U nas zapłacisz kartą
Witamina B12 a wypadanie włosów - Kluczowa zależność dla zdrowia Twoich włosów
Wpływ hormonów na włosy
Największym problemem dla włosów są męskie hormony płciowe. Nadmiar androgenów zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn doprowadza do utraty włosów. Problem dotyczy zazwyczaj mężczyzn i objawia się łysieniem w okolicach skroni i na czubku głowy. Kobietom ten problem doskwiera najczęściej w okresie menopauzy, ponieważ znacznie obniża się wtedy poziom żeńskich hormonów płciowych. Zagrożeniem dla kondycji włosów jest również progesteron, który zwiększa przetłuszczenie włosów.
Również prolaktyna może działać na włosy niekorzystnie i nasili ich wypadanie. Niektóre zaburzenia hormonalne mogą natomiast nasilić występowanie owłosienia. Mowa o okresie dojrzewania oraz menopauzy u kobiet. Nadmierne owłosienie występuje wówczas w na różnych partiach ciała i czasem przyjmuje postać tzw. wąsika. Nadmierne owłosienie może występować również na brzuchu, plecach czy klatce piersiowej.
Witamina E na włosy – zastosowanie na porost i wypadanie włosów
E to witamina młodości o właściwościach przeciwutleniających. To niezbędny element w dbaniu o swój wygląd i zdrowie. Udział witaminy E w życiu organizmu odgrywa znaczącą rolę dla skóry właściwej, płytki paznokcia i włosów. Główną funkcją tokoferolu, za którą jest kochany, jest nasycanie komórek tlenem w wystarczającym stopniu. Dzięki temu loki otrzymują niezbędne składniki odżywcze.
Tokoferol pomaga ujawnić właściwości innych witamin i minerałów, potęgując ich działanie. Witamina E wraz z olejami roślinnymi może wnikać głęboko w warstwy łodyg i mieszków włosowych. Dlatego witamina E jest wstrzykiwana w środki na wypadanie włosów, wypadanie włosów i na porost włosów. A to nie wszystkie zalety:
Witamina E wspomaga również regenerację tkanek i służy do leczenia małych ran i zadrapań na skórze głowy.
Witamina E służy do wzrostu włosów zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. I jak wszystkie substancje ma wady. Jednak szkoda pojawia się tylko w przypadku dużych ilości tokoferolu. Wystarczy po prostu nie odbiegać od maksymalnej dawki.
Dieta i jej wpływ na zdrowie włosów
Wpływ odżywiania i diety na kondycję włosów stanowi ciągle obszar badań. Niektóre witaminy i składniki mineralne wpływają na regulację stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, które są ważnymi mechanizmami promującymi wypadanie włosów.
Niektóre składniki odżywcze mogą:
- przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu,
- naprawiać uszkodzenia w komórkach,
- przywracać równowagę i wzrost włosów.
Kwasy omega 3
Mają działanie przeciwzapalne, uczestniczą w budowaniu odporności. Lepsza regulacja stanu zapalnego, prawidłowa odporność mają wpływ na kondycję włosów. Więcej o kwasach omega 3 znajdziesz w artykule: Kwasy omega-3 i omega-6 – czy masz ich wystarczającą ilość w diecie?
Żelazo
Niedobór żelaza często występuję u kobiet z wypadaniem włosów, a markerem jego niedoboru jest ferrytyna. Mieszki włosowe są jednym z magazynów ferrytyny, który zaczyna być opróżniany w stanach niedoboru żelaza. Ferrytyna jest kierowana do krążenia ustrojowego, aby zabezpieczyć prawidłowe funkcjonowanie szpiku kostnego. Zatrzymuje to wzrost włosa, a następnie promuje jego wypadanie.
Żelazo jest również elementem potrzebnym do konwersji zmagazynowanego hormonu tarczycy T3 do formy aktywnej T4, czym przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu. Więcej o niedoborach żelaza w organizmie i o tym, jak je zbadać, przeczytasz w artykule: Niedobór żelaza w organizmie
Witamina C
Prawidłowy jej poziom jest niezbędny do optymalnego wchłaniania żelaza, niedobór witaminy C prowadzi do słabszej dostępności żelaza w organizmie. Witamina C jest również antyoksydantem, bierze udział w eliminacji stresu oksydacyjnego w ludzkim organizmie.
Co jeść na zdrowe włosy i paznokcie?
Dobra kondycja włosów zależy od wielu witamin i minerałów, dlatego najprostszą odpowiedzią na pytanie, co jeść na zdrowe włosy i paznokcie będzie różnorodna i zbilansowana dieta.
Jednym z najzdrowszych modeli żywieniowych jest dieta śródziemnomorska, która charakteryzuje się:
- niskim spożyciem tłuszczów nasyconych i białka zwierzęcego
- wysokim spożyciem tłuszczów nienasyconych, błonnika i antyoksydantów
- optymalnym stosunkiem kwasów omega-3 i omega-6.
Jest to dieta bogata w warzywa, owoce, rośliny strączkowe, ryby, orzechy i zboża. Zawiera również wszystkie niezbędne dla pięknych włosów witaminy i minerały.
Wpływ kluczowych składników pokarmowych spożywanych w diecie śródziemnomorskiej na stan zdrowia człowieka był przedmiotem wielu badań. Oceniano również ich wpływ na kondycję włosów i zahamowanie ich wypadania.
Badania potwierdzają, iż niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek działają wspomagająco na kondycję włosów. Wskazują także, iż u osób stosujących tę dietę ryzyko łysienia i wypadania włosów jest mniejsze, dlatego dbając o piękny i zdrowy wygląd, również włosów, warto stosować ten model żywieniowy.
