U nas zapłacisz kartą
Skóra po rzuceniu palenia - Jak radzić sobie z pryszczami?
Rzucanie palenia – papierosy a metabolizm
Palenie tytoniu zwiększa w niewielkim stopniu tempo naszego metabolizmu. W czasie palenia zwiększa się tempo bicia naszego serca, co niestety wywołuje dodatkowe obciążenie dla tego organu. Kiedy rzucamy palenie serce trochę zwalnia, przez co zwalnia też nasz metabolizm. Takie zmiany mogą wywołać przyrost masy ciała.
Oczywiście rzucenie palenia zwiększa wydatek kaloryczny i spowalnia metabolizm, więc tyjemy. Ale i tak najważniejszą rolę odgrywa tutaj nasza dieta. Po rzuceniu palenia wielu z nas podjada między posiłkami, żeby „zapchać dziurę” po paleniu, co skutkuje wzrostem wagi.
Dlaczego po zerwaniu z nałogiem tyjemy?
Według statystyk osoby rzucające palenie tyją około 5 kg .
Jeśli chcesz zerwać z nałogiem, zwróć szczególną uwagę na swój dotychczasowy styl życia i dietę. U palaczy wytwarza się nawyk trzymania papierosa i zbliżania rąk do ust, przez co po odstawieniu papierosów nie wiedzą oni, co zrobić z rękoma. Zamiennikiem papierosów często stają się niezdrowe przekąski, takie jak paluszki, chipsy, cukierki, lizaki i inne kaloryczne produkty. Niestety dodatkowa porcja kalorii sprzyja przybieraniu na wadze.
Zawarta w papierosach nikotyna przyspiesza metabolizm i zmniejsza uczucie głodu. Brak nikotyny w organizmie może prowadzić zatem do wzrostu apetytu i obniżenia poziomu metabolizmu, co powoduje tycie.
Po papierosy często sięgamy również w stresujących sytuacjach. Działają one wówczas jako środek uspokajający. Niestety osoby walczące z nałogiem zastępują papierosy jedzeniem. W ten sposób pochłaniamy kolejne kalorie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Palenie otępia także zmysł smaku. Po rzuceniu nałogu kubki smakowe się regenerują i wracają do stanu wyjściowego. Dzięki temu jedzenie smakuje dużo lepiej i chętniej po nie sięgamy.
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
AKTUALNOŚCI:
- Kaszel po rzuceniu palenia: Jak skutecznie radzić sobie z objawami? Skuteczne metody leczenia.
- Elektrostymulacja rzucanie palenia: Czy warto wypróbować metodę elektrostymulacji w procesie rzucania palenia?
- Jak uniknąć tycia po rzuceniu palenia? Porady i strategie walki z nadwagą związane z rzucaniem palenia
- Jak skutecznie rzucić palenie po zawale serca? – Jak rzucić palenie po zawale
- Najskuteczniejsze metody leczenia uzależnienia od nikotyny: Jak pozbyć się nałogu
- Rzucanie palenia z dnia na dzień: etapy oczyszczania organizmu i objawy odstawienia nikotyny
- Dlaczego warto rzucić palenie – 10 powodów, które Cię przekonają
- Ile trwa rzucanie palenia – objawy i etapy odstawienia nikotyny
- Głód nikotynowy ile trwa – poradnik dla osób rzucających palenie
- Rzucanie palenia a refluks: Jak rzucanie palenia wpływa na objawy refluksu?
- Jakie produkty spożywać po rzuceniu palenia? Dieta po rzuceniu palenia
- Rzucanie palenia objawy: Co możesz oczekiwać podczas odstawiania papierosów
- Jak zwiększyć motywację do rzucenia palenia papierosów? – Motywacja do rzucenia palenia papierosów: Jak ją zwiększyć?
- Zioła na rzucenie palenia: 5 skutecznych sposobów na naturalne wsparcie
- Rzucanie palenia biorezonans: skuteczność, metody i opinie
- Rzucanie palenia przy padaczce – jak wpływa na zdrowie i co warto wiedzieć
- Depresja po rzuceniu palenia: Skutki walki z nałogiem
- Ból głowy po rzuceniu palenia: porady i strategie radzenia sobie z bólem
- Jak zadbać o cerę po rzuceniu palenia: porady i wskazówki pielęgnacyjne dla cery po rzuceniu palenia
- Skuteczność akupunktury na rzucanie palenia: Co mówią badania?
Od czego zależą objawy odstawienne?
Objawy towarzyszące rzuceniu palenia oraz ich intensywność zależą od liczby wypalanych papierosów, czyli ilości nikotyny dostarczanej do organizmu. Należy przy tym mieć na uwadze fakt, iż nikotyna jest jednym z najbardziej uzależniających organicznych związków chemicznych. Oznacza to, że nawet osoby silnie zdeterminowane mogą nie poradzić sobie z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi rzucenia palenia bez farmakoterapii.
W przejściu przez ten proces niekórym pomagają gumy bądź plastry antynikotynowe. Dostarczając do organizmu określoną przez producenta w danym środku ilość nikotyny łagodzą objawy odstawienia papierosów. Trzeba jednak pamiętać, że chociaż nie palimy, to cały czas dostarczamy nikotynę organizmowi. A przecież właśnie jej chcemy się pozbyć.
W leczeniu uzależnienia od tytoniu stosowane są też tabletki, wydawane z przepisu lekarza, które zawierają cytyzynę. Jest to środek, którego budowa chemiczna podobna jest do nikotyny – stosuje się ją w niewielkich ilościach właśnie jako substytut nikotyny w leczeniu objawów głodu. Lek ten należy zażywać pod ścisłą kontrolą lekarza, bo może powodować wystąpienie skutków ubocznych, jak nudności, wymioty, bóle głowy i serca.
Innym lekiem stosowanym w leczeniu uzależnienia od nikotyny jest farmaceutyk zawierający bupropion, który zwiększa ilość dopaminy w mózgu. To środek zwalczający depresję, ale w mniejszych dawkach w Stanach Zjednoczonych jest szeroko stosowany w redukcji głodu nikotynowego. Środek nie uzależnia, a podnosi nastrój, działa przeciwlękowo i przeciwdepresyjnie. Terapia lekiem zazwyczaj trwa od 2 do 3 miesięcy.
Jak radzić sobie z objawami odstawiennymi przy pomocy domowych sposobów?
W skutecznym rzucaniu palenia każdy może pomóc sobie sam. Poza silną motywacją należy stosować się do pewnych reguł, sprawdzonych przez osoby, które poradziły sobie z objawami odstawiennymi. Wśród nich jest produktywne spędzanie czasu. Zwłaszcza przez pierwszy tydzień powinny to być przyjemne czynności, które pozwolą na odwrócenie uwagi od pojawiających się wówczas stanów lękowych czy rozdrażnienia.
