U nas zapłacisz kartą
Najlepsze Suplementy Przeciw Starzeniu - Klucz do Długowieczności
Skutki niedoboru lub nadmiaru witamin: jak komunikuje je nasz organizm?
Jeśli w Twoim organizmie znajduje się zbyt mało lub zbyt dużo witamin, szybko się o tym dowiesz — organizm w krótkim czasie reaguje na nadmiar lub niedobór cennych składników odżywczych oraz mineralnych. Oczywiście, skutki nadmiaru lub niedoboru witamin różnią się w przypadku poszczególnych rodzajów substancji.
Przykładowe efekty przedstawiono poniżej:
- bóle głowy, łysienie, pogorszone samopoczucie, pogorszony wzrok i bóle oczu — nadmiar witaminy A,
- problemy gastryczne, bezsenność — przedawkowanie witaminy C,
- osłabione zdolności motoryczne, problemy z utrzymaniem równowagi — nadmiar witaminy B,
- chroniczne zmęczenie, trudności w utrzymaniu koncentracji — niedobór witaminy E.
Jak widać, problemy te są dość poważne. W związku z tym konieczne może stać się wspomaganie z użyciem suplementów. W zależności od sytuacji suplementacja może trwać od paru tygodni do nawet kilku miesięcy.
Jak łączyć witaminy i minerały: składniki, które wzajemnie poprawiają swoją przyswajalność
Podczas suplementacji ważne jest także umiejętne łączenie składników mineralnych oraz witamin. Za udane połączenia uznaje się powszechnie takie mixy jak między innymi jednoczesne stosowanie witamin: A, B, C, D, E,
Nie zaleca się z kolei łączenia takich witamin i minerałów jak na przykład:
- cynk i wapń,
- wapń i magnez,
- cynk i magnez,
- błonnik i witaminy.
Niewłaściwe połączenie nie doprowadzi raczej do problemów zdrowotnych, ale znacznie osłabia przyswajalność poszczególnych składników w organizmie.
Podział i charakterystyka suplementów
W praktyce stosuje się wiele klasyfikacji. Jednym z najpopularniejszych wykorzystywanych obecnie podziałów jest systematyka uwzględniająca skład, co przekłada się na znaczenie suplementów diety dla ludzkiego organizmu. W związku z tym wyróżnia się między innymi takie suplementy diety, które:
- zawierają duże ilości błonnika, dzięki czemu są skuteczne przeciw zaparciom. Tego rodzaju suplementy należy przyjmować wraz z dużą ilością wody. Dzięki regularnemu stosowaniu tego typu środków znacząco poprawia się perystaltyka jelit oraz obniża się wchłanialność glukozy przez organizm,
- są bardzo pomocne podczas odchudzania. Jest to możliwe, ponieważ niektóre suplementy zawierają duże ilości między innymi takich składników jak: chrom, błonnik, L-karnityna, chitosan, a także witaminy i inne składniki mineralne,
- z dużą ilością kofeiny, magnezu, cynku oraz aminokwasów. Tego typu suplementy diety są pomocne między innymi w poprawie pamięci oraz koncentracji. Z tego powodu są one często wykorzystywane przez studentów (szczególnie w okresie egzaminów), a także przez osoby wykonujące trudną, koncepcyjną pracę umysłową. Do preparatów z tej grupy zalicza się także tzw. nootropy,
- powstrzymują proces starzenia się organizmu — niemal każdy z nas próbuje utrzymać swój młodzieńczy wigor oraz świeży wygląd. W takiej sytuacji nie powinno nikogo zaskakiwać, że suplementy diety, które działają skutecznie przeciw starzeniu się. Jakie są suplementy, które warto brać w ramach walki ze starzeniem? Wśród nich znajdują się m.in. produkty zawierające polifenole, lecytynę oraz szereg najważniejszych witamin (w tym między innymi A, B, E).