U nas zapłacisz kartą
Witaminy - Klucz do Młodzieńczego Piękna i Zdrowia przez Całe Życie
Jakie są najlepsze witaminy na menopauzę?
Najlepsze witaminy na menopauzę to te, które mogą pomóc złagodzić objawy, poprawić nawyki żywieniowe, jakość snu i jakość życia w okresie okołomenopauzalnym, menopauzalnym i pomenopauzalnym. Najlepsze multiwitaminy dla kobiet mają dobry stosunek ceny, jakości i przydatności produktu do kobiety i jej potrzeb. W tym krótkim tekście przyjrzymy się potrzebom kobiet w zależności od etapu życia i jakie witaminy są najlepsze.
W okresie okołomenopauzalnym ciało kobiety zaczyna stopniowo się kurczyćvatoraz produkcję estrogenów i innych hormonów. Kiedy to się zaczyna: 5 do 10 lat przed menopauzą, po 40 roku życia.
Jak długo to trwa: Do około 50. roku życia, kiedy rozpoczyna się menopauza.
Objawy okołomenopauzalne
- Nieregularne cykle menstruacyjne: Okres okołomenopauzalny zwykle rozpoczyna się od nieprawidłowości cyklu miesiączkowego. Cykle mogą stać się krótsze, dłuższe, częstsze lub rzadsze.
- Uderzenia gorąca: Uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca w górnej części ciała są częstym objawem okołomenopauzalnym.
- Nocne poty: Intensywne nocne poty mogą być częste w okresie okołomenopauzalnym.
- Zmiany nastroju: Kobiety mogą zauważyć zmiany nastroju, zmiany poziomu energii, stany lękowe lub depresjęesijej.
- Suchość pochwy: Suchość pochwy i dyskomfort podczas stosunku mogą być również częstymi objawami okresu okołomenopauzalnego.
Najlepsze witaminy na okres okołomenopauzalny
Witamina E, witamina D, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega-3, wapń i magnez to ważne witaminy dla kobiet 40+.
Badania wykazały, że witamina E może pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca u niektórych kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym. Części witaminy E to fitoestrogeny, dlatego uważa się, że są korzystne w okresie menopauzy. Witamina E wpływa na uderzenia gorąca w okresie pomenopauzalnym, modulację naczyń, profil lipidowy i zmiany w pochwie.
Co jeszcze spowalnia procesy starzenia skóry?
Wartościowym jest również, mało jeszcze doceniany, olej z nasion czarnej porzeczki. Charakteryzuje go wysoka biologiczna aktywność kwasu gamma-linolenowego, zawiera także kwas linolowy, linolenowy i rzadki kwas stearydynowy.
Działanie oleju z czarnej porzeczki podobne jest do działania oleju wiesiołkowego. Zawiera dodatkowo również fitosterole i tokoferole, które zwiększają jego aktywność z perspektywy zastosowania dla skóry starzejącej się.
Grupą składników o silnych właściwościach odmładzających są kwasy hydroksylowe. Zwykle używa się ich jako eksfoliantów, czyli składników złuszczających skórę. Pochodzą one zazwyczaj ze źródeł naturalnych choć ostatnio pozyskiwane są również biotechnologicznie.
W niskich stężeniach złuszczają warstwę rogową, zwiększają również zawartość substancji nawilżających w naskórku. Ich działanie polega też na stymulacji odbudowy włókien kolagenowych i poprawie jakości elastyny, dzięki czemu uzyskujemy efekt odmłodzenia skóry i zniwelowania efektów starzenia, zwłaszcza zewnątrzpochodnego.
Do najczęściej stosowanych kwasów w kosmetyce anti – aging należą glikolowy i mlekowy. Popularnych jest również kwas migdałowy. Wszystkie trzy można łączyć z witaminami czy kwasami należącymi do innych grup chemicznych po to, by uzyskać lepsze efekty. W medycynie estetycznej stosuje się również różnego typu zabiegi. Zobacz kombajny kosmetyczne, dzięki którym możliwe będzie ich przeprowadzenie.
Filoestrogeny
Fitoestrogeny stosowane miejscowo opóźniają pojawianie się objawów starzenia skóry. Poprawiają jej jędrność poprzez wpływ na syntezę kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, a tym samym wzmacniają jej strukturę i wpływają na jej gęstość.
Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza w okresie menopauzy, kiedy ilość tych składników skórnych drastycznie spada. Wykazują także działanie przeciwzapalne, łagodzą podrażnienia, do których tendencja zwiększa się wraz z wiekiem.
Ich zdolność hamowania rumienia fotochemicznego i posłonecznego podrażnienia skóry sprawia, że doskonale sprawdzają sie w przeciwdziałaniu skutkom fotostarzenia.
Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że hamują aktywność enzymów uruchamianych pod wpływem promieni UV, niszczących włókna podporowe skóry. Fitohormony, zwłaszcza pochodzące z soi poprawiają również naturalny koloryt skóry, pomagają zmniejszać rozszerzające się z wiekiem pory skórne i uszczelniają naczynia włosowate.
Ich działanie podobne jest do hormonów zwierzęcych z tą różnicą, że nie powodują skutków ubocznych dzięki czemu mogą być bezpiecznie stosowane także w preparatach kosmetycznych. Są częstymi składnikami kremów o właściwościach regenerujących i hamujących transepidermalną utratę wody.
Dieta a siwienie włosów – jakie produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu?
Do naszego codziennego odżywiania warto dołączyć produkty, które mają pozytywny wpływ na kondycję włosów. Warto zażywać kwasy omega-3. Dodatkowo zadbajmy o to, by w naszych posiłkach była optymalna dawka żelaza. Jakie produkty mają go dużo? Wątróbka, jaja, buraki, suszone morele, orzechy, pełnoziarniste pieczywo, pestki dyni i wiele, wiele innych. Warto także zadbać o antyoksydanty w diecie, czyli takie produkty, jak chociażby truskawki, jeżyny, porzeczki czy aronia. Najważniejsze, by nasza dieta była bogata w owoce i warzywa, a także jak najbardziej zróżnicowana. Pamiętajmy, że jedna porcja owoców lub warzyw to ok. 100 gramów.
Możemy zastanawiać się, jak cofnąć siwienie włosów. Nie jest to łatwe. O wiele lepiej jest zapobiegać temu procesowi jak najwcześniej. By to zrobić, warto zadbać o – oprócz diety i aktywności fizycznej – dobranie odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji włosów. Jakie składniki powinny zawierać?
Maski do włosów powinny zawierać składniki odbudowujące zniszczone włosy, np. keratynę. Dodatkowo warto szukać w nich składników, któresilnie nawilżą włosy oraz skórę głowy. Są to m.in. gliceryna, lecytyna, sorbitol oraz kwas hialuronowy. Dobrze, by zawierały one także naturalne olejki (możemy je stosować także samodzielnie, bez maski) odżywiające włosy. Należą do nich np. olejek arganowy, oliwa z oliwek oraz olejek lniany.
Kosmetyki przeciw starzeniu włosów powinny zawierać także antyoksydanty, czyli witaminę E oraz C. Możemy wybierać także maski do włosów z kategorii przeciwstarzeniowej. Mają one specjalne składy zapobiegające przedwczesnemu siwieniu. Podczas stosowania takich preparatów warto masować skórę głowy, by składniki odżywcze dobrze się wchłonęły i skutecznie zadziałały.
