U nas zapłacisz kartą
Co jeść, aby zapobiec wypadaniu włosów - Kluczowe składniki w diecie dla zdrowych włosów
Jajko na włosy – białko i żółtko
Maseczka z żółtka i białka jajek pozytywnie wpływ na kondycję naszych włosów. Białko przyśpiesza wzrost włosów, gdyż włosy składają się w aż 70% właśnie z białka keratyny. Jajka pomagają więc zregenerować uszkodzone włosy, odbudować je i wzmocnić. Co więcej, białka ograniczają również łamanie się włosów, nawilżają je i zwiększają ich objętość. Żółtko na włosy natomiast jest w stanie złagodzić objawy łupieżu, takie jak swędzenie i łuszczenie się skóry głowy. Maseczki do włosów z jajka to naturalna kuracja na porost włosów i polepszenie ich kondycji.
Jak zatem przygotować taką miksturę? Najprostsza maseczka z jajka na włosy składa się z samych jajek (wystarczy jedno lub dwa jeśli włosy są dłuższe). Należy je dokładnie roztrzepać, nałożyć na włosy i trzymać przez około pół godziny. Po tym czasie myjemy włosy szamponem. Dobrym rozwiązaniem jest także maseczka na włosy z jajka i olejku rycynowego. Dodatkowo wzmacnia on działanie jajek, sprawiając, że taka domowa odżywka na porost włosów jest jeszcze skuteczniejsza. Warto też dodać, że maska na włosy z jajka powinna być zmywana chłodną wodą. Gorąca woda może bowiem doprowadzić do ścięcia się jajek na naszej głowie.
Co jeść i pić, aby włosy nie wypadały?
Z wypadaniem włosów można sobie poradzić, dostarczając odpowiednich składników we wszystkich posiłkach. Dieta na wypadanie włosów musi być bogata w witaminy z grupy B, a szczególnie:
• ryboflawinę (witaminę B2), którą znaleźć można w drożdżach, makreli, grzybach, serach, jajkach, cielęcinie, roślinach strączkowych, brokułach oraz mięsie,
• witaminę B3 (niacynę) występującą w największych ilościach w drożdżach, otrębach pszennych, mięsie, rybach, orzeszkach ziemnych i grzybach,
• kwas pantotenowy (witamina B5) znajdujący się w mięsie, grzybach, grochu, soi, jajach i brokułach,
• witaminę B7 (biotynę), którą spożyć można z wątrobą, drożdżami, soją, orzechami włoskimi, orzeszkami ziemnymi, jajkami, kalafiorem i grzybami. Biotyna jest także świetnym składnikiem diety na przyspieszenie wzrostu włosów.
Kwasy omega-3 w największych ilościach dostarczyć można z olejem lnianym, siemieniem lnianym (koniecznie kupuj go w całych ziarenkach i miel dopiero bezpośrednio przed spożyciem), olejem rzepakowym zimno tłoczonym (używanym na zimno jako dodatek do gotowego posiłku), orzechach włoskich. Bardzo duże ilości tych samych związków znajdziemy w rybach morskich, szczególnie tłustych: łososiu, halibucie, makreli, sardynkach. Witamina E – tak jak kwasy omega-3 – jest także składnikiem olejów roślinnych, orzechów i nasion. Ponadto występuje w kiełkach, ciemnozielonych warzywach (szpinaku, natce pietruszki, sałacie, jarmużu, brokułach) oraz gruboziarnistych produktach zbożowych.
Selen można znaleźć w orzechach (głównie brazylijskich), podrobach, rybach i kurkumie. Cynk znajduje się w produktach zbożowych (szczególnie z zarodkami pszennymi), mięsem, roślinami strączkowymi, nabiałem i orzechami. Żelazo jest składnikiem mięsa (hemowe – lepiej przyswajalne) oraz roślin strączkowych, natki pietruszki, roślin strączkowych i komosy ryżowej (niehemowe – gorzej przyswajalne).
Pielęgnacja włosów skłonnych do wypadania - odpowiednie kosmetyki
Oprócz tego, co jeść, gdy włosy wypadają, warto wiedzieć, jakich kosmetyków używać. Szczególnie istotny wydaje się być szampon, jednak pielęgnację włosów skłonnych do wypadania można wzbogacić o odpowiednie odżywki, maski czy oleje. Kerium Szampon przeciw wypadaniu włosów od La Roche-Posay to kosmetyk przeznaczony dla osób, które pragną przerwać cykl nadmiernej utraty włosów. Szampon skutecznie poprawi objętość włosów, sprawi, że będą gęstsze i zdrowsze oraz bardziej odporne na działanie czynników zewnętrznych. Mogą używać go zarówno kobiety, jak i mężczyźni, którzy posiadają każdy rodzaj włosów.
Również to, jakich kosmetyków używamy do pielęgnacji twarzy, może mieć wpływ na kondycję naszej skóry głowy. Jest to szczególnie zauważalne wokół linii włosów, gdzie mogą osadzać się resztki kosmetyków, których używamy do mycia twarzy. Dlatego też bardzo ważne jest, by dokładnie zmywać produkt z twarzy i nie zapominać o linii włosów. Dobrym rozwiązaniem jest wybór skutecznego, ale delikatnego w działaniu kosmetyku, jakim jest Żel oczyszczający do twarzy Effaclar. Jego ulepszona formuła zawiera Phylobiomę. To składnik aktywny, który wspiera równowagę mikrobiomu skóry, a także pomaga łagodzić i redukować niedoskonałości poprzez zmniejszanie namnażania się bakterii C.acnes IA1. Kosmetyk skutecznie usuwa zanieczyszczenia, pozostawiając skórę czystą i odświeżoną.
Suplementy i witaminy na włosy
Wymieniając domowe sposoby na szybszy porost włosów należy również wspomnieć o bardzo często wykorzystywanym rozwiązaniu, jakim są witaminy i suplementy na włosy. Dodatkowym plusem takich preparatów jest to, że pozytywnie działają one nie tylko na włosy, ale także na paznokcie i skórę.
Co zatem powinny zawierać takie produkty na porost włosów? Oczywiście minerały, których niedobory mogą powodować nadmierną utratę włosów. Chodzi tutaj chociażby o cynk, żelazo, krzem, selen czy miedź. Bardzo istotne są również witaminy na porost włosów. W tym przypadków najważniejsze są witaminy z grupy B, w tym witamina piękna, czyli biotyna. Oprócz tego, warto zwracać uwagę na to, aby wybierane przez nas środki na porost włosów zawierały witaminy A, C oraz E. Wiele mówi się ostatnio o tym, że tran na włosy również pozytywnie wpływa na ich kondycję i szybszy wzrost, dlatego produkty go zawierające powinny znaleźć się na naszej liście.
W sprzedaży znaleźć można obecnie wiele produktów przeznaczonych dla osób zmagających się z nadmiernym wypadaniem włosów. Poniżej przedstawiamy wycinek propozycji preparatów tego typu, które świetnie sprawdzą się w codziennej suplementacji naszych włosów:
Część rankingu pochodzi z osobnego artykułu, gdzie znajdują się też najważniejsze informacje poświęcone preparatom na porost włosów: TOP preparaty i tabletki na porost włosów. Ranking wybranych propozycji dostępnych na rynku – dokładnie wyjaśniamy w nim jak wpływają konkretne substancje wpływają na kondycję mieszków włosowych i ich łusek, dlaczego niektóre półprodukty zadziałają lepiej niż inne oraz podajemy wykaz najważniejszych substancji czynnych.
