U nas zapłacisz kartą
Dlaczego włosy wypadają jesienią?
Jak powstrzymać wypadanie włosów? Pięć kroków
Do jesiennego wypadania włosów należy podejść w kilku etapach:
- zmień dietę - uzupełnij ją o nienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek, same oliwki, pestki słonecznika, pestki dyni - również cenne źródło cynku), co drugi dzień zjadaj sporą ilość białka rybiego w różnej postaci, witaminy i owoce. Nie bój się mrożonek - mają dużo wartości odżywczych.
- Skróć włosy o dobre pięć centymetrów (dla panów dobrym rozwiązaniem byłoby obcięcie włosów na zapałkę, a w niektórych przypadkach na zero).
- Zmniejsz użycie suszarki do niezbędnego minimum (tylko, jeśli używasz gorącego nawiewu. Chłodne i letnie powietrze nie niszczy włosów i możesz je suszyć w ten sposób codziennie) podobnie postępuj z urządzeniami prostująco-zakręcającymi.
- Nawilżaj włosy. Przed umyciem włosów (np. przygotowując kolację) nałóż na nie nawilżającą maskę lub ulubiony olejek - trzymaj na włosach ok. godziny. Po umyciu nałóż na długość włosów jedynie lekką odżywkę.
- Dbaj o skórę głowy. Regularnie wykonuj delikatne peelingi skóry głowy, myj ją delikatnie bardzo łagodnymi preparatami i dbaj o jej nawilżenie. Jeśli masz problemy z przetłuszczaniem się skóry głowy, wtedy nie wykonuj masaży, nie spłukuj głowy gorącą wodą i nie zażywaj gorących kąpieli. Rozgrzana skóra poci się i tłuści.
Przyczyny wypadania włosów jesienią
Twoje włosy wypadają jesienią? Jeszcze kilka tygodni temu były super, układały się, a słoneczne pasma dodawały im uroku? Co się stało, że nagle zaczęły wypadać?
Odpowiedź? Jesień, a co dokładnie? Po pierwsze naturalny cykl naszego organizm, jak cała przyroda my także podlegamy cyklicznym zmianom aury.
Za wzmożone wydanie włosów jesienią odpowiadają między innymi hormony.Latem, gdy mamy większy dostęp do promieni słonecznych, nasz organizm produkuje znacznie większe ilości estrogenu, czyli żeńskiego hormonu, który odpowiada za lepsze odżywienie i szybszy porost włosów. Niestety jesienią, stężenie tego hormonu w organizmie automatycznie się obniża, słońca jest mniej, dni są krótsze, chłodniejsze i ciemniejsze. Organizm zaczyna wytwarzać mniej estrogenu, co wpływa na spadek kondycji naszych włosów i ich nadmierne wypadanie.
Jesień to osiągnięcie przez testosteron punktu kulminacyjnego, dlatego zwiększa się naturalny proces gubienia włosów i wymiany starych na nowe.
Według szwedzkich naukowców najgorszym miesiące dla naszych włosów jest październik. Dlaczego jesień to ciężki czas dla naszych włosów? To zwykle od października zaczyna się okres słoty, przeziębień, zmiana temperatury. Wszelkiego typu przeziębienia, osłabienia organizmu także odbijają się na naszych włosach.
Dlaczego wypadanie włosów nasila się jesienią? Kolejna przyczyna do gorsza dieta. Tak na jesień zwykle gorzej się odżywiamy, mamy mniejszy niż latem dostęp do świeżych owoców i warzyw.
Paradoksalnie włosy jesienią wypadają także z powodu lata! Jak to możliwe?Jeśli latem nadmiernie przesuszyłaś włosy na słońcu, jesienią zbierzesz tego owoce! Brak ochrony przed słońce, intensywna ekspozycja na szkodliwe promieniowanie UV, bardzo osłabia włosy. Przesuszone zaczynają się kruszyć i wypadać, skutki zwykle pojawia się po pewnym czasie, letnie zniszczenia odczuwamy dopiero jesienią.
Dlaczego włosy wypadają jesienią?
Wzmożone wypadanie włosów jesienią nie musi być spowodowane błędami w pielęgnacji. Za sezonowe wypadanie włosów po lecie odpowiadają głównie hormony. Największe znaczenie ma w tym przypadku żeński hormon estrogen, który latem i wiosną wydzielany jest w większej ilości z powodu słońca, a jesienią i zimą jego wydzielanie jest ograniczone. Wzrasta natomiast poziom testosteronu.
Na włosy ma wpływ pogoda - mróz i silne wiatry szkodzą włosom i skórze głowy. Najlepiej jesienią i zimą wiązać włosy przed wyjściem z domu i nosić czapkę. Ważne jest również cierpliwe szczotkowanie włosów.
Wiosną i latem zauważamy wysoki poziom witalności, polepszenie się stanu skóry, włosów i paznokci. Jesienią natomiast stymulacja hormonalna ustaje i włosy, które do tej pory znajdowały się w fazie wzrostu, kończą cykl życiowy. Testosteron jest wtedy odpowiedzialny za ,,gubienie'' starych włosów i porost nowych. Wypadanie włosów jesienią jest procesem całkowicie normalnym. Nawet, jeśli włosy dosłownie sypią się z głowy, warto ten okres przeczekać. W przypadku, kiedy włosy wychodzą całymi garściami i pomimo stosowania produktów odżywczych nie widzisz poprawy, wtedy należy zgłosić się do lekarza. Pomóc tu może zarówno lekarz trycholog, jak i ginekolog/endokrynolog (jeśli konieczne jest przeprowadzenie badań hormonalnych).
Jak przeciwdziałać objawom przesilenia jesiennego?
Duże znaczenie w ograniczaniu objawów przesilenia jesiennego odgrywa sposób odżywiania. Dieta powinna zawierać duże ilości świeżych warzyw i owoców. Jesienią dostępne są zwłaszcza jabłka, gruszki, buraki, cukinie i dynie. Popularne o tej porze są rozgrzewające zupy. Warto wybierać produkty bogate w witaminy z grupy B, które determinują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Produktami zalecanymi są kasze, ciemny ryż, rośliny strączkowe i nabiał. Należy sięgać po produkty zawierające magnez i żelazo, które łagodzą stres i napięcie oraz poprawiają koncentrację. W tym czasie szczególnie można pozwolić sobie na gorzką czekoladę. Bogate w żelazo są: chude czerwone mięso, drób, orzechy, zielone warzywa, suszone morele i śliwki.
Kolejnym sposobem na pokonanie zmęczenia i apatii jest aktywność ruchowa. Należy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Pomocne okazać się mogą nawet krótkie spacery. Aktywność fizyczna pobudza wydzielanie endorfin (tzw. hormon szczęścia), co korzystnie wpływa na samopoczucie.
Warto zapewnić sobie zdrowy sen. Na nocny odpoczynek najlepiej poświęcić 8 godzin. W sytuacji dużego zmęczenia w ciągu dnia należy pozwolić sobie na krótkie drzemki. Nawet 20 minut snu za dnia mobilizuje do działania, a także regeneruje siły po wysiłku fizycznym i psychicznym.
Dlaczego tak łatwo przeziębiamy się jesienią? Odpowiedź na filmie:
