U nas zapłacisz kartą
Co jeść, aby wspomóc wzrost włosów?
Co jeść na porost włosów?
Kluczowym składnikiem diety, który stymuluje wzrost włosów, jest biotyna, inaczej nazywana witaminą H. To składnik, który znajdziesz właściwie w każdym preparacie na wzmocnienie włosów.
Oto najcenniejsze źródła biotyny, a przy okazji w większości to także cenne źródło białka, które także jest niezbędne do porostu włosów:
- razowe pieczywo i razowe makarony,
- brązowy ryż,
- płatki owsiane,
- otręby,
- ziarna soi,
- gotowane żółtka jaj,
- orzechy włoskie,
- sardynki,
- mięso wieprzowe i drobiowe.
W diecie na porost włosów nie powinno też zabraknąć kwasów omega-3, które znajdują się w tłustych rybach morskich, np. śledziach, łososiu, flądrze oraz np. w siemieniu lnianym.
Co jeść na zdrowe włosy?
Poniżej wymieniamy produkty, po które szczególnie warto sięgać, aby doczekać się gęstszych, mocniejszych i lśniących włosów. Jednak na efekty zmiany trzeba zaczekać minimum pół roku. Chodzi o to, że wszystko to, co ma szansę włosy wzmocnić, zostanie wykorzystane do budowy rosnącej części włosa, a nie do „reperacji” części włosów, które już wyrosły. Tak, to wymaga cierpliwości, ale naprawdę warto.
Aby włosy rosły zdrowe, w diecie powinny znaleźć się:
- nabiał, jaja, chude mięso – są źródłem białka, a więc podstawowego budulca włosa,
- mięso wołowe, wątróbki kurze – dostarczają żelaza i witamin B6 i B12,
- tłuste ryby morskie, siemię lniane – zawierają wartościowe białko i kwasy tłuszczowe,
- razowe produkty, kiełki, płatki owsiane – zawierają biotynę oraz witaminy A, C i E,
- zielone warzywa – są bogate w minerały i kwas foliowy,
- woda – odpowiednie nawodnienie organizmu to też ważny element diety na włosy!
Dieta na wypadanie włosów – co jeść, aby włosy przestały wypadać?
Wśród przyczyn wypadających włosów wymienia się m.in. poród, nieodpowiednią pielęgnację, stres, choroby czy też zaburzenia hormonalne. Okazuje się, że dieta również ma duży wpływ na ich kondycję. Co zatem jeść, aby włosy przestały wypadać?
Zadbane, gęste i lśniące włosy są ozdobą, szczególnie w przypadku kobiet. Rosną przez jakiś czas, następnie obumierają, wypadają i są zastępowane przez nowe. Wypadanie włosów jest zatem procesem naturalnym, wiążącym się z ich spoczynkową fazą wzrostu. Jeśli jednak włosy wypadają w zbyt dużych ilościach, może to oznaczać zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. Nie zawsze łatwo jest określić bezpośrednią przyczynę wypadania włosów, warto jednak zwrócić uwagę na wszystkie czynniki, które mogą mieć z tym związek.
Co jeść na włosy? Najlepsze produkty na bujną fryzurę
Dieta na włosy to dieta bogata w witaminy A, C, E, cynk, miedź i aminokwasy siarkowe. Dieta na wypadanie włosów musi uwzględniać składniki ważne dla kondycji skóry głowy. Dieta na włosy jest bogata w białko, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowa. Superfoods dla włosów to np.: jajka, ryby, zielone warzywa, kasza gryczana i nie tylko.
fot. Adobe stock, yuriyzhuravov
Dieta na włosy uwzględnia składniki dla nich cenne, zwłaszcza aminokwasy siarkowe, które je budują oraz witaminy na porost włosów. Zdrowa dieta bogata w mikroelementy jest kluczowa dla włosów i nie zastąpią jej ani kosmetyki, ani najdroższe zabiegi pielęgnacyjne w salonie kosmetycznym.
Spis treści:
