U nas zapłacisz kartą
Czy amol pomaga na trądzik?
Jak samodzielnie uprawiać fiołka trójbarwnego?
Istnieje całe multum gatunków i odmian fiołków, wyhodowanych głównie w celach ozdobnych. Choć mają one przepiękne kwiaty, do celów leczniczych się nie nadają. Pamiętaj więc, żeby kupić konkretnie nasiona fiołka trójbarwnego.
Samodzielna uprawa fiołka trójbarwnego nie jest trudna. Nasiona można sadzić w donicach lub od razu wysiewać do gruntu. Ziemia powinna być dobrze wilgotna, żyzna i próchnicza. Fiołki lubią słońce i kwitną intensywniej na nasłonecznionych stanowiskach, ale i w półcieniu sobie poradzą.
Roślinki najlepiej sadzić w odległościach od 10 do 30 cm od siebie (15 cm x 15 cm przy kwadratowym poletku).
P.S. Jeśli tematy zielarskie Ci nieobce, to popatrz koniecznie na tą prasę do suszenia ziół (klik!) Ułatwisz sobie pracę i zaoszczędzisz ceny czas 🙂
Dieta na trądzik
- Jak powstaje trądzik
- Co jeść a czego nie
- Suplementy na trądzik
- Przykładowy jadłospis
- Leczenie trądziku
Ostatnia aktualizacja: 20 października 2023
- Pisząc ten artykuł, korzystaliśmy z:
- 21 źródła
- 90 badań
Trądzik pospolity (Acne vulgaris) jest to choroba zapalna skóry o podłożu wieloczynnikowym. Schorzenie to staje się coraz bardziej rozpowszechnione na całym świecie. Dotyczy głównie młodzieży, ale coraz częściej pojawia się również u osób dorosłych.
Wysoka zapadalność na trądzik związana jest z coraz wyższą ekspozycją społeczeństwa na czynniki ryzyka, w tym również na niewłaściwą dietę.
Zebraliśmy wszystko, co warto wiedzieć na temat diety i suplementacji w leczeniu trądziku pospolitego oraz jakie czynniki żywieniowe wpływają na jego nasilenie.
W pigułce
- Trądzik pospolity jest chorobą zapalną skóry o podłożu wieloczynnikowym.
- Trądzik pospolity jest coraz częściej uznawany za chorobę cywilizacyjną ze względu na swoje wysokie rozpowszechnienie oraz czynniki ryzyka, które do niego predysponują.
- Stosowanie diety przeciwzapalnej zapobiega rozwojowi trądziku pospolitego, a także łagodzi i zmniejsza ilość już istniejących zmian.
- Dieta o niskim indeksie i ładunku glikemicznym łagodzi zmiany trądzikowe i przyczynia się do ich redukcji.
- Ograniczenie w diecie mleka i produktów mlecznych obniża nasilenie trądziku.
- Dieta bogata w warzywa i owoce zapobiega rozwojowi trądziku pospolitego.
- Wysokie spożycie tłustych ryb morskich, z uwagi na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych EPA i DHA, pozytywnie wpływa na rozwój trądziku pospolitego.
- Spożywanie tłuszczów roślinnych bogatych w kwas tłuszczowy ALA, pozytywnie wpływa na rozwój trądziku pospolitego.
- Zmiany trądzikowe łagodzi również suplementacja witaminami A, D, C, niacyną i biotyną, składnikami mineralnymi takimi jak cynk, selen, krzem i siarka oraz probiotykami.
Co jeść na trądzik – jakie składniki pokarmów pomagają łagodzić zmiany skórne?
Zbilansowana dieta wykorzystywana jest jako element kompleksowego podejścia do leczenia trądziku. Kluczowe znaczenie mają nie tylko składniki posiłków, ale i sposób ich przygotowania. Dieta na trądzik obejmuje pokarmy korzystnie wpływające na stan skóry. Istnieje także grupa „superfoods”, które dodatkowo mogą pomóc w walce z trądzikiem. Oto kilka z nich:
- Ciemnozielone warzywa liściaste – szpinak, jarmuż, rukola i inne ciemnozielone warzywa liściaste są pełne witamin A, C i E, a także innych składników odżywczych, które mogą pomóc w walce z trądzikiem.
- Pełnoziarniste produkty zbożowe – płatki owsiane, rośliny strączkowe lub natka pietruszki to bogate źródło żelaza i błonnika, który korzystnie wpływają na stan cery i kondycję flory jelitowej.
- Owoce jagodowe – truskawki, maliny, jagody i inne owoce jagodowe są bogate w antyoksydanty, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
- Orzechy i nasiona (np. nasiona słonecznika, pestki dyni) – są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i witaminy E, ich spożywanie jest ważne dla zdrowia skóry.
- Tłuste ryby – łosoś, makrela i sardynki są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych.
- Czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce – marchew, bataty, pomidory i cytrusy są bogate w witaminy A i C, które pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry.
- Ciemna czekolada – kakao zawarte w ciemnej czekoladzie jest bogate w antyoksydanty, które mogą pomóc w walce z trądzikiem. Ważne jednak, aby wybierać czekoladę o wysokiej zawartości kakao i niskiej zawartości cukru.
- Zielona herbata – zawiera silne antyoksydanty zwane katechinami, które są znanymi przeciwzapalnymi agentami.
Fiołek trójbarwny – przeciwwskazania i skutki uboczne
Tutaj nie będzie niespodzianek: fiołek trójbarwny jest bezpiecznym ziołem. Działania niepożądane dotyczyć mogą osób uczulonych na związki zawarte w fiołku.
Ważne jest natomiast to, że osoby uczulone na salicylany (do których należy m.in. aspiryna) nie powinny zażywać fiołka, gdyż wiolutozyd w nim zawarty uwalnia w organizmie salicylan metylu, odpowiadający za działanie przeciwzapalne fiołka.
Fiołek trójbarwny w ciąży i podczas laktacji
Brak jest jednoznacznych dowodów na bezpieczeństwo stosowania fiołka trójbarwnego w czasie ciąży i podczas karmienia piersią – Europejska Agencja Leków (EMA) nie rekomenduje jego używania w tym czasie.
Fiołek trójbarwny dla dzieci
Zewnętrznie, na skórę, możesz zastosować fiołka u dzieci starszych niż 12 lat.
W przypadku doustnych przetworów z ziela fiołka, EMA nie zaleca ich stosowania u dzieci.
Fiołek trójbarwny do rozsiewania swoich nasion, jak wiele innych roślin, wykorzystuje zwierzęta. Bratki wybrały jednak dość nietypowego partnera – zbratały się z mrówkami. Potrafią one przetransportować nasionka nawet na odległość 70 metrów!
Ale jaki mrówki mają w tym interes? Te małe owady znane są ze swojej pracowitości, ale chyba nie pracują charytatywnie by pomóc fiołkom w podbijaniu nowych terenów? Oczywiście, że nie – fiołki potrafią się odwdzięczyć.
Nasiona fiołka posiadają tzw. elajosomy – wyrostki, które zawierają substancje odżywcze i wabiące mrówki. Dzięki temu owady traktują nasiona jak pokarm i zanoszą je do mrowiska. Czasem gubią je po drodze, a czasem porzucają w okolicach mrowiska już po konsumpcji elajosomu.
W ten sposób oba gatunki zyskują – fiołki skuteczny transport dla swoich nasion, a mrówki źródło pożywienia.
