U nas zapłacisz kartą
Wypadanie włosów - Jak Witamina Może Pomóc Twoim Kosmykom
Które witaminy na wypadanie włosów wybrać?
Jeśli zmagacie się z cienkimi, suchymi i łamliwymi włosami, być może nie jest wam obcy także problem ich wypadania. Oprócz stosowania masek, peelingów trychologicznych i wcierek do włosów, warto zadbać także o zróżnicowaną dietę, która dostarczy organizmowi odpowiednich witamin wpływających na kondycję skóry, paznokci i włosów.
Zobacz także
Przedstawiamy wam listę witamin, które nie tylko zapobiegną problemowi wypadania włosów, ale także znacznie przyspieszą ich porost.
Witamina B7
Możecie znaleźć ją także pod nazwą biotyny lub witaminy H. Jej niedobór może skutkować wypadaniem włosów, a także zahamowaniem ich porostu. Jest cennym źródłem atomów siarki wchodzących w skład keratyny – jednego z głównych białek odpowiedzialnych za budowę włosa.
Regularne przyjmowanie suplementów diety z witaminą B7 sprawi, że włosy staną się mocniejsze, pełne blasku i zaczną szybciej rosnąć. W ich składzie znajdziecie dodatkowo skrzyp polny oraz pokrzywę, które przyspieszają wzrost włosów.
Witamina A
Jeśli w waszej diecie nie ma wystarczająco dużo nabiału, ryb oraz warzyw, być może problem wypadania włosów związany jest z niedoborem witaminy A, którą zawierają wyżej wymienione potrawy. Dzięki niej wydzielanie sebum zostaje uregulowane, a włosy utrzymują stały stopień nawilżenia.
Żeby pożegnać problem suchych i łamliwych kosmyków, warto spożywać produkty zawierające witaminę A, a dodatkowo dostarczać jej włosom od zewnątrz. W tym celu możecie zastosować olej z pestek moreli lub olej z pestek śliwki, które zabezpieczą kosmyki przed utratą wody i odżywią skórę głowy. W tym celu najlepiej dostarczać ich za pomocą zabiegu olejowania włosów.
Witamina E
Nie bez powodu witaminę E nazywa się także witaminą młodości. Dostarczając jej organizmowi możecie uchronić mieszki włosowe przed uszkodzeniami, a także znacząco poprawić wygląd swoich włosów. Głównym źródłem witaminy E są oleje, m.in. olej słonecznikowy, olej arganowy i masło shea, które podobnie jak olejki zawierające witaminę A możecie nanosić na włosy podczas olejowania, lub w niewielkiej ilości pokrywać nimi końcówki włosów.
Przyczyny wypadania włosów
Przyczyny te są różnorodne i zależą od wielu czynników. Nagła utrata włosów może wynikać z takich problemów jak schorzenia wewnątrzustrojowe, choroby zakaźne związane z podwyższoną temperaturą, zaburzenia hormonalne, genetyka czy źle dobrana dieta. Ponadto często mają związek z restrykcyjną, wyniszczającą dietą, silnym stresem, stanem zapalnym organizmu, porodem, odstawieniem antykoncepcji, sezonowym wypadaniem włosów, anomalią skóry głowy, niewłaściwą pielęgnacją, nieleczonym łojotokowym zapaleniem skóry, lekami oraz poważnymi operacjami chirurgicznymi i chemioterapią.
Jeżeli wypadanie włosów jest stopniowe i nasila się z roku na rok, może to być wynik czynników dziedzicznych. Inne przyczyny to niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy oraz zbyt intensywne zabiegi fryzjerskie, które mogą prowadzić do zauważalnych przerzedzeń.
Witaminy na wypadanie włosów, na wzmocnienie i porost
Aby zdrowo rosnąć, Twoje włosy potrzebują witamin z grupy B oraz witamin A, E, H, D i C. Jeśli zastanawiasz się, jaka witamina na włosy jest Ci potrzebna, podpowiadamy – wszystkie z wymienionych. Każda z nich pełni inną funkcję i każda jest niezbędna do tego, by Twoje włosy były zdrowe. Pamiętaj, że zwiększając ich ilość w diecie, zauważysz poprawę nie tylko w stanie fryzury – to również doskonałe witaminy dla skóry.
Zobacz film: Maseczka na wypadające włosy. Źródło: Klinika urody- wątróbce i tłustych mięsach,
- jajach,
- pełnotłustym mleku,
- serze,
- maśle,
- pomidorach,
- papryce,
- marchwi,
- niemalże wszystkich zielonych warzywach liściastych.
Aby szybko uzupełnić niedobory, możesz również sięgnąć po suplementy diety, w tym po gotowe witaminy na wzmocnienie włosów. Jeżeli obserwujesz wypadanie włosów u dzieci – witaminy, które możesz podać najmłodszym, powinnaś zawsze skonsultować z lekarzem.
Witamina PP na włosy
Niacyna, inaczej witamina PP, ułatwia transport składników odżywczych do cebulek włosa. Witamina PP często znajduje się w ampułkach stosowanych na porost włosów. Głównym źródłem niacyny są drożdże, orzeszki ziemne, otręby pszenne i ryby.
W diecie wspomagające kondycję włosów powinno się znaleźć wiele witamin z grupy B. Nie tylko hamują one wypadanie włosów, ale także symulują wzrost nowych. Niektóre witaminy z tej grupy gwarantują ładny kolor i połysk włosa. Oto najważniejsze dla włosów witaminy z grupy B:
- witamina B2 (ryboflawina) - zapobiega wypadaniu włosów. Szukaj jej w mleku i jego produktach, nasionach strączkowych, ciemnym pieczywie i szpinaku.
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) regeneruje włosy, poprawia pigmentację zapobiegając ich siwieniu. Łagodzi także stany zapalne skóry głowy. Opóźnia także łysienie oraz wypadanie włosów w związku ze starzeniem się organizmu. Szukaj jej w drożdżach, brokułach i pieczarkach.
- Witaminę B6 (pirydoksyna) odgrywa ważną rolę w procesie produkcji włosa. Towarzyszy podziałowi komórek w mieszkach włosowych, dlatego gdy brakuje tej witaminy w organizmie włosy rosną wolniej. Pomaga też utrzymać kolor włosów. Szukaj jej w grochu, rybach, mięsie, ziemniakach.
- witamina B9 (kwas foliowy) także zapobiega siwieniu, ale stymuluje przede wszystkim wzrost włosów. Szukaj go w pomarańczach, bananach, jabłkach, produktach zbożowych, jajach.
- Witamina B10 (kwas paraaminobenzoesowy), zwana „witaminą w witaminie”, współdziała z kwasem foliowym. Dzięki niej włosy mają zdecydowaną barwę, są gęste, witamina B10 chroni je przed wypadaniem i zbyt wczesnym siwieniem. Szukaj jej w drożdżach piwnych, kiełkach pszenicznych i w melasie.
- Witamina B12, wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu. Jej niedobór może spowodować przetłuszczanie się włosów. Szukaj jej w wątróbkach, rybach i z wołowinie.
