U nas zapłacisz kartą
Co jeść, aby wspomóc wzrost włosów?
Dieta na włosy to nie wszystko
Relaks sprawia, że spada poziom kortyzolu – hormonu stresu odpowiedzialnego m.in. za wypadanie włosów. Nawet godzinny spacer dziennie dotleni organizm i sprawi, że substancje odżywcze szybciej dotrą do cebulek włosowych.
Włosom nie służy nadmierna stylizacja, zwłaszcza częste używanie suszarki i prostownicy. Zbyt wysoka temperatura niszczy nie tylko ich łodygi, ale też cebulki.
Dlatego „odpuść” sobie wymyślne fryzury, zwłaszcza że efekt zniknie natychmiast po kąpieli w wodzie. Pozwól również włosom „odpocząć” od kosmetyków do stylizacji.
Uwaga! Czasami zła kondycja lub wypadanie włosów jest objawem choroby. Dlatego, jeśli pomimo stosowania zdrowej diety twoja fryzura nie zyskuje na jakości, skontaktuj się z lekarzem. W niektórych przypadkach poprawa kondycji włosów bez odpowiedniego leczenia nie jest możliwa.
Artykuł powstał na podstawie tekstu Urszuli Kowalskiej opublikowanego w magazynie „ Vita ” . Pierwotnie został opublikowany 27.06.2014.
Co jeść i pić, aby włosy nie wypadały?
Z wypadaniem włosów można sobie poradzić, dostarczając odpowiednich składników we wszystkich posiłkach. Dieta na wypadanie włosów musi być bogata w witaminy z grupy B, a szczególnie:
• ryboflawinę (witaminę B2), którą znaleźć można w drożdżach, makreli, grzybach, serach, jajkach, cielęcinie, roślinach strączkowych, brokułach oraz mięsie,
• witaminę B3 (niacynę) występującą w największych ilościach w drożdżach, otrębach pszennych, mięsie, rybach, orzeszkach ziemnych i grzybach,
• kwas pantotenowy (witamina B5) znajdujący się w mięsie, grzybach, grochu, soi, jajach i brokułach,
• witaminę B7 (biotynę), którą spożyć można z wątrobą, drożdżami, soją, orzechami włoskimi, orzeszkami ziemnymi, jajkami, kalafiorem i grzybami. Biotyna jest także świetnym składnikiem diety na przyspieszenie wzrostu włosów.
Kwasy omega-3 w największych ilościach dostarczyć można z olejem lnianym, siemieniem lnianym (koniecznie kupuj go w całych ziarenkach i miel dopiero bezpośrednio przed spożyciem), olejem rzepakowym zimno tłoczonym (używanym na zimno jako dodatek do gotowego posiłku), orzechach włoskich. Bardzo duże ilości tych samych związków znajdziemy w rybach morskich, szczególnie tłustych: łososiu, halibucie, makreli, sardynkach. Witamina E – tak jak kwasy omega-3 – jest także składnikiem olejów roślinnych, orzechów i nasion. Ponadto występuje w kiełkach, ciemnozielonych warzywach (szpinaku, natce pietruszki, sałacie, jarmużu, brokułach) oraz gruboziarnistych produktach zbożowych.
Selen można znaleźć w orzechach (głównie brazylijskich), podrobach, rybach i kurkumie. Cynk znajduje się w produktach zbożowych (szczególnie z zarodkami pszennymi), mięsem, roślinami strączkowymi, nabiałem i orzechami. Żelazo jest składnikiem mięsa (hemowe – lepiej przyswajalne) oraz roślin strączkowych, natki pietruszki, roślin strączkowych i komosy ryżowej (niehemowe – gorzej przyswajalne).
Co jeść na wzmocnienie włosów
Czupryna może być gęsta, włosy mogą rosnąć w całkiem dobrym tempie, ale to nie gwarantuje, że będą mocne i odporne na łamanie się. W diecie na wzmocnienie włosów nie powinno zabraknąć witaminy C.
Witamina C to bardzo silny antyoksydant, który wzmacnia cebulki włosowe i poprawia jakość samego włosa.
Co jeść, by mieć mocne włosy:
- surowe warzywa, zwłaszcza paprykę,
- owoce cytrusowe (kiwi, grejpfruty),
- owoce dzikiej róży,
- kiszonki,
- natka pietruszki,
- szczypior,
- kiełki lucerny.
Skoro mowa o witaminie C, to warto wspomnieć o żelazie, bo te dwa składniki są niezbędne do wzmocnienia włosów. Najlepszym źródłem żelaza jest czerwone mięso i podroby, orzechy, ziarna, nasiona.
14 Domowych sposobów na porost włosów
Najlepszym rozwiązanim, aby nasze włosy były zdrowe i długie to wykorzystani tego co daje nam matka natura! Przed wszystkim zacznijmy od prostych rzeczy, które możesz dla nic zrobić.
Okazuje się, że robiąc sobie masaż głowy z użyciem niektórych kluczowych naturalnych składniki, można poprawić wzrost włosa.
Dzięki wielu naturalnym opcjom leczenia osiągnięcie wymarzonych włosów nie musi być tak trudne.
Pamiętaj tylko, że nie ma składnika ani metody, która może sprawić, że Twoje włosy szybciej odrosną od nasady.
Postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby wyhodować zdrowsze, mocniejsze włosy, które zmniejszą łamliwość na końcach, a z kolei poprawią długość.
Wykonaj masaż skóry głowy
Spędzamy tyle czasu i pieniędzy na kupowaniu i szukaniu produktów, że łatwo jest zapomnieć, gdzie zaczyna się porost włosów: czyli na skórze głowy.
Tak jak dobrej jakości gleba jest niezbędna do wyhodowania zdrowych roślin i kwiatów, tak zdrowa skóra głowy jest podstawą zdrowego wzrostu włosów.
Badania potwierdzają, że masaż skóry głowy ma korzystny wpływ na hormony stresu, ciśnienie krwi i tętno.
Prostym sposobem na stymulowanie wzrostu włosów w domu jest wykonanie masażu skóry głowy. Zwiększy to przepływ krwi do skóry głowy, wzmocni cebulki i pomoże składnikom odżywczym szybciej dostać się do mieszków włosowych.
Możesz zrobić sobie masaż skóry głowy bez niczego, ale dodanie bogatego w składniki odżywcze olejku tylko podwoi korzyści.
Olejek rozmarynowy jest używany od wieków do stymulacji wzrostu włosów. Rozszerza naczynia krwionośne, co z kolei stymuluje pęcherzyk do wzrostu.
Maska z żółtka jajka na włosy
Włos średnio rośnie około od pół do 1 cm miesięcznie. Nie możemy przyspieszyć tego procesu, ale możemy sprawić, aby włosy się nie łamały co będzie korzystnie wpływało na długość włosa.
