U nas zapłacisz kartą
Dlaczego włosy wypadają wiosną - Przyczyny i Sposoby na Ich Wzmocnienie
5. Przewlekły stres
Co ja robię z pacjentami, głównie z pacjentkami, które mają taki problem jak wypadanie włosów na diecie ketogeniczej? Przede wszystkim:
- przerywamy redukcję, jeśli ona była w trakcie i zaczynamy stosować okres odbudowy metabolicznej, czyli zwiększoną podaż kalorii w diecie.
- dbamy o podaż białka – zawsze jest to więcej niż co najmniej 1 g na kilogram prawidłowej masy ciała. Jeśli podopieczni trenują, to nawet tego białka więcej.
- uzupełniamy niedobory żywieniowe. Tutaj suplementacja cynku, selenu, czasami nawet jodu, jeśli jest taka potrzeba. Robimy badania krwi, sprawdzamy czy wychodzą jakieś inne niedobory, na przykład niedobory witamin z grupy B czy też niedobory żelaza. Jest też taki bardzo fajny suplement marki Solgar, nazywa się „Włosy, skóra, paznokcie” i też tutaj zawsze polecam sobie włączyć jako dodatek. Oczywiście jeśli problemy są w punktach 1 i 2, czyli niedoboru kalorycznego i niedoboru białka, to ten suplement nam nic nie rozwiąże, ale może być naprawdę fajnym uzupełnieniem właśnie dobrej suplementacji pod kątem wypadania włosów. Sprawdzamy tarczycę, sprawdzamy kortyzol, analizujemy, czy nie ma tam dużo stresu no i naprawdę rzadko się zdarza żeby po pewnym czasie nie udało się tego wypadania włosów powstrzymać. Właściwie nie przypominam sobie takiej sytuacji. Zawsze się to udaje. Czasami trwa to krócej, czasami dłużej, zależy jak długi czas trwał ten problem zdrowotny lub jak długo trwało generowanie niedoborów, które doprowadziło do wypadania włosów.
Prędzej czy później te metody działają, dlatego jeśli borykasz się lub borykałaś się z wypadaniem włosów koniecznie sprawdź wszystkie punkty, które omówiłem w dzisiejszym artykule. Jeśli chcesz się upewnić, że Twoja dieta ketogeniczna jest dobra, jeśli nie wiesz, jak prawidłowo komponować jadłospis ketogeniczny, to koniecznie sprawdź kalkulator i jadłospisy na naszej stronie internetowej. Układane przez dietetyków i dopasowane do Twojej indywidualnej sytuacji, ponieważ kalkulator pozwala dobrać jadłospis idealny dla Ciebie.
4. Niedoczynność tarczycy
Jeśli niedoczynność tarczycy u Was występuje, jeśli występowała przed dietą ketogeniczną, być może nie wiedzieliście, że ona u Was występuje, to na pewno po około miesiącu stosowania diety ketogenicznej, a już szczególnie kiedy lecą Wam włosy, warto sprawdzić cały panel tarczycowy, zarówno hormony tarczycy czyli ft 3 i ft 4 i TSH, ale też przeciwciała przeciwko tarczycy, czyli antyTpo i antyTg, które mogą nam dać ciekawy obraz tego, czy tarczyca funkcjonuje prawidłowo. Jeśli w badaniach wszystko wyjdzie ok, to możecie śmiało szukać powodów wypadania włosów w tych 3 pierwszych punktach, które omówiłem wcześniej.
3. Niedobory żywieniowe
Trzeci powód wypadania włosów na diecie ketogenicznej? Niedobory żywieniowe, które wychodzą w trakcie trwania diety. One często były przez długi czas już w naszym organizmie, ale dopiero teraz wyszły na jaw. Dlaczego tak się dzieje? Ja lubię tłumaczyć to ludziom tak, że jest z tym trochę tak, jak podczas meczu pokera, kiedy ktoś w końcu mówi „sprawdzam”. Wtedy doskonale wiemy, kto blefował, kto naprawdę miał silną partię kart, a kto tylko udawał i zgrywał twardziela. I tak samo dieta ketogeniczna jest takim „sprawdzam” w kontekście tego, jak dobrze funkcjonuje nasz organizm. Węglowodany tak trochę „pudrują trupa”, że tak powiem, trochę może mocno, ale faktycznie tak jest. To znaczy: węglowodany są w stanie przykryć na dłużej jakieś problemy, jakieś niedociągnięcia, które występują w naszej diecie czy w ogóle w naszym organizmie. I dzięki stosowaniu diety nieskowęglowodanowej one wyjdą na wierzch. Często wyjdą niestety już bardzo mocno w postaci jakiejś choroby. Dopiero po jakimś czasie zauważyłem, że dieta ketogeniczna ma tą tendencję, że bardzo szybko wyciąga na wierzch problemy zdrowotne. Dlatego też często porównuję ją do paliwa nuklearnego. Może dać nam rewelacyjne rezultaty, ale jeśli wybuchnie w naszych okolicach, to jest prawdziwa tragedia. Często zauważam taką sytuację, że osoby, które wcześniej miały kiepską dietę, na przykład były na diecie wegańskiej, abstrahując od tego, co uważam o diecie wegańskiej, bo, umówmy się, że wiele osób po prostu dietę wegańską komponuje źle, nie zwraca uwagi na to żeby dostarczyć tam wszystkich składników odżywczych, które są potrzebne i często okazuje się kiedy takie osoby, które były właśnie wiele lat na diecie wegańskiej z większymi lub mniejszymi sukcesami, nagle, kiedy stosują dietę ketogeniczną, okazuje się, że właśnie tym osobom zaczęły lecieć włosy, zaczyna się psuć skóra i tym podobne. Dlaczego tak się dzieje? Czy nagle po tygodniu czy dwóch tygodniach stosowania nowej diety – ketogenicznej – ich organizm nabawił się ogromnych niedoborów? Jest to praktycznie niemożliwe. Jesteśmy w stanie pościć 30 dni i organizm spokojnie sobie wykorzysta nagromadzone w organizmie zapasy mikroelementów. Wychodzi na to, że te osoby nie miały nagromadzonych w swoim organizmie zapasów mikroelementów. Kiedy nadeszła potrzeba skorzystania z nich – ich po prostu nie ma. Dieta ketogeniczna wyciąga na wierzch nasze problemy. Jest takim mediatorem czy psychologiem, do którego idziemy i on wyciąga wszystkie nasze problemy, które musimy przepracować. Wyciąga na wierzch wszystkie nasze problemy zdrowotne, niedociągnięcia, zaniedbania itp., Jakie najczęściej niedobory mogą tutaj występować? Poza niedoborami protein i związanymi z tym niedoborem aminokwasów, o których już mówiłem wcześniej, takim najczęstszym niedoborem jest chociażby niedobór cynku, niezwykle ważnego pierwiastka dla naszych włosów czy też paznokci. Niedobór selenu, kolejny bardzo ważny mikroelement, który ma nie niesamowicie ważny wpływ na to, jak funkcjonujemy. Kolejnym punktem będzie niedobór jodu, który jest bardzo częstym problemem. Występuje dość powszechnie w naszej populacji. Jeśli ktoś chciałby koniecznie suplementować jod – polecam dobrze zapoznać się z literaturą naukową, dobrze zapoznać się z opiniami wielu ekspertów, ponieważ z jodem nie ma żartów. Jest to bardzo poważny pierwiastek i jeśli suplementujemy go bez odpowiedniego przygotowania i bez odpowiedniej wiedzy, bez odpowiedniej strategii, to możemy narobić sobie więcej szkody niż pożytku. Dlatego dla większości osób, które nie mają możliwości skontaktowania się z jakimś specjalistą, który poprowadzi je, na przykład, na terapii jodem, proponuję po prostu włączenie naturalnych produktów, które tego jodu mają w swojej swoim składzie naprawdę sporo. Podobnie niedobór żelaza czy też witaminy C – to również mogą być problemy, które będą powodowały wypadanie włosów. Ten podpunkt chciałbym zamknąć tym, że po prostu bardzo często jest tak, że przez wiele lat stosowaliśmy dietę węglowodanową, ubogą w wiele składników odżywczych: selen, cynk, jod, witaminy z grupy B również będą tutaj bardzo istotne, biotyna i mogliśmy nabawić się sporych niedoborów. Ale, że dieta węglowodanowa, tak jak powiedziałem wcześniej, pudrowała trochę tego trupa – dieta ketogeniczna jest jak wyciągnięcie korka w basenie. Kiedy ta woda zejdzie, to widać to było, kto pływał bez spodenek. Tutaj dieta ketogeniczna robi dokładnie to samo. Widać, kto właśnie pływał bez spodenek – kto miał jakieś niedobory większe lub mniejsze swoim organizmie. Trzeba dobrze zdiagnozować to, z czego wynikają niedobory i trzeba rozpocząć dietę gęsto odżywczą i odpowiednią suplementację.