U nas zapłacisz kartą
Skuteczne sposoby na leczenie pryszczów u jedenastolatka
Domowe sposoby na trądzik
Wypryski na brodzie i czole – skąd się biorą?
Trądzik sklasyfikować można jako schorzenie dermatologiczne, które pojawia się w łojotokowych partiach skóry. Najczęściej pozostawia on po sobie zmiany w formie:
- zaskórników,
- grudek,
- torbieli ropnych,
- krostek,
- wągrów,
- blizn.
Zanim podejmiesz naturalne sposoby leczenia i znajdziesz idealny przepis na pryszcze, warto wiedzieć co może je… wywoływać. Trądzik to następstwo przypadłości takich, jak:
- bakterie i wirusy,
- zaburzenia hormonalne,
- nadmierne rogowacenie,
- łojotok,
- przerost gruczołów łojotokowych,
- stany zapalne skóry,
- zaburzenia immunologiczne,
- uwarunkowania genetyczne.
Na szczęście, wśród domowych metod można znaleźć dobry i szybki sposób na zniwelowanie zmian spowodowanych pojawieniem się trądziku na twarzy. Jak przeprowadzić więc domowe leczenie?
1 sposób – odpowiednio zbilansowana dieta
Jak pozbyć się trądziku przy zastosowaniu domowych sposobów? Pierwsze, co należałoby zrobić w przypadku pojawienia się trądziku na brodzie czy innych częściach ciała, to przyjrzeć się swojej… diecie. Większość problemów z wągrami wynika bowiem z nieprawidłowego sposobu odżywiania się! Musisz zrezygnować z niektórych pokarmów, jeżeli nie chcesz nasilać pojawiających się zmian. Zatem, walka z trądzikiem powinna rozpocząć się od odstawienia:
- ostrych przypraw,
- przetworzonej żywności,
- słodyczy,
- soli,
- słodzonej herbaty i kawy,
- słodkich napojów.
Oczywiście, wągry możesz eliminować dietą również… od środka. W tym celu zalecane jest wypijanie naparów z ziół, m.in. z bratka polnego i rumianku – łagodzą i oczyszczają one bowiem dolegliwości związane z przemianą materii. Nasilający się trądzik może być także następstwem nietolerancji jakiegoś składniku w danej grupie spożywczej. Wypadałoby więc zweryfikować, który to produkt i… szybko się go pozbyć. A może zainteresuje cię także ten artykuł z domowymi sposobami na zaparcia?
Dieta wegetariańska dla nastolatków
Dieta wegetariańska wyklucza produkty pochodzenia zwierzęcego. Prawidłowo zbilansowana jest bezpieczna dla nastolatków. W zależności od rodzaju diety należy zwrócić szczególną uwagę na składniki, które są potencjalnie niedoborowe lub nie są dostarczane ze względu na eliminacje jedynych ich źródeł w diecie.
- Lakto-owo-wegetariańską – dopuszcza spożywanie jajek oraz produktów mlecznych
- Lakto – wegetariańską – zawiera produkty mleczne
- Owo -wegetariańską – spośród produktów zwierzęcych dopuszcza jedynie jajka
- Pesco – wegetariańską – w jadłospisie mogą znaleźć się ryby, jaja, produkty mleczne
- Semi – wegetariańską – oprócz jajek, produktów mlecznych i ryb, zawiera również drób
- Wegańska – najbardziej rygorystyczna odmiana diety wegetariańskie. Eliminuje wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Niektórzy weganie rezygnują nawet ze spożycia miodu.
Dieta pesco- czy semi- wegetariańska dostarcza wszystkich niezbędnych składników i nie wymaga dodatkowej suplementacji oprócz witaminy D w okresie jesienno-zimowym. Osoby eliminujące produkty mleczne powinny zwrócić uwagę na to, aby ich jadłospis był bogaty w inne produkty bogate w wapń takie jak np. fortyfikowane mleka/jogurty roślinne, migdały, sezam, mak, słonecznik, biała fasola, ciecierzyca, figi, pomarańcze.
Często wspominanym składnikiem, którego niedobory mogą wystąpić wśród osób stosujących dietę wegetariańską, jest żelazo. Z produktów roślinnych jest ono gorzej przyswajane, jednak łącząc wegetariańskie źródła żelaza z witaminą C lub kwasami organicznymi możemy poprawić jego biodostępność (znajdują cię one głównie w warzywach i owocach).
Szczególnie bogate w żelazo są: amarantus, komosa, soczewica, tempech, brokuły i niektóre orzechy. Osoby przechodzące na weganizm obowiązkowo powinny suplementować witaminę B12, ponieważ znajduje się ona wyłącznie w produktach zwierzęcych i nie sposób dostarczyć jej z dietą w pełni roślinną.
Jadłospis dla nastolatków na dzień – 2350 kcal
Jak może wyglądać przykładowy jadłospis dla nastolatków?
Śniadanie: Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem
Składniki:
- Chleb żytni razowy - 2 kromki
- Jaja kurze surowe - 2 sztuki
- Awokado - 2 plastry
- Sałata masłowa - 2 liście
- Pomidor - 4 plastry
- Sól, pieprz
Sposób przygotowania:
- Jajko ugotuj na twardo przez 8-10 minut.
- Warzywa umyj i pokrój.
- Pieczywo pokrój i posmaruj rozgniecionym awokado. Następnie ułóż na nim warzywa oraz plasterki jajka i dopraw.
Drugie śniadanie: Jogurt z płatkami owsianymi, borówkami i migdałami
Składniki:
- Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 1 szklanka
- Borówka amerykańska - 4 łyżki
- Migdały - 1 łyżka
- Płatki owsiane górskie - 2 łyżki
Sposób przygotowania:
- Umyj owoce, a migdały posiekaj.
- Wymieszaj wszystkie składniki.
Obiad: Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami
Składniki:
- Cukinia - 1 sztuka
- Indyk, mięso mielone – 100 g
- Kasza jaglana sucha - 5 łyżek
- Ser Parmezan tarty - 2 łyżki
- Pomidor - 1 sztuka
- Pomidor suszony - 4 plastry
- Cebula – ½ sztuki
- Czosnek - 1 ząbek
- Oliwa z oliwek - 2 łyżki
- Papryka słodka mielona, pieprz czarny, sól
Sposób przygotowania:
Podwieczorek: Przekąska — jabłko, czekolada gorzka
Składniki:
- Jabłko – 1 sztuka
- Czekolada gorzka – 25 g
* Pamiętaj o myciu owoców, również tych, które obierasz ze skórki.
** Wybieraj czekoladę o zawartości min. 70% kakao.
Kolacja: Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi
Składniki: