U nas zapłacisz kartą
Czy rzucenie palenia powoduje pojawienie się pryszczy?
Jak papierosy wpływają na metabolizm?
Zanim przejdziemy do wyjaśnienia wpływu pożegnania się z nałogiem nikotynowym na wagę, warto pochylić się przez chwilę nad wpływem palenia na liczbę kilogramów.
Palenie papierosów nieznacznie zwiększa tempo przemiany materii, ponieważ wpływa na serce i wywołuje jego szybsze bicie. Podczas palenia pojedynczego papierosa serce palacza może zwiększyć liczbę uderzeń w ciągu minuty nawet dziesięcio- bądź dwudziestokrotnie. Wywołuje to dodatkowe obciążenie dla serca i może przyczynić się do powstania chorób tego organu będących najczęstszymi przyczynami śmierci związanymi z paleniem.
Palenie 20 papierosów dziennie obciąża serce podobnie, jak blisko 41-kilogramowa nadwaga. Kiedy przestajesz palić, tętno nieco spowalnia, powodując również lekkie zwolnienie metabolizmu. Zmiany w przebiegu procesów metabolicznych wraz ze zmianami w diecie mogą spowodować niewielki przyrost masy ciała po rzuceniu palenia, jednak można podjąć kroki w celu odbudowania tempa metabolizmu w sposób korzystny dla zdrowia.
Czym przyprawiać, czyli kilka słów o ziołach
Wybrane zioła i przyprawy również mogą pomóc oczyścić płuca po rzuceniu palenia. Idealnie sprawdzi się tu:
- rozmaryn, który znany jest ze swoich właściwości rozgrzewających. Rozluźnia on również drogi oddechowe, co przyczynia się do poprawy cyrkulacji powietrza i oczyszczenia organizmu z zalegających toksyn,
- tymianek - dzięki obecnemu w nim tymolowi, olejek tymiankowy wykazuje działanie wykrztuśne i rozkurczowe. Pozwala to odkrztusić z płuc szkodliwe zalegające substancje,
- pieprz cayenne – kapsaicyna to bardzo silny antyoksydant, który, jak wiadomo, neutralizuje toksyczne związki - również te pochodzące z papierosów. Pieprz cayenne dodatkowo poprawia ukrwienie płuc i - dzięki temu - skuteczniej dotlenia,
- imbir - wykazuje skuteczne działanie rozgrzewające płuca, a olejki eteryczne zawarte w imbirze rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie,
- chrzan - dzięki zawartej w nim synigrynie (odpowiadającej m.in. za charakterystyczny ostry smak) chrzan skutecznie zwalcza infekcje dróg oddechowych.
Podobne działanie odtruwające wykazują również pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń) czy koper włoski.
Rzucanie palenia a tycie
Prawie 80-90 procent palaczy ma problem z przybieraniem na wadze po rzuceniu palenia. Jest to związane ze zmianą procesów metabolicznych – papierosy pochłaniają nawet 500 kalorii dziennie. Rzucenie palenia wiąże się z nagłą zmianą procesów metabolicznych. Dodatkowo, wielu palaczy zaczyna podjadać po zaprzestaniu palenia tytoniu. Jest to związane z koniecznością zajęcia czymś rąk, które do tej pory były zajęte paleniem.
Jak wynika ze statystyk, większość palaczy po rzuceniu palenia może przytyć od 1 do 8 kg. Waga ciała może unormować się dopiero po 2 latach od zaprzestania palenia. Bardzo ważne jest, by po rzuceniu nałogu zwracać uwagę na dietę. Regularna aktywność fizyczna ułatwi utrzymanie masy ciała, a zbilansowany jadłospis zapobiegnie tyciu po rzuceniu palenia. Warto tak komponować posiłki, by zaspokoić uczucie głodu i by nie sięgać po nadprogramowe kalorie. Jeśli mamy w sobie nawyk zbliżania rąk do ust, miejmy pod ręką zdrowe przekąski, które nie przyczynią się do nadmiernego wzrostu masy ciała. Owoce, warzywa krojone w słupki, bakalie czy orzechy zaspokoją uczucie sytości i pragnienie podjadania.
Czy płuca palacza się regenerują?
Dane udostępnione przez Ministerstwo Zdrowia potwierdzają, że w Polsce nałogowo pali co czwarta osoba. Statystyki mówią same za siebie - każdego roku aż dwa tysiące osób umiera w wyniku choroby nowotworowej spowodowanej paleniem. [1]
Płuca palacza przybierają najczęściej charakterystyczną barwę - od jasnobrązowej po całkiem czarną. Spowodowane jest to osadzaniem się substancji smolistych obecnych w papierosach na płucach - i to właśnie one przyczyniają się do rozwoju wielu chorób. Jak potwierdza CDC, palenie papierosów skraca życie mężczyzn o 13,2 lat, kobiet o 14,5. [2]
Wśród najgroźniejszych substancji smolistych zagrażających palaczom znajdują się:
- aceton,
- cyjanowodór,
- amoniak,
- metanol,
- arsen,
- tlenek węgla,
- polon. [3]
Substancje te odpowiadają m.in. za podrażnienie płuc, charakterystyczny kaszel palacza i duszności. Są również rakotwórcze i promieniotwórcze. Płuca po paleniu odbiegają więc od wyglądu zdrowych i daleko im do optymalnej kondycji.
Wygodne badanie krwi w domu
Czy wiesz, że możesz wykonać badanie, nie wychodząc z domu?
Często Zadawane Pytania
1. Jak długo trwają objawy odstawienia nikotyny?
Objawy odstawienia nikotyny mogą trwać różnie, ale często występują przez pierwsze kilka tygodni po przerwaniu palenia, a ich intensywność z czasem maleje.
2. Jakie są etapy rzucania palenia?
Etapy rzucania palenia obejmują silną wolę do walki z nałogiem, fazy odstawienia z objawami kryzysowymi, oczyszczanie organizmu i długoterminowe utrzymanie abstynencji.
3. Czy istnieją metody wspomagające skuteczność rzucania palenia?
Tak, istnieją różne metody rzucania palenia, w tym leki wspomagające, terapie behawioralne oraz grupy wsparcia, które pomagają w walce z nałogiem i zmniejszają ryzyko nawrotów.
4. Jakie mogą być skutki uboczne rzucenia palenia?
Po rzuceniu palenia mogą wystąpić skutki uboczne takie jak przyrost masy ciała, zmiany nastroju czy podwyższony poziom stresu, jednak korzyści zdrowotne są znacznie większe.
5. Jak radzić sobie z trudnościami podczas rzucania palenia?
Aby poradzić sobie z trudnościami podczas rzucania palenia, ważna jest determinacja, wykorzystanie dostępnych metod wsparcia i świadomość korzyści płynących z pozbycia się nałogu.