U nas zapłacisz kartą
Wpływ białka na pojawianie się pryszczy - mit czy rzeczywistość?
Dieta białkowa – co jeść i jakie produkty są zakazane?
Co należy jeść na diecie proteinowej? Przede wszystkim trzeba wzbogacić jadłospis o produkty bogate w białko.
Oto co jeść na diecie białkowej:
- mięso – kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina,
- ryby – dorsz, łosoś, tuńczyk, makrela, halibut,
- owoce morza,
- nabiał – mleko, jogurt, kefir, maślanka, twaróg,
- jaja.
Nie należy również zapominać o roślinnych źródłach białka! Białka roślinne idealnie urozmaicą nasz jadłospis i podbiją pożądaną ilość protein na diecie białkowej.
Roślinne źródła białka na diecie proteinowej:
- nasiona roślin strączkowych – fasola, soja, ciecierzyca, soczewica, groch,
- przetwory ze strączków – tofu, tempeh,
- orzechy – włoskie, nerkowce, pistacje, migdały,
- nasiona i pestki – słonecznika, dyni, chia,
- produkty zbożowe – komosa ryżowa, kasza jaglana i gryczana.
Wiesz już, o co wzbogacić swój jadłospis, ale czy istnieją produkty, które są zakazane na diecie białkowej?
Przede wszystkim od rodzaju stosowanej diety. Niektóre z diet wysokobiałkowych, np. dieta Dukana, zakładają ograniczenie spożycia węglowodanów i tłuszczów. W przypadku stosowania tego rodzaju diet w jadłospisie nie doszukasz się zatem pieczywa, kasz czy makaronów.
Ale co z pozostałymi, mniej rygorystycznymi dietami białkowymi?
Otóż nie ma takiej listy — na diecie zakładającej jedynie zwiększone spożycia białka, bez wpływu na spożycie pozostałych makroskładników, nie ma rygorystycznych zakazów odnośnie spożywania konkretnych produktów spożywczych.
Obowiązuje racjonalne podejście — dieta białkowa zakłada zatem ograniczenie spożycia produktów wysokoprzetworzonych, fast foodów czy słodyczy.
Domowe sposoby na pryszcze na plecach
Pryszcze na plecach pozwoli przede wszystkim zwalczyć odpowiednia dieta bogata w cynk. Jego doskonałe źródło stanowią: wątroba cielęca i wieprzowa, pestki dyni, kasza gryczana i biała fasola. Dziennie należy wypijać 8 szklanek wody, aby wypłukiwać zalegające toksyny.
W procesie pozbycia się pryszczy z pleców niezwykle istotnym aspektem jest higiena. Wskazane jest używanie delikatnych kosmetyków, zwłaszcza takich, które są przeznaczone specjalnie dla skóry trądzikowej. Pomocne będą środki do pielęgnacji z wyciągami z rumianku i nagietka oraz tonik do przemywania skóry na bazie cytryny, aloesu lub ogórka. Punktowo można nakładać antybakteryjną maść cynkową. Raz w tygodniu warto stosować peelingi – najlepsze będą enzymatyczne, ponieważ nie podrażniają skóry i zmian trądzikowych – oraz kąpiele ziołowe, zwłaszcza z naparami z szałwii, bratka i rumianku. Wyciągi z tych ziół odświeżą i odkażą skórę. Zalecane jest także picie ziołowych naparów trzy razy dziennie do posiłków.
Walce z trądzikiem na plecach sprzyja noszenie przewiewnej odzieży wykonanej z bawełny i lnu, wysypianie się i pozbycie się źródeł stresu. Kortyzol, hormonalny czynnik stresogenny, nie jest wówczas wydzielany w nadmiarze, dzięki czemu nie zaburza gospodarki hormonalnej.
Przepisy na diecie białkowej
Jeśli szukasz inspiracji na posiłki zgodne z założeniami diety białkowej, to jesteś w dobrym miejscu!
⏩ Dieta białkowa – przepisy na śniadanie:
Owsianka na idealny początek dnia! Bomba witamin i antyoksydantów, a do tego dodatek puddingu proteinowego – uczucie sytości gwarantowane!
Kanapka z pastą z makreli i jajek
Ryba na śniadanie? A czemu nie! Kanapki – klasyka śniadań, jednak te w wersji z bogatobiałkową pastą zapewnią energię (i sytość!) na cały poranek.
Pasta z tofu z ogórkiem i marchewką
Wegańskie śniadanie bogatobiałkowe, pełne warzyw i błonnika pokarmowego? Tak poproszę!
⏩ Dieta białkowa – przepisy na drugie śniadanie:
Białkowe babeczki z mięsem i serem
Lubisz szybkie i proste przekąski? Koniecznie wypróbuj tego przepisu! Wytrawne babeczki białkowe idealnie sprawdzą się jako drugie śniadanie do pracy czy do szkoły.
Cynamonowy koktajl kokosowy
Zakochasz się od pierwszego spróbowania! A co ważniejsze, wysoka zawartość białka sprawi, że nasycisz się nim na długo!
Sałatka z pieczonym kurczakiem, awokado i granatem