U nas zapłacisz kartą
Utrata włosów u mężczyzn - Przyczyny, leczenie i sposoby radzenia sobie
Dieta przeciw wypadaniu włosów
Zdrowa i dostarczająca odpowiednich składników dieta to kluczowy czynnik wpływający na kondycję włosów.
Włosy aż w 85% składają się z białek, które kreatynę. Stąd białko, to składnik, którego nie powinno zabraknąć w naszej diecie, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, tak aby uzupełnić dietę we wszystkie aminokwasy endogenne.
W diecie wzmacniającej włosy nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczów wielonienasyconych omega-3 oraz jednonienasyconych omega -9. W przypadku tych pierwszych dietę należy wzbogacić w tłuste ryby morskie, owoce morza, tran, algi lub olej lniany. Kwasy tłuszczowe omega -9 dietę znajdziemy głównie w oliwi z oliwek, awokado i migdałach.
Dieta dla mocnych włosów powinna zawierać substancje oraz witaminy i minerały takie jak:
- antyoksydanty: flawonoidy (zielona herbata, czerwone wino, czekolada, borówki, pietruszka, cytryna) oraz witaminy – A (przetwory mleczne, jajka, podroby, czerwone, pomarańczowe i żółte warzywa i owoce), E (oliwa z oliwek, olej rzepakowy i słonecznikowy, pistacje, migdały, orzechy włoskie, laskowe i ziemne, nasiona dyni, nasiona słonecznika, awokado) i C (natka pietruszki, czarna porzeczka, cytrusy)
- witaminy z grupy B takie jak: niacyna (wołowina, drób z wolnego wybiegu, wątroba, sardynki, łosoś, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, orzechy ziemne, sezam, nasiona słonecznika), biotyna (wątroba wołowa, drożdże piwne, orzechy włoskie, sardynki, szpinak, migdały, soja, żółtka jaj i witamina B5 (wołowina, drób, produkty mleczne, jajka, łosoś, awokado, brokuły, słodkie ziemniaki)
- minerały: cynk (kakao, sezam, pestki dyni, orzechy laskowe, ostrygi, imbir), selen (orzechy brazylijskie, sezam, orzechy włoskie, makrela wędzona, wątróbka, fasola), krzem (skrzyp polny, pokrzywa, podbiał, czosnek, buraki, banany, kasza jaglana, woda mineralna), żelazo (kasza gryczana, kasza jaglana, orzechy laskowe, migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, buraki czerwone, groch, komosa ryżowa, kakao, brokuły, fasola, warzyw liściaste)
- witamina D3 (promieniowanie UVB – synteza skórna, tłuste ryby morskie, jajka, sery)
Jakie leczenie może pomóc na zahamowanie wypadania włosów u mężczyzn?
Nadmierne wypadanie włosów u mężczyzn można leczyć farmakologicznie lub chirurgicznie. Metody farmakologiczne obejmują m.in. stosowanie leków dostępnych w aptekach bez recepty, które zawierają w swoim składzie:
- minoksydyl – w postaci płynu do wcierania, może być stosowany przez mężczyzn i kobiety, pomaga pobudzić porost włosów poprzez zwiększenie przepływu krwi i stymulację mieszków włosowych,
- aminexil – w postaci szamponu, ampułek, wcierek oraz odżywek, pomaga odżywić i wzmocnić męskie włosy,
- biotynę występującą w wielu lekach OTC, niedobór tej witaminy jest jedną z przyczyn wypadania włosów.
Ponadto w zależności od typu łysienia lekarz może zastosować leki na receptę, zawierające najczęściej w swoim składzie finasteryd , dutasteryd czy kortykosteroidy . Terapia z ich wykorzystaniem musi przebiegać pod ścisłym nadzorem lekarza, a efekty leczenia pojawiają się po kilku miesiącach. Leczenie chirurgiczne opiera się na metodzie HT , która polega na pobraniu fragmentu owłosionej skóry z tyłu głowy, przygotowaniu przeszczepów, a następnie umieszczeniu ich w obszarach głowy pozbawionych włosów. Ponadto w specjalistycznych gabinetach wykonuje się implantację włosów , czyli wszczepienie sztucznych włosów w miejsca ich pozbawione.
Podsumowując, nadmierne wypadanie włosów u mężczyzn jest częstym problemem. Poprzez prowadzenie zdrowego trybu życia, odpowiednią dietę oraz prawidłową higienę skóry głowy warto wzmocnić strukturę włosów. Pierwsze efekty uzyskane w ten sposób powinny nastąpić stosunkowo szybko, poprawiając ogólną kondycję i wygląd włosów. W przypadku zaobserwowania u siebie wzmożonej utraty włosów powinno się jednak w pierwszej kolejności udać po fachową poradę do specjalisty, który wskaże optymalną metodę leczenia.
Leczenie łysienia u mężczyzn - farmakoterapia
Nie dziwi więc, że techniki leczenia problemu nadmiernego wypadania włosów cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem pacjentów. A jest w czym wybierać: łysienie można leczyć i farmakologicznie, i zabiegowo. W farmakologicznym leczeniu łysienia androgenowego (typu męskiego) stosowane są obecnie dwie substancje, których skuteczność została poparta badaniami naukowymi – finasteryd i midoksydyl. Pierwsza z nich, dostępna w formie tabletek doustnych, hamuje powstawanie DTH (aktywna forma testosteronu, powodująca obkurczanie mieszków włosowych), eliminując jedną z głównych przyczyn powstawania łysienia męskiego – powstrzymuje dalsze wypadanie włosów, jednak nie powoduje ich odrostu w tych partiach skóry, gdzie uległy już przerzedzeniu. Druga z kolei, dostępna w preparatach do miejscowego stosowania na skórę głowy, wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i miejscową poprawę ukrwienia skóry, hamując postęp łysienia i umożliwiając częściowy odrost włosów. Niestety, efekty kuracji są najczęściej krótkotrwałe, a wypadanie włosów zaczyna ponownie postępować po odstawieniu preparatów.
Współcześnie dostępny jest szereg zabiegów, mających poprawić kondycję skóry głowy i włosów (m.in. mezoterapia igłowa osoczem bogatopłytkowym). Warto jednak pamiętać, że pierwszym krokiem zawsze powinna być specjalistyczna konsultacja z dermatologiem lub trychologiem oraz diagnostyka, która pozwoli ustalić przyczyny łysienia oraz dobrać najodpowiedniejszą dla danego pacjenta formę terapii. Z kolei w zabiegowym leczeniu łysienia u mężczyzn i kobiet zastosowanie ma zabieg mezoterapii skóry głowy z zastosowaniem osocza bogatopłytkowego – preparatu, wytwarzanego z krwi pacjenta. Podanie preparatu osocza bogatopłytkowego do skóry głowy stymuluje w niej procesy regeneracyjne, aktywując czynniki wzrostu, które oddziałują na mieszki włosowe. Terapia poprawia także ukrwienie skóry i stymuluje powstawanie nowych mieszków włosowych, dzięki czemu nie tylko spowalnia zachodzące już procesy łysienia, ale też może przyspieszać odrastanie włosów.
Jak zapobiegać wypadaniu włosów u mężczyzn?
Hipokrates ponad 2400 lat temu powiedział: „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. To stwierdzenie jest dziś niezwykle aktualne, zwłaszcza w dobie postępującego problemu związanego z nadmiernym wypadaniem włosów dotykającego coraz młodszych mężczyzn. Bardzo dużo zależy od nas samych. Choć genetycznie uwarunkowanej skłonności do nadmiernej utraty włosów nie da się zapobiec, to jednak zmniejszenie codziennego stresu, rzucenie palenia, aktywny tryb życia, przestrzeganie zrównoważonej diety i regularne stosowanie specjalistycznych produktów do codziennej pielęgnacji męskich włosów pozwoli znacząco zredukować problem nadmiernego wypadania włosów.
Dieta bogata w liczne witaminy i minerały jest jednym z najważniejszych elementów dbania o kondycję męskich włosów. Jadłospis powinien być bogaty w:
- witaminy z grupy B – chodzi tutaj głównie o witaminęB6 , której niedobór wzmaga proces łysienia, znajdziemy ją m.in. w marchwi, fasoli, orzechach czy otrębach,
- witaminę E – wspiera ona wzrost włosów, jej źródłem są orzechy ziemne, szpinak, migdały czy brokuły.
- witaminę D – znajduje się w nabiale, rybach czy wątróbce, ponadto warto zadbać o regularną ekspozycję na słońce, gdyż witamina D jest wytwarzana w organizmie w największych ilościach pod wpływem ekspozycji na promieniowanie słoneczne, szczególnie w okresie jesienno-zimowym warto zadbać o dodatkową suplementację witaminą D,
- kwasy tłuszczowe – alfa linolenowy (ALA) i gamma linolenowy (GLA) – kwasy ALA i GLA spowalniają przemianę testosteronu w jego pochodną, czyli dihydrotestosteron, który jest odpowiedzialny za różne typy łysienia, związki te można znaleźć w olejach (lnianym i rzepakowym), a także w pestkach dyni, orzechach, winogronach i czarnej porzeczce.
Ponadto warto zadbać o obecność w diecie składników mineralnych , których niedobór może nasilać problemy z wypadaniem włosów. Do najważniejszych minerałów zaliczamy żelazo, wapń, selen, siarkę, magnez i cynk . Są one dostępne w wielu produktach żywieniowych lub licznych suplementach pozwalających uzupełnić niedobory tych składników. Również niektóra zioła wykazują korzystny wpływ na stymulację porostu włosów. Napary sporządzone ze skrzypu polnego, pokrzywy czy wierzbownicy odżywiają i wzmacniają cebulki włosów, zmniejszając przy tym stany zapalne. Należy ograniczyć spożycie dużych ilości mocnej kawy, herbaty, alkoholu, soli, słodyczy oraz wysokoprzetworzonej żywności, ponieważ wymienione produkty wpływają niekorzystnie na strukturę i kondycję męskich włosów.
