U nas zapłacisz kartą
Czy rzucenie palenia powoduje pojawienie się pryszczy?
Rzucanie palenia a tycie
Prawie 80-90 procent palaczy ma problem z przybieraniem na wadze po rzuceniu palenia. Jest to związane ze zmianą procesów metabolicznych – papierosy pochłaniają nawet 500 kalorii dziennie. Rzucenie palenia wiąże się z nagłą zmianą procesów metabolicznych. Dodatkowo, wielu palaczy zaczyna podjadać po zaprzestaniu palenia tytoniu. Jest to związane z koniecznością zajęcia czymś rąk, które do tej pory były zajęte paleniem.
Jak wynika ze statystyk, większość palaczy po rzuceniu palenia może przytyć od 1 do 8 kg. Waga ciała może unormować się dopiero po 2 latach od zaprzestania palenia. Bardzo ważne jest, by po rzuceniu nałogu zwracać uwagę na dietę. Regularna aktywność fizyczna ułatwi utrzymanie masy ciała, a zbilansowany jadłospis zapobiegnie tyciu po rzuceniu palenia. Warto tak komponować posiłki, by zaspokoić uczucie głodu i by nie sięgać po nadprogramowe kalorie. Jeśli mamy w sobie nawyk zbliżania rąk do ust, miejmy pod ręką zdrowe przekąski, które nie przyczynią się do nadmiernego wzrostu masy ciała. Owoce, warzywa krojone w słupki, bakalie czy orzechy zaspokoją uczucie sytości i pragnienie podjadania.
Przeczytaj także
Jak zapobiegać przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc?Jak się chronić przed chorobą, zmniejszyć jej ryzyko, a kiedy jest już zdiagnozowana – poprawić leczenie? Po pierwsze rzuć palenie
Ponad 90% przypadków chorób nowotworowych zależy od czynników zewnętrznych. Jak ograniczyć lub nawet całkowicie wyeliminować ich działanie, aby zmniejszyć ryzyko choroby?
Alkohol oddziałuje – i to niepozytywnie – na prawie każdy narząd w Twoim ciele. Niekorzystnie wpływa na zdrowie, nawet jeśli pijesz go w umiarkowanych ilościach
Często Zadawane Pytania
1. Jak długo trwają objawy odstawienia nikotyny?
Objawy odstawienia nikotyny mogą trwać różnie, ale często występują przez pierwsze kilka tygodni po przerwaniu palenia, a ich intensywność z czasem maleje.
2. Jakie są etapy rzucania palenia?
Etapy rzucania palenia obejmują silną wolę do walki z nałogiem, fazy odstawienia z objawami kryzysowymi, oczyszczanie organizmu i długoterminowe utrzymanie abstynencji.
3. Czy istnieją metody wspomagające skuteczność rzucania palenia?
Tak, istnieją różne metody rzucania palenia, w tym leki wspomagające, terapie behawioralne oraz grupy wsparcia, które pomagają w walce z nałogiem i zmniejszają ryzyko nawrotów.
4. Jakie mogą być skutki uboczne rzucenia palenia?
Po rzuceniu palenia mogą wystąpić skutki uboczne takie jak przyrost masy ciała, zmiany nastroju czy podwyższony poziom stresu, jednak korzyści zdrowotne są znacznie większe.
5. Jak radzić sobie z trudnościami podczas rzucania palenia?
Aby poradzić sobie z trudnościami podczas rzucania palenia, ważna jest determinacja, wykorzystanie dostępnych metod wsparcia i świadomość korzyści płynących z pozbycia się nałogu.
To nie nikotyna odpowiada za przyrost masy ciała po rzuceniu palenia
Nikotyna wywiera wpływ na metabolizm, stymulując go, dlatego rzucając palenie często ze zdziwieniem obserwujemy wzrost masy ciała. Rzeczywiście, palenie papierosów może zwiększać wydatek kaloryczny, co przyczynia się do przybierania na wadze po rzuceniu palenia. Wiele jednak zależy od naszego sposobu odżywiania i od trybu życia. Większość palaczy po porzuceniu nałogu odzyskuje zmysły smaku i węchu, zaczyna więc podjadać między posiłkami.
Palenie tytoniu jest niezdrowe i wiąże się z podwyższonym ryzykiem wystąpienia wielu chorób. Aby poprawić swój stan zdrowia, należy jak najszybciej rzucić palenie, nie patrząc na to, czy oznacza spowolnienie procesów metabolicznych i gorszą przemianę materii. Wzrost masy ciała w dużej mierze zależy od stosowanej diety i od tego, czy jemy regularne posiłki i zdrowo komponujemy dania. Warto wzbogacić dania węglowodanami złożonymi, wybierać pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, a także inne produkty bogate w błonnik nadający uczucie sytości. Do najważniejszych zasad po rzuceniu palenia należy również zwiększenie aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne nie tylko wzmacniają organizm, ale również poprawiają metabolizm. Zmniejszają także ryzyko tycia po rzuceniu palenia.
