U nas zapłacisz kartą
Wpływ cynku na wypadanie włosów - Badanie związku między pierwiastkiem a zdrowiem włosów
Jak cynk wpływa na wypadanie włosów?
Badania pokazują, że cynk jest niezwykle ważny dla utrzymania zdrowych włosów i zapobiegania ich wypadaniu. Oto kilka sposobów, w jakie cynk wpływa na wzrost włosów:
Cynk reguluje poziom hormonów
Cynk utrzymuje zdrowie mieszków włosowych
Komórki mieszków włosowych mają szybkie tempo obrotu i zależą od odpowiedniej ilości cynku do podziału komórek i metabolizmu. Niedobór cynku zaburza ten cykl, osłabiając mieszki włosowe.
Cynk umożliwia syntezę białek
Cynk jest niezbędny do produkcji białek budujących włosy. Niedobór cynku może zmniejszyć wychwyt aminokwasów i syntezę keratyny.
Cynk ma działanie przeciwutleniające
Pomaga chronić komórki włosów przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jest to ważne, ponieważ stres oksydacyjny może przyspieszyć starzenie się włosów.
Cynk wspomaga funkcje odpornościowe i zdrowie skóry głowy
Zapobiega łupieżowi i stanom zapalnym skóry głowy, które mogą negatywnie wpływać na wzrost włosów.
Podsumowując, jeśli nie spożywają Państwo wystarczającej ilości cynku przez dłuższy czas, może to zakłócić wiele procesów biologicznych, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowych, pełnych włosów.
Hair Complex
Jakie są najlepsze źródła cynku w żywności?
Zalecane dzienne spożycie wynosi 8-11 mg cynku dla osób dorosłych. Najlepsze źródła w diecie obejmują:
- Ostrygi - porcja 3 uncji zawiera 74 mg cynku, co stanowi ponad 500% RDI.
- Mięsa takie jak wołowina, jagnięcina i kurczak. Porcja 3 uncji pieczeni wołowej dostarcza 7 mg cynku.
- Fasola, taka jak ciecierzyca, soczewica i fasola szparagowa. 1 filiżanka ugotowanej soczewicy zawiera 3 mg.
- Orzechy i nasiona, takie jak orzechy nerkowca, migdały, pestki dyni i nasiona konopi. Uncja suchych prażonych orzechów nerkowca zawiera 1,6 mg.
- Produkty mleczne, takie jak jogurt, ser i mleko. Jeden kubek jogurtu naturalnego dostarcza około 1-3 mg.
- Pełne ziarna, takie jak kiełki pszenicy, owies, brązowy ryż i komosa ryżowa.
- Owoce morza, takie jak homar, krab i łosoś.
Jak widać, pokarmy pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i owoce morza, zawierają największą ilość cynku na porcję. Tak więc wegetarianie mogą wymagać 1,5 razy większego spożycia cynku.
Co stosować na wypadanie włosów?
Szukasz działającego przeciw wypadaniu leku? Zastanawiasz się co na wypadanie włosów? W zapobieganiu wypadaniu włosów ogromne znaczenie ma codzienny styl życia. Należy unikać stresu, a także prowadzić zdrowy tryb życia. Do codziennej pielęgnacji warto wybrać naturalne kosmetyki o dobrym składzie. Istotne, aby nie zawierały one silnych substancji chemicznych i alkoholu. Należy pamiętać o właściwej codziennej pielęgnacji włosów.
Do mycia należy używać niezbyt ciepłej wody, a także unikać gorącego nawiewu suszarki do włosów. Specjaliści podkreślają także, aby unikać prostowania włosów i używania dużej ilości lakieru do włosów. Masowanie skóry głowy może być pomocne w zapobieganiu wypadania włosów. Pobudzi ono krążenie w skórze głowy i pozwoli lepiej odżywić mieszki włosowe. Zauważono negatywny wpływ różnego rodzaju używek, np. papierosów i dużej ilości kofeiny. Należy zatem wyeliminować te substancje z diety. Duże znaczenie dla zdrowych włosów na odpowiednie nawodnienie organizmu. Należy regularnie podcinać końcówki włosów. Jeśli stosujesz leki lub w ich odstawienie należy skonsultować z lekarzem.
Metionina, cystyna i biotyna
- Metionina jest aminokwasem, który stymuluje wzrost włosów i pozytywnie wpływa na odżywienie mieszków włosowych. Aminokwas ten spełnia w ciele człowieka wiele różnych funkcji i zalicza się do nich: odpowiednia przemiana lipidowa, neutralizacja wolnych rodników, reguluje pracę tarczycy i wykazuje działanie detoksykacyjne. Jest ważnym regulatorem układu nerwowego i mięśniowego. Metionina jest składnikiem budującym włosy i odnalazła szerokie zastosowanie w przemyśle kosmetycznym i suplementów diety. Wspomaga proces wchłaniania cynku i selenu poprawiając kondycję włosów. Bogatym źródłem metioniny są pokarmy białkowe takie jak ryby i jajka. Odnajdziemy ją również w produktach zbożowych, brokułach, grochu, fasoli, sezamie i roślinach strączkowych.
- Cystyna to kolejny aminokwas, który stanowi budulec keratyny. Substancja jest zatem znacząca dla zdrowego wyglądu włosów, a ludzki organizm sam dokonuje jej syntezy. Wraz z homocysteiną i metioniną tworzą mostek dwusiarkowy, który odpowiada za wzmocnienie łodygi włosa. Cystyna przyczynia się do detoksykacji organizmu oraz jest cennym antyoksydantem. Na szeroką skalę wykorzystywana jest w przemyśle kosmetycznym i znajdziemy ją w preparatach na włosy. Substancja nie tylko wzmocni porost włosów, ale także ograniczy nadmierne wypadanie. Wszystko to dzięki regularnemu stosowaniu.
- Biotyna to kolejny ważny element w procesie odżywienia włosów. Nazywana jest witaminą piękna, ponieważ odżywia włosy i pobudza ich wzrost, a także pozytywnie wpływa na paznokcie. Reguluje także łojotok skóry i wzmacnia skórę. Niedobór biotyny skutkuje apatią, sennością, osłabieniem organizmu i nasileniu wypadania włosów. Biotyna poprzez krew wzmacnia macierz włosa i uzupełnia biodostępną siarkę. Pełni także funkcję regulacyjną metabolizmu skóry i pozytywnie wpływa na korzenie i wzrost łodygi włosa. Biotyna występuje w wątrobie, żółtkach jaj, mące sojowej i pełnoziarnistej. Często okazuje się, że konieczna jest suplementacja biotyny. Odnajdziemy ją w preparatach dostępnych w aptece.
