U nas zapłacisz kartą
Dlaczego tracę tak wiele włosów? Przyczyny i sposoby radzenia sobie z problemem
Co robić, gdy włosy wypadają? Poznaj przyczyny i skuteczne metody zapobiegania
Wypadanie włosów to problem, którego przyczyny mogą leżeć w niezdrowej diecie, nieodpowiedniej pielęgnacji lub w różnych dolegliwościach. Sprawdź, co możesz zrobić, by zachować zdrowe i długie włosy.
Wypadanie włosów jest zjawiskiem naturalnym. Kiedy jednak możemy mówić o prawdziwym problemie? Za nadmierne uważa się wypadanie więcej niż 100 włosów dziennie. Naszą czujność powinno wzbudzić nagłe powiększenie się ilości włosów pozostających na szczotce, poduszce lub pod prysznicem. Najczęstszymi przyczynami problemu są dieta uboga w witaminy oraz źle dobrana pielęgnacja. W tych przypadkach do poprawy kondycji włosów wystarcza zwykle suplementacja, zmiana nawyków i odpowiednie kosmetyki. Czasem jednak zdarza się, że za wypadaniem włosów stoją choroby, przyjmowane leki lub przebyte urazy. Konieczne wówczas mogą być badania hormonalne, zażywanie odpowiednich leków, a nawet przeszczep włosów.
Zobacz film: Maseczka na wypadające włosy. Źródło: Klinika urody- częste farbowanie (zwłaszcza rozjaśnianie) włosów,
- trwałą ondulację,
- stylizację na gorąco – częste używanie suszarki, prostownicy lub lokówki,
- tapirowanie, używanie gumek i spinek do włosów (zwłaszcza z metalowymi elementami),
- ciasne upięcia włosów, takie jak koński ogon, warkoczyki, koki.
Aby ograniczyć wypadanie, warto ograniczyć powyższe czynności. Dodatkowym wsparciem dla fryzury będą odpowiednie kosmetyki.
Jak dbać o włosy? Cykl życia włosa a właściwa pielęgnacja
Jak wydłużyć życie włosa? Podstawą walki z łysieniem jest przedłużenie fazy anagenowej. Można osiągnąć to na wiele sposobów – przede wszystkim poprzez właściwą pielęgnację włosów i skóry głowy. Podstawowe zabiegi to:
- peeling skóry głowy (enzymatyczny lub mechaniczny) – który pozwala oczyścić ją z martwego naskórka oraz namiaru keratyny, a także pomaga wyregulować pracę gruczołów łojowych,
- używanie wcierek do skóry głowy – o składzie hamującym łysienie,
- masaż skóry głowy – poprawia dotlenienie i ukrwienie skóry głowy, co z kolei skutkuje lepszym wchłanianiem składników odżywczych z kosmetyków,
- stosowanie szamponów i odżywek o działaniu hamującym wypadanie włosów i stymulującym ich porost – czyli zawierającymi np. metylonikotynamid, wyciągi roślinne (m.in. z agrestu indyjskiego, czarnuszki, skrzypu polnego rzepy), biotynę, cynk, L-cysteinę (M. Matysek-Nawrocka et al., 2018).
Wbrew obiegowym opiniom strzyżenie (w tym podcinanie końcówek) nie ma żadnego wpływu na porost włosów.
Świadome wybieranie kosmetyków o dobrze opracowanym składzie oraz kompleksowych kuracji hamujących utratę włosów w bardzo wielu przypadkach wystarcza, by poradzić sobie z problemem. Jednak kiedy wypadanie zamienia się w łysienie lub pojawiają się dodatkowe niepokojące objawy – łupież, nadmierne przetłuszczanie się skóry głowy, łojotok, stany zapalne – konieczna staje się wizyta u specjalisty, dermatologa lub trychologa.
Wypadanie włosów – przyczyny hormonalne
Przyczyną nadmiernej utraty włosów mogą być wahania poziomu hormonów w organizmie. Do najczęstszych przyczyn hormonalnego wypadania włosów zalicza się:
- łysienie androgenowe – dotyka kobiety i mężczyzn. Za utratę włosów odpowiada zbyt wysokie stężenie męskich hormonów płciowych w organizmie.
- Ciążę – wzmożone wypadanie włosów obserwuje co piąta kobieta, która urodziła dziecko. Przyczyną jest nagły spadek estrogenów, który następuje w momencie porodu.
- Menopauzę – w okresie klimakterium zmniejsza się poziom kobiecych hormonów w organizmie.
- Zaburzenia w pracy tarczycy – wypadanie włosów mogą zauważać zwłaszcza osoby chorujące na niedoczynność tarczycy.
Co to jest cykl włosowy?
Cykl włosowy to trójfazowy proces wzrostu włosów, który odbywa się w mieszkach włosowych. Jest on niezsynchronizowany – co oznacza w uproszczeniu tyle, że ludzie nie linieją, jak to ma miejsce w przypadku zwierząt, a każdy włos rośnie niezależnie, w efekcie czego owłosienie jest równomierne (W. Czerwonka, 2018). Cykl ten odbywa się wielokrotnie w czasie życia człowieka, jest uwarunkowany genetycznie, a dokładna długość jego trwania to kwestia indywidualna, choć kolejność faz pozostaje zawsze taka sama.
Fazy wzrostu włosa
Poszczególne fazy cyklu włosowego to kolejno:
Niektórzy badacze wyróżniają jeszcze dwie „dodatkowe” fazy: ezgogen (kiedy nowy włos bezpośrednio zastępuje stary) oraz kenogen (kiedy mieszek włosowy przez jakiś czas jest pusty po wypadnięciu włosa) (P. Kubasik, 2016).
Zatem, podsumowując, ile trwa cykl wzrostu włosa? Zazwyczaj jest to od 2 do 6 lat.
„Czas trwania cyklu włosowego jest najdłuższy dla włosów długich. Spowodowany jest wpływami konstytucjonalnymi, warunkującymi barwę włosów, cechy rasowe i rodzinne, podlega także wpływom hormonalnym – przeważnie androgenom. Cykl dla włosów długich (końcowych) wynosi od 3 do kilkunastu lat (co można łatwo obliczyć na podstawie pomiaru nieobcinanych włosów)” (L. Brzezińska-Wcisło, et al., 2003).
Powody wypadania włosów – czyli kiedy cykl włosowy może zostać zaburzony?
Mieszki włosowe są niezwykle delikatne i wiele czynników może wpłynąć na zaburzenie ich funkcjonowania, co z kolei skutkuje nieprawidłowościami w zakresie przebiegu cyklu włosowego. Powodów takiego stanu może być bardzo wiele. Do najczęstszych należą:
- zaburzenia hormonalne,
- niewłaściwa dieta (niedobory białka, cynku, żelaza, intensywne odchudzanie, zatrucia pokarmowe, przyjmowanie używek),
- zażywanie niektórych leków,
- problemy natury psychologicznej, przeżyte traumy,
- choroby ogólnoustrojowe i skórne,
- ciąża i poród,
- niewłaściwa pielęgnacja.
Dieta i tabletki na włosy
Prawidłowo zbilansowana dieta, zawierająca duże ilości owoców i warzyw powinna powstrzymać problem wypadających włosów. Do codziennego jadłospisu poleca się włączenie następujących produktów:
- jarmuż – bogaty w żelazo, witaminy A, C, K,
- marchewka i suszone morele – zawierają duże ilości witaminy A,
- brokuły – zawiera m.in.: witaminy z grupy B, witaminę C, wapń, fosfor i żelazo,
- cytrusy i papryka – stanowią źródło witaminy C,
- nierafinowane oleje roślinne – są bogate w witaminę E,
- tłuste ryby morskie – zwierają kwasy omega-3 i żelazo,
- orzechy i pełne ziarna – stanowią dobre źródło cynku i miedzi.
Aby uzupełnić niedobory, możemy sięgnąć również po gotowe suplementy diety. Tabletki na porost włosów zawierają zwykle zestaw witamin, biotynę, drożdże lub skrzyp polny.
Czy dieta może się przyczynić do problemów z włosami? Dowiesz się tego z naszego filmu:
Zobacz film: Jak zła dieta przekłada się wygląd włosów? Źródło: Dzień Dobry TVN.
