U nas zapłacisz kartą
Masc histaminowa bez recepty - Skuteczne leczenie alergii bez konieczności wizyty u lekarza
Dieta antyhistaminowa - co to jest?
Dieta antyhistaminowa to zespół zaleceń dotyczących wyboru produktów żywieniowych, który ma ograniczać nadmierne gromadzenie się histaminy w organizmie.
Żeby prowadzić dietę antyhistaminową, nie wystarczy po prostu unikać produktów bogatych w histaminę. Wiele produktów spożywczych ma działanie wyzwalające histaminę z komórek. Nie dostarczają one histaminy same w sobie, ale pobudzają komórki do jej wydzielania. Skutek jest ten sam: więcej histaminy poza komórkami prowadzi do objawów nietolerancji histaminy.
Dieta antyhistaminowa polega więc na:
- unikaniu produktów dostarczających histaminy (endogennej),
- unikaniu produktów wyzwalających histaminę z komórek (egzogennej),
- unikaniu produktów, które zawierają histaminę i promują jej wytwarzanie (np. alkoholu),
- unikania produktów blokujących aktywność enzymu DAO (głównie wszystkich produktów zawierających kofeinę).
Naturalnie histaminę rozkłada enzym zwany DAO (Diamine Oxidase). Jest on odpowiedzialny za rozłożenie histaminy z pożywienia. To, jak efektywnie i wydajnie działa enzym jest zależne od:
- genów,
- stosowanej diety,
- ogólnego zdrowia organizmu,
- zdrowia jelita,
- alergie,
- czas w roku (jest to zależne też od kalendarza pylenia),
- przyjmowanych leków: np. leków przeciwbólowych, antydepresantów,
- poziomu estrogenów.
Z powodu zmiennej aktywności tego enzymu, który rozprawia się z nadmiarem histaminy w organizmie, nietolerancja histaminy może pojawić się w jakimś momencie życia, ale też zaniknąć. Nie jest to zaburzenie wrodzone, ani stałe. Lekarz może zdecydować też o przepisaniu specjalnych leków regulujących aktywność DAO.
Jadłospis z przepisami w diecie antyhistaminowej
Oto przykładowy dzień jadłospisu diety antyhistaminowej, z którego możesz skorzystać. Zainspiruj się przedstawionymi przepisami diety antyhistaminowej do przygotowania własnych dań.
Śniadanie diety antyhistaminowej - owsianka
Składniki:
- 60 g płatków owsianych,
- garść borówek,
- szklanka napoju ryżowego,
- 25 g nasion słonecznika.
Sposób przygotowania:
- Ugotuj płatki owsiane na napoju ryżowym. Dodaj borówki.
- Posyp owsiankę słonecznikiem.
fot. Owsianka - śniadanie w diecie antyhistaminowej/ Adobe Stock, Stephanie Frey
Drugie śniadanie diety antyhistaminowej - sałatka z burakami
Składniki:
- ugotowany batat,
- 2 buraki,
- garść świeżego tymianku,
- łyżka oliwy z oliwek,
- łyżka świeżo mielonego siemienia lnianego,
- świeża pierś z kurczaka.
Sposób przygotowania:
- Obsmaż pierś z kurczaka na oliwie z oliwek (możesz obtoczyć ją najpierw w ziołach).
- Pokrój batata i buraki w kostkę.
- Dodaj pokrojoną pierś z kurczaka.
- Posyp sałatkę siemieniem lnianym i polej oliwą z oliwek.
fot. Sałatka z batatem i burakiem - drugie śniadanie diety antyhistaminowej/ Adobe Stock, vaaseenaa
Obiad diety antyhistaminowej- komosa z dodatkami
Składniki:
- udko kurczaka,
- kilka różyczek brokuła,
- 80 g komosy ryżowej,
- garść bazylii,
- łyżka oliwy z oliwek,
- zioła prowansalskie,
- cebula.
Spis treści:
Jeśli sięgasz po maść przeciwbólową, najpewniej zależy ci na szybkiej uldze w bólu i w pierwszej kolejności decydujesz się na zakup łatwo dostępnych preparatów bez recepty. Większość z tych produktów zawiera w swoim składzie niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak: ibuprofen, diklofenak czy naproksen, które różnią się między sobą proporcjami działania przeciwbólowego i przeciwzapalnego.
To, że maści są stosowane miejscowo, konkretnie na źródło bólu ma wiele korzyści - w przeciwieństwie do tabletek nie drażnią błony śluzowej żołądka, nie wchodzą w interakcje z innymi lekami i można je stosować mimo większości chorób towarzyszących.
Alternatywą dla maści z NLPZ są maści chłodzące lub rozgrzewające. Te pierwsze zawierają zwykle mentol lub kamforę, przy czym kamfora w połączeniu ze spirytusem odpowiada za właściwości rozgrzewające, podobnie zresztą jak kapsaicyna, którą można znaleźć na większości specyfików miejscowo podnoszących temperaturę skóry.
Do długotrwałego stosowania (przez ok. 6-8 tyg.) przeznaczone są maści z kolagenem, chondroityną lub glukozaminą, te składniki mają przyczynić się do uelastycznienia chrząstki stawowej, chronić ją przed urazami mechanicznymi i stymulować syntezę kolagenu, który nie dość, że nawilża stawy i zapobiega ich sztywnieniu, to dodatkowo niweluje ryzyko powstawania obrzęków. Nieocenioną pomoc w zwalczaniu dolegliwości bólowych niesie także stosowanie dobrze znanych maści ziołowych, obecnych w prawie każdej domowej apteczce.
Co to są leki przeciwhistaminowe?
Ponieważ alergie są problemem powszechnym, dotyczącym bardzo wielu osób, z pewnością spore grono pacjentów zetknęło się z pojęciem leków przeciwhistaminowych. Co to takiego? Są to środki często stosowane w medycynie, głównie do leczenia różnego rodzaju reakcji uczuleniowych, dlatego określane bywają także mianem leków antyalergicznych. Jak działają? Blokują one działanie histaminy – związku chemicznego, który między innymi odpowiedzialny jest za występowanie objawów uczulenia, takich jak katar sienny, obrzęk, czy pokrzywka. Są popularną metodą radzenia sobie z alergią, a działanie leków przeciwhistaminowych polega na hamowaniu wiązania histaminy z odpowiednimi receptorami, dzięki czemu nie dochodzi do reakcji alergicznej. Dla niektórych pacjentów zmagających się z silnym uczuleniem wziewnym stanowią szansę na normalne funkcjonowanie, np. w okresach wzmożonego pylenia roślin. Niestety środki takie wywołują niekiedy różne skutki uboczne, dlatego najlepiej stosować je zgodnie z zaleceniami lekarza. Niektóre leki o działaniu przeciwhistaminowym dostępne są w aptekach bez recepty, inne kupić można wyłącznie z przepisu lekarza. Różnią się one przede wszystkim substancją czynną oraz jej stężeniem. Czy leki przeciwhistaminowe to sterydy? Niektóre środki steroidowe wykazują działanie przeciwzapalne, jednak leki antyhistaminowe nie należą do grupy sterydów. O tym, jakie farmaceutyki zastosować podczas wystąpienia reakcji alergicznej, powinien decydować lekarz.
- doustne - najczęściej są to tabletki antyhistaminowe, których dawkowanie i sposób zażywania (np. na czczo, po jedzeniu itd.) najlepiej skonsultować z lekarzem. Ich substancją czynną jest np. bilastyna, czy cetyryzyna. Działają ogólnoustrojowo, niwelując wszelkie objawy – skórne, obrzęki, katar sienny, podrażnienie oczu,
- donosowe - przeważnie w postaci kropli, sprayu lub aerozolu. Obkurczają śluzówkę, udrożniając przewody nosowe i ułatwiając swobodne oddychanie, np. te zawierające azelastynę,
- na skórę - maści, kremy, żele zawierające substancje blokujące łączenie histaminy z receptorami, np. popularny dimetynden. Stosowane na miejsca objęte zmianami – wysypką, zaczerwienieniem, podrażnienie, pokrzywką,
- krople do oczu – mogą zawierać podobne substancje, jak krople do nosa, np. azelastynę. Ponieważ oczy są wyjątkowo delikatnym organem, należy zawsze używać ich zgodnie z zaleceniami lekarza lub producenta. Krople mają za zadanie łagodzić podrażnienia i zaczerwienienia oraz zmniejszać łzawienie.
