U nas zapłacisz kartą
Skąd się bierze trądzik?
Czym jest trądzik?
By dokładnie to wyjaśnić, warto skupić się w pierwszej kolejności na trądziku pospolitym, który jest najczęstszą postacią tego schorzenia i pojawia się w okresie dojrzewania. Jest to rodzaj dermatozy, która przyjmuje różne formy. Można podzielić je na ostre i przewlekłe, choć w dalszej części artykułu poznasz znacznie więcej typów trądziku. Problem ten dotyczy praktycznie wszystkich młodych ludzi. Oczywiście taka forma trądziku nie wymaga ingerencji i jest wynikiem pokwitania, czyli dorastania organizmu, podczas którego zachodzą w nim liczne zmiany hormonalne.
Trądzik to także jeden z najczęstszych powodów wizyt u dermatologa. Statystyki wskazują, że co piąty pacjent przychodzi do gabinetu właśnie z tym problemem. Jego powstawanie wiąże się głównie z nadmierną produkcją łoju, co za tym idzie nadmiarem sebum oraz zwiększonym rogowaceniem komórek, które znajdują się w gruczołach łojowych skóry. Te z kolei przez nakładający się na siebie martwy naskórek zostają zatkane i w ten sposób pojawiają się zaskórniki. Do nich z kolei dołączają często bakterie, które zapoczątkowują proces zapalny. Kiedy ściana przewodu wprowadzającego w gruczoł wytwarzający łój pęknie, powstają duże, czerwone guzki, które bywają też bolesne. Warto podkreślić, że trądzik to choroba skóry, która z reguły ma postać zapalną. Szacuje się, że u 80% osób borykających się z nadmiernym trądzikiem podłożem jest genetyka.
Jakie suplementy na trądzik?
Istotne znaczenie w kontekście wspomagania leczenia trądziku pospolitego ma również odpowiednia suplementacja. Dobre uzupełnienie procesu leczenia trądziku pospolitego stanowią witaminy takie jak A, D, C i witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, w szczególności cynk, selen, krzem i siarka, a także probiotyki.
Witamina A pozytywnie działa na trądzik
Witamina A wraz z β-karotenem jest jedną z ważniejszych witamin mających wpływ na stan skóry . Jej wysokie dawki zmniejszają nasilenie zmian trądzikowych. Witamina A normalizuje wydzielanie łoju oraz zwiększa nawilżenie skóry. Ponadto pełni ochronną rolę przed promieniowaniem UV, a także bierze udział w procesach odbudowy skóry i nabłonka, zwalczania wolnych rodników oraz złuszczania naskórka .
Witamina D zapobiega powstawaniu trądziku
Witamina D odgrywa istotną rolę w zapobieganiu zmianom trądzikowym poprzez hamowanie podziałów komórkowych oraz zmniejszanie wydzielania sebum . Co ciekawe, witamina ta hamuje kolonizację bakteryjną oraz ma działanie przeciwzapalne .
Witamina C redukuje ilość zmian trądzikowych
Do właściwości witaminy C wpływających korzystnie na kondycję skóry należą przede wszystkim udział w syntezie kolagenu oraz ochrona przed negatywnym oddziaływaniem promieniowania UV . Dodatkowo, witamina C ma silny potencjał antyoksydacyjny, dzięki któremu wykazuje działanie redukujące zmiany trądzikowe. Ponadto likwiduje ona przebarwienia skórne oraz poprawia nawodnienie, sprężystość i jędrność skóry .
Niacyna zmniejsza nasilenie trądziku
Niacyna, należąca do witamin z grupy B, także odgrywa istotną rolę w terapii trądziku pospolitego . Oprócz tego, że ma działanie przeciwzapalne, zmniejsza wydzielanie sebum, przyspiesza złuszczanie naskórka oraz hamuje rozwój bakterii na powierzchni skóry .
Biotyna ma pozytywny wpływ na stan skóry
Biotyna odgrywa nadrzędną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry. Jej niedobór jest związany z występowaniem łojotoku i trądziku. Biotyna poprawia nawilżenie skóry oraz stan włosów i paznokci .
Dieta na trądzik: co jeść a czego nie?
Najlepszą interwencją żywieniową w leczeniu trądziku pospolitego jest wprowadzenie diety przeciwzapalnej, bazującej w głównej mierze na produktach pochodzenia roślinnego o niskim indeksie glikemicznym, na żywności nisko przetworzonej, bogatej w witaminy i składniki mineralne oraz błonnik, a także zapewniającej jak najwyższą podaż kwasów tłuszczowych n-3.
Dieta zachodnia ma negatywny wpływ na rozwój trądziku
Zachodni model żywienia w istotnym stopniu przyczynia się do rozwoju trądziku pospolitego ze względu na swój silny potencjał zapalny. Dieta zachodnia charakteryzuje się wysoką kalorycznością, nadmiernym spożyciem tłuszczu, w szczególności kwasów tłuszczowych nasyconych, mięsa, cukru oraz mleka i produktów mlecznych. Ponadto zachodni sposób odżywiania odznacza się zbyt niskim stosunkiem kwasów tłuszczowych n-3 do n-6, zbyt niską podażą błonnika, witamin i składników mineralnych oraz wysoką zawartością sodu .
Dieta zachodnia obfituje w produkty wysoko przetworzone, które charakteryzują się wysokim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Ich częste spożywanie skutkuje nie tylko podwyższonym stężeniem glukozy we krwi, ale także zwiększonym stężeniem insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF1), które bezpośrednio wpływają na rozwój zmian trądzikowych .
Dieta zachodnia wiąże się również ze zwiększoną sygnalizacją kinazy treoninowo-serynowej (mTORC1) - bezpośredniego czynnika zaostrzającego trądzik, której aktywacja wymaga współistnienia pięciu głównych elementów:
- obecności czynników wzrostu takich jak insulina i IGF-1,
- odpowiedniej ilości energii komórkowej zapewnianej przez glukozę i ATP,
- dostępności rozgałęzionych aminokwasów niezbędnych (BCAA) – głównie leucyny,
- obecności glutaminy,
- dostępności nasyconych kwasów tłuszczowych (zwłaszcza kwasu palmitynowego) ,
Niezwiązane z genetyką powody powstawania zmian trądzikowych
Wbrew pozorom i wielu mitom choroba ta nie jest spowodowana brakiem higieny. Przyczyny trądziku głównie wynikają z genetyki, choć są inne czynniki, które mogą go wzmacniać lub wywoływać. Należą do nich:
- nieodpowiednia dieta, szczególnie duża ilość konserwantów, tzw. fast-foody oraz produkty o podwyższonym indeksie glikemicznym, które przyczyniają się do hiperglikemii,
- wzmożona aktywność hormonów płciowych, szczególnie androgenów i estrogenów,
- niektóre leki, zwłaszcza te zawierające kortykosteroidy,
- zaburzenia rogowacenia ujść mieszków włosowych,
- u kobiet czas przedmiesiączkowy,
- niewłaściwa pielęgnacja skóry,
- nieodpowiednie pH skóry,
- przewlekłe zmęczenie,
- sterydy anaboliczne,
- palenie tytoniu,
- alkohol,
- stres.
SKIN-EXPOSED
10-minutowa terapia złuszczająca
PUMP UP THE BEAUTY!
Błyskawiczna maska upiększająca
Trądzik różowaty
Występowanie objawów takich jak zaczerwienienie skóry twarzy w postaci napadowych lub utrwalonych rumieni, a także krostek, grudek czy ropnych torbieli może świadczyć o trądziku różowatym.
To przewlekła, nawrotowa, zapalna choroba łojotokowa skóry, dotykająca głównie osoby dorosłe między 30. a 60. rokiem życia. W przeciwieństwie do trądziku zwyczajnego, dotyczy głównie kobiet. Zmiany skórne lokalizują się w centralnych częściach twarzy - nosie, policzkach, brodzie oraz czole.
Trudno jednoznacznie określić przyczyny trądziku różowatego. Współcześnie uważa się, że jego powodem mogą być zaburzenia naczynioruchowe oraz autoimmunologiczne. Do potencjalnych czynników zaostrzających chorobę należą: promieniowanie UV, wilgoć, wysiłek fizyczny, stres, palenie papierosów, pikantne potrawy, napoje alkoholowe, nabiał, kosmetyki zawierające alkohol.
