U nas zapłacisz kartą
Czy wypadanie włosów może być objawem raka?
Jakie są objawy niedoboru żelaza?
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma niedobór żelaza, dopóki nie rozwinie się on w bardziej zauważalne objawy. Wczesne objawy mogą obejmować:
- Zmęczenie i osłabienie
- Blada skóra
- Duszność
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Dziwne zachcianki na jedzenie, takie jak lód lub brud
- Łamliwe paznokcie
- Obolały język
- Pęknięcia w kącikach ust
W miarę pogłębiania się niedoboru żelaza objawy mogą obejmować:
- Utrata włosów lub przerzedzenie włosów
- Nieregularne bicie serca
- Zespół niespokojnych nóg
- Pica (jedzenie przedmiotów niebędących żywnością, takich jak papier lub brud)
- Słaby apetyt
W przypadku ciężkiej niedokrwistości z niedoboru żelaza objawy mogą być następujące:
- Ból w klatce piersiowej
- Szybkie bicie serca
- Blade usta, dziąsła, powieki, dłonie i stopy
- Dziwne zachcianki na produkty niespożywcze
- Depresja
- Słaba koncentracja
Proszę pamiętać, że wiele czynników powoduje wypadanie włosów, takich jak genetyka, stres, leki, zaburzenia autoimmunologiczne i zmiany hormonalne. Jeśli jednak zauważą Państwo przerzedzenie włosów wraz z którymkolwiek z powyższych objawów, prosimy o wykonanie badania krwi w celu sprawdzenia poziomu żelaza. Pozwoli to stwierdzić, czy niedobór żelaza może przyczyniać się do utraty włosów.
Co powoduje niedobór żelaza i kto jest zagrożony?
Istnieją dwa główne powody, dla których ludzie cierpią na niedobory żelaza:
- Nieodpowiednie spożycie żelaza - odpowiada za większość przypadków w krajach rozwiniętych. Dieta uboga w czerwone mięso, zboża wzbogacone żelazem i pieczywo może z czasem prowadzić do niskiego poziomu żelaza. Wegetarianie i weganie mogą również nie otrzymywać wystarczającej ilości żelaza ze źródeł roślinnych.
- Problemy z wchłanianiem - Niektóre choroby układu pokarmowego, takie jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, utrudniają wchłanianie żelaza z diety. Operacje takie jak ominięcie żołądka również mogą zmniejszać wchłanianie i prowadzić do niedoborów.
Kobiety w wieku rozrodczym są w grupie najwyższego ryzyka ze względu na utratę krwi podczas menstruacji. Nawet 80% kobiet przed menopauzą nie otrzymuje zalecanego dziennego spożycia żelaza.
Kobiety w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w celu wspierania rozwoju dziecka i zwiększania objętości krwi. Kobiety po porodzie są również narażone na niedobór żelaza z powodu utraty krwi podczas porodu.
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak choroby nerek, nowotwory i niewydolność serca, mogą mieć problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości żelaza w diecie. Osoby starsze są również narażone na zwiększone ryzyko ze względu na zmniejszony apetyt i upośledzone wchłanianie wraz z wiekiem.
Jak zapobiegać niedoborowi żelaza
Jeśli są Państwo narażeni na niedobór żelaza, należy skupić się na zapewnieniu odpowiedniej ilości tego pierwiastka w diecie i w razie potrzeby rozważyć suplementację. Oto kilka wskazówek:
- Proszę spożywać pokarmybogate w żelaz o, takie jak czerwone mięso, owoce morza, fasola, soczewica, szpinak i zboża wzbogacone żelazem. Proszę spożywać pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe i pomidory, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.
- W przypadku wegetarian/wegan - proszę spożywać roślinne źródła żelaza, takie jak soczewica, szpinak i pestki dyni. Proszę łączyć z witaminą C dla lepszego wchłaniania.
- Przyjmować suplementy żelaza, jeśli dieta jest niewystarczająca, ale unikać nadmiernej suplementacji, która może powodować skutki uboczne. Proszę łączyć suplementy z witaminą C.
- Proszęleczyć choroby podstawowe, takie jak celiakia i nieswoiste zapalenie jelit, które wpływają na wchłanianie żelaza.
- Należysprawdzać poziom co roku, jeśli występuje wysokie ryzyko niedoboru, np. u kobiet miesiączkujących i osób starszych. Niski poziom należy leczyć, zanim niedobór się pogłębi.
Jak odzyskać włosy utracone z powodu niedoboru żelaza?
Jeśli badanie potwierdzi, że niski poziom żelaza przyczynia się do wypadania włosów, kluczowe jest opanowanie tego niedoboru. Poniżej znajdą Państwo kilka wskazówek, które pomogą odrosnąć zdrowszym włosom:
- Proszę przyjmowaćsuplementy żelaza, aby przywrócić normalny poziom - ale bez przesady. Proszę skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki suplementu. Proszę przyjmować tabletki z witaminą C, aby poprawić wchłanianie.
- Proszę spożywaćwięcej produktów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, fasola, soczewica oraz zboża i pieczywo wzbogacone żelazem. Proszę łączyć je z produktami bogatymi w witaminę C.
- Poprawa ogólnej jakości diety - włosy rozwijają się dzięki diecie bogatej w składniki odżywcze, zawierającej odpowiednią ilość białka, witamin i minerałów. Proszę ograniczyć przetworzoną żywność ubogą w składniki odżywcze.
- Proszę rozważyćinne suplementy, takie jak biotyna, witamina D, cynk i kwasy tłuszczowe omega, aby odżywić mieszki włosowe. Proszę jednak najpierw skonsultować się z lekarzem.
- Proszęwypróbować dostępne bez recepty produkty na porost włosów, takie jak minoksydyl (Rogaine) i nakładki laserowe, które mogą stymulować odrastanie włosów. Wyniki są jednak bardzo zróżnicowane.
- Proszęzapytać o opcje na receptę, jeśli produkty OTC nie działają. Leki takie jak spironolakton i finasteryd mogą pomóc niektórym osobom w odrastaniu włosów.
- Proszę wykazać siękreatywnością, stosując odpowiednie fryzury i produkty, aby ukryć przerzedzenie włosów w trakcie ich regeneracji. Kapelusze, opaski, szampony dodające objętości i spraye mogą tymczasowo poprawić wygląd włosów.
- Proszę uzbroić się wcierpliwość. Znaczący odrost włosów po przywróceniu poziomu żelaza może potrwać 6 miesięcy lub dłużej. Proszę zarządzać oczekiwaniami i skupić się na konsekwentnym leczeniu niedoboru.
W jaki sposób niedobór żelaza powoduje wypadanie włosów?
Istnieje kilka sposobów, w jakie niski poziom żelaza może powodować wypadanie włosów i wpływać na ich wzrost:
- Zmniejszakrążenie w mieszkach włos owych - niedobór żelaza powoduje obniżenie poziomu hemoglobiny w czerwonych krwinkach. Hemoglobina przenosi tlen, więc mniejsza cyrkulacja oznacza, że cebulki włosów nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, aby się rozwijać.
- Prowadzi dozaburzenia równowagi białek wzrostu włosów - Żelazo pomaga regulować białka, które kontrolują cykl wzrostu włosów. Przy niedoborze żelaza cykl ten może zostać zaburzony.
- Powoduje miniaturyzację mieszków włosowych - jedno z białek o nazwie ferrytyna przechowuje żelazo w organizmie. Niski poziom ferrytyny powoduje z czasem kurczenie się mieszków włosowych. Prowadzi to do cienkich, słabych włosów, które nie rosną prawidłowo.
- Powoduje stan zapalny - niedobór żelaza wywołuje reakcję zapalną w organizmie. Stan zapalny może uszkodzić komórki mieszków włosowych i zahamować wzrost zdrowych włosów.
