U nas zapłacisz kartą
Pryszczę od palenia papierosów - Jak poradzić sobie z tym problemem
Rzucenie palenia – objawy dzień po dniu
Rzucając palenie, warto prowadzić dziennik motywacyjny, w którym dzień po dniu będą zapisywane zmiany w samopoczuciu, ale też hasła motywacyjne, które wesprą w walce o zdrowie. O czym warto pamiętać dzień po dniu, kiedy rzucasz palenie?
Rzucenie palenia – 1. dzień
Pierwszy dzień przynosi już poprawę krążenia oraz wzrost poziomu tlenu we krwi. Osoby, które zrezygnowały z palenia, deklarują wzrost pewności siebie i zadowolenia wynikającego z początku abstynencji. Wśród innych korzyści można wymienić stopniowe zanikanie zapachu nikotyny z ubrań oraz wymierną oszczędność finansową. Każda paczka papierosów mniej to przynajmniej kilkanaście złotych w portfelu więcej.
Rzucenie palenia – 2. dzień
Nadmiar dwutlenku węgla zniknął z organizmu. U byłych palaczy może wystąpić mokry kaszel. To znak, że układ oddechowy stopniowo oczyszcza się z zalegającego w nim śluzu. Pojawia się poczucie kontroli nad nałogiem.
DENICIT to lek bez recepty wskazany w odzwyczajaniu się od palenia tytoniu i zmniejszeniu głodu nikotynowego u osób, które chcą przestać palić. Celem stosowania leku DENICIT jest trwałe zaprzestanie używania produktów zawierających nikotynę. Zawiera cytyzynę, która zwiększa ok. 3-krotnie szansę na rzucenie palenia¹.
¹Hajek P et al.: Efficay of cytisine in helping smokers quit,systematic review and meta-analysis. Thorax, 2013
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Rzucenie palenia – 3. dzień
Smaki i zapachy stają się coraz wyraźniejsze. Sporo osób odczuwa przypływ energii. Oskrzela, w których wcześniej występował stan zapalny utrudniający oddychanie, w większym stopniu przepuszczają powietrze i umożliwiają swobodne oddychanie.
Palenie papierosów a wolne rodniki
Od dawna wiadomo, że największym wrogiem młodości są wolne rodniki. Tymczasem liczba wolnych rodników wytwarzanych podczas palenia jest gigantyczna. Wobec takiego ich nadmiaru na nic zdają się nawet końskie dawki witaminy A czy E. Poza zmasowanym atakiem wolnych rodników, papierosy drastycznie wysuszają skórę, zatykają pory i sprzyjają powstawaniu przewlekłych zmian trądzikowych. Wyjątkowo niekorzystnie wpływają na skórę atopową.
Lęk przed przedwczesnym starzeniem się pojawia się najczęściej na przełomie 30.-35. roku życia. Ale nawet wówczas niektóre panie wolą czasem wydać majątek na armię kremów niż wyrzucić ostatnią paczkę do kosza. A przecież nie tylko nasza skóra cierpi na skutek karmienia jej dymem nikotynowym. To samo dotyczy paznokci, włosów oraz zębów. U palaczy paznokcie są zazwyczaj rozdwojone, z poszarpaną i pożółkłą płytką. Jedynym sposobem na ich zatuszowanie jest manicure mocnym, kryjącym lakierem. Włosy zazwyczaj pozbawione są blasku i sprężystości (skutek nadmiernego wysuszenia), a zęby. No właśnie, w przypadku zębów sytuacja jest jeszcze nieco bardziej skomplikowana. Z badań wynika bowiem, że palenie, osłabiając układ odpornościowy, aż 6-krotnie zwiększa ryzyko powstawania i rozwojowi chorób przyzębia. Jakby tego było mało, substancje smoliste zawarte w papierosach zmieniają kolor szkliwa na żółtawy, a czasem nawet brunatny. Jeśli dodamy do tego kamień nazębny oraz podatność na parodontozę, lista argumentów przeciw paleniu powiększy się w zastraszającym tempie.
Skutki palenia papierosów
Palenie tytoniu ma szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka, obecnie znanych jest ok. 5000 składników zawartych w dymie papierosowym. Udowodniono, że osoby palące znacznie częściej umierają przed 60 rokiem życia. Osoby palące papierosy każdego dnia skracają swoje życie o ok. 5,5 minuty.
Jak wykazują badania papierosy zaczynają palić już coraz to młodsze osoby. Każdego dnia w naszym kraju ok. 500 osób do 18 roku życia sięga po swojego pierwszego papierosa. W skali roku jest to olbrzymia liczba 180 000 nieletnich. Na całym świecie z powodu palenia papierosów umiera rocznie 4 miliony ludzi co daje 11 000 zgonów dziennie. W Polsce z powodu chorób wywołanych nałogiem tytoniowych umiera ok. 100 000 osób żyją one znacznie krócej niż osoby wolne od nałogu. Udowodniono, że co trzeci palacz umrze przed 60 rokiem życia. Prawie 5 mln polaków sięga po papierosy od dłuższego czasu niż 20 lat, a ponad połowa z nich wypala 11 - 20 papierosów dziennie. Statystyczny palacz wypala w ciągu roku 3500 papierosów, w Polsce wypala się ponad 4 miliardy opakowań rocznie. Badania wykazują, że ponad 70 % palaczy chce zerwać z nałogiem niestety jedynie 3% udaje się tego dokonać. Istotna jest także informacja, że także bierne palenie jest szkodliwe.
Wpływ palenia tytoniu na układ sercowo-naczyniowy
Palenie tytoniu należy do trzech głównych czynników predysponujących do wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Nikotynizm jest również przyczyną nadciśnienia tętniczego, zwiększonego poziomu „złego cholesterolu” LDL i obniżonego stężenia „dobrego cholesterolu” HDL. Dym tytoniowy, zwłaszcza nikotyna, wywołuje zwężenie naczyń krwionośnych, upośledzając ich zdolności do relaksacji. Uszkodzeniu ulega śródbłonek naczyń, rośnie liczba leukocytów oraz markerów zapalnych, co prowadzi do rozwoju zmian miażdżycowych oraz zwiększa ryzyko ostrej zakrzepicy. Palenie może doprowadzić także do rozwoju zakrzepowo-zarostowego zapalenia tętnic obwodowych (choroba Buergera), co może skutkować rozwojem martwicy i zakończyć się amputacją.
Osoby palące papierosy są znacznie bardziej narażeni na rozwój tętniaka aorty, a także wystąpienie zawału mięśnia sercowego oraz udaru mózgu. Badania wykazały, że palacze obu płci są aż dwukrotnie bardziej zagrożeni udarem niż osoby niepalące. Zwężenie naczyń mózgowych i spowodowane tym niedotlenienie mózgu powoduje wystąpienie zawrotów i bólów głowy, a także zaburzeń koncentracji i procesów myślowych. Udowodniono również negatywny wpływ nałogowego palenia na procesy pamięciowe u osób starszych, u których zaobserwowano także zwiększoną tendencję do pojawiania się stanów depresyjnych w porównaniu z osobami bez nałogu.
