U nas zapłacisz kartą
Wpływ cynku na wypadanie włosów - Badanie związku między pierwiastkiem a zdrowiem włosów
Jakie są objawy niedoboru cynku?
Niedobór cynku jest dość powszechny, szczególnie w krajach rozwijających się. Szacuje się, że nawet 2 miliardy ludzi na całym świecie ma niewystarczające spożycie cynku.
Niektóre oznaki i objawy łagodnego do umiarkowanego niedoboru cynku obejmują:
- Utrata apetytu
- Zmniejszony zmysł smaku i węchu
- Częste przeziębienia i infekcje
- Wypadanie włosów
- Zmiany skórne i zapalenie skóry
- Biegunka
- Senność psychiczna
Poważny i długotrwały niedobór cynku może również powodować zahamowanie wzrostu i zaburzenia układu hormonalnego.
Jak widać, jednym z kluczowych objawów niskiego poziomu cynku jest nadmierne wypadanie i przerzedzanie się włosów. Przyjrzyjmy się bliżej temu powiązaniu.
Suplementy diety na wypadanie włosów
Uzupełnieniem diety przy wzmożonym wypadaniu włosów. Na wypadanie włosów najczęściej stosuje się witaminy z grupy B, biotynę (inaczej witaminę H), cynk, nienasycone kwasy tłuszczowe, a także wyciąg ze skrzypu polnego lub pokrzywy. Należy jednak uzbroić się w cierpliwość. Efekty stosowania suplementów zauważymy na włosach nie wcześniej niż po 5, 6 miesiącach.
Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn ogromne znaczenie dla kondycji kosmyków ma również odpowiednia pielęgnacja. Zrezygnujmy z produktów z parabenami i silikonami. W popularnych drogeriach i wybranych aptekach znajdziemy szampony, odżywki, maski oraz sera dedykowane osobom, które próbują poradzić sobie z problemem wypadania włosów. Aby były skuteczne, powinny działać nie tylko na włosy, ale i na skórę głowy.
Dobre opinie ma np. serum przeciw wypadaniu włosów z chininą i organiczną szarotką Klorane, Serum a la Quinine & Edelweiss BIO. Kosmetyk zawiera aż 98% składników pochodzenia maturalnego, w tym witaminy z grupy B. Ma lekką konsystencję, która nie skleja włosów i nie podrażnia nawet bardzo wrażliwej skóry głowy. To Kosmetyk Wszech Czasów KWC. Wizażanki wystawiły mu ocenę 4,4/5 na 120 recenzji.
„Serum sprawdziło mi się naprawdę bardzo dobrze. Po miesiącu wcierania zauważyłam pierwsze baby hair. Zapach jest całkiem ok, trochę ziołowy, trochę apteczny. Aplikacja super prosta, dzięki pompce. Jeśli włosy będą dalej tak fajnie odrastać, to chętnie kupię drugie opakowanie”
Dużo pozytywnych opinii zdobywa też kuracja przeciw wypadaniu włosów w ampułkach Radical, Anti- Hair Loss Treatment. Jego formuła oparta jest na składnikach aktywnych w wysokim stężeniu. Zawiera m.in. ekstrakt ze skrzypu polnego i prowitaminę B5, które mają za zadanie odżywić mieszki włosowe, wzmocnić cebulki włosowe, a także zahamować wypadanie włosów i stymulować ich wzrost.
Co jeść na wypadanie włosów?
Witaminę A znajdziemy m.in. w pomidorach, brokułach, kapuście i maśle, witaminę C w owocach cytrusowych, papryce i szpinaku, witaminę D w tłustych rybach i mleku, a witaminę E w orzechach, jajkach i pieczywie pełnoziarnistym. Żelazo znajdziemy np. w czerwonym mięsie i roślinach strączkowych, a cynk w nasionach słonecznika, pestkach dyni i serze żółtym. Źródłem magnezu są m.in. płatki owsiane, banany, szpinak i kasza gryczana.
W naszej diecie na odrost włosów na pewno nie powinno zabraknąć białek, które mają ogromny wpływ na budowę skóry głowy i antyoksydantów, które wzmocnią układ odpornościowy. Dla odpowiedniej kondycji włosów na pewno warto też mocno ograniczyć spożycie wysoko przetworzonej żywności i białego cukru, a także ilość wypijanej kawy. Na gęstość włosów ma również wpływ palenie tytoniu, a także picie alkoholu.
Czy suplementy cynku mogą pomóc w leczeniu wypadania włosów?
Pojawiające się badania wskazują, że suplementacja cynkiem może pomóc przyspieszyć wzrost włosów, szczególnie u osób z jego niedoborem.
Chociaż badania są ograniczone, suplementy cynku wydają się być pomocne w przypadku niektórych rodzajów wypadania włosów. Nie jest jednak jasne, jaka dawka jest idealna i jak długo należy kontynuować leczenie.
Proszę skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu cynku, zwłaszcza w dawkach przekraczających 40 mg dziennie. Zbyt duże dawki cynku mogą powodować objawy toksyczności, takie jak nudności, bóle głowy i zmiany immunologiczne.
Zamiast suplementów, proszę najpierw skupić się na dostarczaniu wystarczającej ilości cynku z pełnych źródeł żywności, takich jak ostrygi, mięso, orzechy i rośliny strączkowe. Pozwala to na równomierne wchłanianie wraz z innymi składnikami odżywczymi zdrowymi dla włosów.
