U nas zapłacisz kartą
"Witamina B - Skuteczny Środek na Walkę z Pryszczami"
Z mojego researchu wynika, że:
- z jednej strony witaminy te są przeceniane i demonizowane (nie zawsze pomagają na trądzik, a ich przedawkowanie zamiast zredukować jedynie nasila problem),
- z drugiej strony – praktycznie nie ma możliwości ustalenia uniwersalnej zasady optymalnego dawkowania tych witamin, trzeba polegać na indywidualnych eksperymentach.
Zalecenia posługują się najczęściej tzw. RDA czyli dziennym zapotrzebowaniem. Okazuje się jednak, że to RDA to czymś w rodzaju minimum. Zalecane dawki, szczególnie w przypadku osób z różnymi chorobami, dolegliwościami czy żyjących bardzo intensywnie są z reguły niewystarczające.
W wielu przypadkach istnieje coś takiego, jak dawka optymalna zwana czasem oknem terapeutycznym. Co to oznacza? Dana substancja przyjmowana w zbyt małych dawkach nie wywołuje efektu leczniczego. Dlatego ustala się ile pacjent powinien brać kapsułek czy innej postaci danego leku. Większa dawka od tej optymalnej nie daje lepszych efektów, więc zwiększanie jej też nie ma sensu. Co więcej czasami może wręcz wywoływać nasilenie choroby. Jest to szczególnie widoczne w leczeniu trądziku. Utrafienie w punkt optymalny powoduje, że trądzik ustępuje. Przekroczenie tego punktu nasila chorobę!
Zaczynacie rozumieć dlaczego to co jednym pomaga na trądzik, innym szkodzi?
Czego nie wolno robić
Jednym z najczęstszych błędów, popełnianych przez pacjentów jest samodzielne wyciskanie i rozdrapywanie wyprysków. Jednak takie zabiegi tylko pogarszają sprawę, ponieważ nieumiejętne pozbywanie się zmian powoduje rozsiewanie się bakterii po całych plecach i powstawanie nowych krost. W takich sytuacjach najlepiej udać się do lekarza dermatologa, który oceni zmiany i dobierze odpowiednie leczenie oraz sposób pielęgnacji skóry.
Redakcja LekarzeBezKolejki.pl - W skład zespołu redakcyjnego portalu LekarzeBezKolejki.pl wchodzą wykwalifikowani farmaceuci. Ich bogate doświadczenie zawodowe i gruntowna wiedza nabyta na studiach farmaceutycznych umożliwiają tworzenie wiarygodnych i rzeczowych tekstów zgodnie z zasadami medycyny opartej na dowodach naukowych (EBM). Treści te są zawsze oparte na solidnych źródłach, takich jak aktualne badania naukowe czy specjalistyczne publikacje. Zespół łączy profesjonalizm z pasją do ciągłego rozwijania się i chęcią dzielenia się wiedzą, co przekłada się na atrakcyjne i wciągające materiały edukacyjne dla użytkowników.
Polecane artykuły
Białe plamy na paznokciach — co mogą oznaczać?
Zapalenie mieszków włosowych — jak się objawia i jak leczyć tę przypadłość?
Trądzik — problem nastolatków i dorosłych. Jak skutecznie leczyć trądzik pospolity?
Witamina B – za co odpowiada?
Dlaczego każdy organizm potrzebuje witaminy z grupy B do prawidłowego funkcjonowania? Witamina b complex jest niezbędna do zachowania optymalnego zdrowia oraz wykluczania różnego rodzaju zaburzeń. Przede wszystkim zwalcza problemy ze strony układu nerwowego, odpowiada za prawidłową gospodarkę hormonów płciowych i hormonów sterydowych, niweluje zaburzenia nastroju, bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych, metabolizmie białek oraz wpływa na proces przemiany glukozy. Ponadto, ułatwia regenerację organizmu, dodaje energii, ma dobroczynne działanie w syntezie insuliny oraz w produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek. Z udziałem witaminy B odbywa się leczenie anemii, ponadto obniża poziom cholesterolu.
Dbając o dostarczanie do organizmu związków odżywczych w odpowiedniej ilości, należy zażywać nie tylko suplementy zawierające dawkę witaminy B. Musisz wiedzieć, że w codziennej diecie znajduje się mnóstwo wartościowych produktów, w których występuje witamina B. W czym można ją znaleźć? Zawierają ją rośliny strączkowe, warzywa kapustne, natka pietruszki, pieczywo razowe, nabiał oraz mięso. Witamina B complex znajduje się w orzechach, pestkach słonecznika oraz dyni, w mleku sojowym oraz rybach, w szczególności w makreli, łososiu i sardynkach. Do organizmu dostarczysz ją, spożywając drób oraz wątróbkę.
Witaminy z grupy B a leczenie trądziku
One także biorą udział w procesach produkcji testosteronu. Z punktu widzenia trądziku interesują nas szczególnie: witamina B1, witamina B2, witamina B6 oraz biotyna zwana albo witaminą H lub witaminą B7.
Gdy chodzi o witaminy B2 i B6, to sprawa jest dość prosta. Ich brak nasila łojotok, który jak wiadomo jest ostateczną przyczyną występowania trądziku. Zwłaszcza witamina B2 blokuje niektóre receptory komórkowe AR i tym samym zmniejsza wrażliwość na testosteron. Natomiast witamina B1 jest bardzo istotna w produkcji tego hormonu. Jej dodatkowa suplementacja w czasie trwania trądziku najprawdopodobniej doprowadzi do jego nasilenia.
Braki witaminy B7 (biotyny) prowadzą do podwyższenia poziomu cholesterolu, o co przy wysokim stężeniu testosteronu dość łatwo, oraz do nasilenia stanów zapalnych, gdyż procesy enzymatyczne nie nadążają za niekorzystnymi zmianami zapalnymi.
No dobrze, wiemy już że witaminy z grupy B mogą nam się przydać w leczeniu trądziku. Pozostaje pytanie ile brać ich na dzień. Tu wracamy do wspomnianej dawki optymalnej. Ogólnie można uznać, że:
- witamina B1 może być przyjmowana w niewielkich dawkach, najlepiej zaniechać jej suplementacji w czasie walki z trądzikiem,
- witamina B2 potrzebna jest nam w ilości 5-15 mg na dobę,
- witaminy B6 należy brać ok. 50 mg,
- a witaminy B7 5-10mg.
Niewielkie odchylenia od tych ilości będą związane z indywidualnymi predyspozycjami. Jeśli po tygodniu nie zauważymy poprawy można je nieco zwiększyć. Gdyby zaś trądzik się nasilał należy przerwać kurację na dwa tygodnie, a potem rozpocząć ją z mniejszymi dawkami. Jeśli spojrzymy na skład preparatów B kompleks to szybko zauważymy, że niezbyt dobrze nadają się do naszego celu. Dlatego też lepiej jest kupić poszczególne witaminy z grupy B osobno i odpowiednio dawkować zwracając jednocześnie uwagę na zawartość tych witamin w przyjmowanych suplementach przeciwtrądzikowych. Zawierają je zarówno tanie preparaty na trądzik, jak i te droższe, chociaż np. tabletki Nonacne dopracowano tak, by regulowały wszystkie procesy odpowiadające za powstawanie pryszczy. Można więc albo eksperymentować z dawkami pojedynczych witamin, albo wybrać kompleksową suplementację o największej skuteczności tj. taką, która zadziałała u największej liczby osób.
