U nas zapłacisz kartą
Jak Zapobiegać Wypadaniu Włosów - Skuteczne Metody i Porady
Wypadanie włosów – co może być tego przyczyną?
Kondycja włosów w pewnym sensie odzwierciedla to, co dzieje się w organizmie. Są sytuacje, w których włosy nadmiernie wypadają i nie ma się na to wpływu. Należą do nich: predyspozycje genetyczne, poród, choroby autoimmunologiczne, wykorzystana w trakcie leczenia onkologicznego chemioterapia czy przejście skomplikowanych operacji chirurgicznych i zastosowana w ich trakcie narkoza. Czasem pojawiają się zaburzenia hormonalne, metaboliczne oraz choroby, które najlepiej skonsultować z lekarzem. Nieodpowiednia pielęgnacja skóry głowy i stres także wpływają na kondycję włosów negatywnie. Pomimo że w dobie suplementacji może wydawać się to mało prawdopodobne, to na wypadanie włosów ogromny wpływ ma także dieta.
Z czynników dietetycznych bardzo drastycznie działa niskokaloryczna dieta, która jest stosowana przez osoby odchudzające się na własną rękę. Żywienie ubogie w kalorie i białko doprowadza do wielu zaburzeń w organizmie, a wśród nich także do nadmiernego wypadania włosów. Wszelkiego rodzaju głodówki mogą spowodować, że problem z przerzedzającą się fryzurą znacząco się nasili, a nowe włosy nie będą odrastać.
Aby wzmocnić włosy, konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości witamin z grupy B: ryboflawiny (B2), niacyny (B3), kwasu pantotenowego (B5) i biotyny (B7). Wpływają one na prawidłowy stan skóry i błon śluzowych oraz są potrzebne do wzrostu włosa. Bardzo pomocne są także kwasy omega-3, zapewniające odpowiednie nawilżenie skóry głowy, walcząc przy okazji z procesami utleniania w organizmie. Niezbędne jest też włączenie do diety produktów bogatych w selen, cynk, żelazo.
Selen wraz z witaminą E opóźniają procesy starzenia komórek i tkanek oraz pomagają w utrzymaniu elastyczności i młodego wyglądu. Cynk wpływa na tworzenie się keratyny – głównego budulca włosów. Ponadto wszystkie trzy wymienione składniki, tak jak kwasy omega-3, są świetnymi przeciwutleniaczami – chronią więc przed wolnymi rodnikami. Niedobór żelaza może wiązać się z pojawieniem niedokrwistości, a ta często odpowiada za osłabienie, siwienie i wypadanie włosów. Jest to kolejny składnik, którego nie może zabraknąć w diecie na zdrowe włosy.
Cynk
Z kolei w badaniu z 2009 roku opublikowanym w pracy Annals of Dermatology naukowcy obserowali efekty terapeutyczne doustnej suplementacji cynku przez 12 tygodni u 15 pacjentów z łysieniem plackowatym, którzy mieli niski poziom cynku w surowicy. Doustna suplementacja glukonianem cynku (50 miligramów) została podana pacjentom z łysieniem plackowatym bez żadnego innego leczenia. Poziom cynku w surowicy mierzono przed i po suplementacji cynkiem, a następnie zastosowano czteropunktową skalę odrastania włosów w celu oceny działania terapeutycznego. Po terapii poziom cynku w surowicy znacznie wzrósł, a pozytywne efekty terapeutyczne zaobserwowano u 9 osób na 15 pacjentów (66,7 procent). Naukowcy doszli do wniosku, że cynk należy podawać pacjentom z łysieniem plackowatym, którzy mają niski poziom cynku w surowicy, a może nawet stać się terapią uzupełniającą dla pacjentów, którzy przy użyciu tradycyjnych metod terapeutycznych nie odczuli efektów.
Co zrobić, aby włosy nie wypadały – 10 sposobów:
1.1. Dieta: Regularne spożywanie zdrowych posiłków bogatych w białko, witaminy i minerały jest kluczowe dla utrzymania zdrowych włosów. Niezbędne składniki odżywcze dla włosów to m.in. cynk, żelazo, biotyna, witamina C i E, kwas foliowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
1.2. Unikanie szkodliwych czynników zewnętrznych: Unikaj używania gorącej suszarki do włosów, prostownicy i lokówki, a także farbowania włosów i używania produktów do stylizacji zawierających alkohol.
1.3. Regularne mycie włosów: Myj włosy regularnie, ale niezbyt często, aby uniknąć przesuszenia skóry głowy.
1.4. Unikanie stresu: Stres może prowadzić do wypadania włosów. Unikaj stresujących sytuacji i wprowadź regularne ćwiczenia relaksacyjne do swojego życia.
1.5. Zdrowy styl życia: Regularna aktywność fizyczna, sen i unikanie używek (tytoniu i alkoholu) również pomagają w utrzymaniu zdrowych włosów.
1.6. Zwiększenie krążenia krwi do skóry głowy: Masowanie skóry głowy, stosowanie naturalnych olejków do włosów oraz akupunktura to sposoby na zwiększenie krążenia krwi do skóry głowy, co sprzyja zdrowym włosom.
1.7. Stosowanie suplementów: Suplementy diety zawierające witaminy i minerały mogą pomóc w wzmocnieniu włosów i zapobieganiu ich wypad
1.8. Zmiana stylu fryzury: Włosy, które są regularnie narażone na naprężenie, takie jak warkocze czy koczki, mogą prowadzić do wypadania włosów. Dlatego zmiana stylu fryzury na bardziej luźny lub naturalny może pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów.
1.9. Leczenie chorób: Niektóre choroby, takie jak toczeń, łysienie plackowate i trądzik różowaty, mogą powodować wypadanie włosów. W przypadku chorób skóry, trzeba skonsultować się z lekarzem, aby otrzymać odpowiednie leczenie.
1.10. Stosowanie specjalistycznych kosmetyków: Istnieją szampony i odżywki, które zostały specjalnie opracowane, aby pomóc wzmocnić włosy i zapobiegać ich wypadaniu. Przy wyborze kosmetyków należy zwrócić uwagę na skład i wybierać produkty z naturalnymi składnikami.
Podobne wpisy
Ryszard GzelaWłaściciel Kliniki
Co ma stres do włosów?
Jest takie powiedzenie: osiwieć ze zmartwień. Mówi się też, że ktoś rwał sobie włosy z głowy pod wpływem nieszczęścia. Od dawna ludzie przeczuwali, że istnieje związek między stanem naszej psychiki, a kondycją włosów. Rzeczywiście, kiedy żyjesz w stresie i napięciu wygląd włosów gwałtownie zaczyna się pogarszać, może grozić Ci ich utrata. W skrajnych przypadkach może to być łysienie psychogenne.
Jak rozpoznać łysienie psychogenne?
Łysienie psychogenne jest jednym z rzadziej występujących typów łysienia. Zazwyczaj objawia się nieregularnymi ogniskami pozbawionymi włosów, które pojawiają się na skórze głowy. Objawy mogą też objąć resztę ciała. Nie wiadomo, na czym dokładnie polega mechanizm tego procesu. Jedna z hipotez opiera się na założeniu, że stres powoduje zaburzenie gospodarki hormonalnej organizmu, a to przekłada się na zmiany w cyklu życia włosów, a w efekcie – na ich wzmożone wypadanie oraz znaczące osłabienie samych mieszków włosowych.
Specyficzną odmianą łysienia psychogennego jest osłabienie włosów spowodowane ich ciągnięciem i targaniem pod wpływem stresu. Są osoby, które na trudne przeżycia reagują wręcz bezwiednym wyrywaniem sobie kępek włosów. Często ta przypadłość dotyczy dzieci, które nie mogą poradzić sobie z emocjami. Niestety, często zdarza się, że efekty łysienia psychogennego są nieodwracalne.
Jak leczyć łysienie psychogenne?
W przypadku leczenia łysienia psychogennego najistotniejsze jest usunięcie źródła problemu. U osób, u których źródłem stresu jest codzienne życie i przeciążenie obowiązkami, zalecana jest zmiana trybu życia na spokojniejszy. W przypadku długotrwałej depresji stosuje się leczenie farmakologiczne. Często też lekarze zalecają pacjentom cierpiącym na przewlekły stres i napięcie nerwowe skorzystanie z psychoterapii. To może być najlepszy sposób, by powstrzymać łysienie psychogenne oraz zapobiec jego nawrotom w przyszłości.
Testosteron a wypadanie włosów
Ryszard GzelaWłaściciel Kliniki
Testosteron – jaki ma wpływ na włosy?
Ponieważ testosteron jest hormonem męskim, za jego produkcję w głównej mierze odpowiadają jądra. Warto jednak wiedzieć, że proces ten zachodzi także w korze nadnerczy oraz w jajnikach. Dlatego testosteron krąży również w kobiecych organizmach.
Testosteron ma duży wpływ na rozwój włosów w okolicy narządów płciowych i na twarzy, jednak równolegle hamuje on wzrost kosmyków na głowie (na co z kolei zbawienny wpływ mają żeńskie estrogeny).
Testosteron nie musi mieć wpływu na wypadanie włosów. Zależy to od tego, czy mieszki włosowe danej osoby są wrażliwe na działanie DHT. To skrót od dihydrotestosteronu, w który przekształca się męski hormon płciowy. DHT ma wielokrotnie silniejsze działanie od samego testosteronu. Jeśli mieszki włosowe są czułe na ten związek, wytwarzają znacznie słabsze, krótsze i cieńsze kosmyki. Rozpoczyna się proces łysienia androgenowego.
Łysienie androgenowe może dotknąć mężczyzn i kobiety w różnym wieku – nierzadko pojawia się między 16 a 20 rokiem życia.
Testosteron a łupież
Męski hormon płciowy ma również silny związek z występowaniem łupieżu – dlatego częściej narzekają na niego mężczyźni. Wynika to z faktu pobudzania przez androgeny gruczołów łojowych, które produkują znacznie więcej sebum. To ma natomiast bezpośredni wpływ na osłabianie włosów i może prowadzić do ich wypadania.
Pojawienie się łupieżu tłustego lub łojotoku jest często zapowiedzią wypadania włosów.
Testosteron a łysienie
Szacunki mówią, że aktywność testosteronu jest powodem wypadania włosów nawet u 70% mężczyzn i 40% kobiet. Taki typ łysienia nazywany jest łysieniem androgenowym. Ma ono podłoże genetyczne. Pierwsze oznaki łysienia u panów mogą pojawić się bardzo wcześnie, u kobiet natomiast po 30. roku życia.
Leczenie łysienia androgenowego jest trudne. Jeśli zauważysz u siebie nadmierne wypadanie włosów, któremu może towarzyszyć np. pojawienie się delikatnego zarostu na twarzy, jak najszybciej skonsultuj się z trychologiem. Zapisze on preparaty o działaniu miejscowym i ogólnym, zleci także wykonanie badania poziomu hormonów w Twoim organizmie. Jeśli poziom androgenów w stosunku do estrogenów będzie zbyt wysoki, czeka Cię terapia hormonalna.
