U nas zapłacisz kartą
Skóra po rzuceniu palenia - Jak radzić sobie z pryszczami?
Jak palenie wpływa na nasze zdrowie?
Dym pochodzący z wyrobów tytoniowych zawiera wiele szkodliwych substancji, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie.
- nikotyna – jest silną neurotoksyną używaną również w środkach owadobójczych. Ma właściwości rakotwórcze,
- smoła – wykazuje działanie karcynogenne (przyczynia się do rozwoju choroby nowotworowej),
- akrylonitryl – powoduje uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego,
- arsen – może powodować nowotwory skóry, płuc, nerek i wątroby,
- benzen – rakotwórcza substancja, która powoduje aplazję szpiku kostnego i niedokrwistość oraz białaczkę limfocytarną,
- cyjanowodór – działa drażniąco i toksycznie na nabłonek rzęskowy układu oddechowego,
- nikiel – zwiększa podatność na infekcje górnych dróg oddechowych,
- rtęć – zaburza czynność nerek,
- toluen – hamuje czynność centralnego układu nerwowego.
Palenie tytoniu wpływa także na gospodarkę mineralną organizmu, głównie wapnia, selenu, żelaza i cynku. Dlatego zadbaj, by te składniki znalazły się w Twojej codziennej diecie.
Rzucanie palenia – papierosy a metabolizm
Palenie tytoniu zwiększa w niewielkim stopniu tempo naszego metabolizmu. W czasie palenia zwiększa się tempo bicia naszego serca, co niestety wywołuje dodatkowe obciążenie dla tego organu. Kiedy rzucamy palenie serce trochę zwalnia, przez co zwalnia też nasz metabolizm. Takie zmiany mogą wywołać przyrost masy ciała.
Oczywiście rzucenie palenia zwiększa wydatek kaloryczny i spowalnia metabolizm, więc tyjemy. Ale i tak najważniejszą rolę odgrywa tutaj nasza dieta. Po rzuceniu palenia wielu z nas podjada między posiłkami, żeby „zapchać dziurę” po paleniu, co skutkuje wzrostem wagi.
Dlaczego po zerwaniu z nałogiem tyjemy?
Według statystyk osoby rzucające palenie tyją około 5 kg .
Jeśli chcesz zerwać z nałogiem, zwróć szczególną uwagę na swój dotychczasowy styl życia i dietę. U palaczy wytwarza się nawyk trzymania papierosa i zbliżania rąk do ust, przez co po odstawieniu papierosów nie wiedzą oni, co zrobić z rękoma. Zamiennikiem papierosów często stają się niezdrowe przekąski, takie jak paluszki, chipsy, cukierki, lizaki i inne kaloryczne produkty. Niestety dodatkowa porcja kalorii sprzyja przybieraniu na wadze.
Zawarta w papierosach nikotyna przyspiesza metabolizm i zmniejsza uczucie głodu. Brak nikotyny w organizmie może prowadzić zatem do wzrostu apetytu i obniżenia poziomu metabolizmu, co powoduje tycie.
Po papierosy często sięgamy również w stresujących sytuacjach. Działają one wówczas jako środek uspokajający. Niestety osoby walczące z nałogiem zastępują papierosy jedzeniem. W ten sposób pochłaniamy kolejne kalorie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Palenie otępia także zmysł smaku. Po rzuceniu nałogu kubki smakowe się regenerują i wracają do stanu wyjściowego. Dzięki temu jedzenie smakuje dużo lepiej i chętniej po nie sięgamy.
Często Zadawane Pytania
1. Jak długo trwają objawy odstawienia nikotyny?
Objawy odstawienia nikotyny mogą trwać różnie, ale często występują przez pierwsze kilka tygodni po przerwaniu palenia, a ich intensywność z czasem maleje.
2. Jakie są etapy rzucania palenia?
Etapy rzucania palenia obejmują silną wolę do walki z nałogiem, fazy odstawienia z objawami kryzysowymi, oczyszczanie organizmu i długoterminowe utrzymanie abstynencji.
3. Czy istnieją metody wspomagające skuteczność rzucania palenia?
Tak, istnieją różne metody rzucania palenia, w tym leki wspomagające, terapie behawioralne oraz grupy wsparcia, które pomagają w walce z nałogiem i zmniejszają ryzyko nawrotów.
4. Jakie mogą być skutki uboczne rzucenia palenia?
Po rzuceniu palenia mogą wystąpić skutki uboczne takie jak przyrost masy ciała, zmiany nastroju czy podwyższony poziom stresu, jednak korzyści zdrowotne są znacznie większe.
5. Jak radzić sobie z trudnościami podczas rzucania palenia?
Aby poradzić sobie z trudnościami podczas rzucania palenia, ważna jest determinacja, wykorzystanie dostępnych metod wsparcia i świadomość korzyści płynących z pozbycia się nałogu.
