U nas zapłacisz kartą
Jak Zapobiegać Wypadaniu Włosów - Skuteczne Metody i Porady
Co jeść i pić, aby włosy nie wypadały?
Z wypadaniem włosów można sobie poradzić, dostarczając odpowiednich składników we wszystkich posiłkach. Dieta na wypadanie włosów musi być bogata w witaminy z grupy B, a szczególnie:
• ryboflawinę (witaminę B2), którą znaleźć można w drożdżach, makreli, grzybach, serach, jajkach, cielęcinie, roślinach strączkowych, brokułach oraz mięsie,
• witaminę B3 (niacynę) występującą w największych ilościach w drożdżach, otrębach pszennych, mięsie, rybach, orzeszkach ziemnych i grzybach,
• kwas pantotenowy (witamina B5) znajdujący się w mięsie, grzybach, grochu, soi, jajach i brokułach,
• witaminę B7 (biotynę), którą spożyć można z wątrobą, drożdżami, soją, orzechami włoskimi, orzeszkami ziemnymi, jajkami, kalafiorem i grzybami. Biotyna jest także świetnym składnikiem diety na przyspieszenie wzrostu włosów.
Kwasy omega-3 w największych ilościach dostarczyć można z olejem lnianym, siemieniem lnianym (koniecznie kupuj go w całych ziarenkach i miel dopiero bezpośrednio przed spożyciem), olejem rzepakowym zimno tłoczonym (używanym na zimno jako dodatek do gotowego posiłku), orzechach włoskich. Bardzo duże ilości tych samych związków znajdziemy w rybach morskich, szczególnie tłustych: łososiu, halibucie, makreli, sardynkach. Witamina E – tak jak kwasy omega-3 – jest także składnikiem olejów roślinnych, orzechów i nasion. Ponadto występuje w kiełkach, ciemnozielonych warzywach (szpinaku, natce pietruszki, sałacie, jarmużu, brokułach) oraz gruboziarnistych produktach zbożowych.
Selen można znaleźć w orzechach (głównie brazylijskich), podrobach, rybach i kurkumie. Cynk znajduje się w produktach zbożowych (szczególnie z zarodkami pszennymi), mięsem, roślinami strączkowymi, nabiałem i orzechami. Żelazo jest składnikiem mięsa (hemowe – lepiej przyswajalne) oraz roślin strączkowych, natki pietruszki, roślin strączkowych i komosy ryżowej (niehemowe – gorzej przyswajalne).
Co zrobić aby włosy się nie puszyły? 7 sprawdzonych metod
Przy puszących się włosach niebywale ważna jest ich pielęgnacja. Dlaczego? Pamiętaj, że suche, tępe i matowe kosmyki są bardziej podatne na puszenie niż te zdrowe i lśniące. Nawilżenie to klucz do ich pięknego wyglądu! Warto na pewien czas odstawić sprzęty stylizacyjne, a także zastosować domowe sposoby, dzięki którym włosy będą w lepszym stanie. Poniżej znajdziesz 7 trików, jak poradzić sobie z puszącymi się włosami:
1. Olejowanie
Olejowanie to w ostatnim czasie prawdziwy hit, ponieważ taki zabieg doskonale odżywia kosmyki. Co ważne ten rodzaj pielęgnacji ma kilka odmian, olejki można aplikować zarówno na suche, jak i na mokre włosy. Jak przebiega takie domowe spa? Wystarczy rozprowadzić wybrany specyfik na całej długości kosmyków, najlepiej przed myciem głowy. Po 30 minutach należy dokładnie zmyć preparat. Niektórzy stosują wieczorem, a pozbywają się dopiero rano, wtedy działanie jest zdecydowanie silniejsze – poleca się potem użyć jeszcze maskę bądź odżywkę. Tutaj niezwykle kluczowy jest dobór olejku do typu włosów. Dopuszcza się mieszanie kilku ze sobą, albo stosowanie gotowych połączeń.
Makijaż biznesowy - jak uzyskać codzienny i dobry makijaż do pracy?2. Odżywka
Staraj się regularnie nakładać odżywkę, najlepiej robić to po każdym umyciu włosów. Przytrzymaj ją chwilę, a zatem po około 2-3 minuty dopiero spłucz. Szukaj naturalnych preparatów bogatych w witaminy oraz w inne cenne składniki odżywcze. Dzięki temu nie obciążysz fryzury, a włosy będą mocno odżywione i zregenerowane, bo ich łuski zostaną zamknięte.
3. Kosmetyki z silikonami
Wiele kobiet unika stosowania kosmetyków z silikonami, a szkoda, ponieważ przy puszących się włosach mogą one być naprawdę ratunkiem. Dlaczego? Chronią kosmyki przed utratą wilgoci, do tego nadają im blask i wyczuwalną sprężystość. W połączeniu z dobrze oczyszczającym szamponem taka odżywka świetnie spełni swoje zadanie. Stosowanie do tego regularnie olejowania da imponujące rezultaty!
Żelazo
Aby zwiększyć wzrost włosów, codziennie dodaj do swojej diety produkty bogate w żelazo. Jedz dużo szpinaku, boćwiny, zielonych warzyw, żółtek i fasoli.
Ponieważ niedobór żelaza może prowadzić do utraty włosów, upewnij się, że otrzymujesz dzienną zalecaną dawkę, jedząc dużo bogatych w żelazo pokarmów.
Bardzo dobrym naturalnym super pokarmem bogatym w żelazo jest spirulina. Zażywaj od 5 do 10 tabletek dziennie.
Jeśli to nie wystarczy rozważ odpowiedni suplement żelaza. Uważaj jednak na nadmierną suplementację żelaza. Może powodować przeciążenie żelazem i należy tego unikać.
Osoby, które nie reagują na suplementację żelazem, powinni przejść dodatkowe badania w celu zidentyfikowania innych przyczyn leżących u podstaw niedoboru żelaza i wypadania włosów.