U nas zapłacisz kartą
Witamina B12 a wypadanie włosów - Kluczowa zależność dla zdrowia Twoich włosów
Dieta i jej wpływ na zdrowie włosów
Wpływ odżywiania i diety na kondycję włosów stanowi ciągle obszar badań. Niektóre witaminy i składniki mineralne wpływają na regulację stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, które są ważnymi mechanizmami promującymi wypadanie włosów.
Niektóre składniki odżywcze mogą:
- przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu,
- naprawiać uszkodzenia w komórkach,
- przywracać równowagę i wzrost włosów.
Kwasy omega 3
Mają działanie przeciwzapalne, uczestniczą w budowaniu odporności. Lepsza regulacja stanu zapalnego, prawidłowa odporność mają wpływ na kondycję włosów. Więcej o kwasach omega 3 znajdziesz w artykule: Kwasy omega-3 i omega-6 – czy masz ich wystarczającą ilość w diecie?
Żelazo
Niedobór żelaza często występuję u kobiet z wypadaniem włosów, a markerem jego niedoboru jest ferrytyna. Mieszki włosowe są jednym z magazynów ferrytyny, który zaczyna być opróżniany w stanach niedoboru żelaza. Ferrytyna jest kierowana do krążenia ustrojowego, aby zabezpieczyć prawidłowe funkcjonowanie szpiku kostnego. Zatrzymuje to wzrost włosa, a następnie promuje jego wypadanie.
Żelazo jest również elementem potrzebnym do konwersji zmagazynowanego hormonu tarczycy T3 do formy aktywnej T4, czym przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu. Więcej o niedoborach żelaza w organizmie i o tym, jak je zbadać, przeczytasz w artykule: Niedobór żelaza w organizmie
Witamina C
Prawidłowy jej poziom jest niezbędny do optymalnego wchłaniania żelaza, niedobór witaminy C prowadzi do słabszej dostępności żelaza w organizmie. Witamina C jest również antyoksydantem, bierze udział w eliminacji stresu oksydacyjnego w ludzkim organizmie.
Dlaczego wypadają włosy?
Przerzedzenie lub dziedziczne łysienie (zwane także łysieniem androgenowym) jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów i dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Łysienie plackowate, będące chorobą autoimmunologiczną, to kolejny przykład. W tym przypadku to organizm atakuje własne komórki włosowe.
Zmniejszanie się objętości fryzury może być wczesnym sygnałem choroby tarczycy lub niedokrwistości. Dzięki prawidłowemu leczeniu łysienie często zostaje zatrzymane i odwrócone. Utrata włosów po długotrwałej chorobie jak przeziębienie, narkoza przedoperacyjna, wysoka gorączka, zakażenie lub grypa są również znaczącymi przyczynami tego problemu.
Radioterapia i chemioterapia często prowadzą do czasowego wyłysienia, podobnie jak trichotilomania – zaburzenie, gdzie osoba nieświadomie wyrywa swoje włosy. Nadmierna utrata kosmyków po porodzie lub w okresie menopauzy jest związana ze spadkiem poziomu estrogenów. Problem ten może być częściowo odwrócony, lecz objętość włosów rzadko wraca do stanu sprzed przekwitania.
Stres i traumatyczne wydarzenia życiowe także nasilają utratę włosów. Podobnie jak radykalna dieta oraz znaczny spadek masy ciała. Problem nadmiernego wypadania włosów często ujawnia się od 3 do 6 miesięcy po zmianie nawyków żywieniowych.
Utrata włosów często jest spowodowana niewłaściwym poziomem witamin i minerałów, takich jak nadmiar witaminy A, niedobór witamin z grupy B, D3 czy niedobór białka i żelaza w diecie, co jest szczególnie ważne dla prawidłowej kondycji włosów.
Przyjmowanie niektórych leków na receptę również może być przyczyną wypadania włosów, podobnie jak nieprawidłowa pielęgnacja pasm, w tym częste farbowanie, stosowanie silnych kosmetyków, suszenie gorącym powietrzem, używanie prostownicy, mocne upięcia czy ciasne warkoczyki, które przyczyniają się do uszkodzenia włókien włosowych oraz podrażnień skóry.
Pozostałe przyczyny nadmiernej utraty włosów
Przyczyny wypadania włosów mogą być bardziej złożone niż się wydaje. Oprócz wcześniej wymienionych czynników, takich jak stres, problemy z tarczycą czy dieta, istnieje kilka innych ważnych aspektów, które mogą nasilać ten problem:
Domowe maski do włosów z dodatkiem witaminy E.
W przypadku włosów odpowiednia jest zarówno witamina E w płynie, jak i witamina E w kapsułkach.
Domowe produkty są nie mniej skuteczne niż profesjonalne. Jedyną wadą tej metody pielęgnacji włosów jest to, że maseczki trzeba wykonać samodzielnie. Jednak proces ten nie zajmuje dużo czasu.
Korzyści są niezliczone. Naturalna, transparentna kompozycja. Budżetowe, niedrogie komponenty. Widoczny efekt, który utrzymuje się przez długi czas.
Ważna informacja! Wszystkie domowe maski na bazie tokoferolu należy równomiernie rozprowadzić na całej długości pasm i wcierać w skórę głowy. Produkty trzymane są pod kosmetycznym czepkiem i ręcznikiem. Kurs: 1-2 miesiące.
Z olejem łopianowym
Maska polecana jest na wypadanie włosów. Składniki wnikają głęboko, nasycając cebulki niezbędnymi składnikami odżywczymi. Pomaga to wzmocnić łodygi włosa od nasady po końce.
Mieszankę olejków lekko podgrzewa się w łaźni wodnej. Następnie wit. E (w dowolnej formie).
We wszystkich przepisach spożycie jest wskazane dla średniej długości włosów. Rozważ to, możesz potrzebować więcej lub mniej mieszanki. Tylko nie odbiegaj od proporcji. Zmniejsz lub zwiększ ilość o 1,5-2 razy.
Ciekawe wiedzieć! Maski olejowe utrzymują się przez długi czas. Minimum 60 minut. Czy masz czas? Przechowuj dłużej, można zostawić na noc. Ale potem odłóż osobną poszewkę na swoje zabiegi.
Olejek rycynowy jest skuteczny na porost włosów. Przydaje się również do rzęs i brwi. Suplement tokoferolu tylko wzmacnia działanie produktu ziołowego.
Dodatkowo (opcjonalnie) dodaj kilka kropli olejku cytrusowego. Nie ma potrzeby podgrzewania oleju, wystarczy temperatura pokojowa.
Silna mieszanka witamin uratuje zniszczone włosy.
Aby przygotować super odżywczą maskę, potrzebujemy:
Ogrzewanie nie jest wymagane. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w jednolitą masę. Masa nadaje się również do karmienia końcówek. Oplot i nałóż cienką warstwą. Nie ma potrzeby zmywania.