U nas zapłacisz kartą
Dlaczego włosy wypadają wiosną - Przyczyny i Sposoby na Ich Wzmocnienie
3. Niedobory żywieniowe
Trzeci powód wypadania włosów na diecie ketogenicznej? Niedobory żywieniowe, które wychodzą w trakcie trwania diety. One często były przez długi czas już w naszym organizmie, ale dopiero teraz wyszły na jaw. Dlaczego tak się dzieje? Ja lubię tłumaczyć to ludziom tak, że jest z tym trochę tak, jak podczas meczu pokera, kiedy ktoś w końcu mówi „sprawdzam”. Wtedy doskonale wiemy, kto blefował, kto naprawdę miał silną partię kart, a kto tylko udawał i zgrywał twardziela. I tak samo dieta ketogeniczna jest takim „sprawdzam” w kontekście tego, jak dobrze funkcjonuje nasz organizm. Węglowodany tak trochę „pudrują trupa”, że tak powiem, trochę może mocno, ale faktycznie tak jest. To znaczy: węglowodany są w stanie przykryć na dłużej jakieś problemy, jakieś niedociągnięcia, które występują w naszej diecie czy w ogóle w naszym organizmie. I dzięki stosowaniu diety nieskowęglowodanowej one wyjdą na wierzch. Często wyjdą niestety już bardzo mocno w postaci jakiejś choroby. Dopiero po jakimś czasie zauważyłem, że dieta ketogeniczna ma tą tendencję, że bardzo szybko wyciąga na wierzch problemy zdrowotne. Dlatego też często porównuję ją do paliwa nuklearnego. Może dać nam rewelacyjne rezultaty, ale jeśli wybuchnie w naszych okolicach, to jest prawdziwa tragedia. Często zauważam taką sytuację, że osoby, które wcześniej miały kiepską dietę, na przykład były na diecie wegańskiej, abstrahując od tego, co uważam o diecie wegańskiej, bo, umówmy się, że wiele osób po prostu dietę wegańską komponuje źle, nie zwraca uwagi na to żeby dostarczyć tam wszystkich składników odżywczych, które są potrzebne i często okazuje się kiedy takie osoby, które były właśnie wiele lat na diecie wegańskiej z większymi lub mniejszymi sukcesami, nagle, kiedy stosują dietę ketogeniczną, okazuje się, że właśnie tym osobom zaczęły lecieć włosy, zaczyna się psuć skóra i tym podobne. Dlaczego tak się dzieje? Czy nagle po tygodniu czy dwóch tygodniach stosowania nowej diety – ketogenicznej – ich organizm nabawił się ogromnych niedoborów? Jest to praktycznie niemożliwe. Jesteśmy w stanie pościć 30 dni i organizm spokojnie sobie wykorzysta nagromadzone w organizmie zapasy mikroelementów. Wychodzi na to, że te osoby nie miały nagromadzonych w swoim organizmie zapasów mikroelementów. Kiedy nadeszła potrzeba skorzystania z nich – ich po prostu nie ma. Dieta ketogeniczna wyciąga na wierzch nasze problemy. Jest takim mediatorem czy psychologiem, do którego idziemy i on wyciąga wszystkie nasze problemy, które musimy przepracować. Wyciąga na wierzch wszystkie nasze problemy zdrowotne, niedociągnięcia, zaniedbania itp., Jakie najczęściej niedobory mogą tutaj występować? Poza niedoborami protein i związanymi z tym niedoborem aminokwasów, o których już mówiłem wcześniej, takim najczęstszym niedoborem jest chociażby niedobór cynku, niezwykle ważnego pierwiastka dla naszych włosów czy też paznokci. Niedobór selenu, kolejny bardzo ważny mikroelement, który ma nie niesamowicie ważny wpływ na to, jak funkcjonujemy. Kolejnym punktem będzie niedobór jodu, który jest bardzo częstym problemem. Występuje dość powszechnie w naszej populacji. Jeśli ktoś chciałby koniecznie suplementować jod – polecam dobrze zapoznać się z literaturą naukową, dobrze zapoznać się z opiniami wielu ekspertów, ponieważ z jodem nie ma żartów. Jest to bardzo poważny pierwiastek i jeśli suplementujemy go bez odpowiedniego przygotowania i bez odpowiedniej wiedzy, bez odpowiedniej strategii, to możemy narobić sobie więcej szkody niż pożytku. Dlatego dla większości osób, które nie mają możliwości skontaktowania się z jakimś specjalistą, który poprowadzi je, na przykład, na terapii jodem, proponuję po prostu włączenie naturalnych produktów, które tego jodu mają w swojej swoim składzie naprawdę sporo. Podobnie niedobór żelaza czy też witaminy C – to również mogą być problemy, które będą powodowały wypadanie włosów. Ten podpunkt chciałbym zamknąć tym, że po prostu bardzo często jest tak, że przez wiele lat stosowaliśmy dietę węglowodanową, ubogą w wiele składników odżywczych: selen, cynk, jod, witaminy z grupy B również będą tutaj bardzo istotne, biotyna i mogliśmy nabawić się sporych niedoborów. Ale, że dieta węglowodanowa, tak jak powiedziałem wcześniej, pudrowała trochę tego trupa – dieta ketogeniczna jest jak wyciągnięcie korka w basenie. Kiedy ta woda zejdzie, to widać to było, kto pływał bez spodenek. Tutaj dieta ketogeniczna robi dokładnie to samo. Widać, kto właśnie pływał bez spodenek – kto miał jakieś niedobory większe lub mniejsze swoim organizmie. Trzeba dobrze zdiagnozować to, z czego wynikają niedobory i trzeba rozpocząć dietę gęsto odżywczą i odpowiednią suplementację.
Przyczyny wypadania włosów garściami
Przyczyn wypadania włosów garściami może być wiele. Do najczęstszych z nich należą :
- Stres – silny lub długotrwały stres powoduje m.in. zmiany hormonalne w organizmie, a te mogą spowodować silne wypadanie włosów. Stresujące wydarzenia mogą również spowodować przyspieszone siwienie Twoich pasm.
- Choroby skóry głowy – od zdrowia skalpu zależy kondycja mieszków włosowych, a to właśnie one odpowiadają za utrzymanie Twoich włosów w fazie wzrostu przez jak najdłuższy czas. Utratę włosów mogą powodować m.in. stany zapalne skóry głowy, łupież, łuszczyca czy różnego rodzaju grzybice.
- Niewłaściwa, ubogadieta – Twój organizm traktuje włosy i paznokcie jako najmniej istotne elementy ciała – znacznie ważniejszy jest mózg czy serce. Kiedy więc dostarczasz mu zbyt mało składników odżywczych, to właśnie one jako pierwsze odczują te braki. Bez odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych oraz mikro- i makroelementów, włosy mogą zacząć wypadać garściami.
- Przyjmowanie leków – leki, które zażywasz, mogą mieć wpływ na wypadanie włosów. Często może ono wystąpić po kilku tygodniach przyjmowania danego preparatu. Ten skutek uboczny może dotyczyć np. cytostatyków, heparyny, niektórych leków immunosupresyjnych czy tych, stosowanych w terapii chorób tarczycy. Wypadanie włosów mogą powodować również antybiotyki oraz długotrwałe przyjmowanie leków przeciwbólowych z grupy NLPZ.
- Inne schorzenia – za wypadanie włosów garściami mogą odpowiadać nie tylko leki, ale też same choroby, nawet jeżeli nie dotyczą skóry głowy. Wypadanie włosów mogą powodować m.in. dolegliwości tarczycy, wątroby, niewydolność nerek lub cukrzyca.
- Zabiegi fryzjerskie – nieodpowiednio wykonane mogą prowadzić do podrażnień, a nawet poparzeń skóry głowy, a skutkiem tego będzie wypadanie włosów garściami. Doprowadzić do tego mogą źle dobrane stężenia roztworów używanych np. do rozjaśniania włosów lub trwałej ondulacji.
- Łysienie androgenowe – to również choroba, ale zasługuje na oddzielny punkt. Wbrew obiegowej opinii może dotykać zarówno mężczyzn jak i kobiety. Spowodowana jest zbyt wysokim poziomem androgenów i ma podłoże genetyczne.
- Ciąża i poród – w trakcie ciąży dochodzi w organizmie do wielu zmian, a gospodarka hormonalna wywraca się do góry nogami. Poród to kolejne, obciążające dla organizmu zdarzenie, które powoduje kolejne zmiany. Nic więc dziwnego, że wielu kobietom w trakcie ciąży lub tuż po porodzie zaczynają wypadać włosy.
- Menopauza – zmiany zachodzące w ciele przy przekwitaniu mogą powodować osłabienie włosów, pogorszenie ich kondycji oraz wypadanie. Pomiędzy 40. a 50. rokiem życia większość kobiet zauważa pogorszenie stanu włosów.
Zapobieganie wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to bardzo powszechne zjawisko zarazem u mężczyzn jak i u kobiet. Przyczyny jak i przebieg jest różny w zalezności od wielu czynników.
Co zrobić gdy wypadają włosy?
Na to pytanie odpowiedź jest jedna, należy udać się do specjalisty od włosów jakim jest trycholog. Po wykonaniu badania trychologicznego oraz wywiadu przeprowadzonego przez trychologa należy zastosować się do zaleceń .
Stosowanie preparatów z apteki bez właściwej diagnozy trychologicznej może często powodować większy problem! Powodów może być wiele. W przypadku wypadania spowodowanego zaczopowaniem mieszków, silne wcieranie preparatów przeciw wypadaniu spowoduje jeszcze większe wypadanie włosów. W takim przypadku należy oczyścić zaczopowane mieszki i ułatwić dostęp mikrokrążenia do macierzy zarodkowej mieszków.
W wielu innych przypadkach należy regulować enzymy, które doprowadzają do reakcji miniaturyzacji mieszków. Wtedy wystarczy terapia szokowa regulująca produkcję enzymów.
Każdy przypadek wymaga diagnozy. Właściwa diagnoza gwarantuje 100% zatrzymanie każdego wypadania włosów oraz odrost włosów, które wypadły.
Prawidłowa diagnoza wypadania włosów
Ponieważ tak wiele czynników może być przyczyną problemu, trycholog podczas konsultacji zadaje szereg dokładnych pytań, by udzielić odpowiedź na pytanie jak powstrzymać wypadanie włosów. Specjalista musi dowiedzieć się czy problem pojawił się nagle, czy też postępuje od dawna, czy pacjent długotrwale przyjmuje leki, cierpi na alergie, jaką stosuje dietę itd. Kobiety mogą być proszone o podanie informacji na temat miesiączki, ciąży czy menopauzy.
Trycholog uważnie bada skórę głowy i włosy używając do tego specjalnego trychoskopu – urządzenia powiększającego dany obszar ponad 200 razy. Często konieczne jest wyrwanie kilku z nich w celu zbadania cebulek. Niezbędne jest pytanie na temat owłosienia w innych obszarach ciała.
1. Niedobór kalorii w diecie
Pierwszą i najczęstszą przyczyną będzie niedobór kalorii, niedobór energii w diecie. Temat teoretycznie prozaiczny, który poruszam w wielu filmach na moim kanale. Temat, który tak naprawdę wałkuję gdzie tylko się da, ale wciąż jest jednym z najczęstszych i najbardziej podstawowych błędów, które pojawiają się u osób stosujących dietę ketogeniczną. Dlaczego zbyt mała podaż kalorii będzie prowadziła do wypadania włosów? Pamiętajcie, że dziś dla nas dobry wygląd zarówno pod kątem sylwetki, czyli małej ilości tłuszczu w ciele, czy właśnie zadbanych paznokci i zadbanych włosów to jest cel często nadrzędny. Nasz organizm ewolucyjnie przyzwyczajony jest do zdecydowanie innych działań. Ma zupełnie inny cel. Nadrzędnym celem naszego organizmu jest przeżycie i tak naprawdę nie za bardzo go interesuje to, że Wy chcecie mieć dobrą sylwetkę na plażę czy chcecie mieć ładne i silne włosy. Jeśli dajecie mu powody, by tak nie było, to on będzie przestrzegał swoich celów – tych celów, jakim jest, w tym przypadku, przeżycie. Dlaczego zbyt niska podaż kalorii może prowadzić do wypadania włosów? Dla nas, a dla kobiet szczególnie, włosy są czymś niezwykle ważnym i pięknym, są bardzo istotnym elementem dobrego wyglądu. Dla organizmu, szczególnie organizmu postawionego w sytuacji, kiedy ma niedobór energii, włosy stają się zbędnym balastem, któremu musi oddawać sporo składników odżywczych, żeby dobrze wyglądały i były mocne. Jeśli organizm staje przed wyborem, że albo umrze z powodu niedoboru energii lub jakiś składników odżywczych, albo musi utrzymać włosy, które potrzebują dużo tych składników, no to z dwojga wybierze oczywiście przeżycie i w ten sposób zacznie pozbywać się włosów, które uzna za zbędny balast. Taką rzecz którą najłatwiej w danej sytuacji utracić. Kolejnym takim mechanizmem, który mogę Wam podać jako przykład jest to, że w trakcie morsowania czy nawet, kiedy jest zimno na dworze, to pewnie zauważyliście, że kończyny – dłonie i stopy są takim pierwszym miejscem, które odmarza. Dlaczego się tak dzieje? Organizm stara się ograniczyć możliwość dotarcia zimnej, a wręcz zamarzniętej krwi, do serca. Największe ryzyko, że ta krew będzie bardzo zimna albo wręcz zamarznie jest właśnie jak najdalej od serca, czyli na kończynach. Dlatego organizm woli wyłączyć w ogóle dopływ krwi do kończyn, woli zaryzykować ich utratę i śmierć niż dopuścić do tego, by taka krew, która może uszkodzić serce, przez nie przeszła. I tak samo jest tutaj, jeśli chodzi o włosy. Dlatego organizm woli te włosy po prostu odciąć, wyrzucić, niż gdyby miał z powodu oddawania tym włosom energii oraz składników odżywczych – coś utracić. Dlatego, kiedy za pomocą niedoboru energii wprowadzasz swój organizm w tryb przetrwania, Twój organizm po prostu odczytuje to jako okres, gdzie jest mało pożywienia i okres, gdzie on musi bardzo się starać o przetrwanie. To właśnie w tym okresie niestety może dojść do sytuacji, w której organizm zacznie po prostu gubić włosy, bo nie będzie starczyło dla nich energii i nie będzie dla nich składników odżywczych. Dlatego przede wszystkim nie wprowadzaj swojego organizmu w stan zagłodzenia. W stan, w którym on odczuwa zagrożenie spowodowane niską podażą energii. No dobrze, a jak do tego nie dopuścić? Najprostszą sprawą jest dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii do swojej diety. Na mojej stronie znajdziesz darmowy kalkulator, który stworzyłem specjalnie dla Was, gdzie możesz obliczyć zarówno swoją całkowitą jak i podstawową przemianę materii. Podstawowa przemiana materii to jest ilość energii, której potrzebuje Twój organizm, by po prostu funkcjonować, kiedy się nie ruszasz i nawet nie oddychasz, której potrzebują Twoje narządy, w tym pewnie też włosy. Natomiast całkowita przemiana materii to jest ilość energii, której potrzebujesz, biorąc pod uwagę Twoją aktywność w trakcie całego dnia. Szczególnie ważne jest, by nie schodzić poniżej podstawowej przemiany materii, a szczególnie już na długo. Jeśli będziecie tydzień poniżej podstawowej przemiany materii, to się kompletnie nic nie stanie, bo to tak samo jak robimy kilkudniowe posty. Też się nic tragicznego zwykle nie dzieje. Natomiast jeśli przewlekle przebywamy poniżej podstawowej przemiany materii – nie dostarczamy w tym okresie nadwyżek kalorycznych, to może pojawić się duży problem i organizm bardzo chętnie się tych włosów pozbędzie. Dlatego oblicz swoją kaloryczność, upewnij się, że Twoja dieta nie jest niedoborowa. To naprawdę bardzo ważne i to pierwszy i podstawowy punkt, którym powinieneś/powinnaś się zająć i który powinieneś rozważyć, jeśli występuje taki problem jak wypadanie włosów.
4. Niedoczynność tarczycy
Jeśli niedoczynność tarczycy u Was występuje, jeśli występowała przed dietą ketogeniczną, być może nie wiedzieliście, że ona u Was występuje, to na pewno po około miesiącu stosowania diety ketogenicznej, a już szczególnie kiedy lecą Wam włosy, warto sprawdzić cały panel tarczycowy, zarówno hormony tarczycy czyli ft 3 i ft 4 i TSH, ale też przeciwciała przeciwko tarczycy, czyli antyTpo i antyTg, które mogą nam dać ciekawy obraz tego, czy tarczyca funkcjonuje prawidłowo. Jeśli w badaniach wszystko wyjdzie ok, to możecie śmiało szukać powodów wypadania włosów w tych 3 pierwszych punktach, które omówiłem wcześniej.
