądzikowych.
- W jadłospisie diety na trądzik powinny znaleźć się także znaczne ilości owoców i warzyw, które są pełne witamin i antyoksydantów korzystnie wpływających na stan skóry.
- Prawidłowe nawodnienie organizmu jest ważne dla ogólnego zdrowia, a także dla zdrowia skóry. Warto pić co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody dziennie.
- Zrównoważone spożycie białka. Białko jest ważne dla regeneracji skóry. Dobrymi źródłami białka są chude mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona.
