U nas zapłacisz kartą
Jak Zapobiegać Wypadaniu Włosów - Skuteczne Metody i Porady
Co zrobić, aby włosy nie wypadały – 10 sposobów:
1.1. Dieta: Regularne spożywanie zdrowych posiłków bogatych w białko, witaminy i minerały jest kluczowe dla utrzymania zdrowych włosów. Niezbędne składniki odżywcze dla włosów to m.in. cynk, żelazo, biotyna, witamina C i E, kwas foliowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
1.2. Unikanie szkodliwych czynników zewnętrznych: Unikaj używania gorącej suszarki do włosów, prostownicy i lokówki, a także farbowania włosów i używania produktów do stylizacji zawierających alkohol.
1.3. Regularne mycie włosów: Myj włosy regularnie, ale niezbyt często, aby uniknąć przesuszenia skóry głowy.
1.4. Unikanie stresu: Stres może prowadzić do wypadania włosów. Unikaj stresujących sytuacji i wprowadź regularne ćwiczenia relaksacyjne do swojego życia.
1.5. Zdrowy styl życia: Regularna aktywność fizyczna, sen i unikanie używek (tytoniu i alkoholu) również pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów.
1.6. Zwiększenie krążenia krwi do skóry głowy: Masowanie skóry głowy, stosowanie naturalnych olejków do włosów oraz akupunktura to sposoby na zwiększenie krążenia krwi do skóry głowy, co sprzyja zdrowym włosom.
1.7. Stosowanie suplementów: Suplementy diety zawierające witaminy i minerały mogą pomóc w wzmocnieniu włosów i zapobieganiu ich wypad
1.8. Zmiana stylu fryzury: Włosy, które są regularnie narażone na naprężenie, takie jak warkocze czy koczki, mogą prowadzić do wypadania włosów. Dlatego zmiana stylu fryzury na bardziej luźny lub naturalny może pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów.
1.9. Leczenie chorób: Niektóre choroby, takie jak toczeń, łysienie plackowate i trądzik różowaty, mogą powodować wypadanie włosów. W przypadku chorób skóry, trzeba skonsultować się z lekarzem, aby otrzymać odpowiednie leczenie.
1.10. Stosowanie specjalistycznych kosmetyków: Istnieją szampony i odżywki, które zostały specjalnie opracowane, aby pomóc wzmocnić włosy i zapobiegać ich wypadaniu. Przy wyborze kosmetyków należy zwrócić uwagę na skład i wybierać produkty z naturalnymi składnikami.
Testosteron a wypadanie włosów
Ryszard GzelaWłaściciel Kliniki
Testosteron – jaki ma wpływ na włosy?
Ponieważ testosteron jest hormonem męskim, za jego produkcję w głównej mierze odpowiadają jądra. Warto jednak wiedzieć, że proces ten zachodzi także w korze nadnerczy oraz w jajnikach. Dlatego testosteron krąży również w kobiecych organizmach.
Testosteron ma duży wpływ na rozwój włosów w okolicy narządów płciowych i na twarzy, jednak równolegle hamuje on wzrost kosmyków na głowie (na co z kolei zbawienny wpływ mają żeńskie estrogeny).
Testosteron nie musi mieć wpływu na wypadanie włosów. Zależy to od tego, czy mieszki włosowe danej osoby są wrażliwe na działanie DHT. To skrót od dihydrotestosteronu, w który przekształca się męski hormon płciowy. DHT ma wielokrotnie silniejsze działanie od samego testosteronu. Jeśli mieszki włosowe są czułe na ten związek, wytwarzają znacznie słabsze, krótsze i cieńsze kosmyki. Rozpoczyna się proces łysienia androgenowego.
Łysienie androgenowe może dotknąć mężczyzn i kobiety w różnym wieku – nierzadko pojawia się między 16 a 20 rokiem życia.
Testosteron a łupież
Męski hormon płciowy ma również silny związek z występowaniem łupieżu – dlatego częściej narzekają na niego mężczyźni. Wynika to z faktu pobudzania przez androgeny gruczołów łojowych, które produkują znacznie więcej sebum. To ma natomiast bezpośredni wpływ na osłabianie włosów i może prowadzić do ich wypadania.
Pojawienie się łupieżu tłustego lub łojotoku jest często zapowiedzią wypadania włosów.
Testosteron a łysienie
Szacunki mówią, że aktywność testosteronu jest powodem wypadania włosów nawet u 70% mężczyzn i 40% kobiet. Taki typ łysienia nazywany jest łysieniem androgenowym. Ma ono podłoże genetyczne. Pierwsze oznaki łysienia u panów mogą pojawić się bardzo wcześnie, u kobiet natomiast po 30. roku życia.
Leczenie łysienia androgenowego jest trudne. Jeśli zauważysz u siebie nadmierne wypadanie włosów, któremu może towarzyszyć np. pojawienie się delikatnego zarostu na twarzy, jak najszybciej skonsultuj się z trychologiem. Zapisze on preparaty o działaniu miejscowym i ogólnym, zleci także wykonanie badania poziomu hormonów w Twoim organizmie. Jeśli poziom androgenów w stosunku do estrogenów będzie zbyt wysoki, czeka Cię terapia hormonalna.
Zmień dietę
Bardzo często powodem wypadania włosów jest po prostu niedobór pewnych składników w organizmie, na czele z magnezem, cynkiem, żelazem i witaminami. To dobry moment, aby przyjrzeć się swojej diecie. Jeśli w ostatnim czasie np. zaczęłaś się odchudzać, to najwidoczniej Twój jadłospis nie jest akceptowany przez organizm. Działa to także w drugą stronę – efekt w postaci wypadania włosów może przynieść zmiana diety na niezdrową, bogatą w tłuszcze i cukry. Jaka dieta wspiera kosmyki? Przede wszystkim bogata w chude mięso, tłuszcze roślinne, owoce i warzywa z dużą zawartością beta-karotenu: kalafior, marchew, brokuły, cebula, czosnek, szpinak. Pamiętaj o jedzeniu produktów nabiałowych, orzechów i kiełków. Możesz także wzbogacić dietę suplementami, które zbilansują ilość niezbędnych składników w organizmie, ale nigdy z nimi nie przesadzaj i pamiętaj, że wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, tak naprawdę można znaleźć w naturalnych produktach żywnościowych.
Poza odpowiednią dietą musisz też pamiętać o szeroko pojętej higienie życia. Przede wszystkim zacznij się ruszać. Podczas uprawiania sportu w Twoim organizmie wzmaga się produkcja hormonów, które rewelacyjnie wpływają na kondycję włosów. Czujesz się lepiej, Twoje kosmyki także. Zmuś się do jakiegokolwiek wysiłku. Zamiast kanapy wybierz spacer, później przejdź do biegania czy jazdy na rowerze. Ogranicz siedzenie przed komputerem, wysypiaj się. To proste sposoby na szybkie przywrócenie włosów do dawnego stanu.
Szampon do wrażliwej skóry głowy – jaki będzie najlepszy?
Podrażnienie skóry głowy może pojawić się praktycznie w każdym momencie. Jeśli do tej pory myłaś włosy i skórę głowy szamponem konkretnej marki i nagle zauważyłaś, że skóra na głowie oraz karku zaczyna swędzieć, pojawiają się na niej podrażnienia i krostki, może to być właśnie objaw nadwrażliwości na któryś ze składników kosmetyku. Dlatego w pielęgnacji wrażliwej skóry głowy najważniejsze jest stosowanie odpowiednich szamponów. Odpowiednich, czyli jakich? Przygotowałem dla Ciebie garść porad.
Im delikatniejszy, tym lepiej
Większość szamponów oferowanych w drogeriach ma bardzo podobny skład. Niestety, najpopularniejszymi składnikami są w silne detergenty, alkohole, substancje zapachowe, konserwanty, siarczany. Wszystkie te składniki mogą wywoływać reakcje alergiczne i podrażniać skórę głowy.
Warto jednak pamiętać, że popularne szampony zawierają te składniki nie bez powodu. Rolą silnych detergentów, takich jak popularny SLS czy SLES jest skutecznie usuwanie zabrudzeń. Takie szampony bardzo dobrze radzą sobie z wszelkimi zanieczyszczeniami, w tym olejami, silikonami, sebum. Efektem ubocznym jest niestety nadmierne przesuszenie skóry głowy, co powoduje swędzenie, a w niektórych przypadkach także łupież i nadprodukcję łoju.
Teoretycznie wybór jest więc prosty. Osoby z wrażliwą skórą głowy powinny wybierać delikatne szampony, pozbawione detergentów. Nie jest to jednak zasada. Tego typu kosmetyki nie do końca radzą sobie z usuwaniem zabrudzeń. Jeśli więc na co dzień stosujesz kosmetyki do stylizacji lub Twoja skóra głowy ma tendencję do przetłuszczania, nie warto jest rezygnować z szamponów z detergentami.
Na rynku dostępne są szampony zawierające słabsze substancje myjące – skuteczne, ale jednocześnie łagodne dla skóry głowy. Szukaj szamponów, które w składzie mają np. cocamidopropyl betaine, coco betaine czy coco glucoside.
Pomyśl o szamponie… dla dzieci
Co jeszcze można zrobić, aby zminimalizować puszenie się włosów? 9 dodatkowych rad
1. Trzeba uważać, bo pewne kosmetyki, jak i składniki, jakich używamy do domowych masek, odżywek, czy też wcierek powodują, że puszenie się włosów może się nasilać. Mowa tutaj między innymi o żelu aloesowym stosowanym w wilgotne dni.
2. Regularne suszenie kosmyków suszarką i agresywne wycieranie ich ręcznikiem, albo noszenie ciasnego turbanu przez dłuższy czas – to wszystko szkodzi włosom. Najlepiej aby wyschły same.
3. Jeśli korzystasz z suszarki koniecznie powinna ona posiadać funkcję jonizacji lub zimny nawiew, w ten sposób uda się zmniejszyć elektryzowanie.
4. Nigdy nie śpij z mokrymi włosami, wtedy właśnie tracą swoją naturalną otoczkę tłuszczową, a to ona pełni funkcję ochronną. Poza tym zwiększasz ryzyko występowania łupieżu i innych problemów skórnych.
6. Upnij kosmyki w luźny kok, warkocz lub w wysoki kucyk to pozwoli Ci ujarzmić puszące się kosmyki i ukryć tę niedoskonałość.
7. Czesz włosy grzebieniem, poleca się tu typ z szeroko rozstawionymi ząbkami, najlepiej z naturalnego materiału, na przykład z drewna. Obchodź się z nimi delikatnie, a więc nie szarp ani nie ciągnij podczas szczotkowania.
8. Pryskaj na grzebień serum na końcówki lub inny kosmetyk, po przeczesaniu włosów od razu zauważysz ich wygładzenie i poskromienie.
9. Rozczesywanie mokrych kręconych włosów powoduje, że od razu się puszą!
Dziennikarka, blogerka – pozytywnie zakręcona na punkcie mody i urody. Uwielbiam pisać i dzielić się wiedzą z innymi.
