U nas zapłacisz kartą
Najlepsze Suplementy Przeciw Starzeniu - Klucz do Długowieczności
Dieta a siwienie włosów – jakie produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu?
Do naszego codziennego odżywiania warto dołączyć produkty, które mają pozytywny wpływ na kondycję włosów. Warto zażywać kwasy omega-3. Dodatkowo zadbajmy o to, by w naszych posiłkach była optymalna dawka żelaza. Jakie produkty mają go dużo? Wątróbka, jaja, buraki, suszone morele, orzechy, pełnoziarniste pieczywo, pestki dyni i wiele, wiele innych. Warto także zadbać o antyoksydanty w diecie, czyli takie produkty, jak chociażby truskawki, jeżyny, porzeczki czy aronia. Najważniejsze, by nasza dieta była bogata w owoce i warzywa, a także jak najbardziej zróżnicowana. Pamiętajmy, że jedna porcja owoców lub warzyw to ok. 100 gramów.
Możemy zastanawiać się, jak cofnąć siwienie włosów. Nie jest to łatwe. O wiele lepiej jest zapobiegać temu procesowi jak najwcześniej. By to zrobić, warto zadbać o – oprócz diety i aktywności fizycznej – dobranie odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji włosów. Jakie składniki powinny zawierać?
Maski do włosów powinny zawierać składniki odbudowujące zniszczone włosy, np. keratynę. Dodatkowo warto szukać w nich składników, któresilnie nawilżą włosy oraz skórę głowy. Są to m.in. gliceryna, lecytyna, sorbitol oraz kwas hialuronowy. Dobrze, by zawierały one także naturalne olejki (możemy je stosować także samodzielnie, bez maski) odżywiające włosy. Należą do nich np. olejek arganowy, oliwa z oliwek oraz olejek lniany.
Kosmetyki przeciw starzeniu włosów powinny zawierać także antyoksydanty, czyli witaminę E oraz C. Możemy wybierać także maski do włosów z kategorii przeciwstarzeniowej. Mają one specjalne składy zapobiegające przedwczesnemu siwieniu. Podczas stosowania takich preparatów warto masować skórę głowy, by składniki odżywcze dobrze się wchłonęły i skutecznie zadziałały.
4 suplementy, które naprawdę spowalniają starzenie się skóry. Ich skuteczność potwierdza nauka
Starzenie się jest nieuchronne – ale możesz do pewnego stopnia kontrolować tempo, w jakim przebiega. Odpowiednia pielęgnacja to tylko połowa sukcesu. Skóra to w końcu organ, który odżywia się także tym, co dostarczasz mu od środka. Czym powinnaś ją karmić, aby przedłużyć jędrność cery o 3, 5, a nawet 10 lat? Naukowcy znają odpowiedź.
Zanim poznasz listę suplementów, które polecają, warto podkreślić jak ważna jest dobrze zbilansowana dieta w profilaktyce anti-aging. Tabletka nigdy nie zastąpi prawdziwej żywności, więc jeśli twój dotychczasowy jadłospis obfitował w mrożone pizze, chipsy i ciasteczka Oreo – lepiej zacznij od porządków w diecie, zanim przejdziesz do suplementacji. Tutaj znajdziesz listę produktów, które warto włączyć do codziennego menu, by starzeć się wolniej >>
A co z suplementami? Istnieje kilka o udowodnionym naukowo działaniu, które śmiało można porównać do eliksiru młodości. To nie bajka – one naprawdę spowalniają upływ czasu, a ich skuteczność jest dobrze udokumentowana. Sprawdź, które warto spożywać codziennie.
Podział i charakterystyka suplementów
W praktyce stosuje się wiele klasyfikacji. Jednym z najpopularniejszych wykorzystywanych obecnie podziałów jest systematyka uwzględniająca skład, co przekłada się na znaczenie suplementów diety dla ludzkiego organizmu. W związku z tym wyróżnia się między innymi takie suplementy diety, które:
- zawierają duże ilości błonnika, dzięki czemu są skuteczne przeciw zaparciom. Tego rodzaju suplementy należy przyjmować wraz z dużą ilością wody. Dzięki regularnemu stosowaniu tego typu środków znacząco poprawia się perystaltyka jelit oraz obniża się wchłanialność glukozy przez organizm,
- są bardzo pomocne podczas odchudzania. Jest to możliwe, ponieważ niektóre suplementy zawierają duże ilości między innymi takich składników jak: chrom, błonnik, L-karnityna, chitosan, a także witaminy i inne składniki mineralne,
- z dużą ilością kofeiny, magnezu, cynku oraz aminokwasów. Tego typu suplementy diety są pomocne między innymi w poprawie pamięci oraz koncentracji. Z tego powodu są one często wykorzystywane przez studentów (szczególnie w okresie egzaminów), a także przez osoby wykonujące trudną, koncepcyjną pracę umysłową. Do preparatów z tej grupy zalicza się także tzw. nootropy,
- powstrzymują proces starzenia się organizmu — niemal każdy z nas próbuje utrzymać swój młodzieńczy wigor oraz świeży wygląd. W takiej sytuacji nie powinno nikogo zaskakiwać, że suplementy diety, które działają skutecznie przeciw starzeniu się. Jakie są suplementy, które warto brać w ramach walki ze starzeniem? Wśród nich znajdują się m.in. produkty zawierające polifenole, lecytynę oraz szereg najważniejszych witamin (w tym między innymi A, B, E).
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały u dorosłych
Właściwy poziom witamin i minerałów jest ważny w każdym wieku, jednak u osób dorosłych kwestia ta odgrywa szczególną rolę. Niewłaściwy poziom składników odżywczych może utrudnić np. wykonywanie obowiązków zawodowych. Przykładowe zapotrzebowanie na witaminy i minerały znajdziesz poniżej:
