U nas zapłacisz kartą
Olej na wypadanie włosów - Naturalne rozwiązania dla zdrowych i lśniących włosów
Wypadanie włosów – co może być tego przyczyną?
Kondycja włosów w pewnym sensie odzwierciedla to, co dzieje się w organizmie. Są sytuacje, w których włosy nadmiernie wypadają i nie ma się na to wpływu. Należą do nich: predyspozycje genetyczne, poród, choroby autoimmunologiczne, wykorzystana w trakcie leczenia onkologicznego chemioterapia czy przejście skomplikowanych operacji chirurgicznych i zastosowana w ich trakcie narkoza. Czasem pojawiają się zaburzenia hormonalne, metaboliczne oraz choroby, które najlepiej skonsultować z lekarzem. Nieodpowiednia pielęgnacja skóry głowy i stres także wpływają na kondycję włosów negatywnie. Pomimo że w dobie suplementacji może wydawać się to mało prawdopodobne, to na wypadanie włosów ogromny wpływ ma także dieta.
Z czynników dietetycznych bardzo drastycznie działa niskokaloryczna dieta, która jest stosowana przez osoby odchudzające się na własną rękę. Żywienie ubogie w kalorie i białko doprowadza do wielu zaburzeń w organizmie, a wśród nich także do nadmiernego wypadania włosów. Wszelkiego rodzaju głodówki mogą spowodować, że problem z przerzedzającą się fryzurą znacząco się nasili, a nowe włosy nie będą odrastać.
Aby wzmocnić włosy, konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości witamin z grupy B: ryboflawiny (B2), niacyny (B3), kwasu pantotenowego (B5) i biotyny (B7). Wpływają one na prawidłowy stan skóry i błon śluzowych oraz są potrzebne do wzrostu włosa. Bardzo pomocne są także kwasy omega-3, zapewniające odpowiednie nawilżenie skóry głowy, walcząc przy okazji z procesami utleniania w organizmie. Niezbędne jest też włączenie do diety produktów bogatych w selen, cynk, żelazo.
Selen wraz z witaminą E opóźniają procesy starzenia komórek i tkanek oraz pomagają w utrzymaniu elastyczności i młodego wyglądu. Cynk wpływa na tworzenie się keratyny – głównego budulca włosów. Ponadto wszystkie trzy wymienione składniki, tak jak kwasy omega-3, są świetnymi przeciwutleniaczami – chronią więc przed wolnymi rodnikami. Niedobór żelaza może wiązać się z pojawieniem niedokrwistości, a ta często odpowiada za osłabienie, siwienie i wypadanie włosów. Jest to kolejny składnik, którego nie może zabraknąć w diecie na zdrowe włosy.
Kto powinien stosować olejek z rozmarynu na włosy?
Takie działanie olejku rozmarynowego sprawiło, że znalazł on zastosowanie w kosmetyce, a zwłaszcza jako składnik w pielęgnacji włosów. Jest on ceniony jako naturalny sposób na ich wzmocnienie i zagęszczenie. Co mówią badania?
Zobacz także
W jednym z nich porównano skuteczność olejku rozmarynowego i minoksydylem 2%, czyli substancją powszechnie stosowaną w preparatach na łysienie. W badaniu wzięło udział 100 osób, które podzielono na dwie grupy. Jedna z nich nakładała na skórę głowy olejek rozmarynowy, a druga – minoksydyl. Badanie trwało 6 miesięcy i miało ocenić, jak preparaty te wpływają na łysienie androgenowe. Po tym czasie stwierdzono, że w grupie stosującej olejek rozmarynowy 38% osób zaobserwowało u siebie wzrost nowych włosów. W grupie z minoksydylem odsetek ten wyniósł 24%.
Olejek rozmarynowy działa więc bezpośrednio na cebulki włosów i stymuluje je do bardziej wytężonej pracy. Jego działanie nie ogranicza się jednak tylko do zagęszczania pasm, ponieważ olejek ma pozytywny wpływ również na gruczoły łojowe, ograniczając nadmierne wydzielanie łoju, oraz na naczynka krwionośne, które wzmacnia i uszczelnia. Nie bez znaczenia są też właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne. Regularne stosowanie olejku rozmarynowego pomaga w:
- zapobieganiu wypadania włosów,
- pobudzaniu wzrostu nowych włosów,
- redukcji łupieżu i często towarzyszącego mu świądu,
- złagodzeniu grzybicy owłosionej skóry głowy,
- zmniejszeniu łojotoku i złagodzeniu łojotokowego zapalenia skóry głowy.
Dieta na włosy, które wypadają – przykładowy jadłospis
Oto przykładowy jadłospis w diecie przy wypadających włosach:
śniadanie: komosanka na mleku sojowym z zarodkami pszennymi, pomarańczą, orzechami brazylijskimi posypana nasionami chia oraz świeżo zmielonym siemieniem lnianym.
drugie śniadanie: garść orzechów włoskich i brazylijskich, pomarańcza.
lunch: pomidorowa włoska zupa rybna z grzankami z razowego pieczywa.
obiad: stek wołowy z pieczonymi ziemniakami, sałatką z brokuła, papryki, natki pietruszki skropionej olejem lnianym.
kolacja: sałatka z makrelą wędzoną, jajkiem, ciecierzycą, szpinakiem, sosem z oleju rzepakowego zimno tłoczonego, musztardy, soku z cytryny i odrobiny miodu z grzankami z razowego pieczywa.
Data publikacji: 24.06.2021
Data aktualizacji: 20.12.2022
Bibliografia
- H. M. Almohanna, A. A. Ahmed, J. P. Tsatalis, A. Tosti, The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, "Dermatology and Therapy", nr 9 (1) 2019.
- E. L. Gio, K. Rajani, Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, "Dermatol Pract Concept", nr 7 (1) 2017.
- D. H Rushton, Nutritional factors and hair loss, "Clinical and Experimental Dermatology", nr 27 (5) 2002.
- J. Qi, L. A. Garza, An Overview of Alopecias, "Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine", nr 4 (3) 2014.
- I. Wawer, Dietetyczne niedobory mikroskładników i suplementacja w chorobach neurologicznych, "Neurologia Praktyczna", nr 6 2017.
Inne publikacje autora
Czym jest olejek rozmarynowy?
Olejek rozmarynowy to olejek eteryczny pozyskiwany z rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis) – wiecznie zielonej rośliny występującej w regionie śródziemnomorskim. Do otrzymania olejku najczęściej wykorzystuje się liście rozmarynu, ale też mogą być użyte całe gałązki (z łodygą) czy kwiaty. Proces ten polega na destylacji wybranych części za pomocą pary wodnej. W ten sposób powstaje olejek eteryczny o charakterystycznym intensywnym aromacie.
Jakość i konkretny skład olejku rozmarynowego w znacznej mierze uzależniony jest od tego, z której części rośliny jest pozyskiwany (najlepsze jakościowo są te z liści), ale nie tylko: również od miejsca uprawy czy czasu zbioru. Jednym z jego kluczowych składników aktywnych, zaliczanych do polifenoli, jest kwas rozmarynowy. To on w głównej mierze zapewnia mu działanie:
- antyoksydacyjne (neutralizuje działanie wolnych rodników),
- przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze,
- przeciwzapalne (ogranicza uwalnianie tzw. mediatorów stanu zapalnego),
- ochronne przed promieniowaniem UV, działając jak naturalny filtr,
- pobudzające porost włosów,
- ograniczające rozpad kwasu hialuronowego (jest inhibitorem hialuronidazy, czyli enzymu przyspieszającego jego degradację).
