U nas zapłacisz kartą
Jak zapobiec odrastaniu włosów łonowych - Porady i Metody
Zmień dietę
Bardzo często powodem wypadania włosów jest po prostu niedobór pewnych składników w organizmie, na czele z magnezem, cynkiem, żelazem i witaminami. To dobry moment, aby przyjrzeć się swojej diecie. Jeśli w ostatnim czasie np. zaczęłaś się odchudzać, to najwidoczniej Twój jadłospis nie jest akceptowany przez organizm. Działa to także w drugą stronę – efekt w postaci wypadania włosów może przynieść zmiana diety na niezdrową, bogatą w tłuszcze i cukry. Jaka dieta wspiera kosmyki? Przede wszystkim bogata w chude mięso, tłuszcze roślinne, owoce i warzywa z dużą zawartością beta-karotenu: kalafior, marchew, brokuły, cebula, czosnek, szpinak. Pamiętaj o jedzeniu produktów nabiałowych, orzechów i kiełków. Możesz także wzbogacić dietę suplementami, które zbilansują ilość niezbędnych składników w organizmie, ale nigdy z nimi nie przesadzaj i pamiętaj, że wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, tak naprawdę można znaleźć w naturalnych produktach żywnościowych.
Poza odpowiednią dietą musisz też pamiętać o szeroko pojętej higienie życia. Przede wszystkim zacznij się ruszać. Podczas uprawiania sportu w Twoim organizmie wzmaga się produkcja hormonów, które rewelacyjnie wpływają na kondycję włosów. Czujesz się lepiej, Twoje kosmyki także. Zmuś się do jakiegokolwiek wysiłku. Zamiast kanapy wybierz spacer, później przejdź do biegania czy jazdy na rowerze. Ogranicz siedzenie przed komputerem, wysypiaj się. To proste sposoby na szybkie przywrócenie włosów do dawnego stanu.
Jak rośnie włos?
Nasze włosy rosną średnio 1 cm miesięcznie i u większość osób osiągają maksymalną długość 70 cm. Włos wyrasta z mieszka, a ten z kolei z pączka włosowego, który jest pierwszy etapem wzrostu. W ostatniej fazie włos żyje od 3 do 6 lat. Każdemu z nas dziennie wypada kilkadziesiąt włosów. Jeśli ta liczba przekracza 100 (kosmyk grubości szczypiorku), może to świadczyć o chorobie lub stanie zapalnym w organizmie.
Kolejny sposób na to, by włosy szybciej rosły, czyli suplementy dostępne w drogeriach i aptekach często spotykają się z krytyką, głównie ze względu na swoją wysoką cenę. Większość osób widzi efekty ich działania, jednak kończą się one razem z zaprzestaniem przyjmowania tabletek. Rzeczywiście uzupełniają witaminy i mikroelementy brakujące w diecie, dlatego mogą być ratunkiem dla tych, którzy nie mają czasu lub ochoty zdrowo się odżywiać. Jeżeli dana marka ma w swojej ofercie również szampony lub ampułki, warto je stosować, aby działać na włosy od wewnątrz i od zewnątrz.
Mezoterapia
Jednym z niewielu skutecznych "mechanicznych" sposobów na porost włosów jest mezoterapia igłowa skóry głowy, którą można wykonać w salonach kosmetycznych lub u dermatologa. Metoda polega na nakłuwaniu skóry mikroigłami znajdującymi się na wałkach, którymi masuje się głowę, a następnie wciera się w nią serum. Mezoterapia bardzo usprawnia krążenie i umożliwia szybsze przedostanie się aktywnych substancji w głąb cebulek. Ceny pojedynczego zabiegu rozpoczynają się odo 200 zł. Efekty widoczne są po miesiącu lub dwóch, koszt serii zabiegów (3 razy w miesiącu) to ok. 500-600 zł.
Duży wpływ na kondycję włosów ma ilość żelaza w diecie. Dorośli mężczyźni powinni spożywać dziennie 8 mg żelaza, a kobiety 18 mg. U kobiet rekomendowana ilość jest większa ze względu na utratę żelaza z krwią podczas miesiączki. Żelazo znajduje się m.in. w warzywach strączkowych, mięsie, suszonych owocach i nabiale. Jego przyswajalność można zwiększyć, jedząc produkty bogate w witaminę C. Na porost włosów ma wpływ również spożywanie witamin z grupy B (łosoś, jajka, nabiał) oraz cynku (kasze, pestki, kakao, żółty ser).
Jak dbać o swoje nogi?
Ważne jest również odpowiednie dbanie o swoje nogi, aby utrzymać je w dobrej kondycji. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
- Nawilżanie: Regularne nawilżanie skóry nóg może pomóc w utrzymaniu jej miękkości i elastyczności. Wybierz odpowiedni krem do ciała i stosuj go regularnie.
- Peeling: Regularne wykonywanie peelingu na nogach pomoże usunąć martwe komórki skóry i zapobiegnie wrastaniu włosków.
- Odpowiednia dieta: Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały może mieć pozytywny wpływ na kondycję Twojej skóry i włosów.
- Unikanie stresu: Stres może mieć negatywny wpływ na wiele procesów w organizmie, w tym na wzrost włosów. Staraj się więc unikać stresujących sytuacji.
Spróbuj ustalić przyczynę
Włosy mogą wypadać z przynajmniej kilkunastu powodów.Nie zawsze źródłem problemu jest choroba czy obciążenie genetyczne. Bardzo częstozdarza się, że kosmyki dosłownie wypadają garściami w reakcji na silny stres. Zastanów sięwięc, czy w ostatnim czasie nie spotkało Cię coś przykrego, a wręcz traumatycznego (znanesą m. in. przypadki całkowitego wyłysienia w reakcji na przerażenie). Najczęściej pierwszymi „posłańcami” inforamcji o tym, że w organizmie coś dzieje się nie tak są włosy – czułe na wszelkie niekorzystne zmiany. Poświęć więc trochę czasu na przeanalizowanie ostatnich tygodni Twojego życia. Może zmieniłaś dietę? Może jesteś w ciąży? Może masz więcej obowiązków w pracy? Tych możliwości jest całe mnóstwo i każdy drobiazg naprawdę może mieć wpływ na kondycję włosów.
To obszerne stwierdzenie, które warto skonkretyzować. Prawidłowa pielęgnacja włosów polega na zapewnieniu im optymalnych warunków do wzrostu. Muszą być dobrze odżywione, czyste, nie wolno ich narażać na niekorzystne zjawiska. Dobrze przyjrzyj się zawartości swojej szafki łazienkowej. Jeśli pierwszą rzeczą, po którą sięgasz z rana jest prostownica czy lokówka, to nie dziw się, że Twoje kosmyki w końcu powiedziały STOP. Tak samo jest z nieprawidłowo dobranymi kosmetykami – wypadanie włosów może spowodować nawet zbyt agresywny szampon, którego składnik uczula. W okresie walki z łysieniem zrezygnuj z używania obciążających kosmetyków, jak lakiery czy oleje. Zamiast nich wybieraj odżywki – możesz nawet spróbować myć głowę samą odżywką.
