U nas zapłacisz kartą
Czy rzucenie palenia powoduje pojawienie się pryszczy?
Rzucanie palenia a tycie
Prawie 80-90 procent palaczy ma problem z przybieraniem na wadze po rzuceniu palenia. Jest to związane ze zmianą procesów metabolicznych – papierosy pochłaniają nawet 500 kalorii dziennie. Rzucenie palenia wiąże się z nagłą zmianą procesów metabolicznych. Dodatkowo, wielu palaczy zaczyna podjadać po zaprzestaniu palenia tytoniu. Jest to związane z koniecznością zajęcia czymś rąk, które do tej pory były zajęte paleniem.
Jak wynika ze statystyk, większość palaczy po rzuceniu palenia może przytyć od 1 do 8 kg. Waga ciała może unormować się dopiero po 2 latach od zaprzestania palenia. Bardzo ważne jest, by po rzuceniu nałogu zwracać uwagę na dietę. Regularna aktywność fizyczna ułatwi utrzymanie masy ciała, a zbilansowany jadłospis zapobiegnie tyciu po rzuceniu palenia. Warto tak komponować posiłki, by zaspokoić uczucie głodu i by nie sięgać po nadprogramowe kalorie. Jeśli mamy w sobie nawyk zbliżania rąk do ust, miejmy pod ręką zdrowe przekąski, które nie przyczynią się do nadmiernego wzrostu masy ciała. Owoce, warzywa krojone w słupki, bakalie czy orzechy zaspokoją uczucie sytości i pragnienie podjadania.
Poradnictwo antytytoniowe
Jest on skierowany do osób, które:
- mają więcej niż 18 lat i palą papierosy lub inne wyroby tytoniowe, a zwłaszcza są w średnim wieku (między 40 a 65 lat)
- nie miały w ramach programu profilaktyki POC hP wykonanych badań spirometrycznych w ciągu ostatnich 36 miesięcy
- nie miały wcześniej zdiagnozowanej przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, przewlekłego zapalenia oskrzeli lub rozedmy.
Informacje o uzależnieniu od palenia papierosów znajdziesz w materiałach przygotowany przez NFZ . Obejrzyj film o szkodliwych konsekwencjach papierosów. Biorą w nim udział eksperci: lek. med. Iwona Witkiewicz, specjalista chorób płuc z Samodzielnego Publicznego Wojewódzkiego Szpitala Zespolonego w Szczecinie, oraz Karolina Flacht, psychoterapeuta uzależnień.
Przeczytaj także
Jak zapobiegać przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc?Jak się chronić przed chorobą, zmniejszyć jej ryzyko, a kiedy jest już zdiagnozowana – poprawić leczenie? Po pierwsze rzuć palenie
Ponad 90% przypadków chorób nowotworowych zależy od czynników zewnętrznych. Jak ograniczyć lub nawet całkowicie wyeliminować ich działanie, aby zmniejszyć ryzyko choroby?
Alkohol oddziałuje – i to niepozytywnie – na prawie każdy narząd w Twoim ciele. Niekorzystnie wpływa na zdrowie, nawet jeśli pijesz go w umiarkowanych ilościach