U nas zapłacisz kartą
Dlaczego włosy wypadają wiosną - Przyczyny i Sposoby na Ich Wzmocnienie
3. Niedobory żywieniowe
Trzeci powód wypadania włosów na diecie ketogenicznej? Niedobory żywieniowe, które wychodzą w trakcie trwania diety. One często były przez długi czas już w naszym organizmie, ale dopiero teraz wyszły na jaw. Dlaczego tak się dzieje? Ja lubię tłumaczyć to ludziom tak, że jest z tym trochę tak, jak podczas meczu pokera, kiedy ktoś w końcu mówi „sprawdzam”. Wtedy doskonale wiemy, kto blefował, kto naprawdę miał silną partię kart, a kto tylko udawał i zgrywał twardziela. I tak samo dieta ketogeniczna jest takim „sprawdzam” w kontekście tego, jak dobrze funkcjonuje nasz organizm. Węglowodany tak trochę „pudrują trupa”, że tak powiem, trochę może mocno, ale faktycznie tak jest. To znaczy: węglowodany są w stanie przykryć na dłużej jakieś problemy, jakieś niedociągnięcia, które występują w naszej diecie czy w ogóle w naszym organizmie. I dzięki stosowaniu diety nieskowęglowodanowej one wyjdą na wierzch. Często wyjdą niestety już bardzo mocno w postaci jakiejś choroby. Dopiero po jakimś czasie zauważyłem, że dieta ketogeniczna ma tą tendencję, że bardzo szybko wyciąga na wierzch problemy zdrowotne. Dlatego też często porównuję ją do paliwa nuklearnego. Może dać nam rewelacyjne rezultaty, ale jeśli wybuchnie w naszych okolicach, to jest prawdziwa tragedia. Często zauważam taką sytuację, że osoby, które wcześniej miały kiepską dietę, na przykład były na diecie wegańskiej, abstrahując od tego, co uważam o diecie wegańskiej, bo, umówmy się, że wiele osób po prostu dietę wegańską komponuje źle, nie zwraca uwagi na to żeby dostarczyć tam wszystkich składników odżywczych, które są potrzebne i często okazuje się kiedy takie osoby, które były właśnie wiele lat na diecie wegańskiej z większymi lub mniejszymi sukcesami, nagle, kiedy stosują dietę ketogeniczną, okazuje się, że właśnie tym osobom zaczęły lecieć włosy, zaczyna się psuć skóra i tym podobne. Dlaczego tak się dzieje? Czy nagle po tygodniu czy dwóch tygodniach stosowania nowej diety – ketogenicznej – ich organizm nabawił się ogromnych niedoborów? Jest to praktycznie niemożliwe. Jesteśmy w stanie pościć 30 dni i organizm spokojnie sobie wykorzysta nagromadzone w organizmie zapasy mikroelementów. Wychodzi na to, że te osoby nie miały nagromadzonych w swoim organizmie zapasów mikroelementów. Kiedy nadeszła potrzeba skorzystania z nich – ich po prostu nie ma. Dieta ketogeniczna wyciąga na wierzch nasze problemy. Jest takim mediatorem czy psychologiem, do którego idziemy i on wyciąga wszystkie nasze problemy, które musimy przepracować. Wyciąga na wierzch wszystkie nasze problemy zdrowotne, niedociągnięcia, zaniedbania itp., Jakie najczęściej niedobory mogą tutaj występować? Poza niedoborami protein i związanymi z tym niedoborem aminokwasów, o których już mówiłem wcześniej, takim najczęstszym niedoborem jest chociażby niedobór cynku, niezwykle ważnego pierwiastka dla naszych włosów czy też paznokci. Niedobór selenu, kolejny bardzo ważny mikroelement, który ma nie niesamowicie ważny wpływ na to, jak funkcjonujemy. Kolejnym punktem będzie niedobór jodu, który jest bardzo częstym problemem. Występuje dość powszechnie w naszej populacji. Jeśli ktoś chciałby koniecznie suplementować jod – polecam dobrze zapoznać się z literaturą naukową, dobrze zapoznać się z opiniami wielu ekspertów, ponieważ z jodem nie ma żartów. Jest to bardzo poważny pierwiastek i jeśli suplementujemy go bez odpowiedniego przygotowania i bez odpowiedniej wiedzy, bez odpowiedniej strategii, to możemy narobić sobie więcej szkody niż pożytku. Dlatego dla większości osób, które nie mają możliwości skontaktowania się z jakimś specjalistą, który poprowadzi je, na przykład, na terapii jodem, proponuję po prostu włączenie naturalnych produktów, które tego jodu mają w swojej swoim składzie naprawdę sporo. Podobnie niedobór żelaza czy też witaminy C – to również mogą być problemy, które będą powodowały wypadanie włosów. Ten podpunkt chciałbym zamknąć tym, że po prostu bardzo często jest tak, że przez wiele lat stosowaliśmy dietę węglowodanową, ubogą w wiele składników odżywczych: selen, cynk, jod, witaminy z grupy B również będą tutaj bardzo istotne, biotyna i mogliśmy nabawić się sporych niedoborów. Ale, że dieta węglowodanowa, tak jak powiedziałem wcześniej, pudrowała trochę tego trupa – dieta ketogeniczna jest jak wyciągnięcie korka w basenie. Kiedy ta woda zejdzie, to widać to było, kto pływał bez spodenek. Tutaj dieta ketogeniczna robi dokładnie to samo. Widać, kto właśnie pływał bez spodenek – kto miał jakieś niedobory większe lub mniejsze swoim organizmie. Trzeba dobrze zdiagnozować to, z czego wynikają niedobory i trzeba rozpocząć dietę gęsto odżywczą i odpowiednią suplementację.
2. Niedobór protein w diecie
Drugim częstym problemem będzie niedobór protein w diecie. Może być tak, że stosujesz dietę ketogeniczną i wcale nie jesz mało, bo zapychasz się tłuszczem. Wziąłeś sobie lub wzięłaś do serca to, że dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową i spożywasz tego tłuszczu naprawdę sporo. Gdzieś z tyłu głowy pamiętasz o tym, że dieta ketogeniczna nie powinna być zbyt bogata w białko – często tak można usłyszeć i niestety, jeśli ktoś zbyt mocno weźmie to sobie do serca i do tego ma jakąś aktywność fizyczną, która wzmaga zapotrzebowanie na białko, to dość szybko może okazać się, że mamy tutaj pewien problem. Białko jest bardzo ważnym elementem każdej diety naszego organizmu. Białko jest ważne do regeneracji organizmu, jest ważne do odżywiania tego organizmu, jest ważne do procesów regeneracyjnych i procesów odbudowy oraz w ogóle nadbudowy, jeśli chodzi o różne aspekty pracy naszego ciała. Do tego aminokwasy, z których składa się każde białko, każda cząsteczka białka, pełnią całą masę ważnych funkcji w naszym organizmie, w tym chociażby takie funkcje: jak odpowiadanie poniekąd za wygląd naszych paznokci czy włosów. Aminokwasy są tutaj niezwykle ważne i dlatego niedobór protein jest taką drugą przyczyną, którą dość często obserwuję u osób, które doświadczają prędzej czy później różnego rodzaju problemów. Mogą to być też problemy z wypadaniem włosów, o których mówimy, przede wszystkim, ale mogą to być też osłabione paznokcie, czy przesuszona skóra, czy inne problemy natury fizycznej, które występują, często będzie to poza niedoborem kalorii – niedobór właśnie protein w diecie. Dodam, że taka minimalna ilość białka, którą ja zwykle zalecam to jest 1 g/1 kg prawidłowej masy ciała, natomiast jest to ilość białka, którą stosujemy bardzo często tylko w trakcie adaptacji. Dość często wraz z moimi pacjentami, podopiecznymi, kiedy kończymy adaptację, kiedy przechodzimy dalej na dietę ketogeniczną czy redukcyjną, podnosimy ilość protein, od ok. 1,4 g białka na 1 kg. do ponad 2g białka u osób trenujących. Więc tego białka potrafi być naprawdę sporo i zachęcam, by po prawidłowej adaptacji nie bać się aż tak mocno białka i sobie z nim eksperymentować. Dlatego jeśli już sprawdziłaś/sprawdziłeś czy występuje u Ciebie niedobór kalorii, to zastanów się też, czy masz odpowiednią podaż białka w swojej diecie ketogenicznej.
3 główne przyczyny wypadania włosów
| Niedożywienie | Brak odpowiednich witamin i minerałów, które wpływają na strukturę włosów osłabia je |
| Niedotlenienie | Brak dostatecznej ilości tlenu skraca okres żywotności włosów |
| Wypadanie | Niedożywienie i niedotlenienie skutkuje wypadaniem włosów |
Wypadanie włosów do pewnego stopnia jest naturalnym stanem – do 100 włosów dziennie, które zakończyły okres życia. Natomiast większa ilość są oznaką, że dzieje się z nimi coś złego. U zdrowej osoby ok. 90% włosów jest w fazie wzrostu, a tylko 10% w fazie spoczynku, które zbliżają się do kresu żywotności.
Aby ten proces przyspieszyć, można zastosować kosmetyki na porost włosów, które posiadają właściwości stymulujące cebulki włosów
Problem natomiast zaczyna się, gdy proporcje te zostają zaburzone. Pierwszym, niepokojącym objawem wypadania włosów jest ich nadmiar na poduszce. Słabe włosy wypadają również podczas czesania i można je zauważyć na szczotce lub grzebieniu. W celu sprawdzenia stanu włosów, można również przeczesać je palcami. Jeżeli między nimi znajdzie się znaczna ilość, to należy podjąć odpowiednie kroki, aby zahamować łysienie. Warto dowiedzieć się,dlaczego wypadają włosy, bo dzięki temu można usunąć przyczynę, np. wyrównać poziom hormonów w organizmie. Natomiast pomocne we wzmacnianiu i przyspieszaniu porostu włosów są domowe zabiegi.
Co zrobić, gdy włosy wypadają garściami
Jeśli Twoje włosy zaczęły wypadać garściami, najważniejsze jest ustalenie przyczyny takiego stanu rzeczy. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem, by sprawdzić, czy to ich działanie może dawać takie skutki uboczne.
Wizyta u lekarza może być też okazją do tego, by zobaczyć, czy w organizmie nie dzieje się nic złego. Specjalista będzie mógł skierować Cię na odpowiednie badania.
Badania kontrolne krwi
Oprócz standardowej morfologii, w przypadku wypadania włosów garściami warto sprawdzić też poziomy hormonów tarczycy: TSH oraz T3 i T4. Warto oznaczyć również ferrytynę, stężenia żelaza, biotyny, witaminy B12 i cynku. Istotne może być również sprawdzenie parametrów wątrobowych i tych związanych z pracą nerek .
Sen, stres i dieta
Przyjrzyj się również temu, jak funkcjonujesz na co dzień. Odpowiedz sobie szczerze na te pytania:
- Czy przesypiam przynajmniej siedem godzin na dobę?
- Czy codziennie jem wystarczającą ilość warzyw i owoców?
- Czy dostarczam sobie odpowiednią ilość białka i tłuszczów?
- Czy stosuję restrykcyjne diety odchudzające?
- Czy wypijam przynajmniej 1,5–2 litry wody w ciągu dnia?
- Czy często towarzyszy mi stres lub poczucie lęku?
Niezależnie od tego czy Twój styl życia jest przyczyną wypadania włosów, wprowadzenie pozytywnych zmian w tym zakresie z pewnością pomoże Ci w walce o odzyskanie bujnej czupryny.
Co możesz zrobić, by poprawić kondycję włosów (i całego organizmu)?
Wprowadzenie tych zmian przyniesie korzyść nie tylko Twoim włosom, ale całemu organizmowi. Pozytywnie odbije się również na Twoim samopoczuciu .
Wizyta u trychologa
Jeśli z medycznego punktu widzenia wszystko u Ciebie w porządku, a Twoje nawyki żywieniowe są zdrowe, przyczynę wypadania włosów garściami pomoże Ci odnaleźć trycholog, czyli ekspert od problemów ze skórą głowy.
Objawy wypadania włosów
Dużo więcej włosów w wannie po kąpieli czy pod prysznicem. Dużo więcej włosów na szczotce po wyczesaniu. Przerzedzenia i prześwity na głowie w niektórych miejscach lub na całości głowy. Wszędzie w domu , na podłodze walające się włosy.
Są wskaźnikiem jakości odżywienia, niektórych chorób, zatrucia pokarmowego, przyjmowanych leków, zaburzeń hormonalnych, a więc czynników, które mogą wpłynąć negatywnie na ich wzrost. O istnieniu patologii w organizmie poza nadmiernym wypadaniem, świadczy również zmiana grubości, struktury i zabarwienia łodygi włosa.
Czym tak naprawdę jest włos? Dlaczego włosy nadmiernie wypadają? Warto przyjrzeć się czym tak naprawdę jest włos, co pozwoli na lepsze zrozumienie tematyki problemu nadmiernego wypadania włosów oraz zasadności wdrażania odpowiednich kuracji trychologicznych.
Włos jest umieszczony w mieszku włosowym. To żywy twór, połączony z układem krwionośnym, w związku z czym wszystko co jest we krwi lub czego nie ma, trafia do żywych komórek włosa, z których powstaje włos. Ponadto mieszek włosowy to najwrażliwszy miniorgan naszego organizmu. Właśnie dlatego jakość i ilość włosów jest uzależniona od tego co się dzieje w naszym organizmie oraz podkreśla się istotność przeprowadzania szczegółowego wywiadu medycznego podczas tego schorzenia celem zdiagnozowania i eliminacji przyczyny.
