U nas zapłacisz kartą
Wpływ cynku na wypadanie włosów - Badanie związku między pierwiastkiem a zdrowiem włosów
Jakie są najlepsze źródła cynku w żywności?
Zalecane dzienne spożycie wynosi 8-11 mg cynku dla osób dorosłych. Najlepsze źródła w diecie obejmują:
- Ostrygi - porcja 3 uncji zawiera 74 mg cynku, co stanowi ponad 500% RDI.
- Mięsa takie jak wołowina, jagnięcina i kurczak. Porcja 3 uncji pieczeni wołowej dostarcza 7 mg cynku.
- Fasola, taka jak ciecierzyca, soczewica i fasola szparagowa. 1 filiżanka ugotowanej soczewicy zawiera 3 mg.
- Orzechy i nasiona, takie jak orzechy nerkowca, migdały, pestki dyni i nasiona konopi. Uncja suchych prażonych orzechów nerkowca zawiera 1,6 mg.
- Produkty mleczne, takie jak jogurt, ser i mleko. Jeden kubek jogurtu naturalnego dostarcza około 1-3 mg.
- Pełne ziarna, takie jak kiełki pszenicy, owies, brązowy ryż i komosa ryżowa.
- Owoce morza, takie jak homar, krab i łosoś.
Jak widać, pokarmy pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i owoce morza, zawierają największą ilość cynku na porcję. Tak więc wegetarianie mogą wymagać 1,5 razy większego spożycia cynku.
Jak cynk wpływa na wypadanie włosów?
Badania pokazują, że cynk jest niezwykle ważny dla utrzymania zdrowych włosów i zapobiegania ich wypadaniu. Oto kilka sposobów, w jakie cynk wpływa na wzrost włosów:
Cynk reguluje poziom hormonów
Cynk utrzymuje zdrowie mieszków włosowych
Komórki mieszków włosowych mają szybkie tempo obrotu i zależą od odpowiedniej ilości cynku do podziału komórek i metabolizmu. Niedobór cynku zaburza ten cykl, osłabiając mieszki włosowe.
Cynk umożliwia syntezę białek
Cynk jest niezbędny do produkcji białek budujących włosy. Niedobór cynku może zmniejszyć wychwyt aminokwasów i syntezę keratyny.
Cynk ma działanie przeciwutleniające
Pomaga chronić komórki włosów przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jest to ważne, ponieważ stres oksydacyjny może przyspieszyć starzenie się włosów.
Cynk wspomaga funkcje odpornościowe i zdrowie skóry głowy
Zapobiega łupieżowi i stanom zapalnym skóry głowy, które mogą negatywnie wpływać na wzrost włosów.
Podsumowując, jeśli nie spożywają Państwo wystarczającej ilości cynku przez dłuższy czas, może to zakłócić wiele procesów biologicznych, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowych, pełnych włosów.
Hair Complex
Domowe sposoby na wypadanie włosów – naturalne maseczki
Inny sposób na wypadanie włosów miały nasze mamy i babcie, które z tą i wieloma innymi przypadłościami nierzadko musiały sobie radzić wyłącznie domowymi metodami, stosując kosmetyki do włosów wprost z natury. Naturalne maseczki i odżywki do włosów pomagają zahamować wypadanie włosów, a także przyspieszyć ich porost i nadać im utracony blask.
A co jeszcze ważniejsze, z łatwością przygotujesz je ze składników, które znajdziesz w lodówce. Najpopularniejsze naturalne maski do włosów możesz zrobić z:
- żółtek jaj i miodu – tu uwaga! Przy zmywaniu maseczki użyj chłodniej wody, aby nie dopuścić do ścięcia się jajka.
- drożdży rozpuszczonych w wodzie,
- awokado i jogurtu naturalnego,
- awokado, banana i oliwy z oliwek,
- siemienia lnianego.